{"id":10030,"date":"2020-06-29T18:57:47","date_gmt":"2020-06-29T16:57:47","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=10030"},"modified":"2023-03-07T17:46:49","modified_gmt":"2023-03-07T16:46:49","slug":"sa-maxar-du-din-semester-och-kommer-tillbaka-utvilad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sa-maxar-du-din-semester-och-kommer-tillbaka-utvilad\/","title":{"rendered":"S\u00e5 maxar du din semester och kommer tillbaka utvilad"},"content":{"rendered":"\n

Nu \u00e4r sommaren \u00e4ntligen h\u00e4r, med semester f\u00f6r vuxna och sommarlov f\u00f6r barnen. Hum\u00f6ret ska vara p\u00e5 topp och \u00e5terh\u00e4mtningen total. F\u00f6rv\u00e4ntningarna \u00e4r h\u00f6ga och allt ska hinnas med, samtidigt som du ska bli utvilad. H\u00e4r f\u00e5r du tips om hur du maxar din semester och faktiskt lyckas koppla av.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

P\u00e5 semestern f\u00e5r vi \u00e4ntligen tid att g\u00f6ra allt vi l\u00e4ngtat efter. Platser ska bes\u00f6kas och vi ska ha lata dagar vid vattnet, f\u00f6ljt av h\u00e4rliga grillkv\u00e4llar med v\u00e4nner och familj. Men, med stort M: Se upp s\u00e5 att inte din tid f\u00f6r avkoppling ist\u00e4llet blir \u201dVM i vem som har gjort mest p\u00e5 semestern\u201d som ska bevisas genom delningar p\u00e5 Instagram varje dag.<\/p>\n\n\n\n

Prestation ist\u00e4llet f\u00f6r presence<\/h2>\n\n\n\n

Vi m\u00e4nniskor hamnar alltf\u00f6r l\u00e4tt i ”prestation” ist\u00e4llet f\u00f6r ”presence” (n\u00e4rvaro). Till varje varje pris ska vi prestera och ”g\u00f6ra”, ist\u00e4llet f\u00f6r att fokusera p\u00e5 n\u00e4rvaro i stunden och bara vara. Vi s\u00f6ker i det yttre efter tillfredsst\u00e4llelse och harmoni, ist\u00e4llet f\u00f6r att blicka in\u00e5t, l\u00e5ta sj\u00e4len f\u00e5 landa och styra vad vi beh\u00f6ver. <\/p>\n\n\n\n

Exempelvis \u00e4r det l\u00e4tt att lura sig sj\u00e4lv att tro att en lyckad semester handlar om var vi har varit, vad vi har gjort och med vem \u2013 n\u00e4r det egentligen handlar om hur mycket vi har vilat, hunnit reflektera \u00f6ver \u00e5ret som g\u00e5tt och k\u00e4nner att kropp och knopp \u00e4r utvilade. Att vi \u00e4r redo att dra ig\u00e5ng igen n\u00e4r semestern \u00e4r \u00f6ver. <\/p>\n\n\n\n

Hur du maxar din semester och uppn\u00e5r det sistn\u00e4mnda? Ja, det kan bara du svara p\u00e5, men jag lovar att det inte beh\u00f6ver inneb\u00e4ra att \u00e5ka p\u00e5 den dyraste resan, \u00e4ta den st\u00f6rsta glassen, uppleva varken det finaste v\u00e4dret eller den mest p\u00e5kostade grillkv\u00e4llen i grannskapet.<\/p>\n\n\n\n

