{"id":17832,"date":"2016-06-05T13:00:23","date_gmt":"2016-06-05T11:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=267"},"modified":"2023-03-07T17:51:23","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:23","slug":"far-alla-gravida-magmuskeldelning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/far-alla-gravida-magmuskeldelning\/","title":{"rendered":"S\u00e5 kan du kolla om du har magmuskeldelning"},"content":{"rendered":"\n

F\u00e5r alla gravida magmuskeldelning? Eller om jag omformulerar fr\u00e5gan: g\u00e5r det att undvika att f\u00e5 Diastasis recti (\u00e4ven k\u00e4nt som magmuskeldelning eller DR) som gravid?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jag skulle vilja s\u00e4ga s\u00e5 h\u00e4r ist\u00e4llet: l\u00e5t oss fokusera p\u00e5 att f\u00f6rebygga att Diastasis inte blir on\u00f6digt bred och djup och l\u00e5t oss l\u00e4ra hur vi tar hand om delningen efter graviditeten.<\/p>\n\n\n\n

Diastasis recti \u00e4r n\u00e4r v\u00e4nster och h\u00f6ger sida av bukmusklerna separeras. Detta sker under andra delen av graviditeten och \u00e4r kvar i olika grad \u00e4ven efter f\u00f6rlossningen.<\/p>\n\n\n\n

I en ickegravid kropp brukar magmusklerna h\u00e5llas t\u00e4tt samman av bindv\u00e4ven Linea alba. Linea alba g\u00e5r i mitten av kroppen och kopplar ihop din br\u00f6stkorg med b\u00e4ckenet , den kopplar \u00e4ven ihop alla magmuskler.<\/p>\n\n\n\n

Vid Diastasis recti blir Linea alba utstr\u00e4ckt och slapp, d\u00e5 magmusklerna inte l\u00e4ngre h\u00e5lls t\u00e4tt ihop och Linea alba kan inte l\u00e4ngre sp\u00e4nnas och \u00f6verf\u00f6ra kraft. Linea alba \u00e4r menad att vara stark, tjock och stabiliserande (det vill s\u00e4ga, h\u00e5lla ihop) men blir tunnare, varp\u00e5 st\u00f6det f\u00f6r inre organen och ryggraden minskar.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r att g\u00f6ra helt klart: ja, alla gravida f\u00e5r delning, annars skulle inte barnet kunna v\u00e4xa. D\u00e4remot ligger barnen p\u00e5 olika s\u00e4tt i magen, vissa ligger l\u00e4ngs ryggraden, andra p\u00e5 tv\u00e4ren, vissa p\u00e5 tv\u00e4ren mot magen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Hur vet jag om jag har f\u00e5tt magmuskeldelning?<\/h2>\n\n\n\n

Det kan bli sv\u00e5rt att se med otr\u00e4nat \u00f6ga, s\u00e4rskilt om man inte m\u00e4tt delningen innan men g\u00e5 efter dessa symptom:<\/p>\n\n\n\n

  • Magens utseende: n\u00e4r du ligger i soffan och lutar dig bak\u00e5t, magen kan ha konusaktigt utseende, som ett hustak.<\/li>
  • Naveln har \u00e5kt ut och blivit bredare<\/li>
  • Du kan ha ont i l\u00e4ndryggen, b\u00e4ckenet och ha urinl\u00e4ckage.<\/li>
  • Du har framfall.<\/li>
  • Du har f\u00f6rstoppning (sm\u00e4rtan kan g\u00f6ra att man h\u00e5ller andan, det i sin tur leder till tryck mot b\u00e4ckenbotten och linea alba).<\/li>
  • Du har IBS (konstant uppbl\u00e5st mage, det trycker mot b\u00e4ckenbotten och linea alba).<\/li>
  • Du har d\u00e5lig h\u00e5llning.<\/li>
  • Du har svagt b\u00e4ckenbotten.<\/li>
  • Du h\u00e5ller andan ofta och ”gl\u00f6mmer” att andas (det skapas f\u00f6r mycket buktryck och det trycket pressar mot b\u00e4ckenbotten och linea alba)<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Eller s\u00e5 har du inga symptom alls men har \u00e4nd\u00e5 en delning. Vi \u00e4r alla olika! Oftast handlar det inte om EN symptom eller TV\u00c5 utan flera symptom samtidigt f\u00f6r att DR ska forts\u00e4tta vara ett problem.<\/p>\n\n\n\n

    F\u00f6r att f\u00f6rebygga att delningen blir \u00e4nnu bredare och \u00e4nnu djupare f\u00f6r att \u00e5terf\u00e5 funktionen efter f\u00f6rlossningen \u00e4r det viktigt att man tr\u00e4nar coren och b\u00e4ckenbotten under hela graviditeten men \u00e4ven t\u00e4nker p\u00e5 hur man st\u00e5r, sitter, hur man stiger upp fr\u00e5n liggande position och hur man g\u00e5r ner fr\u00e5n st\u00e5ende, tar hand om sin tarmflora \u2013 hela livsstilen r\u00e4knas.<\/p>\n\n\n\n

    Foto<\/strong> iStockphoto Illustration<\/strong> Trainimal Woman<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    F\u00e5r alla gravida magmuskeldelning? Eller om jag omformulerar fr\u00e5gan: g\u00e5r det att undvika att f\u00e5 Diastasis recti (\u00e4ven k\u00e4nt som magmuskeldelning eller DR) som gravid? Jag skulle vilja s\u00e4ga s\u00e5…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":2551,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[218,27],"tags":[111,90,91,92],"class_list":["post-17832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nybliven-mamma","category-traning","tag-baltraning","tag-forlossning","tag-graviditet","tag-magmuskeldelning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17832"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22927,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17832\/revisions\/22927"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2551"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}