{"id":1019,"date":"2016-04-04T07:08:11","date_gmt":"2016-04-04T05:08:11","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=1019"},"modified":"2023-03-07T17:52:21","modified_gmt":"2023-03-07T16:52:21","slug":"gymtraning-for-rookies-olgas-enkla-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/gymtraning-for-rookies-olgas-enkla-guide\/","title":{"rendered":"Gymtr\u00e4ning f\u00f6r rookies, Olgas enkla guide"},"content":{"rendered":"

Har du aldrig tr\u00e4nat p\u00e5 gym men vill b\u00f6rja, fast k\u00e4nner dig lite feg eller tveksam? H\u00e4r kommer allt och lite till du beh\u00f6ver veta om gymtr\u00e4ning!<\/strong><\/p>\n

Det \u00e4r l\u00e4tt att uppleva gymmilj\u00f6n som hotfull eller skr\u00e4mmande. Alla har varit nyb\u00f6rjare n\u00e5gon g\u00e5ng! En \u00e4ndrad inst\u00e4llning kan ta en l\u00e5ngt.<\/p>\n

S\u00e5 \u00e4ndrar du ditt t\u00e4nk<\/h2>\n

\u201dAlla andra \u00e4r snygga och i bra form, utom jag\u201d<\/strong><\/h3>\n

Det \u00e4r precis DET som skr\u00e4mmer bort folk fr\u00e5n gymmet. Imagen<\/em>. Imagen av att alla ska vara v\u00e4ltr\u00e4nade fr\u00e5n topp till t\u00e5 n\u00e4r man \u00e4ntrar gymmets d\u00f6rrar, att folk tr\u00e4nar i utmanande toppar och minimala shorts s\u00e5 att underlivet (pardon)\u00a0syns fr\u00e5n alla h\u00e5ll. Imagen att alla som tr\u00e4nar p\u00e5 gymmet \u00e4r sexiga och hotta. Men ni som inte tr\u00e4nar p\u00e5 gymmet (\u00e4n) \u2013 nej, s\u00e5 h\u00e4r ser man inte<\/em> ut p\u00e5 ett gym s\u00e5 simma lugnt.
\n<\/strong><\/p>\n

Man ser olika sorters tjejer och kvinnor: alla ifr\u00e5n urd\u00e5lig form till bra shape.<\/p>\n

Kommer dina f\u00f6rutfattade meningar kanske fr\u00e5n ”perfekta” bilder du har sett p\u00e5 Instagram d\u00e5 folk tr\u00e4nar? Sluta glo p\u00e5 Insta och h\u00f6j blicken, titta mer p\u00e5 real life!<\/p>\n

Tips!<\/strong> Det finns inget\u00a0som kan ta ner en p\u00e5 jorden b\u00e4ttre \u00e4n gymmets omkl\u00e4dningsrum. H\u00e4r pratar vi real life. Kolla s\u00e5 f\u00e5r du se sj\u00e4lv!<\/p>\n

\u201dMen jag vet inte hur man g\u00f6r\u201d<\/strong><\/h3>\n

Det finns olika s\u00e4tt att \u00e4ndra den inst\u00e4llningen!<\/p>\n

1. Skaffa hj\u00e4lp. Det finns PT p\u00e5 varje gym. Det kryllar faktiskt av dem.
\n2. Tr\u00e4na hemma f\u00f6rst om det k\u00e4nns scary att b\u00f6rja p\u00e5 gymmet \u201dpang p\u00e5 \u2014> k\u00f6r\u201d.
\n3. Anv\u00e4nd maskiner i b\u00f6rjan. Jag \u00e4r i och f\u00f6r sig ingen st\u00f6rre fan av just det men om det \u00e4r riktigt illa s\u00e5 OK, du \u00e4r f\u00f6rl\u00e5ten. Men lova att hoppa ur maskinerna snabbt.<\/p>\n

Nej, jag n\u00e4mner inga klasser som du ser. Det \u00e4r ett s\u00e4tt att f\u00f6rlora sig sj\u00e4lv \u00e4nnu mer, att bli en i m\u00e4ngden. Jag uppmuntrar tv\u00e4rtom, att ta tag i sin tr\u00e4ning i egna h\u00e4nder. Skaffa dig resultat med din egen tr\u00e4ning d\u00e4r du styr n\u00e4r, hur och hur tungt. Vi \u00e4r byggda p\u00e5 olika s\u00e4tt, en klass kan om\u00f6jligen passa alla. Men om man \u00e4r ute efter ”hejaheja”…visst, forts\u00e4tt men klaga inte om uteblivna resultat.<\/p>\n

\u201dM\u00e4n kommer att st\u00f6ra mig\u201d<\/strong><\/h3>\n

De flesta m\u00e4n p\u00e5 gymet tr\u00e4nar – inte raggar. Visst, jag har kanske st\u00f6tt p\u00e5 ett f\u00e5tal m\u00e4n i mitt gymliv som inte fattade budskapet, men de flesta \u00e4r fokuserade p\u00e5 annat.<\/p>\n

Men OM du vill gardera dig mot blickar eller n\u00e4rmanden:<\/p>\n

    \n
  • Girl, vad har du din bitch face till?<\/li>\n
  • Sedan finns det h\u00f6rlurar. H\u00f6rlurar s\u00e4ger allt: ”Jag tr\u00e4nar, har inte tid att prata”.<\/li>\n<\/ul>\n

    Som du ser, allt handlar om ens inst\u00e4llning. G\u00e5 dit, ta plats och be om hj\u00e4lp!<\/p>\n

    Foto<\/strong> Andreas Lundberg<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Har du aldrig tr\u00e4nat p\u00e5 gym men vill b\u00f6rja, fast k\u00e4nner dig lite feg eller tveksam? H\u00e4r kommer allt och lite till du beh\u00f6ver veta om gymtr\u00e4ning! Det \u00e4r l\u00e4tt…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":1022,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[101,95,97,121],"class_list":["post-1019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","tag-mammatraning","tag-muskler","tag-styrketraning","tag-vikter"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1019"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22350,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1019\/revisions\/22350"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}