{"id":10053,"date":"2020-08-04T19:19:42","date_gmt":"2020-08-04T17:19:42","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=10053"},"modified":"2023-03-22T17:44:02","modified_gmt":"2023-03-22T16:44:02","slug":"den-halsosammare-familjematen-och-recept","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/den-halsosammare-familjematen-och-recept\/","title":{"rendered":"Den h\u00e4lsosammare familjematen (och recept!)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En av de stora utmaningarna n\u00e4r man vill l\u00e4gga om kosten och \u00e4ta b\u00e4ttre \u00e4r att f\u00e5 med alla familjemedlemmar p\u00e5 t\u00e5get. F\u00f6r att den h\u00e4lsosammare kosten ska bli l\u00e5ngsiktig \u00e4r det d\u00e4remot en viktig del i pusslet. H\u00e4lsosammare \u00e4r ledordet h\u00e4r, f\u00f6r maten vi \u00e4ter ska inte bara vara bukfyllning utan ge oss n\u00e4ring, v\u00e5ra viktiga vitaminer och mineraler och bra energi.&nbsp;Tanken \u00e4r inte att man ska laga en m\u00e5ltid till barnen och en annan till sig sj\u00e4lv, <em>s\u00e5<\/em> roligt \u00e4r det inte att laga mat!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Problemet med familjematen, eller barnmaten \u00e4r att den tyv\u00e4rr inte \u00e4r s\u00e4rskilt n\u00e4ringsrik. Korv, k\u00f6pta k\u00f6ttbullar, pizza, pannkaka, hamburgare och fiskpinnar, h\u00f6r till de flesta barnfamiljers repertoar. Men den gl\u00e4djande nyheten \u00e4r att man kan \u00e4ta allt detta, och \u00e4nd\u00e5 \u00e4ta h\u00e4lsosamt. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Det som g\u00f6r en m\u00e5ltid n\u00e4ringsfattig \u00e4r m\u00e4ngden salt, socker, vita kolhydrater och m\u00e4ttat fett.<\/strong> K\u00f6per du helfabrikat \u00e4r maten ofta rik p\u00e5 allt detta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Om vi byter ut dem, eller i alla fall minskar ner m\u00e4ngderna p\u00e5 dem s\u00e5 har m\u00e5ltiden snabbt blivit b\u00e4ttre.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Byt vetemj\u00f6l och andra vita kolhydrater till fullkornsprodukter<\/li>\n\n\n\n<li>Minska m\u00e4ngden m\u00e4ttat fett<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d6ka m\u00e4ngden fibrer i maten (genom fiberrika produkter och gr\u00f6nsaker)<\/li>\n\n\n\n<li>Byt ut tillsatt socker till naturlig s\u00f6tma fr\u00e5n frukt och b\u00e4r<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00e5 med denna kunskap ser vi nu \u00f6ver n\u00e5gra av v\u00e5ra favoriter, och missar jag n\u00e5got s\u00e5 kan du sj\u00e4lv se \u00f6ver era m\u00e5ltider med kunskapen fr\u00e5n detta och byta ut d\u00e4r du kan.&nbsp;Viktigt att n\u00e4mna h\u00e4r att barn under 5\u00e5r inte b\u00f6r \u00e4ta f\u00f6r mycket fibrer. Men en m\u00e5ltid om dagen kan vara med fullkornsprodukter, s\u00e5 g\u00f6r middagen till den m\u00e5ltiden ni alla \u00e4ter lika.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/CCA5E8AE-4BB3-41E8-AB49-C5390879B95C-2-1024x684.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10055\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Pannkakor g\u00e5r att variera i all o\u00e4ndlighet<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recept och tips p\u00e5 hur du kan anpassa maten<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Testa n\u00e5gon av dessa m\u00e5ltider, enkla att anpassa f\u00f6r att g\u00f6ra mer h\u00e4lsosamt f\u00f6r hela familjen!