{"id":21032,"date":"2022-05-10T10:15:00","date_gmt":"2022-05-10T10:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/trainimal.com\/se\/?p=21032"},"modified":"2023-03-07T17:45:59","modified_gmt":"2023-03-07T16:45:59","slug":"styrketraning-for-vinnare-gor-dig-bast-i-din-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/styrketraning-for-vinnare-gor-dig-bast-i-din-sport\/","title":{"rendered":"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r vinnare \u2013 g\u00f6r dig b\u00e4st i din sport!\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Oavsett vilken sport du ut\u00f6var, seri\u00f6st eller p\u00e5 hobbyniv\u00e5, har alla en gemensam n\u00e4mnare f\u00f6r hur du kan prestera b\u00e4ttre \u2013 styrketr\u00e4ning. H\u00e4r f\u00f6rklarar vi varf\u00f6r!<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Du blir bra p\u00e5 det du tr\u00e4nar och sj\u00e4lvklart ska st\u00f6rst fokus l\u00e4gga p\u00e5 att ut\u00f6va den sport du vill bli bra (b\u00e4st) p\u00e5. Det du dock inte f\u00e5r gl\u00f6mma, \u00e4r den kompletterande tr\u00e4ningen som kommer att ta dig \u00e4nnu l\u00e4ngre.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e4r kommer styrketr\u00e4ningen in som det b\u00e4sta alternativet, helt enkelt f\u00f6r att det ger dig otaliga f\u00f6rdelar f\u00f6r att klara andra moment och \u00f6vningar.  <\/p>\n\n\n\n

Styrketr\u00e4ningens f\u00f6rdelar i andra sporter <\/h2>\n\n\n\n

F\u00f6r att undvika kn\u00e4skador i fotboll, en sport med m\u00e5nga snabba utfall, kr\u00e4vs en stark b\u00e5l. F\u00f6r effektiv l\u00e4ngdskid\u00e5kning, d\u00e4r du drar din kroppsvikt fram mot h\u00e4nderna, kan chins g\u00f6ra stor skillnad. Alpina skid\u00e5kare kan dra nytta av ryck och st\u00f6t, med snabba v\u00e4ndningar och explosiva ben. <\/p>\n\n\n\n

Beroende p\u00e5 vilken sport du f\u00f6redrar kan fokus justeras \u2013 men ett som st\u00e5r klart \u00e4r att styrketr\u00e4ning \u00e4r till f\u00f6rdel f\u00f6r alla. Vi listar n\u00e5gra f\u00f6rdelar!<\/p>\n\n\n\n

Minskad skaderisk<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

N\u00e4r dina muskler blir starkare och smidigare minskar risken f\u00f6r skador. F\u00f6rutom att g\u00f6ra dig stark, \u00e4r det bland annat musklernas uppgift att skydda dina leder och h\u00e5lla dem stabila. <\/p>\n\n\n\n

Starkare skelett<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Din benmassa st\u00e4rks av styrketr\u00e4ning. Detta medf\u00f6r i sin tur att risken f\u00f6r benbrott och bensk\u00f6rhet minskar.<\/p>\n\n\n\n

Hj\u00e4rta & lungor<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Hj\u00e4rta och lungor st\u00e4rks upp vilket g\u00f6r att du orkar mer och kan jobba mer effektivt. <\/p>\n\n\n\n

Mer energi<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Styrketr\u00e4ning medf\u00f6r att du sover b\u00e4ttre, vilket medf\u00f6r att du genererar energi. <\/p>\n\n\n\n

H\u00e5llning & kroppskontroll <\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Din h\u00e5llning f\u00f6rb\u00e4ttras liksom \u00e4ven din kroppskontroll. Detta leder i sin tur till att du snabbare kommer tillbaka till den position din sport kr\u00e4ver. God kroppskontroll g\u00f6r \u00e4ven att du l\u00e4ttare kan parera kroppen i olika situationer.  <\/p>\n\n\n\n

