{"id":10203,"date":"2021-06-21T14:40:18","date_gmt":"2021-06-21T14:40:18","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=10203"},"modified":"2023-03-07T17:46:46","modified_gmt":"2023-03-07T16:46:46","slug":"matforberedelser-infor-bilresan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/matforberedelser-infor-bilresan\/","title":{"rendered":"Matf\u00f6rberedelser inf\u00f6r bilresan"},"content":{"rendered":"\n

Ska du ut och resa i sommar? Kanske ska du uppleva Sverige fr\u00e5n topp till t\u00e5 eller bara ta en dagstur til<\/strong>l Astrid Lindgrens v\u00e4rld \u2013 oavsett vad de lata sommardagarna erbjuder s\u00e5 kan det vara bra att ha en plan f\u00f6r maten alla de timmar som kommer tillbringas i bilen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Det som \u00e4r s\u00e5 bra med just bil som f\u00e4rdmedel \u00e4r att man kan ha med sig en kylv\u00e4ska utan problem, den h\u00e5ller maten v\u00e4l kyld under resan. Har man m\u00f6jlighet att ha en elektroniskt inkopplad kylv\u00e4ska \u00e4r det toppen om du ska \u00e5ka riktigt l\u00e5ngt, d\u00e5 har du st\u00e4ndigt kyla utan att beh\u00f6va fixa med kylklampar, vilket kan vara sv\u00e5rt p\u00e5 v\u00e4gen. Annars finns det massvis med vanliga kylv\u00e4skor att k\u00f6pa som man kan ta med sig \u00f6ver dagen, stora och sm\u00e5!<\/p>\n\n\n\n

Vad kan man packa ner i kylv\u00e4skan?<\/h2>\n\n\n\n

F\u00f6r det f\u00f6rsta kan det vara bra att g\u00f6ra en plan f\u00f6r resan. Hur l\u00e5ng tid resan kommer ta och vad det finns f\u00f6r m\u00f6jligheter att stanna och handla p\u00e5 v\u00e4gen \u2013 kolla upp detta innan. Det som oftast \u00e4r enklast att preppa innan och ta med sig (speciellt varma dagar) \u00e4r kalla m\u00e5ltider. Wraps, sallader, sm\u00f6rg\u00e5sar och liknande funkar perfekt att g\u00f6ra klart dagen innan avf\u00e4rd och l\u00e4gga ner i kylv\u00e4skan p\u00e5 morgonen!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Wraps \u00e4r enkla att anpassa efter tycke och smak<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Wraps<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • Utg\u00e5 fr\u00e5n tortillabr\u00f6d eller libabr\u00f6d, g\u00e4rna med fullkorn<\/li>
  • Fyll p\u00e5 med sallad och gr\u00f6nsaker<\/b> efter smak<\/li>
  • V\u00e4lj det protein<\/b> som du tycker b\u00e4st om, exempelvis kyckling, hemlagade k\u00f6ttbullar, pulled chicken, kalkonskinka, lax, r\u00e4kor, rostbiff<\/li>
  • Toppa med en r\u00f6ra som passar dina valda smaker, exempelvis hummus, hemgjord s\u00e5s\/dressing (exempelvis p\u00e5 kvarg), keso och kryddor<\/li>
  • Rulla ihop din wrap och svep in i bakpl\u00e5tspapper eller folie<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Sallader<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    • V\u00e4lj din kolhydratbas <\/b>f\u00f6r salladen, exempelvis ugnsbakad s\u00f6tpotatis (j\u00e4ttegott i sallad), quinoa, fullkornspasta, r\u00e5ris, matvete, baljv\u00e4xter<\/li>
    • Fyll p\u00e5 med protein<\/b> efter smak och tycke, exempelvis kyckling, kalkon, hemlagade k\u00f6ttbullar, lax, r\u00e4kor, kr\u00e4ftor, rostbiff, tofu <\/li>
    • L\u00e4gg i dina \u00f6nskade gr\u00f6nsaker<\/b>, f\u00f6rslagsvis finriven r\u00f6dk\u00e5l, spenat, ruccola, tomat, paprika, rivna mor\u00f6tter <\/li>
    • Toppa med exempelvis fr\u00f6n, n\u00f6tter, oliver, pesto eller kanske ett kokt \u00e4gg som (protein- och) fettk\u00e4lla<\/b><\/li>
    • G\u00f6r en hemgjord dressing eller s\u00e5s (och ta med i en liten flaska) exempelvis med kvarg\/yoghurt som bas + kryddor efter smak. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Tips! <\/strong>Hemgjord Rhode Island f\u00e5r du till med lite ketchup, sp\u00e4d dressingen tills \u00f6nskad konsistens<\/p>\n\n\n\n

      \"\"
      Mackor \u2013 snabbt, enkelt och gott!<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

