{"id":1291,"date":"2016-04-15T13:00:52","date_gmt":"2016-04-15T11:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=1291"},"modified":"2023-03-07T17:51:54","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:54","slug":"alla-har-rad-att-halla-sig-i-form","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/alla-har-rad-att-halla-sig-i-form\/","title":{"rendered":"Alla har r\u00e5d att h\u00e5lla sig i form"},"content":{"rendered":"\n

Inget g\u00f6r oss s\u00e5 kreativa och uppfinningsrika som att komma p\u00e5 sk\u00e4l till att slippa g\u00f6ra ”jobbiga” saker! T\u00e4nk om vi lade den energin p\u00e5 att komma p\u00e5 smarta s\u00e4tt att tackla problemen eller l\u00f6sa uppgifterna ist\u00e4llet? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vanliga ”urs\u00e4kter” jag brukar f\u00e5 h\u00f6ra fr\u00e5n kvinnor (ofta mammor) n\u00e4r det g\u00e4ller sv\u00e5righeter att f\u00e5 till regelbunden tr\u00e4ning och vettig kost \u00e4r:<\/p>\n\n\n\n

”Jag \u00f6nskar att jag ocks\u00e5 hade r\u00e5d med PT, men det \u00e4r ju om\u00f6jligt med min fjuttiga mammapenning”<\/em><\/p>\n\n\n\n

”Ekologisk mat och f\u00e4rska gr\u00f6nsaker \u00e4r s\u00e5 dyrt!”<\/em><\/p>\n\n\n\n

”Specialkost och s\u00e5nt funkar kanske f\u00f6r dom med pengar, men i v\u00e5r familj storhandlar vi och d\u00e5 blir det s\u00e5nt som alla i familjen gillar och som inte kostar en f\u00f6rm\u00f6genhet”<\/em><\/p>\n\n\n\n

”Det finns andra utgifter jag beh\u00f6ver prioritera \u00e4n tr\u00e4ningskl\u00e4der, gymkort och ytliga saker”<\/em><\/p>\n\n\n\n

”McDonald’s \u00e4r billigt och g\u00e5r snabbt – alla kan inte \u00e4ta ute p\u00e5 finrestauranger”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Sorry, men att ha mycket pengar g\u00f6r dig automatiskt varken slank eller v\u00e4ltr\u00e4nad.<\/strong> I slut\u00e4ndan handlar det om att lyfta p\u00e5 rumpan av egen maskin (och d\u00e5 menar jag ingen dyr pilates-maskin) och kontrollera vad du stoppar i munnen. Och det, k\u00e4ra medsystrar, \u00e4r precis lika jobbigt f\u00f6r mig, som f\u00f6r dig som f\u00f6r Jennifer Lopez. Eller \u2013 om du hellre vill se det fr\u00e5n den ljusa sidan (proaktivt t\u00e4nkt i s\u00e5 fall!) \u2013 lika l\u00e4tt<\/strong> f\u00f6r mig, som f\u00f6r dig, som f\u00f6r Jennifer Lopez.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r l\u00e4tt att sitta hemma i soffan och vara missunsam och h\u00e5nfullt fnysa \u00e5t att k\u00e4ndisar som har r\u00e5d att anlita en PT varje vardag. Och visst, det m\u00e5 underl\u00e4tta att ha n\u00e5gon som visar hur man ska g\u00f6ra sina \u00f6vningar. En lyx f\u00e5 f\u00f6runnat. Men in the end of the day \u00e4r det lik f\u00f6rbannat den som tr\u00e4nar, och inte PT:n, som m\u00e5ste lyfta den d\u00e4r vikterna. <\/p>\n\n\n\n

Nej, allt arbete m\u00e5ste du utf\u00f6ra sj\u00e4lv.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e5gra motargument<\/h2>\n\n\n\n

