{"id":10096,"date":"2020-12-08T17:46:27","date_gmt":"2020-12-08T16:46:27","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=10096"},"modified":"2023-03-07T17:46:48","modified_gmt":"2023-03-07T16:46:48","slug":"lar-dig-att-bli-en-prepp-queen-pa-nolltid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/lar-dig-att-bli-en-prepp-queen-pa-nolltid\/","title":{"rendered":"L\u00e4r dig att bli en prepp-queen p\u00e5 nolltid!"},"content":{"rendered":"\n

F\u00f6r mig har prepping blivit en slags livsstil (och d\u00e5 menar jag inte krisberedskap, \u00e4ven om det ocks\u00e5 \u00e4r toppen) och n\u00e5got som \u00e4r ett \u00e5terkommande inslag i vardagen. Jag ser ocks\u00e5 mig sj\u00e4lv som en riktig prepp-queen och idag t\u00e4nkte jag dela med mig av mina absolut b\u00e4sta tips p\u00e5 hur du f\u00e5r kosten och vardagen att g\u00e5 ihop.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Genom att preppa och laga storkok frig\u00f6r du tid senare vilket kan vara l\u00e4tt att gl\u00f6mma bort. Vi har v\u00e4l alla st\u00e5tt d\u00e4r och stirrat in i kylen efter jobbet, vr\u00e5lhungrig och inte vetat vad man ska ta sig till. Ofta slutar dessa scenarion med snabba l\u00f6sningar – och som vi alla vet \u00e4r det ofta inte det mest n\u00e4ringsrika valet. Genom att f\u00f6rbereda dig f\u00f6r dessa situationer s\u00e5 kommer du alltid ha en backup n\u00e4r det kommer till kosten, en plan B och en plan C, det lovar jag!<\/p>\n\n\n\n

Lunch och middag<\/h2>\n\n\n\n

Preppa lunch och middag p\u00e5 effektiva s\u00e4tt, och se fram emot goda och varierade m\u00e5ltider!<\/p>\n\n\n\n

K\u00f6ttbullar i ugn<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ist\u00e4llet f\u00f6r hel- och halvfabrikat som exempelvis Mamma Scans k\u00f6ttbullar kan du passa p\u00e5 att laga egna k\u00f6ttbullar och frysa in. Det kanske l\u00e5ter som ett jobb som heter duga men jag har l\u00f6sningen = ugnen! Ist\u00e4llet f\u00f6r att steka k\u00f6ttbullarna s\u00e5 kan du tillaga dem p\u00e5 en pl\u00e5t i ugnen. Passa p\u00e5 att handla hem f\u00e4rs n\u00e4r det p\u00e5 billigt (exempelvis p\u00e5 kampanj) och\/eller du har avsatt tid f\u00f6r prepping. V\u00e4lj den sort du gillar b\u00e4st, exempelvis n\u00f6tf\u00e4rs eller kycklingf\u00e4rs. G\u00f6r k\u00f6ttbullarna enligt recept, kanske ditt favoritrecept, och l\u00e4gg k\u00f6ttbullarna p\u00e5 en pl\u00e5t med bakpl\u00e5tspapper (obs! inget extra matfett beh\u00f6vs). Tillaga k\u00f6ttbullarna tills de f\u00e5tt f\u00e4rg och \u00e4r genomstekta, cirka 20-30 min p\u00e5 200 grader. Klart! Sedan \u00e4r det bara att frysa in k\u00f6ttbullarna i portionsp\u00e5sar s\u00e5 finns det alltid att tillg\u00e5 i akuta situationer!<\/p>\n\n\n\n

Tips!<\/strong> Har du inte tid att rulla k\u00f6ttbullar, g\u00f6r st\u00f6rre biffar! Det g\u00e5r precis lika bra och fortare \u00e4n sm\u00e5 k\u00f6ttbullar. \u00d6ka eventuellt p\u00e5 tiden i ugnen bara.<\/p>\n\n\n\n

Ett annat tips!<\/strong> F\u00e4rdigrullade k\u00f6ttbullar finns faktiskt att k\u00f6pa nuf\u00f6rtiden. Kolla bland k\u00f6ttf\u00e4rsen i aff\u00e4ren s\u00e5 borde du hitta paket med b\u00e5de f\u00e4rdiga hamburgare och rullade k\u00f6ttbullar, perfekt!<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00f6nsaker p\u00e5 pl\u00e5t i ugn<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vi forts\u00e4tter p\u00e5 ugnstemat d\u00e5 detta \u00e4r det snabbaste s\u00e4ttet att preppa mat utan att faktiskt beh\u00f6va\u00a0\u00f6vervaka\u00a0maten konstant. M\u00e5nga gillar gr\u00f6nsaker till maten men man kanske inte alltid har f\u00e4rska gr\u00f6nsaker hemma alltid, d\u00e5 funkar frysta perfekt! V\u00e4lj f\u00e4rska eller frysta, det som \u00e4r smidigast.<\/p>\n\n\n\n

