{"id":10138,"date":"2020-12-28T20:46:51","date_gmt":"2020-12-28T20:46:51","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=10138"},"modified":"2023-03-07T17:46:47","modified_gmt":"2023-03-07T16:46:47","slug":"spara-tid-i-koket-med-en-slowcooker-med-recept","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/spara-tid-i-koket-med-en-slowcooker-med-recept\/","title":{"rendered":"Spara tid i k\u00f6ket med en slowcooker (med recept!)"},"content":{"rendered":"\n

T\u00e4nk om middagen kunde lagas medan man \u00e4r p\u00e5 jobbet eller \u00e4nnu b\u00e4ttre, medan man sover. Gissa vad, det kan den!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u00e4gg 15 minuter i k\u00f6ket och fixa lunch och middag f\u00f6r flera dagar fram\u00f6ver. Med hj\u00e4lp av en slowcooker (Crock-Pot) \u00e4r detta m\u00f6jligt! Det enda du beh\u00f6ver g\u00f6ra \u00e4r att sl\u00e4nga i alla ingredienser, plugga in kontakten i v\u00e4ggen och vips, s\u00e5 lagas maten av sig sj\u00e4lvt. Du f\u00e5r fantastiska h\u00f6stgrytor, asiatiska grytor eller varf\u00f6r inte g\u00f6ra en k\u00f6ttf\u00e4rss\u00e5s som kan frysas in i portionsstorlekar. Underbar risotto eller vegetariska alternativ s\u00e5 som indisk pumpagryta eller varf\u00f6r inte \u00e4rtsoppa. Sedan kan du variera tillbeh\u00f6ren, vi \u00e4ter ofta bulgur, couscous, potatis eller ris till grytorna. Risgrynsgr\u00f6ten till jul kokar sig sj\u00e4lv. Kanske \u00e4r denna gryta den perfekta presenten till dig sj\u00e4lv eller till n\u00e5gon annan… Visst \u00e4r det h\u00e4ftigt! Nu m\u00e5ste du bara v\u00e5ga prova.<\/p>\n\n\n\n

En aktiv livsstil inneb\u00e4r ofta ont om tid. K\u00e4nns detta igen? Crock-Pot \u00e4r den bekv\u00e4ma v\u00e4gen till god och nyttig mat f\u00f6r dig med ont om tid. Slow Cooking \u00e4r otroligt l\u00e4tt. Man beh\u00f6ver inte vara n\u00e5gon m\u00e4sterkock. L\u00e4gg ingredienserna i grytan, starta ditt l\u00e5ngkok med din Crock-Pot\/Slow cooker och g\u00f6r n\u00e5got annat av dagen. N\u00e5gra timmar senare kommer du hem till en varm, inbjudande och hemlagad m\u00e5ltid. Denna \u00e4r idag ett sj\u00e4lvklart redskap i v\u00e5rt hem!<\/p>\n\n\n\n

Mina favoritrecept<\/h2>\n\n\n\n

Smakrik indisk pumpagryta med ris, 4 portioner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/em>50 g r\u00f6da linser
400 g pumpa
250 ml kokosmj\u00f6lk
40 g l\u00f6k
150 ml  passerade tomater
60 g bladspenat
80 g vattenkastanjer
80 g minimajs
40 g champinjoner
1 t\u00e4rning gr\u00f6nsaksbuljong
8 g mild Ajvar
8 g tika masala Spice Mix
260 g l\u00e5ngkornigt ris<\/p>\n\n\n\n

G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r: <\/strong>Sk\u00e4r pumpan i bitar och hacka l\u00f6ken, sl\u00e4ng i alla ingredienser i grytan, starta grytan p\u00e5 l\u00e5g v\u00e4rme i ca 7 timmar eller p\u00e5 h\u00f6g v\u00e4rme i ca 5,5 timmar. Servera med ris, bulgur, couscous eller valfritt tillbeh\u00f6r. Vill man \u00f6ka proteinhalten kan man \u00f6ka m\u00e4ngden linser eller \u00e4ven laga r\u00e4tten med kyckling. T\u00e4nk p\u00e5 att linserna drar \u00e5t sig v\u00e4tska och att du d\u00e5 kan beh\u00f6va tills\u00e4tta lite extra kokosmj\u00f6lk och passerade tomater. Bon apetit!<\/p>\n\n\n\n

