{"id":2010,"date":"2016-05-18T06:00:54","date_gmt":"2016-05-18T04:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=2010"},"modified":"2023-03-07T17:51:46","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:46","slug":"sex-goda-mellanmal-med-superingrediensen-chiafron","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sex-goda-mellanmal-med-superingrediensen-chiafron\/","title":{"rendered":"Sex goda mellanm\u00e5l med superingrediensen chiafr\u00f6n!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Chiapudding blev snabbt en favorit hos fitnessfreaks, tr\u00e4ningsbloggare och flera k\u00e4nda gymfantaster. \u00c4r du tr\u00e4nande mamma b\u00f6r du spana in detta superfr\u00f6 och anv\u00e4nda det i din kost eftersom det har flera h\u00e4lsof\u00f6rdelar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Det \u00e4r en fantastisk k\u00e4lla till Omega 3, det nyttiga flerom\u00e4ttade fettet<\/li><li>Chiafr\u00f6n g\u00f6r dig m\u00e4tt fort och du f\u00f6rblir m\u00e4tt l\u00e4nge p\u00e5 grund av det h\u00f6ga fiberinneh\u00e5llet<\/li><li>Matsm\u00e4ltningen f\u00e5r sig en skjuts av chiafr\u00f6n<\/li><li>Chiafr\u00f6n inneh\u00e5ller C-vitamin och kalcium<\/li><li>Det inneh\u00e5ller \u00e4ven protein (dock r\u00e4kans inte chia som proteink\u00e4lla) , s\u00e5 du kan \u00e4ven str\u00f6ssla det \u00f6ver maten, salladen, mackan n\u00e4r du helst \u00f6nskar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det vanligaste man tillagar med chiafr\u00f6n \u00e4r just pudding, eftersom fr\u00f6na sv\u00e4ller i kontakt med v\u00e4tska och det \u00e4r det som ger en positiv effekt i magen sedan. Men du kan \u00e4ven g\u00f6ra pannkakor, smoothie och gr\u00f6t med chia. H\u00e4r \u00e4r v\u00e5ra sex godaste favoritrecept &#8211; perfekta som nyttiga power-mellanm\u00e5l!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>OBS! <\/strong>Kom dock ih\u00e5g att maxdosen av chia ligger p\u00e5 2-3 msk per dag. Chia \u00e4r kaloririk, 3 msk ger n\u00e4stan 240 kalorier s\u00e5 m\u00e4t chiafr\u00f6na, precis som vilken fettk\u00e4lla som helst f\u00f6r det \u00e4r\u00a0l\u00e4tt att kaloriintaget drar iv\u00e4g trots att man \u00e4ter &#8221;nyttigt&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Goda chia-recept<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Chiapudding med kvarg, mango och kokos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">150 g mandeldryck, os\u00f6tad<br>2 msk chiafr\u00f6n<br>120 g kvarg, 0,1% fett<br>50 g mangot\u00e4rningar, frysta<br>1 msk kokosflingor, rostade<br>1 tsk honung<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong> Blanda fr\u00f6na med mandeldrycken och h\u00e4ll upp blandningen i en sk\u00e5l. F\u00f6rvara den i kylsk\u00e5pet \u00f6ver natten. Gl\u00f6m inte att ha lock p\u00e5. Dagen efter: toppa puddingen med kvarg, mango, str\u00f6 \u00f6ver kokosflingor och steviastr\u00f6.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>329 kcal<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bovetegr\u00f6t med chiafr\u00f6n och pumpak\u00e4rnor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4 msk boveteflingor<br>1 msk chiafr\u00f6n<br>1 msk kokosflingor<br>1 msk pumpak\u00e4rnor<br>1 hackad torkad aprikos<br>2 krm kanel<br>1 nypa salt<br>2 dl vatten<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Servera med 1\/dl l\u00e4ttmj\u00f6lk och hallon eller bl\u00e5b\u00e4r<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong><br>Blanda alla ingredienser i en kastrull och koka upp under omr\u00f6rning. L\u00e5t sm\u00e5puttra en minut eller tv\u00e5.