Backa hem mentalt och sp\u00e4nn b\u00e5gen mot nyt\u00e4nk<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Det g\u00e4ller att alltid hitta n\u00e5got positivt det det som sker. \u00c4ven under tider som vi lever i nu med Corona, karant\u00e4ner och resef\u00f6rbud finns det insikter att h\u00e4mta. Vi tvingas backa hem b\u00e5de bokstavligen och mentalt, stanna med n\u00e4ra och k\u00e4ra d\u00e4r vi \u00e4r, samt hitta andra meningar och syften med sommar och semester. Inst\u00e4llda resor inneb\u00e4r plan B f\u00f6r hur du och familjen ska f\u00f6rdriva fyra veckor utan att sl\u00e5 ihj\u00e4l varandra. Ja, f\u00f6r handen p\u00e5 hj\u00e4rtat \u00e4r det inte bara en dans p\u00e5 rosor att kn\u00f6la ihop sig i en husvagn, campingstuga eller p\u00e5 ett charterhotell med de du \u00e4lskar mest, eller hur? <\/p>\n\n\n\n

Kanske det \u00e4r n\u00e5got att anamma inf\u00f6r sommaren, att passa p\u00e5 att ge varandra tid ifr\u00e5n ist\u00e4llet f\u00f6r att till varje pris g\u00f6ra allt ihop varje minut? T\u00e4nk att ha minnen och erfarenheter att utbyta med varandra, f\u00e5 tillf\u00e4lle att lyssna nyfiket och intresserat, inte veta precis allt som alla har gjort utan skapa b\u00e5de egna och gemensamma minnen. Sedan \u00e4r det ju s\u00e5 att alla i en familj inte direkt \u00e4lskar att g\u00f6ra samma saker s\u00e5 varf\u00f6r inte dela upp er n\u00e5gra dagar s\u00e5 alla verkligen f\u00e5r g\u00f6ra det de l\u00e4ngtar efter mest? <\/p>\n\n\n\n

Ett annat alternativ \u00e4r att DU utmanar dig sj\u00e4lv i att h\u00e4nga med p\u00e5 n\u00e5got du alltid brukar rata, men kanske skulle tycka \u00e4r superkul n\u00e4r du v\u00e4l provat eller varit d\u00e4r. Kanske f\u00e5r du uppleva att se barnens \u00f6gon tindra, eller din partner skratta och le p\u00e5 ett s\u00e4tt som du inte sett p\u00e5 l\u00e4nge. <\/p>\n\n\n\n

Ibland ligger det stora i att uppleva genom andra. Kanske f\u00e5r du blodad tand f\u00f6r ett nytt intresse eller resm\u00e5l i Sverige p\u00e5 kuppen.<\/p>\n\n\n\n

I vilket sammanhang kopplar du bort tid och rum?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Den f\u00f6rsta fr\u00e5gan du b\u00f6r st\u00e4lla dig sj\u00e4lv f\u00f6r att maxa din semester och ladda dina batterier \u00e4r: Vad \u00e4r \u00e5terh\u00e4mtning f\u00f6r dig? N\u00e4r \u00e4r du som mest avslappnad, tillfreds och f\u00e5r ny kraft och energi? \u00c4r det i h\u00e4ngmattan med en god bok, p\u00e5 stranden med solen i ansiktet och v\u00e5gskvalp i \u00f6ronen, p\u00e5 en b\u00e5t med familjen eller ensam p\u00e5 en vandringstur i skogen? De finns inget r\u00e4tt eller fel, men jag tycker att du ska prioritera det d\u00e4r som ger dig mest av det du har semester f\u00f6r: vila och \u00e5terh\u00e4mtning!<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r absolut perfekt l\u00e4ge att m\u00e5la om huset eller renovera altanen n\u00e4r du och din partner \u00e4r lediga tillsammans \u2013 om du slappnar av n\u00e4r du g\u00f6r det. Vitsen \u00e4r att du ska finna det rogivande och g\u00e5 st\u00e4rkt, snarare \u00e4n utpumpad, ur det. K\u00e4nner du dock stress och press redan innan, s\u00e5 t\u00e4nk om. <\/p>\n\n\n\n

G\u00e5r det att g\u00f6ra litegrann, leja bort det eller v\u00e4nta ett tag? F\u00f6r ska du verkligen jobba bort din semester? \u00c4r det syftet med att vara ledig? \u00c4r det inte att dagarna f\u00f6rsvinner i en enda h\u00e4rlig mix av sol, bad, sovmorgon, l\u00e4sa kilometervis med b\u00f6cker, lyssna p\u00e5 podd i timmar, umg\u00e5s med familjen, se barnen l\u00e4ra sig simma, cykla och kl\u00e4ttra i tr\u00e4d? Eller varf\u00f6r inte hinna g\u00e5 den d\u00e4r kursen i skrivande, m\u00e5lning eller yoga?<\/p>\n\n\n\n