B\u00e4ttre psyke<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Det \u00e4r inte bara fysiskt som styrketr\u00e4ningen kommer att f\u00e5 dig att prestera b\u00e4ttre \u2013 \u00e4ven psykiskt har det positiv inverkan p\u00e5 din sj\u00e4lvk\u00e4nsla, koncentration och ditt hum\u00f6r.  <\/p>\n\n\n\n

Den kraft du beh\u00f6ver<\/strong>  <\/h3>\n\n\n\n

Genom styrketr\u00e4ningsprogram som \u00e4r anpassade till den sport du ut\u00f6var kan du h\u00f6ja din kapacitet i avg\u00f6rande situationer. Exempelvis kan du f\u00e5 mer kraft i explosiva moment, som starten i ett sprintlopp, eller st\u00e4rka upp f\u00f6r smidigheten att kunna ta ut varje r\u00f6relse i paddel f\u00f6r att snabbt ta bollen.   <\/p>\n\n\n\n

Styrketr\u00e4ning givet inslag f\u00f6r eliten <\/h2>\n\n\n\n

Det \u00e4r ingen slump att idrottare p\u00e5 elitniv\u00e5 kombinerar sin sport med fystr\u00e4ning f\u00f6r att h\u00e5lla kroppen i bra schack och prestera b\u00e4ttre. Av samma anledning b\u00f6r \u00e4ven idrottare p\u00e5 l\u00e4gre niv\u00e5 ta efter denna form av tr\u00e4ningsplanering. Inte minst f\u00f6r m\u00f6jlighet att ut\u00f6va sporten s\u00e5 l\u00e4nge som m\u00f6jligt utefter egen vilja. Tycker du att det \u00e4r sv\u00e5rt att veta hur styrketr\u00e4ning kan st\u00e4rka dig i just din satsning, ta hj\u00e4lp av en coach!  <\/p>\n\n\n\n

Planering \u00e4r A och O<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

F\u00f6r b\u00e4sta resultat kr\u00e4vs planering av din tr\u00e4ningsvecka. Dina olika tr\u00e4ningspass ska utf\u00f6ras och dessutom beh\u00f6ver \u00e5terh\u00e4mtning och vila f\u00e5 sin naturliga plats. Beroende p\u00e5 hur m\u00e5nga dagar du ut\u00f6var din huvudsakliga idrott anpassar du antalet styrketr\u00e4ningspass. Vi rekommenderar dock att du f\u00f6rs\u00f6ker f\u00e5 in minst tv\u00e5 vilodagar i veckan.  <\/p>\n\n\n\n

Individuella uppl\u00e4gg<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Vilka \u00f6vningar som \u00e4r b\u00e4st f\u00f6r en specifik sport och en unik ut\u00f6vare \u00e4r v\u00e4ldigt olika. De r\u00e5d vi kan ge i detta sammanhang \u00e4r generella \u2013 f\u00f6r b\u00e4sta effekt ska all styrketr\u00e4ning anpassas efter respektive sports utf\u00f6rande och f\u00f6ruts\u00e4ttningar. L\u00e4gg d\u00e4rtill till dina f\u00f6ruts\u00e4ttningar, din skadehistorik, dagsl\u00e4ge med mer.  <\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r att du ska bli b\u00e4st i din sport kr\u00e4vs noggrant planerat tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg, men det \u00e4r v\u00e4l v\u00e4rt det: Styrketr\u00e4ning \u00e4r f\u00f6r vinnare, oavsett idrott.  <\/p>\n\n\n\n

Av <\/strong>Pernilla Wallgren<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4lla <\/strong>The Academy <\/p>\n\n\n\n

Foto <\/strong>GettyImages<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oavsett vilken sport du ut\u00f6var, seri\u00f6st eller p\u00e5 hobbyniv\u00e5, har alla en gemensam n\u00e4mnare f\u00f6r hur du kan prestera b\u00e4ttre \u2013 styrketr\u00e4ning. H\u00e4r f\u00f6rklarar vi varf\u00f6r!  Du blir bra p\u00e5…<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":21033,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[220,27],"tags":[95,96,97,235],"class_list":["post-21032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-performance","category-traning","tag-muskler","tag-resultat","tag-styrketraning","tag-traning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21032"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21032\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22389,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21032\/revisions\/22389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}