{"id":17827,"date":"2016-05-07T06:00:16","date_gmt":"2016-05-07T04:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=99"},"modified":"2023-03-07T17:51:47","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:47","slug":"sa-tar-du-tag-i-din-nya-livsstil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sa-tar-du-tag-i-din-nya-livsstil\/","title":{"rendered":"S\u00e5 tar du tag i din nya livsstil"},"content":{"rendered":"\n

F\u00f6r en god h\u00e4lsa kr\u00e4vs flera komponenter. Kropp och sj\u00e4l bildar ett system, vars olika delar avspeglar sig p\u00e5 varandra. M\u00e5r vi bra p\u00e5 insidan syns det p\u00e5 utsidan, p\u00e5 v\u00e5r kroppsh\u00e5llning, minspel och hur vi klarar av att hantera motg\u00e5ngar, ta tag i tr\u00e4ning, kost och g\u00f6ra kloka val i vardagen. P\u00e5 samma s\u00e4tt m\u00e5r vi b\u00e4ttre psykiskt om vi \u00e4r n\u00f6jda med v\u00e5r kropp, k\u00e4nner oss pigga och starka, orkar med. Som s\u00e5 mycket annat i livet handlar det om balans.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Men vi kan inte p\u00e5b\u00f6rja n\u00e4sta kapitel i livet om vi forts\u00e4tter att l\u00e4sa om det f\u00f6rra. Om vi forts\u00e4tter med samma beteende och m\u00f6nster som vi alltid har gjort, om vi inte v\u00e5gar prova nya v\u00e4gar, kasta oss ut i det ok\u00e4nda, m\u00f6ta v\u00e5ra r\u00e4dslor och ta tag i jobbiga saker. <\/p>\n\n\n\n

Att g\u00f6ra en livsstilsf\u00f6r\u00e4ndring \u2013 oavsett om det g\u00e4ller tr\u00e4ning, yrke, eller personlig utveckling \u2013 kr\u00e4ver uppoffring, mod, tid och vilja att investera i oss sj\u00e4lv och v\u00e5r h\u00e4lsa, v\u00e5rt v\u00e4lm\u00e5ende. Det \u00e4r inte alltid l\u00e4tt, eftersom livet p\u00e5verkar oss i form av sjukdom, privata kriser eller ekonomiska bekymmer. Men det \u00e4r att leva, s\u00e5 ser livet ut!<\/p>\n\n\n\n

Vanliga felt\u00e4nk och hur du v\u00e4nder dem<\/h2>\n\n\n\n

\u201dJag har inte r\u00e5d\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

VAD \u00e4r det som kostar? Du m\u00e5ste inte tr\u00e4na p\u00e5 gym, ha senaste tr\u00e4ningstightsen eller ens anv\u00e4nda redskap. Den egna kroppen, trappen till \u00f6verv\u00e5ningen, toapallen fr\u00e5n IKEA eller k\u00f6ksstolen duger fint till b\u00e5de styrke-\u00a0 och intervalltr\u00e4ning, step-up och dips.<\/p>\n\n\n\n

\u201dJag har inte tid\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Har du tid att bli sjuk, skada dig, inte orka n\u00e4r du blir \u00e4ldre? \u201dDen tid du inte l\u00e4gger p\u00e5 tr\u00e4ning idag f\u00e5r du l\u00e4gga p\u00e5 sjukdom n\u00e4r du blir \u00e4ldre\u201d finns det ett uttryck som s\u00e4ger. Och handen p\u00e5 hj\u00e4rtat \u2013 har du inte en halvtimme n\u00e5gra g\u00e5nger i veckan? Om du sl\u00e4pper telefonen en stund, l\u00e5ter mailen v\u00e4nta, skippar kv\u00e4llens TV-program (allt g\u00e5r ju att se i efterhand \u00e4nd\u00e5 idag) eller g\u00e5r upp lite tidigare p\u00e5 morgonen, s\u00e5 frig\u00f6r du v\u00e4rdefull tid.<\/p>\n\n\n\n

\u201dJag har ingen motivation\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Motivation \u00e4r inget som bara kommer till oss. Den skapar vi sj\u00e4lva genom att s\u00e4tta bollen i rullning, ta f\u00f6rsta steget mot f\u00f6r\u00e4ndring, dra ig\u00e5ng processen. B\u00f6rja med att hitta inspirationsk\u00e4llor runtomkring dig.<\/p>\n\n\n\n

Det kan vara att haka p\u00e5 v\u00e4ninnan som tr\u00e4nar och har s\u00e5 grymt snygg kropp eller att l\u00e4sa b\u00f6cker om tr\u00e4ning, bloggar p\u00e5 n\u00e4tet, titta p\u00e5 bilder p\u00e5 m\u00e4nniskor som har lyckats eller s\u00e4tta upp ett rimligt m\u00e5l som peppar dig att komma ig\u00e5ng.<\/p>\n\n\n\n

\u201dJag vet inte hur jag ska g\u00f6ra\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ta hj\u00e4lp! Anlita en PT, gyminstrukt\u00f6r p\u00e5 gymmet d\u00e4r du tr\u00e4nar eller prata med n\u00e5gon du k\u00e4nner som du vet \u00e4r duktig inom omr\u00e5det. Ett tr\u00e4ningsschema som talar om VAD du ska g\u00f6ra underl\u00e4ttar alla dagar i veckan ist\u00e4llet f\u00f6r att planl\u00f6st vandra runt p\u00e5 gymmet. Att veta HUR \u00e4r dessutom oerh\u00f6rt viktigt f\u00f6r att undvika skador och felbelastning och d\u00e5 \u00e4r det ov\u00e4rderligt med n\u00e5gon som kan se \u00f6ver din teknik.<\/p>\n\n\n\n

Med andra ord, v\u00e4nta inte p\u00e5 det perfekta tillf\u00e4llet, f\u00f6r det kommer aldrig. V\u00e4nta inte till imorgon, p\u00e5 m\u00e5ndag eller efter ny\u00e5r f\u00f6r det \u00e4r NU livet p\u00e5g\u00e5r, hela tiden, varje sekund. Och all den tid du idag inte l\u00e4gger p\u00e5 f\u00f6r dig bra saker, val, kommer inte tillbaka. Den tiden \u00e4r borta!<\/p>\n\n\n\n

H\u00e4r och nu!<\/h2>\n\n\n\n

Du och ditt m\u00e5l, s\u00e4tt bollen i rullning. Och framf\u00f6r allt \u2013 det finns inga misslyckanden bara erfarenheter och l\u00e4rdomar.<\/p>\n\n\n\n

V\u00e5ga v\u00e4nda blad och kika p\u00e5 n\u00e4sta kapitel f\u00f6r g\u00e5rdagen kan du inte p\u00e5verka men morgondagen ligger blank.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00f6r en god h\u00e4lsa kr\u00e4vs flera komponenter. Kropp och sj\u00e4l bildar ett system, vars olika delar avspeglar sig p\u00e5 varandra. M\u00e5r vi bra p\u00e5 insidan syns det p\u00e5 utsidan, p\u00e5…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1767,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[152,108,96,134],"class_list":["post-17827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-framgang","tag-livsstil","tag-resultat","tag-valbefinnande"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17827"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22581,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17827\/revisions\/22581"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}