Tacka JA till livet genom att bli en \u201dNej-s\u00e4gare\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

”Att tacka ja till n\u00e5got inneb\u00e4r att s\u00e4ga nej till n\u00e5got annat” finns det ett utryck som heter, men prova att v\u00e4nda p\u00e5 det ist\u00e4llet: Att tacka nej till n\u00e5got inneb\u00e4r att skapa utrymme f\u00f6r n\u00e5got annat. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r du aktivt tr\u00e4nar dig p\u00e5 att bli en \u201dnej-s\u00e4gare\u201d \u00f6var du samtidigt p\u00e5 att tacka ja till livet och det som \u00e4r viktigt. Det DU vill fylla dina dagar och tid med. Det \u00e4r s\u00e5 l\u00e4tt att hamna i m\u00e5sten och borden<\/em>, med d\u00e5ligt samvete \u00f6ver att inte g\u00e5 p\u00e5 b\u00e4sta v\u00e4nnens sommarfest, l\u00e4gga sig och sola ist\u00e4llet f\u00f6r att rensa rabatter, eller ta p\u00e5 sig att jobba n\u00e5gra dagar extra, f\u00f6r att det \u00e4r mycket p\u00e5 kontoret innan semestern. <\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r viktigt f\u00f6r sj\u00e4lvk\u00e4nslan och ditt eget inre ledarskap att l\u00e4ra dig s\u00e4ga nej till det du innerst inne inte vill. Ett knep \u00e4r att aldrig tacka ja till saker p\u00e5 en g\u00e5ng, utan be om att f\u00e5 fundera och \u00e5terkomma. Jag menar, d\u00e4r och d\u00e5 l\u00e5ter det superkul med sommarfest, men n\u00e4r det b\u00f6rjar n\u00e4rma sig inser du att det k\u00f6r ihop sig totalt f\u00f6r att du \u00e4ven ska hinna packa och tv\u00e4tta innan semestern med familjen. <\/p>\n\n\n\n

Och visst \u00e4r det fint att f\u00e5 en klapp p\u00e5 axeln av chefen f\u00f6r att du g\u00e5r p\u00e5 br\u00e4nsle du inte har n\u00e4r du jobbar p\u00e5 semestern, men \u00e4rligt talat \u00e4r de d\u00e4r extra kronorna p\u00e5 l\u00f6nen inte j\u00e4mf\u00f6rbara med att ligga p\u00e5 stranden med familjen, sova ut p\u00e5 morgonen och \u00e4ta frukost till f\u00e5gelkvitter utan en tid att passa.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 ta dig tid att stanna upp och andas in innan du g\u00e5r p\u00e5 semester. Best\u00e4m dig f\u00f6r att i \u00e5r ska du lyssna in\u00e5t, t\u00e4nka efter innan du tackar ja, vara i stunden \u2013 bara g\u00f6ra saker du m\u00e5r bra av, som g\u00f6r att du faktiskt kan komma tillbaka till h\u00f6sten utvilad.<\/p>\n\n\n\n

Kramar fr\u00e5n coachen!<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> GettyImages<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nu \u00e4r sommaren \u00e4ntligen h\u00e4r, med semester f\u00f6r vuxna och sommarlov f\u00f6r barnen. Hum\u00f6ret ska vara p\u00e5 topp och \u00e5terh\u00e4mtningen total. F\u00f6rv\u00e4ntningarna \u00e4r h\u00f6ga och allt ska hinnas med, samtidigt…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11246,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[107,108,155,109,134],"class_list":["post-10030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-energi","tag-livsstil","tag-semester","tag-somn","tag-valbefinnande"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10030"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18598,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10030\/revisions\/18598"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}