Fett, 11 gram
Kolhydrater, 64 gram
Protein, 10 gram
Kcal 402<\/p>\n\n\n\n

Asiatisk kycklinggryta med ris, 4 portioner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

<\/em>400 g kyckling
70 g r\u00f6da linser
150 ml l\u00e4tt kokosmj\u00f6lk
300 g pumpa
55 g bladspenat
60 ml passerade tomater
50 g vitk\u00e5l
40 g l\u00f6k
4 g vitl\u00f6k
1 t\u00e4rning gr\u00f6nsaksbuljong
3 g mild ajvar
8 g garam masala Spice Mix
240 g l\u00e5ngkornigt ris<\/p>\n\n\n\n

G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r: <\/strong>Anv\u00e4nd tinad kyckling, sl\u00e4ng i hela br\u00f6stfil\u00e9er eller ytter- innerfil\u00e9er eller dela i bitar. L\u00e4gg i linser, kokosmj\u00f6lk, sk\u00e4r pumpan i bitar, spenat, passerade tomater, vitk\u00e5l, l\u00f6k, vitl\u00f6k, buljong, ajvar, garam masala och starta grytan. K\u00f6r du p\u00e5 l\u00e5g v\u00e4rme s\u00e5 l\u00e5t grytan st\u00e5 och puttra ca 8 timmar. H\u00f6g v\u00e4rme ca 6 timmar. Koka ris, bulgur, couscous eller valfritt tillbeh\u00f6r till. Smaklig m\u00e5ltid!<\/p>\n\n\n\n

Fett, 10 gram
Kolhydrater, 61 gram
Protein, 33 gram
Kcal 485<\/p>\n\n\n\n

H\u00f6grevsgryta med vitl\u00f6ks- och chilistekta tomater med parmesan, 4 portioner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

400 g h\u00f6grev
40 g l\u00f6k
150 ml passerade tomaterr
1 t\u00e4rning gr\u00f6nsaksbuljong
60 ml matlagningsgr\u00e4dde
50 g smaksatt l\u00e4tt creme fraiche
1 klyfta vitl\u00f6k
1\/2 matsked mild ajvar
30 g parmesan
280 pasta<\/p>\n\n\n\n

Till tomaterna: <\/strong>
200 g  tomater
1\/2 matsked tomatopur\u00e9
chilipeppar
1 klyfta vitl\u00f6k<\/p>\n\n\n\n

G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r: <\/strong>Sk\u00e4r k\u00f6ttet i bitar, hacka l\u00f6k och vitl\u00f6k, sl\u00e4ng i alla ingredienser och starta grytan. L\u00e5t puttra p\u00e5 l\u00e5g v\u00e4rme i ca 8 timmar eller h\u00f6g v\u00e4rme i ca 6 timmar. Koka pasta, stek tomaterna i n\u00e5gon minut i pressad vitl\u00f6k, chilipeppar och tomatpur\u00e9, toppa tallriken med parmesan. Smaklig m\u00e5ltid!<\/p>\n\n\n\n

Fett, 16 gram
Kolhydrater, 57 gram
Protein, 34 gram
Kcal 520<\/p>\n\n\n\n

Av <\/strong>Mia Zenovon<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4nk om middagen kunde lagas medan man \u00e4r p\u00e5 jobbet eller \u00e4nnu b\u00e4ttre, medan man sover. Gissa vad, det kan den! L\u00e4gg 15 minuter i k\u00f6ket och fixa lunch och…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":14954,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[116,108,141,83,161],"class_list":["post-10138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-kostrad","tag-livsstil","tag-planering","tag-recept","tag-redskap"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10138"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18362,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10138\/revisions\/18362"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}