{"id":11440,"date":"2021-08-16T18:08:00","date_gmt":"2021-08-16T18:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/api-wordpress-dot-mammafitness.appspot.com\/?p=11440"},"modified":"2023-03-07T17:46:45","modified_gmt":"2023-03-07T16:46:45","slug":"4-goda-efterratter-a-la-trainimal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/4-goda-efterratter-a-la-trainimal\/","title":{"rendered":"4 goda efterr\u00e4tter \u00e0 la Trainimal"},"content":{"rendered":"\n

F\u00f6r dig som \u00e4r medlem hos oss finns alla dessa h\u00e4rliga efterr\u00e4ttsrecept och m\u00e5nga fler att hitta i v\u00e5r receptbank \u2013 enkelt att l\u00e4gga till i din kostdagbok. Hoppas det smakar!<\/p>\n\n\n\n

Chokladmousse med avokado, banan och kvarg<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 st banan (cirka 100 gram)
0,5 st avokado
1,5 matsked kakao
100 g kvarg med vaniljsmak utan tillsatt socker<\/p>\n\n\n\n

G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Skala bananen och spara halva till garnering. <\/li>
  2. Mixa en halv banan med kakao och avokado i en blender.<\/li>
  3. Mixa i cirka 3 minuter. Ju l\u00e4ngre du mixar desto fluffigare blir moussen.<\/li>
  4. Skiva bananen som \u00e4r kvar.<\/li>
  5. H\u00e4ll upp moussen i portionssk\u00e5lar och garnera med bananskivor och kvarg.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Totalt 316 kcal, 15 g protein, 6 g kolhydrater, 12 g fett<\/p>\n\n\n\n

    Tips! <\/strong>Byt g\u00e4rna ut garneringen till den frukt du \u00f6nskar samt kvarg till en annan produkt som kanske passar dig b\u00e4ttre, exempelvis sojabaserad eller laktosfri.<\/p>\n\n\n\n

    Smoothiebowl med hallon, bj\u00f6rnb\u00e4r, honung, kokos och kvarg<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    0,5 g banan (cirka 50 gram)
    100 g hallon frysta
    100 g bj\u00f6rnb\u00e4r frysta
    200 g kvarg naturell
    1 tesked honung
    1 matsked chiafr\u00f6n
    10 g kokosflingor <\/p>\n\n\n\n

    G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    1. Skala och skiva banan.<\/li>
    2. Mixa banan med frysta hallon, frysta bj\u00f6rnb\u00e4r, kvarg, honung samt chiafr\u00f6n.<\/li>
    3. L\u00e4gg upp smoothien i portionssk\u00e5lar.<\/li>
    4. Toppa med kokosflingor och njut!<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Totalt 373 kcal, 28 g protein, 23 g kolhydrater, 10 g fett<\/p>\n\n\n\n

      Tips! <\/strong>Byt g\u00e4rna ut kvarg till en annan produkt som kanske passar dig b\u00e4ttre, exempelvis sojabaserad eller laktosfri. Du kan \u00e4ven byta ut de frysta b\u00e4ren till en annan sorts b\u00e4r eller frukt du gillar. Kokosflingor kan bytas till n\u00f6tsm\u00f6r, krossade n\u00f6tter eller fr\u00f6n beroende p\u00e5 vad du har hemma och t\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n

      Glass med banan, kvarg och chokladn\u00f6tss\u00e5s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Detta \u00e4r en glass som beh\u00f6ver lite f\u00f6rberedelser genom att man fryst in banan tidigare. Ett tips \u00e4r att alltid f\u00f6rs\u00f6ka ha fryst banan i skivor i frysen, passar b\u00e5de till glass och i kalla smoothies!<\/p>\n\n\n\n

      1 st banan (cirka 100 gram)
      1 st dadel
      150 g kvarg med vaniljsmak utan tillsatt socker
      10 g jordn\u00f6tssm\u00f6r 
      1 matsked kakaopulver
      1 nypa salt<\/p>\n\n\n\n

      G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      1. Skala och skiva en banan, frys in i matl\u00e5da eller p\u00e5se minst 12-24h innan.<\/li>
      2. L\u00e4gg dadeln i hett vatten i cirka 30 minuter.<\/li>
      3. Mixa banan tillsammans med kvarg tills du f\u00e5tt en glass-konsistens (st\u00e4ll in i frysen igen en stund om den blir f\u00f6r l\u00f6s).<\/li>
      4. Mixa dadeln tillsammans med kakao, en nypa salt och jordn\u00f6tssm\u00f6r, tills\u00e4tt hett vatten om det beh\u00f6vs.<\/li>
      5. H\u00e4ll upp glassen i portionssk\u00e5lar och ringla chokladen \u00f6ver, njut!<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Totalt 293 kcal, 20 g protein, 32 g kolhydrater, 6 g fett<\/p>\n\n\n\n

        Tips! <\/em><\/strong>Byt g\u00e4rna ut kvarg till en annan produkt som kanske passar dig b\u00e4ttre, exempelvis sojabaserad eller laktosfri. Det g\u00e5r bra att byta ut jordn\u00f6tssm\u00f6r till exempelvis mandelsm\u00f6r, cashewsm\u00f6r eller liknande om du ej t\u00e5l jordn\u00f6tter, eller hoppa \u00f6ver n\u00f6tsm\u00f6ret helt. Om du inte tycker om eller t\u00e5l banan kan du mixa valfri annan sorts fryst frukt eller b\u00e4r ist\u00e4llet, exempelvis mango.<\/p>\n\n\n\n

        Vattenmelonpizza med kvarg, b\u00e4r, mandlar och choklad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        Denna dessert passar sig p\u00e5 vartenda barnkalas men ocks\u00e5 som ett svalkande mellanm\u00e5l i solen under sommarhalv\u00e5ret!<\/p>\n\n\n\n

        250 g vattenmelon 
        200 g kvarg med vaniljsmak utan tillsatt socker
        50 g hallon, f\u00e4rska
        50 g bl\u00e5b\u00e4r, f\u00e4rska
        10 g mandlar 
        10 g m\u00f6rk choklad, kakao <70%<\/p>\n\n\n\n

        G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        1. Skiva melonen i cirka 1,5-2 cm stora skivor (trekanter).<\/li>
        2. L\u00e4gg vattenmelonskivorna p\u00e5 ett fat s\u00e5 de bildar en cirkel.<\/li>
        3. Toppa melonen med kvarg och b\u00e4r.<\/li>
        4. Riv eller hyvla chokladen \u00f6ver.<\/li>
        5. Hacka mandlar och toppa med.<\/li>
        6. Servera och njut!<\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Totalt 352 kcal, 25 g protein, 36 g kolhydrater, 7 g fett<\/p>\n\n\n\n

          Tips! <\/strong>Byt g\u00e4rna ut kvarg till en annan produkt som kanske passar dig b\u00e4ttre, exempelvis sojabaserad eller laktosfri. Det g\u00e5r bra att byta ut vattenmelon till en annan sorts melon, byt g\u00e4rna mandlar till andra sorters n\u00f6tter osv. Toppa med det du tycker om!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          F\u00f6r dig som \u00e4r medlem hos oss finns alla dessa h\u00e4rliga efterr\u00e4ttsrecept och m\u00e5nga fler att hitta i v\u00e5r receptbank \u2013 enkelt att l\u00e4gga till i din kostdagbok. Hoppas det…<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":11441,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[148,94,99,83,169,243],"class_list":["post-11440","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-dessert","tag-kalorier","tag-mellanmal","tag-recept","tag-snacks","tag-wellness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11440"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11440\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18289,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11440\/revisions\/18289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}