{"id":1851,"date":"2016-05-09T07:00:41","date_gmt":"2016-05-09T05:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=1851"},"modified":"2023-03-07T17:51:47","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:47","slug":"sa-har-tolkar-du-siffran-du-ser-pa-vagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sa-har-tolkar-du-siffran-du-ser-pa-vagen\/","title":{"rendered":"S\u00e5 h\u00e4r tolkar du siffran du ser p\u00e5 v\u00e5gen"},"content":{"rendered":"\n

Du stiger upp p\u00e5 morgonen, kissar och g\u00f6r nr 2. St\u00e4ller dig upp p\u00e5 v\u00e5gen och den visar 1,5 kg UPP\u00c5T. Va! Du som \u00e4ter bra, tr\u00e4nar och g\u00f6r allt by the book. Vad. \u00c4r. Det. H\u00e4r?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Luuugn! L\u00e5t oss g\u00e5 genom vad en v\u00e5g kan visa och vad den om\u00f6jligt kan visa.<\/p>\n\n\n\n

Siffran du ser visar inte vad din kropp best\u00e5r av. \u00c4r det fett? \u00c4r det muskler? \u00c4r det vatten? Det \u00e4r precis det, v\u00e5gen har ingen aning om hur du ser ut. <\/em>Om du styrketr\u00e4nar och vill minska p\u00e5 underhudsfett och \u00f6ka i muskler, det du ser i spegeln \u00e4r viktigare \u00e4n det som v\u00e5gen visar. Lita p\u00e5 hur kl\u00e4derna k\u00e4nns och vad du ser i spegeln.<\/p>\n\n\n\n

Du har g\u00e5tt upp (eller ned) xxx gram j\u00e4mf\u00f6rt med ig\u00e5r<\/h2>\n\n\n\n

Det \u00e4r fullst\u00e4ndigt normalt att vikten varierar fr\u00e5n dag till dag och det finns m\u00e5nga m\u00f6jliga f\u00f6rklaringar!<\/p>\n\n\n\n

  • Du \u00e5t n\u00e5got salt ig\u00e5r, t.ex. kan sushilunchen ig\u00e5r p\u00e5verka din vikt idag. Dels beror det p\u00e5 riset (och det brukar vara en hel del ris i sushin) och \u00e4ven sockret i riset och sojan som \u00e4r salt. Saltet g\u00f6r att man samlat v\u00e4tska men \u00e4ven snabba kolhydrater g\u00f6r samma sak. Sushiriset \u00c4R snabba kolhydrater och 1 g kolhydrater binder ca 2,5 g v\u00e4tska.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    • Du har mens p\u00e5 g\u00e5ng. Det \u00e4r vanligt att man kan \u00f6ka upp\u00e5t 2 kg redan 10 dagar innan mensen. L\u00e4r dig leva med det skulle jag s\u00e4ga, jag ser ingen utv\u00e4g.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      • Du har suttit i bastun. L\u00e5t inte dig luras: du har inte minskat i fett (det \u00e4r vad vi \u00e4r ute efter) utan i v\u00e4tska. Man svettas i bastun, det \u00e4r vad man g\u00f6r. Det \u00e4r inte lika med best\u00e5ende viktnedg\u00e5ng. Ta ett glas vatten s\u00e5 \u00e4r du tillbaka d\u00e4r du var.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        • Du hade en tacokv\u00e4ll ig\u00e5r. Med tillbeh\u00f6r. Med vin till. Med godis till efter\u00e5t. Och chips. Och lite vin till. Det \u00e4r det dummaste du kan g\u00f6ra dagen efter, att v\u00e4ga dig. Sj\u00e4lvklart g\u00e5r du upp i vikt, sj\u00e4lvklart inneh\u00e5ller skr\u00e4pmaten b\u00e5de salt och socker och annat. Sj\u00e4lvklart ska du l\u00e5ta bli att v\u00e4ga dig, s\u00e4rskilt om du inte f\u00f6rst\u00e5r dig p\u00e5 vad \u00e4r det du ser och hamnar i panik.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          • Det \u00e4r varmt ute. N\u00e4r det \u00e4r varmt s\u00e5 jobbar kroppen h\u00e5rt f\u00f6r att reglera temperaturen, det kan p\u00e5verka vikten \u2013 man tenderar att samla extra v\u00e4tska. Alla kan relatera till semestervikten som f\u00f6rsvinner snabbt efter att man kommit hem.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            <\/p>\n\n\n\n

            • Du har styrketr\u00e4nat ig\u00e5r. Man v\u00e4ger oftast mer efter ett styrkepass. Efter tr\u00e4ningen beh\u00f6ver kroppen \u00e5terh\u00e4mta sig efter stressen fr\u00e5n att lyfta vikter. F\u00f6r att \u00e5terh\u00e4mta musklerna effektivt s\u00e5 lagrar kroppen mer glykogen som ofta resulterar i en kortsiktig viktuppg\u00e5ng – men absolut inte best\u00e5ende av fett. Ska du sluta styrketr\u00e4na bara f\u00f6r att f\u00e5 en l\u00e4gre siffra p\u00e5 v\u00e5gen? \u00c4r du galen? No way!<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              <\/p>\n\n\n\n

              • Du \u00e4ter low carb. Sj\u00e4lvklart g\u00e5r du ner i vikt snabbt, s\u00e4rskilt i b\u00f6rjan eftersom glykogenet minskar. Samma g\u00e4ller juicer, detox, soppor, drinkar…<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                <\/p>\n\n\n\n

