{"id":1582,"date":"2016-04-28T06:00:19","date_gmt":"2016-04-28T04:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=1582"},"modified":"2023-03-07T17:51:49","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:49","slug":"din-efterforlossningsplan-sa-aterhamtar-du-dig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/din-efterforlossningsplan-sa-aterhamtar-du-dig\/","title":{"rendered":"Din efterf\u00f6rlossningsplan = din \u00e5terh\u00e4mtningsplan"},"content":{"rendered":"\n

Jag har packat f\u00f6rlossningsv\u00e4skan flera veckor i f\u00f6rv\u00e4g, skrivit ner mina \u00f6nskem\u00e5l \u2013 ocks\u00e5 k\u00e4nt som f\u00f6rlossningsbrev \u2013 jag vet hur min f\u00f6rlossning ska se ut och hur jag vill ha det<\/strong>. D\u00e4remot har f\u00e5 en plan f\u00f6r tiden efter. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Partnern\u00a0har f\u00e5tt exakta instruktioner om hur hen ska tilltala mig n\u00e4r jag har det som v\u00e4rst eller att hen ska h\u00e5lla k\u00e4ften \u00f6verhuvudtaget n\u00e4r jag \u00e4r in the zone. Jag ska ha sockor, min favorit-BH och h\u00e5ret som JAG vill ha det. \u00c4sch, jag skojar! Jag har aldrig skrivit n\u00e5got brev, jag tog det som det kom under varje f\u00f6rlossning och sjukhusets morgonrockar d\u00f6g v\u00e4l f\u00f6r mig.<\/p>\n\n\n\n

Men jag vill tipsa om en sak som m\u00e5nga gl\u00f6mmer helt mitt i alla f\u00f6rberedelser: efterf\u00f6rlossningsbrev<\/strong>! Eller: s\u00e5 h\u00e4r ser min \u00e5terh\u00e4mtningsplan ut.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Vad f\u00e5r vi f\u00f6r r\u00e5d idag? ”Sov n\u00e4r barnet sover”<\/em>. ”Baka och frys kakor i f\u00f6rv\u00e4g s\u00e5 slipper du baka n\u00e4r du f\u00e5r bes\u00f6k”<\/em>. N\u00e5got mer? Nja.<\/p>\n\n\n\n

G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r ist\u00e4llet!<\/h2>\n\n\n\n

Matpreppa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

F\u00f6rbered och frys in n\u00e4ringsrika m\u00e5ltider<\/em> som kommer ge dig energi och n\u00e4ring efter du kommit tillbaka fr\u00e5n sjukhuset.<\/p>\n\n\n\n

Planera med partnern<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kom \u00f6verens med din partner om rutinerna kring s\u00f6mnen. Ska ni turas om p\u00e5 n\u00e4tterna? Hur kommer morgnarna se ut? Kommer du kunna f\u00e5 sova n\u00e5got timme extra medan hen \u00e4ter frukost? Kan din mamma hoppa in och hj\u00e4lpa dig p\u00e5 dagarna? Vilka dagar? Kom \u00f6verens om det i f\u00f6rv\u00e4g.<\/p>\n\n\n\n

Bes\u00f6kare<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Best\u00e4m i f\u00f6rv\u00e4g hur bes\u00f6ken ska se ut. Vilken tid p\u00e5 dagen? Jag skulle nog utg\u00e5 ifr\u00e5n tiden n\u00e4r du \u00e4r som piggast.<\/p>\n\n\n\n

Ta det lugnt med bes\u00f6ken och kraven de f\u00f6rsta dagarna n\u00e4r mj\u00f6lkproduktionen h\u00e5ller p\u00e5 att etablera sig och du och barnet bondar med varandra mer och mer.<\/p>\n\n\n\n

\u00c5sikter<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Undvik folk som har alltid en massa r\u00e5d att ge. Du VET vad du ska g\u00f6ra, innerst inne. Som nybliven mamma \u00e4r det l\u00e4tt att k\u00e4nna sig hj\u00e4lpl\u00f6s men lita p\u00e5 din egen f\u00f6rm\u00e5ga att kunna tolka barnets signaler.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e5vor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

V\u00e5ga be om massage som present! Babykl\u00e4derna har du s\u00e4kert m\u00e4ngder av och barnet kommer v\u00e4xa ur dessa snabbt s\u00e5 g\u00f6r n\u00e5got f\u00f6r DIG.<\/p>\n\n\n\n

Andning<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

B\u00f6rja med andnings\u00f6vningar som hj\u00e4lper dig att hitta b\u00e5lkontakten tidigt, du beh\u00f6ver den kontakten f\u00f6r att kunna vara funktionell p\u00e5 dagarna och med det menar jag att kunna amma med r\u00e4tt b\u00e5lst\u00f6d, att b\u00e4ra runt barnet med r\u00e4tt b\u00e5lst\u00f6d, g\u00e5 ut p\u00e5 barnvagnspromenad.<\/p>\n\n\n\n

6 veckor efter f\u00f6rlossningen: dags f\u00f6r efterkontrollen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag har packat f\u00f6rlossningsv\u00e4skan flera veckor i f\u00f6rv\u00e4g, skrivit ner mina \u00f6nskem\u00e5l \u2013 ocks\u00e5 k\u00e4nt som f\u00f6rlossningsbrev \u2013 jag vet hur min f\u00f6rlossning ska se ut och hur jag vill…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":1591,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[217,102],"tags":[106,90,141,96],"class_list":["post-1582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gravid","category-motivation","tag-aterhamtning","tag-forlossning","tag-planering","tag-resultat"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1582"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1582\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22840,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1582\/revisions\/22840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}