F\u00f6r dyrt med PT? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Skit i PT d\u00e5. Det g\u00e5r att tr\u00e4na p\u00e5 egen hand. Din h\u00e4lsa st\u00e5r inte och faller med en PT. Hur osannolikt det \u00e4n m\u00e5 l\u00e5ta s\u00e5 fanns det v\u00e4ltr\u00e4nade m\u00e4nniskor \u00e4ven innan personliga tr\u00e4nare ”uppfanns”. <\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r dyrt med gymkort? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tr\u00e4na hemma ist\u00e4llet. Eller utomhus. Det finns idag flera coola utomhusgym runtom i Sverige d\u00e4r du kan tr\u00e4na hela kroppen. Helt gratis.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r dyrt med utrustning?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Inte r\u00e5d att k\u00f6pa hem lyxig gymutrustning? Avlastande gummiband och din egen kroppsvikt kommer du l\u00e5ngt med! \u00d6vningarna hittar du i Olgas b\u00f6cker. Eller testa n\u00e5gon av nedanst\u00e5ende:<\/p>\n\n\n\n

  •  Planka p\u00e5 en armb\u00e5ge med vrid<\/li>
  •  Bli av med din skr\u00e4ck f\u00f6r armh\u00e4vningar<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Dyrt att h\u00e5lla sig i form? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Vet du hur dyrt det kan bli av att INTE vara i form? F\u00f6rs\u00e4mrad h\u00e4lsa kan p\u00e5 sikt leda till f\u00f6rlorad arbetsinkomst p.g.a. sjukskrivning f\u00f6r att ta ett exempel. Och \u00e4ven om det l\u00e5ter l\u00e5ngs\u00f6kt s\u00e5 s\u00e4ger jag bara tandl\u00e4karr\u00e4kning…<\/p>\n\n\n\n

    Dyr mat?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    H\u00e4lsosam mat \u00e4r dyr, tycker du? J\u00e4mf\u00f6rt med vad? Hur mycket pengar tror du att ett hush\u00e5ll l\u00e4gger p\u00e5 l\u00e4sk, glass, saft, kakor, kex, godis, halvfabrikat och helfabrikat per m\u00e5nad?<\/p>\n\n\n\n

    Tycker du att f\u00e4rska gr\u00f6nsaker \u00e4r i dyraste laget? K\u00f6p frysta!<\/p>\n\n\n\n

    H\u00e4lsosam mat beh\u00f6ver inte vara svindyra, kallpressade juicer f\u00f6r 89 kronor flaskan eller trendiga organic food-alternativ. H\u00e4lsosam mat \u00e4r okomplicerade (och prisv\u00e4rda) r\u00e5varor som kyckling, fisk, \u00e4gg, kvarg, b\u00f6nor, broccoli, potatis (finns knappt n\u00e5got livsmedel som \u00e4r billigare \u00e4n potatis!), med mera. L\u00e4s artikeln nedan f\u00f6r mer inspiration:<\/p>\n\n\n\n

    \u00c4ven p\u00e5 McDonald’s och Max (v\u00e4lj Delifresh-m\u00e5ltiderna) finns idag h\u00e4lsosammare alternativ som \u00e4r billiga. Och vissa kaloririka tillbeh\u00f6r kan du v\u00e4lja bort, som pommes frites, dips\u00e5s, eller l\u00e4sk, om du nu n\u00f6dv\u00e4ndigtvis m\u00e5ste \u00e4ta p\u00e5 snabbmatskedjor.<\/p>\n\n\n\n

    Dyrt med ekologisk mat? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Det \u00e4r inget krav att v\u00e4lja ekologiskt f\u00f6r en h\u00e4lsosammare livsstil, \u00e4ven om det \u00e4r det b\u00e4sta<\/em> alternativet. Samtidigt \u00e4r allt relativt. Prisskillnaden p\u00e5 ekologisk mat j\u00e4mf\u00f6rt med ”vanlig” mat \u00e4r n\u00e5gra kronor per portion. N\u00e5gra kronor. J\u00e4mf\u00f6r detta med vad du l\u00e4gger p\u00e5 att surfa, att tanka bilen, alkohol mm.<\/p>\n\n\n\n