                • Du tr\u00e4nar f\u00f6r mycket cardio. F\u00f6r mycket cardio orsakar f\u00f6rh\u00f6jda kortisolniv\u00e5er och det kan i sin tur orsaka v\u00e4tskesamlingar i kroppen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                  <\/p>\n\n\n\n

                  • Du har nyss varit p\u00e5 toa och gjort nr 2. Klart du blir l\u00e4ttare!<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                    <\/p>\n\n\n\n

                    • Du stressar. Se punkten om cardion.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                      N\u00e5gra vanliga felbeteenden g\u00e4llande din relation till v\u00e5gen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
                      • Du undviker att v\u00e4ga dig p\u00e5 mensdagar (mens f\u00e5r du varje m\u00e5nad, dags att l\u00e4ra sig att man g\u00e5r upp d\u00e5\u2026).<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                        • Du \u00e4r r\u00e4dd att v\u00e4ga dig och se vad siffran visar\u2026 Men det \u00e4r lika med att stoppa huvudet i sanden och v\u00e4gra m\u00f6ta verkligheten.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                          • Du v\u00e4ger dig varje dag och det du ser p\u00e5verkar hela din dag, ner betyder \u201dduktig\u201d, upp betyder \u201djag skiter snart i allt\u201d. Och du g\u00f6r det med j\u00e4mna mellanrum…<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                            • Du flyttar v\u00e5gen fr\u00e5n plats till plats f\u00f6r att se om den visar en mindre siffra \u00e4n den du s\u00e5g f\u00f6rst.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                              • Du leker med f\u00f6tternas position f\u00f6r att se om siffrorna blir annorlunda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                                • Du gillar vikten du ser efter du varit sjuk eller magsjuk, skit samma om du kramade toaletten i tre dagar\u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                  V\u00e5gen \u00e4r varken din kompis eller fiende som f\u00f6rs\u00f6ker j\u00e4vlas med dig\u2026 Det \u00e4r ett redskap f\u00f6r att m\u00e4ta dina framsteg. Men inte enda<\/em> redskap!<\/p>\n\n\n\n

                                  V\u00e5gens uppgift<\/h2>\n\n\n\n

                                  Du beh\u00f6ver f\u00f6rst\u00e5 v\u00e5gens uppgift, vad den \u00e4r till f\u00f6r. Den \u00e4r till f\u00f6r att se the big picture, trenden<\/em> och ber\u00e4tta om vart du \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g. Inte f\u00f6r att h\u00e5lla dig happy varje dag eller ens varje vecka. Det som h\u00e4nder d\u00e4remot \u00e4r att du \u00e4r s\u00e5 pass styrd av den s\u00e5 du till\u00e5ter dig sj\u00e4lv att strunta i livsstilsf\u00f6r\u00e4ndringen genom sj\u00e4lvsabotage. Men v\u00e5gen kan aldrig ber\u00e4tta f\u00f6r dig om du \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g \u00e5t r\u00e4tt h\u00e5ll med dina nya vanor, om kl\u00e4derna b\u00f6rjar bli f\u00f6r l\u00f6sa, du f\u00e5r personb\u00e4sta p\u00e5 gymmet eller om du b\u00f6rjar f\u00e5 mer energi och sover b\u00e4ttre.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

                                  V\u00e5gen \u00e4r din v\u00e4gledare, men den kan inte ber\u00e4tta om ditt h\u00e4lsotillst\u00e5nd. F\u00f6r mig som tr\u00e4nare \u00e4r det viktigare att veta att du \u00e4r m\u00e4tt, stark, n\u00f6jd och kommit i dina gamla jeans \u00e4n att du g\u00e5tt upp 300 g denna vecka. N\u00e4r du f\u00f6rst\u00e5r dig p\u00e5 vad v\u00e5gens siffra betyder s\u00e5 kan du b\u00f6rja med att se den f\u00f6r vad den \u00e4r \u2013 ett<\/strong> av redskapen.<\/p>\n\n\n\n

                                  Kom igen, vi VET om vi \u00e4tit f\u00f6r mycket en viss vecka \u2013 vad f\u00f6rv\u00e4ntar du dig? Att det inte kommer att synas och k\u00e4nnas? Vi VET n\u00e4r vi \u00e4tit bra, och bara f\u00f6r att det blev ett plus p\u00e5 grund av Gud vet vilka anledningar \u2013 tror du verkligen att v\u00e5gen spelar spel med dig? \u00c5terigen, den visar inte hela sanningen, i alla fall inte alltid.<\/p>\n\n\n\n

                                  Vad \u00e4r okej viktminskning?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                  Alla minus \u00e4r okej minskning, alla minus \u00e4r ju minus. \u00c4ven om det \u00e4r -100 g eller om det \u00e4r \u2013 300 g. Se upp med att ha f\u00f6r stor viktminskning, det \u00e4r inte alltid bra tecken. Du kan inte heller ”best\u00e4lla” 500 g viktnedg\u00e5ng per vecka, det finns kalorier men det finns \u00e4ven hormoner och risken \u00e4r stor att du blir besviken.<\/p>\n\n\n\n

                                  Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                  Du stiger upp p\u00e5 morgonen, kissar och g\u00f6r nr 2. St\u00e4ller dig upp p\u00e5 v\u00e5gen och den visar 1,5 kg UPP\u00c5T. Va! Du som \u00e4ter bra, tr\u00e4nar och g\u00f6r allt…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":1857,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[27,219],"tags":[143,96,136,142,147],"class_list":["post-1851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","category-wellness","tag-acceptans","tag-resultat","tag-vikt","tag-viktminskning","tag-viktnedgang"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1851","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1851"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1851\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22568,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1851\/revisions\/22568"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}