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pannkakor, 5 st<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De s\u00e4mre ingredienserna i pannkaka \u00e4r det vita mj\u00f6let, sylt, gr\u00e4dde och sm\u00f6r. Om man \u00f6kar m\u00e4ngden fibrer och protein plus plockar bort det on\u00f6diga sockret, ser det ut s\u00e5h\u00e4r.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2 \u00e4gg<br>1 dl fullkornsdinkelmj\u00f6l<br>1 dl havregryn (alternativt bara havremj\u00f6l d\u00e5 det \u00e4r vitt och barn ser inte skillnaden)<br>Ca 1dl mj\u00f6lk, v\u00e4lj \u00f6nskad konsistens<br>Stek i lite sm\u00f6r (man kan byta till rapsolja)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tillbeh\u00f6r: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00e4rska eller frysta b\u00e4r som hallon och bl\u00e5b\u00e4r<\/li>\n\n\n\n<li>Keso eller kvarg, kan smaks\u00e4ttas med vaniljpulver<\/li>\n\n\n\n<li>Om man tinar frysta b\u00e4r och mosar dem med en gaffel ser det ut som sylt, tills\u00e4tt en liten klick honung f\u00f6r s\u00f6tma om det beh\u00f6vs och l\u00e4gg i en gammal syltburk.<\/li>\n\n\n\n<li>Servera med kvarg eller keso<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Receptet \u00e4r p\u00e5 dubbla m\u00e4ngden \u00e4gg, t\u00e4nk tv\u00e5 \u00e4gg per person, fiberrikt mj\u00f6l, proteinrik keso eller kvarg och b\u00e4r som \u00e4r fullpackade av vitaminer och antioxidanter. Ist\u00e4llet f\u00f6r att servera barnen en efterr\u00e4tt till middag \u00e4r det helt pl\u00f6tsligt en bra middag. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ta det l\u00e5ngsamt om du har kr\u00e4sna barn, g\u00f6r pannkakor p\u00e5 havremj\u00f6l och mer \u00e4gg men servera med sylt, och byt ut successivt om det beh\u00f6vs. Men d\u00e5 kan du \u00e4ta b\u00e4r och kvarg p\u00e5 bra pannkakor om ni ska \u00e4ta tillsammans.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fl\u00e4skpannkaka<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samma som ovan, byt ut det vita mj\u00f6let eller ta h\u00e4lften h\u00e4lften om du inte kan v\u00e4lja bara fullkorn. Byt ut bacon till kalkonbacon eller servera med keso och rivna gr\u00f6nsaker.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hamburgare<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En hamburgare ute eller hemma f\u00f6r den delen om man inte g\u00f6r vissa justeringar r\u00e4knas som tomma kcal och \u00e4r en ganska kaloririk m\u00e5ltid. Men \u00e4ven denna kan bli en bra middag. De s\u00e4mre kcal \u00e4r det fettrika k\u00f6ttet (ca 17-22%), det vita br\u00f6det, dressing, ost och kanske rostad l\u00f6k.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c4t hamburgare med n\u00e4ring: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00f6tf\u00e4rs 5-12% (g\u00e4rna ekologisk)<\/li>\n\n\n\n<li>Grovt hamburgerbr\u00f6d ev. en grov fralla<\/li>\n\n\n\n<li>Hemgjord guacamole (mosa en avokado med lite salt, vitpeppar och limejuice)<\/li>\n\n\n\n<li>Mager ost 10 %<\/li>\n\n\n\n<li>Sockerfri salsa<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e5 l\u00f6k<\/li>\n\n\n\n<li>Sallad och tomat<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Servera med potatisklyftor i ugn och en sallad till<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/pasta-1-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10059\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Testa att uppgradera klassikern spaghetti och k\u00f6ttf\u00e4rss\u00e5s!