Ta fram en stor pl\u00e5t med bakpl\u00e5tspapper och l\u00e4gg p\u00e5 de gr\u00f6nsaker du gillar, exempelvis champinjoner, zucchini, hela cocktailtomater eller halva normalstora tomater, paprika, broccoli etc. Om du vill kan du spraya\/pensla lite olja p\u00e5 och krydda med ex peppar och \u00f6rtsalt. Rosta gr\u00f6nsakerna i ugnen tills de f\u00e5tt f\u00e4rg. Cirka 20-25 minuter p\u00e5 200 grader.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r gr\u00f6nsakerna \u00e4r tillagade kan du f\u00f6rsvara dem i en matl\u00e5da i kylen och ta fram till m\u00e5ltiderna, h\u00e5ller i 2-3 dagar i kylen.<\/p>\n\n\n\n

Tips!<\/strong> Hinner du inte st\u00e5 och hacka f\u00e4rska gr\u00f6nsaker, k\u00f6p hem gr\u00f6nskar p\u00e5 p\u00e5se, ex f\u00e4rdiga blandningar och rosta i ugnen.<\/p>\n\n\n\n

Pulled chicken\/turkey\/beef\/pork\/jackfruit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jag vill sl\u00e5 ett slag f\u00f6r pulled \u201csomething\u201d \u2013 maten som tillreder sig sj\u00e4lv och som g\u00f6der m\u00e5nga! Har du en slowcooker s\u00e5 \u00e4r det perfekt att anv\u00e4nda dig av denna nu. Kasta i kycklingfile, k\u00f6tt eller det du \u00f6nskar tillaga. L\u00e5t proteinet du valt puttra i exempelvis passerade tomater i n\u00e5gra timmar och n\u00e4r det \u00e4r m\u00f6rt och fint drar du is\u00e4r k\u00f6ttet med tv\u00e5 gafflar. Krydda och smaks\u00e4tt efter \u00f6nskem\u00e5l och frys g\u00e4rna in i portioner. Perfekt att \u00e4ta tillsammans med en god sallad, p\u00e5 en sm\u00f6rg\u00e5s, med rotfrukter etc etc.<\/p>\n\n\n\n

Tips!<\/strong> Har du ingen slowcooker g\u00e5r det precis lika bra med en gryta.<\/p>\n\n\n\n

Koka alltid extra potatis, pasta, r\u00e5ris etc. Ovanf\u00f6r har du tips p\u00e5 protein och gr\u00f6nsaker man kan f\u00f6rbereda innan och om du \u00e4ven har extra kolhydrater p\u00e5 lager s\u00e5 g\u00e5r det p\u00e5 fem r\u00f6da att kasta ihop en m\u00e4ttande komplett m\u00e5ltid. L\u00e4gg till exempel n\u00e5gra av dina k\u00f6ttbullar eller pulled something p\u00e5 en tallrik, dvs ditt protein + kolhydrater i form av ex fullkornspasta, matvete + gr\u00f6nsakerna du preppat innan. M\u00e5ltid klar!<\/p>\n\n\n\n

Tips!<\/strong> S\u00f6tpotatis, potatis och rotfrukter g\u00e5r ocks\u00e5 bra att preppa i ugnen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Genom prepping sparar du tid och energi!<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kyckling\/kalkon\/lax i ugn<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Som du s\u00e4kert kan l\u00e4sa mellan raderna n\u00e4r du kommit hit \u00e4r ugnen\u00a0din b\u00e4sta v\u00e4n! Maten lagar sig sj\u00e4lv fort och enkelt utan \u00f6vervakning. Kasta in en hel kyckling eller delar av kyckling, kalkon, lax etc i ugnen s\u00e5 kan du fokusera p\u00e5 annat undertiden.<\/p>\n\n\n\n

Tips!<\/strong> Man kan \u00e4ven tillaga exempelvis halloumi, tofu osv i ugnen.<\/p>\n\n\n\n

