{"id":1047,"date":"2016-04-06T07:00:54","date_gmt":"2016-04-06T05:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=1047"},"modified":"2023-03-07T17:52:20","modified_gmt":"2023-03-07T16:52:20","slug":"kejsarsnitt-guide-del-1-kost-och-sarlakning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/kejsarsnitt-guide-del-1-kost-och-sarlakning\/","title":{"rendered":"Kejsarsnitt-guide, del 1: Kost och s\u00e5rl\u00e4kning"},"content":{"rendered":"\n

Kanske blev det inte som du hade t\u00e4nkt dig, kanske var du f\u00f6rberedd p\u00e5 att f\u00f6da vaginalt men av n\u00e5gon anledning blev det planerat kejsarsnitt eller akutkejsarsnitt. Denna artikel kommer vara en del av artikelserie om f\u00f6rsta tiden efter kejsarsnitt och vad du ska t\u00e4nka p\u00e5 just d\u00e5. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r trots allt s\u00e5 har du g\u00e5tt genom ett allvarligt kirurgiskt ingrepp och d\u00e5 st\u00e4lls det annorlunda krav p\u00e5 dig och din kropp.<\/p>\n\n\n\n

Anledningar till kejsarsnitt kan vara:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • Barnet ligger med rumpan ned\u00e5t i livmodern och v\u00e4ndningsf\u00f6rs\u00f6k misslyckade<\/li>
  • Havandeskapsf\u00f6rgiftning<\/li>
  • F\u00f6rlossningsskr\u00e4ck<\/li>
  • Moderkakan sitter i v\u00e4gen s\u00e5 att barnet inte kan komma ut<\/li>
  • Tr\u00e5ngt b\u00e4cken<\/li>
  • Stort barn<\/li>
  • Tvilling- eller trillinggraviditet<\/li>
  • Mitt i vaginal f\u00f6rlossning pga avstannade v\u00e4rkar<\/li>
  • Barnet m\u00e5r inte bra under f\u00f6rlossningen<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    \"\"
    Hur ett kejsarsnitt g\u00e5r till<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    L\u00e4karen sk\u00e4r genom hudlagren (s\u00e5 kallat bikini-snitt \u00e4r det vanligaste snittet), g\u00f6r ett snitt i livmodern och tar ut barnet. Moderkakan lyfts upp och kontrolleras (som vid vaginal f\u00f6rlossning) och allt sys ihop igen.<\/p>\n\n\n\n

    Som du f\u00f6rst\u00e5r s\u00e5 kejsarsnitt \u00e4r en bukoperation som kr\u00e4ver en del rehabilitering.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Kost och s\u00e5rl\u00e4kning<\/h2>\n\n\n\n

    \u00c4ven om kejsarsnitt inneb\u00e4r ofta en l\u00e5ng l\u00e4kningsperiod som kr\u00e4ver mer av kroppen \u00e4n vanlig f\u00f6rlossning s\u00e5 kan man skynda p\u00e5 processen och underl\u00e4tta f\u00f6r sig sj\u00e4lv s\u00e5 l\u00e5t oss ta en n\u00e4rmare titt p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra redan i b\u00f6rjan. Det finns 3 olika s\u00e5rl\u00e4kningsfaser.<\/p>\n\n\n\n

    Fas 1: Inflammationsfasen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Inflammationsfasen \u00e4r den f\u00f6rsta fasen och b\u00f6rjar i samma sekund som du f\u00e5r ett s\u00e5r. D\u00e4refter b\u00f6rjar koagulationen och en upprensning av bakterier, d\u00f6d v\u00e4vnad och fr\u00e4mmande f\u00f6rem\u00e5l fr\u00e5n s\u00e5ret. Denna process ger svullnad och v\u00e4rme. S\u00e5ret kan dessutom v\u00e4tska. De d\u00f6da cellerna avger substanser som retar nerv\u00e4ndar vilket ger sm\u00e4rta. N\u00e4r omr\u00e5det \u00e4r upprensat \u00e4r inflammationsperioden \u00f6ver.<\/p>\n\n\n\n

