{"id":1686,"date":"2016-05-01T06:00:08","date_gmt":"2016-05-01T04:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=1686"},"modified":"2023-03-07T17:51:48","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:48","slug":"matbakis-sa-tar-du-dig-ur-atorgierna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/matbakis-sa-tar-du-dig-ur-atorgierna\/","title":{"rendered":"Matbakis? S\u00e5 tar du dig ur \u00f6ver\u00e4tandet"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fest ig\u00e5r? Kanske middag hos n\u00e5gra v\u00e4nner? Att vara lite tung i huvudet dagen efter en partykv\u00e4ll \u00e4r inga konstigheter. Men om du inte har druckit s\u00e4rskilt mycket d\u00e5? Kanske inget alls? Och \u00e4nd\u00e5 m\u00e5r pyton? D\u00e5 kan du faktiskt vara matbakis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra signaler du kan leta efter:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Uppsv\u00e4lld mage, ungef\u00e4r som vid PMS (eller ja, som om du faktiskt vore i fj\u00e4rde m\u00e5naden&#8230;)<\/li><li>Tr\u00f6g mage, sv\u00e5rt att g\u00e5 p\u00e5 toa, gaser<\/li><li>T\u00f6rstig<\/li><li>Tr\u00f6tt, olustk\u00e4nslor, \u00e5ngest<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e5nga brukar s\u00e4ga att n\u00e4r man dricker alkohol s\u00e5 p\u00e5verkas omd\u00f6met och man tenderar att \u00e4ta onyttigare \u00e4n man brukar och \u00e4ven st\u00f6rre portioner. S\u00e5 \u00e4r det f\u00f6rst\u00e5s. I mitt fall \u00e4r det \u00e4ven s\u00e5 att maten i sig p\u00e5verkar mitt omd\u00f6me och g\u00f6r att jag blir helt koko. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jag tappar all sans och k\u00e4nner att <em>&#8221;\u00e4sch, det har redan g\u00e5tt \u00e5t helvete s\u00e5 jag kan lika \u00e4ta tv\u00e5 bitar kladdkaka till. Och g\u00e4rna lite cheezeballz ocks\u00e5, n\u00e4r de \u00e4nd\u00e5 st\u00e5r framme&#8221;. <\/em>Maten \u00e4r min drog, det \u00e4r den som f\u00f6rf\u00f6r mig och f\u00f6rst\u00f6r mitt omd\u00f6me. Jag kan tyv\u00e4rr inte skylla p\u00e5 alkohol f\u00f6r jag \u00e4r lika korkad \u00e4ven i nyktert tillst\u00e5nd. Placera mig p\u00e5 en buff\u00e9 eller trer\u00e4ttersmiddag och I can&#8217;t help myself sometimes. Jag \u00e4ter. Och \u00e4ter. Och \u00e4ter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jag minns s\u00e4rskilt en weekend till Paris f\u00f6r flera \u00e5r sedan, d\u00e5 jag hade g\u00e5tt ner massor av kilon under en l\u00e4ngre tid av kostomst\u00e4llning och god karakt\u00e4r. Men ist\u00e4llet f\u00f6r att avnjuta mindre doser av den fantastiska franska maten s\u00e5 gick jag all in. Jag \u00e5t v\u00e5fflor till frukost och h\u00e4llde sirap och nutella \u00f6ver hela tallriken. Sedan l\u00e5g jag och svettades p\u00e5 hotellrummet dagen efter med uppsv\u00e4lld mage, illam\u00e5ende och d\u00e5ligt samvete. Jag var matbakis helt enkelt!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tecken p\u00e5 att du \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g att \u00f6ver\u00e4ta, eller redan har gjort det<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Du \u00e4ter \u00e4nd\u00e5<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du \u00e4r 100 % n\u00f6jd och tillfredsst\u00e4lld redan med det du redan \u00e4tit. Men forts\u00e4tter \u00e4nd\u00e5 att \u00e4ta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kl\u00e4derna k\u00e4nns annorlunda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kl\u00e4derna stramar. Faktum \u00e4r att en mage v\u00e4xer och kan bli uppsv\u00e4lld redan under tiden du \u00e4ter&#8230; S\u00e5 om du p\u00e5 riktigt k\u00e4nner att jeansen sitter tajtare helt pl\u00f6tsligt under en vild runda p\u00e5 en buff\u00e9 s\u00e5 beh\u00f6ver det inte vara inbillning.