{"id":1228,"date":"2016-04-14T06:00:00","date_gmt":"2016-04-14T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=1228"},"modified":"2023-03-07T17:51:55","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:55","slug":"kejsarsnitt-guide-del-2-emotionell-aterhamtning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/kejsarsnitt-guide-del-2-emotionell-aterhamtning\/","title":{"rendered":"Kejsarsnitt-guide, del 2: Emotionell \u00e5terh\u00e4mtning"},"content":{"rendered":"\n

I f\u00f6rra delen om kejsarsnitt pratade jag om kostens p\u00e5verkan p\u00e5 fysisk \u00e5terh\u00e4mtning efter kejsarsnitt. Det \u00e4r mycket viktigt att supporta kroppens funktioner med r\u00e4tt sorts kost f\u00f6r att f\u00e5 den tillbaka i balans efter allt man varit med om, b\u00e5de under graviditeten men \u00e4ven efter sj\u00e4lva bukoperationen, som ett kejsarsnitt faktiskt \u00e4r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Men det som det pratas \u00e4nnu mindre om \u00e4r bearbetning av det som h\u00e4nde: Hur du m\u00e5r psykiskt kommer att p\u00e5verka hur du m\u00e5r fysiskt \u2013 f\u00f6r allt h\u00e4nger ihop.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r en sak om du hade ett planerat kejsarsnitt och hade tiden att f\u00f6rbereda dig mentalt, men en annan sak om du gick igenom det helt oplanerat p.g.a. avstannade v\u00e4rkar eller att det var br\u00e5ttom att ta ut barnet.<\/p>\n\n\n\n

Visst, barnets h\u00e4lsa \u00e4r prio\u2026men du d\u00e5? F\u00e5r du dagliga flashbacks av det som h\u00e4nde? K\u00e4nner du att du har fr\u00e5gor kring det som h\u00e4nde? Eller: vill du helst f\u00f6rtr\u00e4nga allt och aldrig t\u00e4nka p\u00e5 det?<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r mycket att t\u00e4nka p\u00e5!<\/p>\n\n\n\n

R\u00e5d f\u00f6r emotionell \u00e5terh\u00e4mtning<\/h2>\n\n\n\n

Acceptera l\u00e4get och l\u00e5t det ta tid<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Det \u00e4r viktigt att komma ih\u00e5g att du inte \u00e4r ensam, m\u00e5nga innan dig har upplevt det du upplever nu. Det \u00e4r normalt<\/em> att k\u00e4nna sig vilsen och besviken.<\/p>\n\n\n\n

Prata om det!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Och g\u00e4rna s\u00e5 ofta du k\u00e4nner f\u00f6r det. Prata med din partner, din familj, din barnmorska. Alla som kan lyssna utan att d\u00f6ma dig. Det \u00e4r en mycket viktig process d\u00e4r du s\u00e4tter orden p\u00e5 dina k\u00e4nslor och upplevelser.<\/p>\n\n\n\n

Lita p\u00e5 dig sj\u00e4lv<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Du \u00e4r en bra mamma till ditt barn, \u00e4ven om f\u00f6rlossningen inte blev som du har t\u00e4nkt dig.<\/p>\n\n\n\n

Be om f\u00f6rlossningsjournalen f\u00f6r att kunna l\u00e4sa om hela processen om du k\u00e4nner att du vill veta mer detaljerat om hur allt gick till och varf\u00f6r.<\/p>\n\n\n\n

Testa att f\u00f6ra dagbok<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Skriv ner allt: hur du upplevde f\u00f6rlossningen, vilken del som st\u00f6r dig mest, hur du k\u00e4nner dig nu, om du \u00e4r besviken p\u00e5 n\u00e5got eller n\u00e5got, men \u00e4ven vad du \u00e4r tacksam f\u00f6r. Se upp med k\u00e4nslor som skam, r\u00e4dsla eller skuldk\u00e4nslor. <\/p>\n\n\n\n

Om dessa k\u00e4nslor st\u00e4ndigt dyker upp, beh\u00f6ver du kanske en samtalsterapeut? S\u00f6k hj\u00e4lp hos din MVC och v\u00e4nta inte f\u00f6r l\u00e4nge.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I f\u00f6rra delen om kejsarsnitt pratade jag om kostens p\u00e5verkan p\u00e5 fysisk \u00e5terh\u00e4mtning efter kejsarsnitt. Det \u00e4r mycket viktigt att supporta kroppens funktioner med r\u00e4tt sorts kost f\u00f6r att f\u00e5…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":22703,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[218],"tags":[143,90,138,245,134],"class_list":["post-1228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nybliven-mamma","tag-acceptans","tag-forlossning","tag-kejsarsnitt","tag-nybliven-mamma","tag-valbefinnande"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1228"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22281,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1228\/revisions\/22281"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}