    Fas 2: Proliferationsfasen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Nu startar tillv\u00e4xtfasen och nybildandet. Kollagen och grundsubstans produceras och \u00e5terskapar huden gradvis och sker fr\u00e5n botten av s\u00e5ret, detta ger successivt en sammandragning av s\u00e5ret. Denna fas kan ta fr\u00e5n n\u00e5gra dagar upp till n\u00e5gra veckor.<\/p>\n\n\n\n

    Fas 3: Remodelleringsfasen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Nu sker en ombyggnadsfas och \u00e4rrv\u00e4vnad bildas. Blodk\u00e4rl som inte l\u00e4ngre beh\u00f6vs f\u00f6rsvinner och detta g\u00f6r att \u00e4rret bleknar. \u00c4rret ser annorlunda ut beroende p\u00e5 hur mycket inlagring av kollagen som beh\u00f6vs. Kollagen formar sig i buntar s\u00e5 att s\u00e5ret ska f\u00e5 en s\u00e5 stor h\u00e5llfasthet som m\u00f6jligt. F\u00f6rsta steget \u00e4r allts\u00e5 inflammation. <\/p>\n\n\n\n

    Logiskt nog s\u00e5 m\u00e5ste man tillf\u00f6ra n\u00e5got antiinflammatoriskt s\u00e5 vad du \u00e4ter under denna period \u00e4r n\u00e5got som kan p\u00e5verka l\u00e4kningsprocessen positivt. Omega 3 \u00e4r k\u00e4nd f\u00f6r att vara antiinflammatorisk. Du hittar det i fet fisk och linfr\u00f6olja. Andra k\u00e4nda antiinflammatoriska k\u00e4llor \u00e4r gurkmeja, b\u00e4r, kakao, chiafr\u00f6 \u2013 perfekt att ha i sina smoothies.<\/p>\n\n\n\n

    S\u00e4nk inte kaloriintaget<\/h2>\n\n\n\n

    \u00c4mnesoms\u00e4ttningen kan h\u00f6jas med upp\u00e5t 50% under l\u00e4kningsperiod! Att s\u00e4nka kaloriintaget \u00e4r inte den b\u00e4sta v\u00e4gen att g\u00e5, som m\u00e5nga felaktigt tror. Utan tv\u00e4rtom \u2013 ge kroppen mer av n\u00e4ringsrik mat. Vill du dessutom b\u00f6rja amma s\u00e5 har din kropp mycket att ta hand om.<\/p>\n\n\n\n

    Mammalivet b\u00f6rjar med med att byta bl\u00f6jor, b\u00e4ra barnet runt-runt, ta ut vagnen, ta in vagnen, amma flera g\u00e5nger per dag och \u00e4ven p\u00e5 n\u00e4tterna. Du \u00e4r inte l\u00e4ngre gravid men du k\u00e4nner inte igen din egen kropp. N\u00e5got saknas, det g\u00f6r ont h\u00e4r och d\u00e4r, gravidkl\u00e4derna b\u00f6rjar bli f\u00f6r stora men gamla kl\u00e4der \u00e4r f\u00f6r sm\u00e5. Du befinner dig mittemellan n\u00e5got. <\/p>\n\n\n\n

    Frestelsen \u00e4r stor att b\u00f6rja minska p\u00e5 maten men som jag skrev \u2013 det kr\u00e4vs mycket energi fr\u00e5n dig just nu men f\u00f6rs\u00f6k att l\u00e5ta bli! Det \u00e4r din bensin nu, det beh\u00f6vs \u00e4ven f\u00f6r att bygga upp dina core- och b\u00e4ckenbottenmuskler.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c4t mycket protein!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    N\u00e4sta viktiga sak att t\u00e4nka p\u00e5 \u00e4r proteinintaget, det ska vara r\u00e4tt h\u00f6gt eftersom proteinet tar hand om v\u00e4vnadsuppbyggnad (kollagenet) och proteiner m\u00e5ste tillf\u00f6ras utifr\u00e5n d\u00e5 kroppen inte kan producera det p\u00e5 egen hand. Fas 2 och 3 \u00e4r mer kr\u00e4vande \u00e4n fas 1: en ny v\u00e4vnad ska byggas!<\/p>\n\n\n\n