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>&#8221;Matkoma&#8221;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du \u00e4r s\u00e5 m\u00e4tt efter maten att du fl\u00e4mtar efter luft och sk\u00e4mtsamt s\u00e4ger &#8221;Jag \u00e4r s\u00e5 m\u00e4tt att jag vill d\u00f6!&#8221; och s\u00e5 vill du helst l\u00e4gga dig ner och vila p\u00e5 en soffa i n\u00e4rheten. Det kan l\u00e5ta som en sj\u00e4lvklarhet men om det nu inte \u00e4r det f\u00f6r dig s\u00e5 \u00e4r det inte s\u00e5 h\u00e4r man ska m\u00e5. Det \u00e4r en solklar signal fr\u00e5n din kropp att du \u00e4tit f\u00f6r mycket.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Svettningar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du b\u00f6rjar svettas lite grann. Jo, f\u00f6r mycket mat s\u00e4tter n\u00e4mligen ig\u00e5ng f\u00f6rbr\u00e4nningsapparaten p\u00e5 max eftersom kroppen b\u00f6rjar k\u00e4mpa f\u00f6r att g\u00f6ra sig av med allt br\u00e4nsle du trycker i den. Kryddstark mat har snarlik effekt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e5gra extra portioner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du tar en andra portion. Och en tredje. Kanske en fj\u00e4rde ocks\u00e5. Vid det h\u00e4r laget har du f\u00f6rlorat kontrollen \u00f6ver de naturliga aptitsignalerna och okynnes\u00e4ter helt enkelt. Vid buff\u00e9er tenderar man att \u00f6verdriva portionsstorlekarna redan initialt, allts\u00e5 p\u00e5 den f\u00f6rsta tallriken, s\u00e5 risken \u00e4r stor att du \u00f6ver\u00e4tit f\u00f6r l\u00e4nge sedan, kanske redan efter din f\u00f6rsta omg\u00e5ng mat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00e5 tar du dig ur \u00f6ver\u00e4tandet<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>N\u00e4r du k\u00e4nner att du \u00e4r cirka 80 % m\u00e4tt, l\u00e4gg ner besticken och v\u00e4nta p\u00e5 kroppens signaler.<\/li><li>Fokusera p\u00e5 sj\u00e4lva starten av \u00e4tandet &#8211; inte m\u00e5llinjen. Studier visar att man njuter som allra mest av de f\u00f6rsta tuggorna mat. Resten \u00e5ker liksom bara med av bara farten och fyller egentligen inte samma tillfredsst\u00e4llande funktion \u2013 och \u00e4r d\u00e4rmed helt on\u00f6dig. Smaka p\u00e5 det goda, men \u00e4t inte upp allt!<\/li><li>Sugen p\u00e5 mer om det \u00e4r en buff\u00e9, om inte annat f\u00f6r den sociala aspekten? D\u00e5 kan du plocka av de nyttiga alternativen p\u00e5 bordet, som sallad, gr\u00f6nsaker och vettiga tillbeh\u00f6r.<\/li><li>Undvik det vita br\u00f6det! Det fyller magen p\u00e5 ett s\u00e4tt som g\u00f6r dig uppsv\u00e4lld. Och om du nu \u00e4nd\u00e5 ska \u00e4ta n\u00e5got gott, satsa p\u00e5 hellre p\u00e5 de lyxiga proteink\u00e4llorna som erbjuds eller ta en liten bit av desserten.<\/li><li>H\u00e5ll dig borta fr\u00e5n kolsyrat &#8211; det g\u00f6r att du blir gasig och uppsv\u00e4lld. G\u00e4ller \u00e4ven lightl\u00e4sk och mineralvatten.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fest ig\u00e5r? Kanske middag hos n\u00e5gra v\u00e4nner? Att vara lite tung i huvudet dagen efter en partykv\u00e4ll \u00e4r inga konstigheter. Men om du inte har druckit s\u00e4rskilt mycket d\u00e5? Kanske&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":22828,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[94,155,113],"class_list":["post-1686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-kalorier","tag-semester","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1686"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22831,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1686\/revisions\/22831"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}