<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Spaghetti och k\u00f6ttf\u00e4rss\u00e5s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c4nnu en m\u00e5ltid som l\u00e4tt kan justeras f\u00f6r att \u00f6ka n\u00e4ringen och h\u00e5lla alla d\u00e4r hemma n\u00f6jda. Detta \u00e4r en klassiker f\u00f6r m\u00e5nga som serveras minst en dag i veckan. De s\u00e4mre ingredienserna \u00e4r den vita pastan, ev. gr\u00e4dde eller cr\u00e8me fraiche m\u00e5nga tills\u00e4tter, blandf\u00e4rs och bristen p\u00e5 gr\u00f6nsaker.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vi uppgraderar m\u00e5ltiden s\u00e5h\u00e4r: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mager n\u00f6tf\u00e4rs 5-12% (g\u00e4rna ekologisk)<\/li>\n\n\n\n<li>Ett paket gr\u00f6na linser p\u00e5 tetra (dessa ser n\u00e4stan ut som k\u00f6ttf\u00e4rs, och kan lura vissa barn)<\/li>\n\n\n\n<li>Rivna mor\u00f6tter eller zucchini<\/li>\n\n\n\n<li>Finhackade tomater<\/li>\n\n\n\n<li>Fullkornspasta<\/li>\n\n\n\n<li>Smaks\u00e4tt med balsamvin\u00e4ger, oregano och buljong.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Som med pannkakorna f\u00e5r man successivt tills\u00e4tta nya ingredienser som linserna och rivna gr\u00f6nsaker om man har barn som sparkar bakut. St\u00e4ll fram det i sk\u00e5lar p\u00e5 bordet s\u00e5 kan alla l\u00e4gga in s\u00e5 mycket man vill ha om det inte kan blandas i s\u00e5sen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>K\u00f6ttbullar med stuvade makaroner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Precis som tidigare r\u00e4tter med k\u00f6ttf\u00e4rs s\u00e5 \u00e4r det bra att byta ut k\u00f6ttf\u00e4rsen till en magrare variant och undvika blandf\u00e4rs. G\u00f6r egna k\u00f6ttbullar, passa p\u00e5 att g\u00f6ra mycket och l\u00e4gg i frysen s\u00e5 \u00e4r det l\u00e4tt att plocka fram de dagar man inte har annat. Nu vet jag att f\u00e4rdiga k\u00f6ttbullar i frysen \u00e4r enkelt att plocka fram och man v\u00e4ljer det ofta f\u00f6r att det \u00e4r snabbmat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>F\u00f6r att \u00e4ta k\u00f6ttbullar och stuvade makaroner utan tomma kcal, g\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rulla egna k\u00f6ttbullar p\u00e5 mager n\u00f6tf\u00e4rs alternativt kycklingf\u00e4rs<\/li>\n\n\n\n<li>Byt ut den vita pastan till fullkornsmakaroner<\/li>\n\n\n\n<li>Koka pastan som vanligt, n\u00e4r den \u00e4r klar h\u00e4ll i lite l\u00e4tt cr\u00e8me fraiche eller gr\u00e4dde p\u00e5 4 %, kan beh\u00f6vas en liten skv\u00e4tt mj\u00f6lk ocks\u00e5<\/li>\n\n\n\n<li>Salt och lite vitpeppar<\/li>\n\n\n\n<li>Gl\u00f6m inte gr\u00f6nsakerna till<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vill man servera sina barn mat med fullfeta produkter kan man alltid tills\u00e4tta lite olivolja till deras mat efter tillagning s\u00e5 \u00e4r den inte fettsn\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K\u00f6ttbullar med kokt potatis \u00e4r annars ett bra alternativ. G\u00f6r en bruns\u00e5s p\u00e5 bara mj\u00f6lk, ingen gr\u00e4dde och \u00e4t med kokta \u00e4rtor och r\u00e5r\u00f6rda lingon.