    Du hittar protein i k\u00f6tt, fisk, kyckling, keso, kvarg, \u00e4gg, b\u00f6nor, tofu, skaldjur.<\/p>\n\n\n\n

    Gl\u00f6m inte vatten och fibrer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    \u00c4ven vattenintaget ska vara h\u00f6gt d\u00e5 kollagenet inneh\u00e5ller en del v\u00e4tska. Om du b\u00f6rjat amma s\u00e5 \u00e4r det \u00e4nnu<\/em> viktigare att f\u00e5 i dig tillr\u00e4ckligt med v\u00e4tska. F\u00f6r lite v\u00e4tska kan leda till bland annat d\u00e5lig blodcirkulation, och det i sin tur bromsar tillf\u00f6rseln av viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen till skadat omr\u00e5de.<\/p>\n\n\n\n

    Vanligtvis tar det 2-3 d f\u00f6r kroppen att b\u00f6rja fungera normalt igen (l\u00e4s: att kunna g\u00f6ra nr 2) efter en bukoperation men ibland dr\u00f6jer det l\u00e4ngre s\u00e5. Mina b\u00e4sta tips i det fallet blir \u00e4ven fibrer fr\u00e5n gr\u00f6nsaker, frukter, fr\u00f6n. M\u00e5ltider best\u00e5ende av smoothies, soppor \u00e4r dina b\u00e4sta val. Men \u00e4ven havregrynsgr\u00f6t, bovetegr\u00f6t, b\u00e4r, frukt med chiafr\u00f6, linfr\u00f6 och psylliumfr\u00f6.<\/p>\n\n\n\n

    Gl\u00f6m inte vitamin C, zink och j\u00e4rn<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Vitamin C<\/strong> behandlar man br\u00e4nnskador med, till exempel. Du hittar C vitamin i grapefrukt, apelsin, paprika, potatis.<\/p>\n\n\n\n

    Zink<\/strong> \u00e4r k\u00e4nt f\u00f6r att snabba p\u00e5 s\u00e5rl\u00e4kningen. Zink finns i skaldjur, mejeriprodukter, n\u00f6tter, b\u00f6nor. Om du ammar s\u00e5 \u00e4r zinkbehovet \u00e4nnu h\u00f6gre \u00e4n n\u00e4r du varit gravid.<\/p>\n\n\n\n

    J\u00e4rn<\/strong> hj\u00e4lper med att bygga blodceller och om du haft kejsarsnitt s\u00e5 har du troligen tappat en del av det. Dessutom, det beh\u00f6vdes mycket j\u00e4rn under graviditeten s\u00e5 se till att f\u00e5 i dig gr\u00f6na blad, torkade aprikoser (hj\u00e4lper till med magen ocks\u00e5!), k\u00f6tt, skaldjur, b\u00f6nor. Ett tips \u00e4r att \u00e4ta det tillsammans med C-vitmaninrika livsmedel s\u00e5 kommer j\u00e4rnet att tas upp effektivare.<\/p>\n\n\n\n

    K\u00e4lla <\/strong>sarlakning.se<\/p>\n\n\n\n

    Foto<\/strong> iStockphoto Illustration<\/strong> Trainimal Woman <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kanske blev det inte som du hade t\u00e4nkt dig, kanske var du f\u00f6rberedd p\u00e5 att f\u00f6da vaginalt men av n\u00e5gon anledning blev det planerat kejsarsnitt eller akutkejsarsnitt. Denna artikel kommer…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":14273,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[106,138,86,96],"class_list":["post-1047","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-aterhamtning","tag-kejsarsnitt","tag-kosthallning","tag-resultat"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1047"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22616,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1047\/revisions\/22616"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}