Soppa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

P\u00e5 sommaren kanske soppa inte \u00e4r det f\u00f6rsta man t\u00e4nker p\u00e5 som man vill \u00e4ta men p\u00e5 h\u00f6sten och vintern \u00e4r det perfekt att njuta av samt laga storkok p\u00e5! Soppa fungerar \u00e4ven riktigt bra att frysa in och \u00e4ven h\u00e4r, soppan lagar sig sj\u00e4lv \u00f6verlag (med lite tillsyn). Det b\u00e4sta med soppa i min mening \u00e4r att man kan \u00f6sa p\u00e5 med gr\u00f6nsaker – perfekt m\u00e5ltid f\u00f6r kylsk\u00e5ps- och frysrensning.<\/p>\n\n\n\n

Tipsen ovanf\u00f6r \u00e4r storkok du kan f\u00f6rbereda vid olika tillf\u00e4llen om du s\u00e5 \u00f6nskar och kombinera p\u00e5 tallriken. Det jag vill visa \u00e4r att det inte m\u00e5ste vara f\u00e4rdiga m\u00e5ltider, man kan preppa olika livsmedel f\u00f6r sig. Skapa d\u00e4refter dina m\u00e5ltider p\u00e5 tallriken om du s\u00e5 \u00f6nskar, exempelvis dina f\u00f6rberedda k\u00f6ttbullar eller pulled chicken med dina preppade gr\u00f6nsaker och f\u00f6rkokt ris. Mat direkt ur kylen p\u00e5 mindre \u00e4n 3 minuter, snabbmat minst sagt!<\/p>\n\n\n\n

Mellanm\u00e5l<\/h2>\n\n\n\n

M\u00e5nga gl\u00f6mmer bort att mellanm\u00e5len ocks\u00e5 kan preppas p\u00e5 samma s\u00e4tt som man lagar storkok. Det \u00e4r perfekt att ha f\u00e4rdiga mellanm\u00e5l att ta fram n\u00e4r hungern smyger sig p\u00e5 mellan huvudm\u00e5ltiderna.<\/p>\n\n\n\n

Kokta \u00e4gg<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c4gg \u00e4r perfekt till mellanm\u00e5l, l\u00e4gg till en frukt s\u00e5 har du ett komplett mellanm\u00e5l! Koka flera \u00e4gg samtidigt s\u00e5 har du flera mellanm\u00e5l klara under veckan, det \u00e4r bara frukten som saknas. H\u00e5rdkokta \u00e4gg b\u00f6r alltid f\u00f6rvaras i kylsk\u00e5pet och f\u00f6rbrukas inom 5-7 dagar, enligt Svenska \u00c4gg.<\/p>\n\n\n\n

Ost 5-10% i portioner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Visste du att ost 5-10% inneh\u00e5ller hela 30-33 gram protein per 100 gram? M\u00e4ngderna protein kan j\u00e4mf\u00f6ras med ex kycklingfil\u00e9 som inneh\u00e5ller cirka 19-23 gram protein per 100 gram. 17% ost inneh\u00e5ller ocks\u00e5 mer protein men ocks\u00e5 lite mer fett.<\/p>\n\n\n\n

Eftersom protein m\u00e4ttar s\u00e5 bra s\u00e5 \u00e4r denna magra ost en riktigt bra proteink\u00e4lla som man smaska p\u00e5 under dagen. Osten passar exempelvis perfekt att l\u00e4gga till gr\u00f6ten eller sm\u00f6rg\u00e5sen (eller som p\u00e5l\u00e4gg s\u00e5klart) p\u00e5 morgonen eller varf\u00f6r inte som mellanm\u00e5l. L\u00e4gg till en frukt s\u00e5 har du ett bra och m\u00e4ttande mellanm\u00e5l!<\/p>\n\n\n\n

Tapastallrik med ost<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  1. Ost i stavar <\/li>
  2. Cocktaciltomater<\/li>
  3. Oliver <\/li>
  4. \u00c4pple eller p\u00e4ron <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r: <\/strong>Sk\u00e4r osten i stavar och l\u00e4gg upp en tallrik tillsammans med s\u00f6ta cocktailtomater, oliver och \u00e4pple eller p\u00e4ron i skivor. Perfekt kv\u00e4llssnack! M\u00e4ngderna anpassar du efter ditt dagsintag i kcal.<\/p>\n\n\n\n