      Sm\u00f6rg\u00e5sar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
      • V\u00e4lj ett bra m\u00e4ttande br\u00f6d<\/b> som start, g\u00e4rna ett grovt br\u00f6d med hela fr\u00f6n. Kanske har du bakat br\u00f6d sj\u00e4lv inf\u00f6r resan?<\/li>
      • Bred g\u00e4rna p\u00e5 en god r\u00f6ra<\/b> som ocks\u00e5 ger smak till sm\u00f6rg\u00e5sen s\u00e5som exempelvis hummus, keso med kryddor, avokadospred, f\u00e4rskost <\/li>
      • L\u00e4gg p\u00e5 gr\u00f6nsaker<\/b> du tycker om exempelvis sallad, gurka, tomater, paprika, rivna mor\u00f6tter etc<\/li>
      • Toppa med protein<\/b> du tycker om s\u00e5som kalkon, skinka, kyckling i skivor, r\u00e4kor, kr\u00e4ftor, hemlagade k\u00f6ttbullar, ost 10%, pulled chicken, pulled beef<\/li>
      • L\u00e4gg g\u00e4rna p\u00e5 ett \u201clock\u201d p\u00e5 sm\u00f6rg\u00e5sen s\u00e5 att det blir en dubbelmacka, d\u00e5 \u00e4r de l\u00e4ttare att packa in i folie eller bakpl\u00e5tspapper utan att det blir kladdigt<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Tips! <\/b>L\u00e5t barnen g\u00f6ra sina egna sm\u00f6rg\u00e5sar dagen innan och m\u00e4rk upp paketen.<\/p>\n\n\n\n

        Mellanm\u00e5l<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
        • Smoothie p\u00e5 termos, h\u00e5ller sig kall i flera timmar!<\/li>
        • Banankaka, perfekt om man \u00e4r m\u00e5nga<\/li>
        • Babybel light eller 10% ost i stavar (sk\u00e4r upp innan)<\/li>
        • Frukt s\u00e5som banan, p\u00e4ron och \u00e4pple \u2013 det du gillar!<\/li>
        • Kvarg eller keso i portionsf\u00f6rpackning (+ en sked)<\/li>
        • Naturella n\u00f6tter i p\u00e5se eller burk hemifr\u00e5n<\/li>
        • Oliver i p\u00e5se (+ en gaffel)<\/li>
        • Kokta \u00e4gg (klarar sig ett bra tag i kylv\u00e4skan)<\/li>
        • Konserver som exempelvis makrill i tomats\u00e5s, tonfisk etc (+ gaffel)<\/li>
        • Kn\u00e4ckebr\u00f6d (toppa exempelvis med makrill i tomats\u00e5s)<\/li>
        • Minimor\u00f6tter och cocktailtomater<\/li>
        • Matiga muffins som man har bakat innan<\/li>
        • Proteinpulver (+ shaker och vatten)<\/li>
        • Havregryn (+ liten sk\u00e5l, sked och varmt vatten)<\/li>
        • Hembakade proteinbars eller energibars<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Vad kan man k\u00f6pa p\u00e5 v\u00e4gen?<\/h2>\n\n\n\n

          Genom hela Sverige finns det m\u00f6jlighet att stanna p\u00e5 bensinmackar och utbudet d\u00e4r \u00e4r faktiskt riktigt bra just nu. Undvik dock att k\u00f6pa p\u00e5 dig l\u00e4sk, godis och glass p\u00e5 macken, utan sikta p\u00e5 m\u00e4ttande goda livsmedel och mellanm\u00e5l ist\u00e4llet. Exempelvis:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          • Kvarg och keso<\/li>
          • Drickkvarg<\/li>
          • Naturella n\u00f6tter, ex cashewn\u00f6tter<\/li>
          • Frukt, t.ex. banan eller \u00e4pple<\/li>
          • Grov fralla med sallad och p\u00e5l\u00e4gg<\/li>
          • Proteinbar och proteinshake, helt okej i akuta situationer<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Tips!<\/b> Har du tur kanske du ser en mataff\u00e4r p\u00e5 v\u00e4gen d\u00e4r utbudet \u00e4r sn\u00e4ppet b\u00e4ttre!<\/p>\n\n\n\n

            Vad b\u00f6r man ta med sig ut\u00f6ver maten?<\/h2>\n\n\n\n
            • Vattenflaska<\/li>
            • Bestick<\/li>
            • Servetter eller hush\u00e5llspapper<\/li>
            • Salt och peppar<\/li>
            • Filt att sitta p\u00e5<\/li>
            • Varmt vatten i en termos (man vet aldrig n\u00e4r behovet finns)<\/li>
            • Spel, om ni \u00e4r flera som ska \u00e5ka l\u00e5ngt<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              Som du ser finns det m\u00e4ngder med god mat och mellanm\u00e5l man kan ta med sig p\u00e5 bilresan! Planera g\u00e4rna f\u00f6r mysiga stopp p\u00e5 v\u00e4gen d\u00e4r ni ska stanna och \u00e4ta, kanske med en fantastisk utsikt? G\u00f6r maten och m\u00e5ltiderna en del av resan och skippa snabbmatsrestaurangerna s\u00e5 sparar ni b\u00e5de pengar och f\u00e5r i er mer m\u00e4ttande mat med n\u00e4ring som kommer h\u00e5lla er p\u00e5 b\u00e4ttre hum\u00f6r under timmarna i bilen!<\/p>\n\n\n\n

              Ha en underbar sommar!<\/p>\n\n\n\n

              Foto<\/strong> GettyImages<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Ska du ut och resa i sommar? Kanske ska du uppleva Sverige fr\u00e5n topp till t\u00e5 eller bara ta en dagstur till Astrid Lindgrens v\u00e4rld \u2013 oavsett vad de lata…<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":10377,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[86,173,99,130,169,243],"class_list":["post-10203","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-kosthallning","tag-matlador","tag-mellanmal","tag-snabbmat","tag-snacks","tag-wellness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10203"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18300,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10203\/revisions\/18300"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}