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pizza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En pizza fr\u00e5n pizzerian \u00e4r en av de kaloririkaste m\u00e5ltiderna du kan \u00e4ta. Boven \u00e4r osten, eventuella charkuterier och basen p\u00e5 vetemj\u00f6l. Om man g\u00f6r en egen pizza hemma kan man g\u00f6ra den betydligt b\u00e4ttre, och det \u00e4r kul att g\u00f6ra egen pizza. Plus att d\u00e5 f\u00e5r alla v\u00e4lja vad man l\u00e4gger p\u00e5 sin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>F\u00f6r en enkel hemgjord pizza beh\u00f6ver man: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fullkornstortilla som bas, eller baka din egen p\u00e5 fullkornsdinkel, olivolja och vatten.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomats\u00e5s<\/li>\n\n\n\n<li>Toppa med mager ost p\u00e5 10-12%<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e4kor, kyckling eller parmaskinka som magert protein<\/li>\n\n\n\n<li>En stor n\u00e4ve ruccola<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tacos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hela Sveriges favoritm\u00e5l, p\u00e5 en fredag. Igen finns det massor av m\u00f6jligheter att g\u00f6ra denna r\u00e4tt till en h\u00e4lsosam och n\u00e4ringsrik m\u00e5ltid d\u00e4r alla kan f\u00e5 best\u00e4mma vad de fyller sin taco med och f\u00e5r en m\u00e5ltid som passar smakl\u00f6karna. De s\u00e4mre kcal i tacos \u00e4r valet av k\u00f6tt, den saltrika och sockerrika tacokryddan, (ja man kan \u00e4ta goda tacos utan k\u00f6pt tacokrydda!), saltrika tacoskal eller tortillachips, cr\u00e8me fraiche och ost.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>F\u00f6r att uppgradera denna m\u00e5ltid, prova: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Byt blandf\u00e4rsen till kycklingf\u00e4rs, magert n\u00f6tk\u00f6tt, eller varf\u00f6r inte prova sojaf\u00e4rs!<\/li>\n\n\n\n<li>Blanda i ett paket gr\u00f6na linser<\/li>\n\n\n\n<li>Ett paket svarta b\u00f6nor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Krydda med egen tacoblandning: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitl\u00f6kspulver<\/li>\n\n\n\n<li>Chilipulve<\/li>\n\n\n\n<li>Malen Ingef\u00e4ra<\/li>\n\n\n\n<li>Paprika<\/li>\n\n\n\n<li>Spiskummin<\/li>\n\n\n\n<li>Oregano<\/li>\n\n\n\n<li>Salt och peppar, dina smakl\u00f6kar f\u00e5r avg\u00f6ra hur mycket av allt<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Servera med:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mager ost p\u00e5 10 %<\/li>\n\n\n\n<li>Hemgjord guacamole<\/li>\n\n\n\n<li>Sockerfri salsa<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00f6dk\u00e5l<\/li>\n\n\n\n<li>Sallad<\/li>\n\n\n\n<li>Svarta b\u00f6nor (om de inte kunde l\u00e4ggas i k\u00f6ttf\u00e4rsen)<\/li>\n\n\n\n<li>Tomater<\/li>\n\n\n\n<li>Gurka<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Barnen kan \u00e4ta tacoskal eller tortillabr\u00f6d till, de vuxna v\u00e4ljer fullkornstortilla eller ett salladsblad\/r\u00f6dk\u00e5lsblad vilket \u00e4r ett bra substitut f\u00f6r tacoskal d\u00e5 det knaprar.&nbsp; Om du g\u00f6r dessa enkla \u00e4ndringar f\u00e5r du en fiberrik och n\u00e4ringsrik m\u00e5ltid, som smakar fr\u00e4scht.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fiskpinnar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det finns v\u00e4rre snabbmat \u00e4n fiskpinnar, men tyv\u00e4rr inneh\u00e5ller fiskpinnar ofta bara ca 50 % fisk, resten \u00e4r panering och tillsatser. Titta p\u00e5 inneh\u00e5llsf\u00f6rteckningen n\u00e4r du handlar, vissa sorter \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n andra Fiskpinnar kan man g\u00f6ra sj\u00e4lv genom att panera mindre bitar fisk, sm\u00e5 nuggets \u00e4r ofta popul\u00e4rt bland barn, prova att panera dem i krossade Corn Flakes! Barnen \u00e4ter pasta, vuxna \u00e4ter kokt potatis till.