    Smoothies<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Ist\u00e4llet f\u00f6r att bara g\u00f6ra smoothies f\u00f6r en person, g\u00f6r\u00a0dubbel eller trippel\u00a0sats. Smoothies h\u00e5ller 1-2 dagar i kylen utan problem. H\u00e4ll upp i en dricktermos (h\u00e5ller l\u00e4ngst) eller drickflaska s\u00e5 kan du ha med dig drycken p\u00e5 spr\u00e5ng!<\/p>\n\n\n\n

    Kvarg eller keso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Ett av de snabbaste mellanm\u00e5l du kan ta till \u00e4r en burk kvarg eller keso + en valfri frukt (eller valfria b\u00e4r). Perfekt! Detta \u00e4r livsmedel som dvs \u00e4r bra att ha hemma i kylsk\u00e5pet s\u00e5 har du en klart mellanm\u00e5l p\u00e5 mindre \u00e4n 4 sekunder. M\u00e4ngderna beror p\u00e5 hur mycket du \u00e4ter per dag.<\/p>\n\n\n\n

    Tips!<\/strong> Du kan \u00e4ven ers\u00e4tta kvarg eller keso med ett av dina kokta \u00e4gg eller den magra osten som jag tipsar om ovan.<\/p>\n\n\n\n

    Bakade mellanm\u00e5l<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    T\u00e4nk dig en smarrig muffins som mellanm\u00e5l! V\u00e4lj allts\u00e5 muffins med\u00a0bra inneh\u00e5ll\u00a0och som ger dig m\u00e4ttnad – perfekt att preppa p\u00e5 pl\u00e5t innan och frysa in s\u00e5 har du flera mellanm\u00e5l klara.<\/p>\n\n\n\n

    Tips!<\/strong> Ta upp en fryst muffins och kasta ner i v\u00e4skan p\u00e5 vift s\u00e5 f\u00e5r den tina i lugn och ro.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/h3>\n\n\n\n

    Frukost<\/h2>\n\n\n\n

    M\u00e5nga har det stressigt p\u00e5 morgonen och det finns ingen tid att st\u00e5 och fixa med frukosten. Konsekvensen kanske blir en hastig kopp kaffe p\u00e5 tom mage. H\u00e4r kommer mina b\u00e4sta tips f\u00f6r att alltid ha frukosten klar INNAN. Det b\u00e4sta \u00e4r att du \u00e4ven kan blanda smoothies med havregryn och vips har du morgondagens frukost klart, overnight oats!<\/p>\n\n\n\n

    • Smoothies\u00a0– Passar lika bra som mellanm\u00e5l som till frukost, \u00f6ka bara p\u00e5 m\u00e4ngderna och komplettera eventuellt med ett kokt \u00e4gg. <\/li>
    • Overnight oats\u00a0– Det b\u00e4sta med overnight oats \u00e4r att du g\u00f6r klart denna redan kv\u00e4llen innan s\u00e5 m\u00e5ltiden \u00e4r klar p\u00e5 morgonen. Overnight oats kan man g\u00f6ra som storkok f\u00f6r 1-3 dagar fram\u00e5t under veckan och \u00e4r en frukost som \u00e4r perfekt att ha med sin p\u00e5 spr\u00e5ng! \u00c4t gr\u00f6ten i bilen, p\u00e5 jobbet, p\u00e5 t\u00e5get, f\u00f6rel\u00e4sningen osv. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Overnight oats p\u00e5 smoothie-rester<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      2-3 dl valfri f\u00e4rdig smoothie
      1 dl havregryn
      1 msk chiafr\u00f6n (valfritt) <\/p>\n\n\n\n

      G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r: <\/strong>Blanda samman alla ingredienser och l\u00e5t st\u00e5 i en burk eller matl\u00e5da i kylen \u00f6ver natten. Servera g\u00e4rna med f\u00e4rsk frukt p\u00e5 morgonen.<\/p>\n\n\n\n

      Tips!<\/strong> Overnight oats kan man \u00e4ven \u00e4ta som mellanm\u00e5l!<\/p>\n\n\n\n

      Bananpannkaka<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      G\u00f6r upp bananpannkaka innan, antingen gr\u00e4ddar du dem i stekpannan eller p\u00e5 pl\u00e5t i ugn (\u00e5terigen, s\u00e5 smidigt) eller i portionsformar (ex sm\u00e5 pajformar eller liknande). <\/p>\n\n\n\n