    Dyra kl\u00e4der?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Du beh\u00f6ver inte nya, dyra tr\u00e4ningsplagg f\u00f6r att motionera. En gammal T-shirt eller linne och vanliga tights eller mjukisbyxor duger l\u00e5ngt! Tr\u00e4nar du hemma kan du gott vara naken f\u00f6r all del. D\u00e4remot kan du p\u00e5 sikt beh\u00f6va investera i ett par bra skor som \u00e4r anpassade f\u00f6r den tr\u00e4ningsaktiviteten du vill utf\u00f6ra (l\u00f6pning, cirkelgympass, bootcamp utomhus eller liknande). <\/p>\n\n\n\n

    En rej\u00e4l sport-beh\u00e5 \u00e4r ocks\u00e5 sk\u00f6nt st\u00f6d f\u00f6r bysten. That’s it. J\u00e4mf\u00f6r det med hur m\u00e5nga hundralappar och tusenlappar du lagt p\u00e5 otaliga H&M-toppar genom \u00e5ren…<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e5gra r\u00e4kneexempel<\/h2>\n\n\n\n

    Om du inte vill addera ytterligare en kostnad i ditt liv f\u00f6r exempelvis tr\u00e4ning, finns det inget du kan ta bort d\u00e5, fr\u00e5n din nuvarande livsstil? <\/p>\n\n\n\n

    H\u00e4r ska du f\u00e5 n\u00e5gra r\u00e4kneexempel: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    • S\u00e4lja bilen och \u00e5ka kommunalt ist\u00e4llet:<\/strong> besparing p\u00e5 cirka 3000 kr i m\u00e5naden (generellt r\u00e4knat f\u00f6rst\u00e5s, beroende p\u00e5 bilmodell, br\u00e4nslef\u00f6rbrukning, skatt, v\u00e4rdeminskning osv). D\u00e5 f\u00e5r du \u00e4ven pengar \u00f6ver till lite nya tr\u00e4ningsplagg.<\/li>
    • Sluta r\u00f6ka:<\/strong> besparing p\u00e5 cirka 700 kr\/m\u00e5naden (beroende p\u00e5 hur mkt du r\u00f6ker givetvis, men detta \u00e4r ca 3 paket i veckan)<\/li>
    • S\u00e4lj gamla kl\u00e4der!<\/strong> \u00c4r du nybliven mamma har du kanske lite gamla gravidplagg du vill bli av med? Arrangera en loppis, eller s\u00e4lj sakerna p\u00e5 Tradera eller Blocket. Du kan tj\u00e4na uppemot 5000 kr p\u00e5 detta! = \u00c5rskort p\u00e5 gym, n\u00e5gra PT-sessioner och pengar \u00f6ver till f\u00e4rska, ekologiska gr\u00f6nsaker…<\/li>
    • 1 st takeaway-latte om dagen:<\/strong> 700 kr\/m\u00e5n (om du k\u00f6per en varje vardag) = Hemmatr\u00e4ningsredskap som du kan anv\u00e4nda \u00e4ven p\u00e5 resan.<\/li>
    • \u00c4ta luncher ute p\u00e5 lunchst\u00e4llen:<\/strong> 2000 kr\/m\u00e5n (l\u00e5gt r\u00e4knat!) = Gymkort finansierat med r\u00e5ge och \u00e4ven pengar \u00f6ver till att k\u00f6pa bra och n\u00e4ringsriktig mat som du kan g\u00f6ra storkok av och f\u00f6rbereda nyttiga lunchl\u00e5dor att ta med till jobbet.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Inget g\u00f6r oss s\u00e5 kreativa och uppfinningsrika som att komma p\u00e5 sk\u00e4l till att slippa g\u00f6ra ”jobbiga” saker! T\u00e4nk om vi lade den energin p\u00e5 att komma p\u00e5 smarta s\u00e4tt…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":1301,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[125,96,113],"class_list":["post-1291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","tag-hemmatraning","tag-resultat","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1291"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22522,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1291\/revisions\/22522"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}