&nbsp;\u00c4t g\u00e4rna med kokta \u00e4rtor, de \u00e4r en bra proteink\u00e4lla. L\u00e4gg fram sk\u00e5lar med gr\u00f6nsaker p\u00e5 bordet s\u00e5 f\u00e5r alla ta av det de vill ha.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/GettyImages-1178735228-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10060\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jag har inte n\u00e4mnt korv h\u00e4r, d\u00e5 det \u00e4r sv\u00e5rt att g\u00f6ra en h\u00e4lsosam r\u00e4tt med korv. Den \u00e4r rik p\u00e5 fett, salt och andra tillsatser och sn\u00e5l i protein och n\u00e4ring. S\u00e5 det \u00e4r bra om man \u00e4ter mindre korv helt enkelt. Man kan prova en stroganoff, utan korven. Tunna kycklingbitar, eller ev. haloumi \u00e4r gott i. N\u00e4r man \u00e4ter korv, k\u00f6p en med s\u00e5 h\u00f6g k\u00f6tthalt som m\u00f6jligt och \u00e4t med mycket gr\u00f6nsaker f\u00f6r at \u00f6ka n\u00e4ringen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4r man v\u00e4l har f\u00e5tt in t\u00e4nket med att \u00f6ka n\u00e4ringen i maten kommer det komma naturligt. Att \u00f6ka konsumtionen av t.ex. baljv\u00e4xter i kosten minskar risken f\u00f6r en rad kostrelaterade sjukdomar som diabetes och hj\u00e4rt-och k\u00e4rlsjukdomar.&nbsp;De ger en \u00f6kad m\u00e4ngd m\u00e4ttnad och fibrer och \u00e4r en bra k\u00e4lla till protein. Plus att det \u00e4r ett billigt s\u00e4tt att dryga ut r\u00e4tten med, man f\u00e5r helt enkelt mer k\u00f6ttf\u00e4rs f\u00f6r pengarna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ett annat alternativ \u00e4r att ni som familj satsar p\u00e5 att \u00e4ta samma protein, men de vuxna v\u00e4ljer en mer n\u00e4ringsrik kolhydratk\u00e4lla som kokt potatis, r\u00e5ris, bulgur eller quinoa och hoppar \u00f6ver pastan.&nbsp;Prova er fram och hitta det som passar er. Men \u00e4ven barnen m\u00e5r s\u00e5klart bra av ett \u00f6kat intag av n\u00e4ring i kosten. Dessutom \u00e4r det en befrielse att ha barn som inte bara \u00e4ter \u201dbarnmat\u201d. S\u00e5 fram\u00f6ver, fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv, hur kan jag \u00f6ka n\u00e4ringen i den h\u00e4r m\u00e5ltiden?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Av: Victoria Strandlund Paetz <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> GettyImages och Victoria Strandlund Patez<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En av de stora utmaningarna n\u00e4r man vill l\u00e4gga om kosten och \u00e4ta b\u00e4ttre \u00e4r att f\u00e5 med alla familjemedlemmar p\u00e5 t\u00e5get. F\u00f6r att den h\u00e4lsosammare kosten ska bli l\u00e5ngsiktig&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":11228,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[128,129,141,83,130],"class_list":["post-10053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-familj","tag-middag","tag-planering","tag-recept","tag-snabbmat"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10053"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52653,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10053\/revisions\/52653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}