      Sm\u00f6rg\u00e5s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      M\u00e5nga gl\u00f6mmer att en riktigt bra m\u00e4ttande sm\u00f6rg\u00e5s \u00e4r perfekt som mellanm\u00e5l och \u00e4ven denna macka kan preppas innan och tas med. Perfekt! V\u00e4lj en bra br\u00f6dsort med mycket fibrer och fullkorn samt ett bra m\u00e4ttande p\u00e5l\u00e4gg. H\u00e4r \u00e4r lite tips p\u00e5 bra m\u00e4ttande p\u00e5l\u00e4gg man kan ha p\u00e5 sm\u00f6rg\u00e5sen:<\/p>\n\n\n\n

      • Hummus (g\u00f6r egen eller k\u00f6p f\u00e4rdig)<\/li>
      • Ost 5-10%<\/li>
      • Mosad avokado<\/li>
      • Kokt eller stekt \u00e4gg<\/li>
      • Makrill i tomats\u00e5s<\/li>
      • P\u00e5l\u00e4gg av skinka, kalkon eller kyckling<\/li>
      • Grillad och skivad kyckling<\/li>
      • Keso<\/li>
      • Tonfisk<\/li>
      • F\u00e4rskost<\/li>
      • Gr\u00f6nsaker<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Du kan naturligtvis kombinera dessa p\u00e5l\u00e4gg efter smak och tycke. <\/b><\/p>\n\n\n\n

        \"\"<\/h3>\n\n\n\n

        Mina b\u00e4sta tips f\u00f6r att bli en prepp-expert:<\/h2>\n\n\n\n
        • Laga alltid MINST en extra portion n\u00e4r du lagar mat \u00e4ven om det bara \u00e4r du som ska \u00e4ta – d\u00e5 har du alltid en matl\u00e5da till dagen efter. Lagar du fler \u00e4n en portion, ja d\u00e5 har du helt enkelt flera matl\u00e5dor. Win-win! <\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Avs\u00e4tt tid f\u00f6r att laga mat n\u00e4r Du har tid! Det kanske \u00e4r varje s\u00f6ndag? Varje tisdag? L\u00e4gg in det i kalendern och t\u00e4nk p\u00e5 hur mycket tid du kommer spara senare under veckan. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
            • T\u00e4nk ENKELT! Ibland t\u00e4nker man att en m\u00e5ltid eller ett mellanm\u00e5l m\u00e5ste inneh\u00e5lla m\u00e4ngder med ingredienser och att maten skall vara nylagad 3 ggr om dagen. S\u00e5 \u00e4r det inte –\u00a0keep it simple\u00a0s\u00e5 kommer det k\u00e4nnas s\u00e5 mycket enklare. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
              • F\u00f6rbered maten f\u00f6r veckan i planeringen,\u00a0innan! Exempelvis samma sorts frukost m\u00e5ndag-torsdag och kanske en annan sorts frukost fredag-s\u00f6ndag om du \u00f6nskar. Ha g\u00e4rna mellanm\u00e5len klara, kanske samma sorts mellanm\u00e5l p\u00e5 f\u00f6rmiddagarna och ett annat p\u00e5 eftermiddagen eller kv\u00e4llen. Ha matl\u00e5dor klara, ex lunchen f\u00f6r hela veckan s\u00e5 \u00e4r det bara middagen kvar att planera. Detta \u00e4r s\u00e5ledes ett exempel p\u00e5 hur man kan l\u00e4gga upp det f\u00f6r en vecka. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
                • Investera i en billig slowcooker (eller en dyr om du \u00f6nskar) och anv\u00e4nd ugnen s\u00e5 mycket du kan i din matlagning – j\u00e4ttebra redskap i k\u00f6ket! <\/li><\/ul>\n\n\n\n
                  • Ha alltid en backup med bra mat och livsmedel hemma (och kanske p\u00e5 jobbet) s\u00e5 l\u00f6ser du de flesta m\u00e5ltider om du kanske missat att faktiskt preppa f\u00e4rdiga matl\u00e5dor och att planera veckan. Detta \u00e4r ocks\u00e5 ett s\u00e4tt att preppa f\u00f6r sig sj\u00e4lv! <\/li><\/ul>\n\n\n\n

                    Foto<\/strong> GettyImages<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    F\u00f6r mig har prepping blivit en slags livsstil (och d\u00e5 menar jag inte krisberedskap, \u00e4ven om det ocks\u00e5 \u00e4r toppen) och n\u00e5got som \u00e4r ett \u00e5terkommande inslag i vardagen. Jag…<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":10388,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[173,129,141,83,130,243],"class_list":["post-10096","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-matlador","tag-middag","tag-planering","tag-recept","tag-snabbmat","tag-wellness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10096"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18388,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10096\/revisions\/18388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}