{"id":13806,"date":"2021-09-01T19:24:10","date_gmt":"2021-09-01T19:24:10","guid":{"rendered":"https:\/\/api-wordpress-dot-mammafitness.appspot.com\/?p=13806"},"modified":"2023-03-07T17:46:44","modified_gmt":"2023-03-07T16:46:44","slug":"midjemattet-en-viktig-markor-av-halsan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/midjemattet-en-viktig-markor-av-halsan\/","title":{"rendered":"Midjem\u00e5ttet \u2013 en viktig mark\u00f6r av h\u00e4lsan"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Varf\u00f6r \u00e4r det bra att vara medveten om sitt midjem\u00e5tt? Det \u00e4r helt enkelt en av de b\u00e4sta mark\u00f6rerna f\u00f6r att avg\u00f6ra din h\u00e4lsa och \u00f6vervikt.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Midjem\u00e5ttet anses vara det b\u00e4sta s\u00e4ttet att bed\u00f6ma risken f\u00f6r sjukdomar relaterade till \u00f6vervikt. S\u00e5 som \u00e5ldersdiabetes, hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar, h\u00f6gt blodtryck men \u00e4ven vissa former av cancer.&nbsp;Ditt midjem\u00e5tt s\u00e4ger helt enkelt mycket om din h\u00e4lsa och \u00e4r en av de viktigaste faktorerna att se \u00f6ver n\u00e4r man pratar om en h\u00e4lsosam vikt. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Var p\u00e5 kroppen man samlar sitt fett har betydelse f\u00f6r h\u00e4lsan. Det farligare fettet \u00e4r det fettlager vi l\u00e4gger p\u00e5 oss runt midjan och runt organen, det s\u00e5 kallade bukfettet. Om fettet sitter fr\u00e4mst p\u00e5 h\u00f6ften, har det inte alls samma negativa effekt, den sortens fett kallas underhudsfett.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bukfettet \u00e4r farligt d\u00e5 det tar sig in i blodet, vilket skapar h\u00e4lsoproblem som h\u00f6gt blodsocker, h\u00f6ga blodfetter och h\u00f6gt blodtryck \u2013 men g\u00f6r \u00e4ven skador p\u00e5 levern, bukspottsk\u00f6rteln och blodk\u00e4rlen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vart vi samlar v\u00e5rt fett kan vara genetiskt och \u00e4r olika f\u00f6r olika m\u00e4nniskor, men mycket har med v\u00e5r kosth\u00e5llning att g\u00f6ra. I korthet s\u00e5 \u00e4ter vi helt enkelt mer \u00e4n kroppen klarar av att f\u00f6rbr\u00e4nna, och d\u00e5 fr\u00e4mst fr\u00e5n s\u00e4mre k\u00e4llor ocks\u00e5, s\u00e5som snabbmat, fika, l\u00e4sk och godis. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ett h\u00e4lsosamt midjem\u00e5tt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vad \u00e4r d\u00e5 ett h\u00e4lsosamt midjem\u00e5tt? F\u00f6r kvinnor g\u00e4ller dessa m\u00e5tt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>80 cm eller l\u00e4gre anses vara h\u00e4lsosamt<\/li><li>80-88 cm ok, men var uppm\u00e4rksam p\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar<\/li><li>88 cm eller mer anses vara en h\u00e4lsorisk<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00f6r m\u00e4n anses ett midjem\u00e5tt p\u00e5 94 cm vara h\u00e4lsosamt och \u00f6ver 102cm vara i riskzonen f\u00f6r f\u00f6ljdsjukdomar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det finns \u00e4ven en studie som har konstaterat att en bra m\u00e5ttstock att anv\u00e4nda sig av \u00e4r att midjem\u00e5tt aldrig b\u00f6r vara mer \u00e4n halva din l\u00e4ngd. S\u00e5 \u00e4r du 170 cm l\u00e5ng b\u00f6r ditt midjem\u00e5tt vara <em>max <\/em>85 cm.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hur m\u00e4ter du?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hur g\u00f6r man d\u00e5 f\u00f6r att m\u00e4ta sitt midjem\u00e5tt korrekt?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>St\u00e5 framf\u00f6r en spegel f\u00f6r att b\u00e4st kunna se att m\u00e5ttbandet ligger v\u00e5gr\u00e4tt runtom<\/li><li>L\u00e4gg m\u00e5ttbandet precis ovanf\u00f6r naveln, direkt ovanf\u00f6r h\u00f6ftbenet<\/li><li>St\u00e5 med benen lite is\u00e4r, andas ut precis innan du m\u00e4ter<\/li><li>Dra inte \u00e5t f\u00f6r h\u00e5rt<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>BMI<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">BMI \u00e4r det v\u00e4rde som m\u00e4ter relationen mellan din vikt och din l\u00e4ngd. Den ekvationen anv\u00e4nds som ett internationellt m\u00e5tt f\u00f6r att avg\u00f6ra om du \u00e4r under-, normal- eller \u00f6verviktig.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vad BMI inte tar h\u00e4nsyn till \u00e4r var p\u00e5 kroppen fettet sitter. Det \u00e4r allts\u00e5 en d\u00e5lig ekvation att helt f\u00f6rlita sig p\u00e5, utan \u00e4r bra i kombination med andra faktorer. Som exempel s\u00e5 har ofta kroppsbyggare ett h\u00f6gt BMI, trots liten andel kroppsfett.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du kan \u00e4ven vara smal, s\u00e5kallat \u201dskinny fat\u201d d\u00e4r du har l\u00e5g muskelmassa, relativt l\u00e5g vikt med l\u00e5gt eller normalt BMI men ett st\u00f6rre bukomf\u00e5ng. I detta fall s\u00e4ger midjem\u00e5ttet mer om din h\u00e4lsa och framtida h\u00e4lsorisker \u00e4n ett bra BMI.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>S\u00e5 jaga inte bara siffran p\u00e5 v\u00e5gen, den s\u00e4ger inte allt. Det \u00e4r viktigt att se \u00f6ver flera mark\u00f6rer, och d\u00e5 allra helst midjem\u00e5ttet.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Att m\u00e4ta sitt midjem\u00e5tt en g\u00e5ng i m\u00e5naden kan vara en bra ny vana att l\u00e4gga till, det \u00e4r alltid enklare att motverka en viktuppg\u00e5ng \u00e4n att jobba bort de extra kilona. S\u00e5 jobba g\u00e4rna f\u00f6rebyggande!&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Om du i din h\u00e4lsoresa ser mer resultat p\u00e5 m\u00e5ttbandet \u00e4n v\u00e5gen, misstr\u00f6sta ej! F\u00f6r varje cm du minskar desto mer g\u00f6r du f\u00f6r din framtida h\u00e4lsa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Av: Victoria Strandlund Paetz <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>K\u00e4llor<\/strong> Livsmedelsverket, BMJ, 1177.se<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> GettyImages<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Varf\u00f6r \u00e4r det bra att vara medveten om sitt midjem\u00e5tt? Det \u00e4r helt enkelt en av de b\u00e4sta mark\u00f6rerna f\u00f6r att avg\u00f6ra din h\u00e4lsa och \u00f6vervikt.&nbsp; Midjem\u00e5ttet anses vara det&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":13807,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102,219],"tags":[244,85,86,96,113],"class_list":["post-13806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","category-wellness","tag-244","tag-halsosam","tag-kosthallning","tag-resultat","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13806"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22422,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13806\/revisions\/22422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}