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>275 kcal<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Chiapudding med bl\u00e5b\u00e4r<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1 dl frysta bl\u00e5b\u00e4r<br>3 msk chiafr\u00f6n<br>2 dl Minimj\u00f6lk (0,1 %)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong> Mixa bl\u00e5b\u00e4r och mj\u00f6lk (tills\u00e4tt lite vatten om konsistensen \u00e4r f\u00f6r tjock). Blanda &#8221;smoothien&#8221; med chiafr\u00f6na. H\u00e4ll upp i en sk\u00e5l med lock och st\u00e4ll i kylsk\u00e5pet \u00f6ver natten. Det g\u00e5r bra att s\u00f6ta med valfri s\u00f6tning (steviadroppar, steviastr\u00f6), cirka 1 tsk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>339 kcal<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Chiasmoothie med hallon<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1 dl mild yoghurt naturell<br>1 msk chiafr\u00f6n<br>1 dl frysta hallon<br>2 tsk honung<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong> Blanda yoghurten med chiafr\u00f6na och l\u00e5t st\u00e5 i cirka 5 minuter. Mixa alla ingredienser till en sl\u00e4t dryck. H\u00e4ll upp i glas och toppa med f\u00e4rska b\u00e4r och chiafr\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>190 kcal<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Chiapudding med keso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3 msk chiafr\u00f6n<br>200 g os\u00f6tad mandeldryck<br>80 g Keso (4 %)<br>50 g hallon<br>0,5 msk Stevia str\u00f6<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong> Blanda fr\u00f6na med mandeldrycken, h\u00e4ll upp i en sk\u00e5l med lock och st\u00e4ll i kylsk\u00e5pet \u00f6ver natten. Dagen efter: toppa puddingen med keso och b\u00e4r. Str\u00f6 \u00f6ver stevia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>351 kcal<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">&#8221;Usch, jag gillar inte den slemmiga konsistensen!&#8221;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5gra av oss har inte riktigt omfamnat chiapudding eftersom konsistensen \u00e4r lite sm\u00e5l\u00e4skig. \u00c4r du k\u00e4nslig f\u00f6r sj\u00e4lva konsistensen &#8211; g\u00f6r chiapannkakor ist\u00e4llet! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Du beh\u00f6ver:<\/strong><br>1 msk chiafr\u00f6<br>0,5 dl mellanmj\u00f6lk, 1,5% fett, berikad med D-vitamin<br>1 \u00e4gg<br>0,3 dl bovetemj\u00f6l0,5 msk fiberhusk<br>1 tsk bakpulver<br>1 dl frysta bl\u00e5b\u00e4r<br>3 st valn\u00f6tter<br>lite salt (efter smak)<br>1 tsk olivolja<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong> Blanda chiafr\u00f6n med mj\u00f6lk, salta och l\u00e5t smeten st\u00e5 i kylsk\u00e5pet n\u00e5gra timmar, g\u00e4rna \u00f6ver natten tills smeten f\u00e5tt en pudding-konsistens. N\u00e4r blandningen \u00e4r klar s\u00e5 blandar du i \u00e4gget, mj\u00f6let, bakpulver och fiberhusk. Vispa allt till en j\u00e4mn smet och l\u00e5t sedan st\u00e5 och dra i 5 minuter. Stek sm\u00e5 pannkakor i en stekpanna p\u00e5 medelv\u00e4rme tills b\u00e5da sidorna har f\u00e5tt f\u00e4rg. Servera pannkakorna med b\u00e4r och valn\u00f6tter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>392 kcal<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chiapudding blev snabbt en favorit hos fitnessfreaks, tr\u00e4ningsbloggare och flera k\u00e4nda gymfantaster. \u00c4r du tr\u00e4nande mamma b\u00f6r du spana in detta superfr\u00f6 och anv\u00e4nda det i din kost eftersom det&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2058,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[135,94,86,116,83],"class_list":["post-2010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-fett","tag-kalorier","tag-kosthallning","tag-kostrad","tag-recept"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2010"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22892,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2010\/revisions\/22892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}