{"id":17838,"date":"2017-08-02T06:00:28","date_gmt":"2017-08-02T04:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=89"},"modified":"2023-03-07T17:48:29","modified_gmt":"2023-03-07T16:48:29","slug":"sa-skapar-du-extra-tid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sa-skapar-du-extra-tid\/","title":{"rendered":"S\u00e5 skapar du extra tid"},"content":{"rendered":"\n

M\u00e5nga blandar ihop ”upptagen”, ”mycket att g\u00f6ra”, ”har inte tid” med RIKTIGA inneb\u00f6rden av ”upptagen”, ”mycket att g\u00f6ra”, ”har inte tid”.<\/span> Vad best\u00e5r dina dagar av?<\/span> Jobb? K\u00f6ra barnen hit och dit, fram och tillbaka till alla aktiviteter? TV? Sitta och prata i timtal med andra mammor? Sl\u00f6surfa?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tiden har blivit en rej\u00e4lt dyrbar vara idag, jag sj\u00e4lv \u00f6nskar mig flera timmar extra per dag. Det har till och med gjorts ett experiment d\u00e4r man placerade m\u00e4nniskor i ett hus utan n\u00e5gra klockor och f\u00f6nster. Deras dagar blev 36 timmar l\u00e5nga, det var vad de sj\u00e4lva anpassade sig till.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Jag jobbar mycket med min egen tid d\u00e5 jag har ett f\u00f6retag att sk\u00f6ta, en massa barn att ta hand om, b\u00f6cker att skriva, jag vill vara en bra fru och s\u00e5 vill jag tr\u00e4na. Att hitta tiden f\u00f6r det har blivit min grej.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Mina b\u00e4sta tidsknep<\/span><\/h2>\n\n\n\n

F\u00f6rst \u2013 f\u00e5 koll p\u00e5 tidstjuvarna. Vad tar mest tid?<\/p>\n\n\n\n

Satsa p\u00e5 det du verkligen beh\u00f6ver g\u00f6ra<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Det ska inte beh\u00f6va inneb\u00e4ra 100 saker samtidigt men tre, max. Det du inte kan leva utan. Det som ger dig gl\u00e4dje och energi, d\u00e5 du laddar om batterierna.<\/span><\/p>\n\n\n\n

G\u00f6r dessa betydelsefulla saker tidigt p\u00e5 dagen<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n

\u00c4r det viktigt s\u00e5 v\u00e4nta inte till kv\u00e4llen efter en massa andra \u00e5taganden. Det essentiella f\u00f6rsvinner i detta brus av sm\u00e5, sm\u00e5 oviktiga saker.<\/span><\/p>\n\n\n\n

M\u00e4rk dessa stunder i kalendern<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Jag \u00e4r old school och k\u00f6r fortfarande med en A4-papperskalender d\u00e4r jag ser hela veckan. Skriv ner dessa lustfyllda stunder i kalendern och planera in andra aktiviteter KRING dessa stunder. Nu prioriterar du!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Inga extra on\u00f6diga m\u00f6ten<\/b> <\/span><\/h3>\n\n\n\n

Du vet, de som du vet inte kommer att leda n\u00e5gonstans! Om du jobbar med tr\u00e4ning men n\u00e5gon vill bjuda dig p\u00e5 en visning med sommarens baddr\u00e4kter, \u00e4r det verkligen din grej? Fokus! Personligen g\u00e5r jag aldrig p\u00e5 on\u00f6diga, tidskr\u00e4vande m\u00f6ten. De flesta av mina intervjuer sker per mail eller telefon.<\/span><\/p>\n\n\n\n

L\u00e4r dig att s\u00e4ga nej<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Om ni bara visste hur m\u00e5nga av mina kunder som har sv\u00e5rt f\u00f6r att s\u00e4ga nej. De tar p\u00e5 sig en massa uppgifter och kollapsar sedan av stress och alla m\u00e5sten. \u00c4r det v\u00e4rt det?<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00d6verboka inte helgerna<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Helgerna har blivit tiden d\u00e5 vi ska g\u00f6ra allt annat som vi inte hunnit under veckorna. Vi kl\u00e4mmer d\u00e4rf\u00f6r in fem dagar p\u00e5 tv\u00e5 dagar\u2026<\/span><\/p>\n\n\n\n

Stig upp en timme tidigare p\u00e5 morgonen<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n

En riktig guldstund p\u00e5 dagen! Det hj\u00e4lpte mig oerh\u00f6rt en g\u00e5ng i tiden. Testa! Tyst i huset, man f\u00e5r jobba ost\u00f6rt eller ta ett pass.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Anpassa efter dig sj\u00e4lv<\/h2>\n\n\n\n

Jag \u00e4r v\u00e4l medveten om att vi alla har olika liv: vissa \u00e4r ensamst\u00e5ende, n\u00e5gra jobbar natt, en del har fr\u00e5nvarande (eller bortresta) partners, inga far- och morf\u00f6r\u00e4ldrar i n\u00e4rheten, eller barn som kr\u00e4ver extra uppm\u00e4rksamhet. Men \u00e4ven i dessa situationer s\u00e5 m\u00e5ste vi kunna be om hj\u00e4lp.<\/span><\/p>\n\n\n\n

S\u00e5, hur bra \u00e4r du p\u00e5 att delegera? Vi kvinnor \u00e4r bra p\u00e5 att t\u00e4nka \u201cJag kan minsann sj\u00e4lv!\u201d. Och sen k\u00f6r allt ihop sig och vi blir sura att ingen hj\u00e4lper. Finns det en liten m\u00f6jlighet att be grannens barnflicka, en annan mamma, eller kusinbarn att ta barnen runt p\u00e5 alla aktiviteter \u2013 \u00e5tminstone varannan vecka? Eller kanske bara en aktivitet? Om man hela tiden lever anstr\u00e4ngt och aldrig f\u00e5r g\u00f6ra det man verkligen gillar, hur h\u00e4lsosamt \u00e4r det?<\/span><\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e5nga blandar ihop ”upptagen”, ”mycket att g\u00f6ra”, ”har inte tid” med RIKTIGA inneb\u00f6rden av ”upptagen”, ”mycket att g\u00f6ra”, ”har inte tid”. Vad best\u00e5r dina dagar av? Jobb? K\u00f6ra barnen hit…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11658,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[152,108,141,113],"class_list":["post-17838","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-framgang","tag-livsstil","tag-planering","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17838"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17838\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21264,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17838\/revisions\/21264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}