{"id":21045,"date":"2022-05-02T10:27:00","date_gmt":"2022-05-02T10:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/trainimal.com\/se\/?p=21045"},"modified":"2023-03-07T17:45:59","modified_gmt":"2023-03-07T16:45:59","slug":"hur-raknar-man-ut-bmi-och-ska-vi-lagga-vikt-vid-det","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/hur-raknar-man-ut-bmi-och-ska-vi-lagga-vikt-vid-det\/","title":{"rendered":"Hur r\u00e4knar man ut BMI \u2013 och ska vi l\u00e4gga vikt vid det?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Ta din vikt i kilo, dividera med din l\u00e4ngd i meter i kvadrat (vikt (kg)\/(L\u00e4ngd (m) x L\u00e4ngd (m)).<\/strong> Grattis, du har just r\u00e4knat ut ditt BMI! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Varf\u00f6r \u00e4r den vetskapen bra, kanske du fr\u00e5gar dig? Vi reder ut vad BMI \u00e4r, till vad och varf\u00f6r det anv\u00e4nds, samt vilka f\u00f6rdelar och nackdelar som finns med BMI. <\/p>\n\n\n\n

Vad \u00e4r BMI?<\/h2>\n\n\n\n

BMI \u00e4r en f\u00f6rkortning av \u201dBody Mass Index\u201d och \u00e4r ett m\u00e5tt p\u00e5 en persons vikt i f\u00f6rh\u00e5llande till l\u00e4ngd. BMI \u00e4r en billig och enkel screeningmetod f\u00f6r viktkategorisering: undervikt, normalvikt, \u00f6vervikt och fetma. BMI \u00e4r det officiella m\u00e5ttet f\u00f6r \u00f6vervikt, normalvikt och undervikt. M\u00e5ttet anv\u00e4nds bland annat av V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen (WHO), som delar in BMI enligt f\u00f6ljande: <\/p>\n\n\n\n

  • Under 18,5 anses vara undervikt <\/li>
  • Mellan 18,5 och 24,9 anses vara normalvikt <\/li>
  • Mellan 25 och 29,9 anses vara \u00f6vervikt <\/li>
  • 30 eller h\u00f6gre anses vara fetma <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    BMI m\u00e4ter inte kroppsfett direkt, men har visat sig korrelera med mer direkta m\u00e5tt p\u00e5 kroppsfett och anses vara en p\u00e5litlig anvisning. Ett h\u00f6gt tal betyder allts\u00e5 oftast en h\u00f6g m\u00e4ngd kroppsfett. <\/p>\n\n\n\n

    Vilka f\u00f6rdelar har BMI? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Det \u00e4r ett enkelt och billigt screeningverktyg som kan ge en indikation p\u00e5 om individen i fr\u00e5ga kan t\u00e4nkas gynnas av en viktf\u00f6r\u00e4ndring.  <\/p>\n\n\n\n

    Vilka nackdelar har BMI? <\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

    Det finns flera problem med att anv\u00e4nda BMI-v\u00e4rdet som enda m\u00e5tt p\u00e5 om en individ har en sund vikt eller inte. BMI-v\u00e4rdet kan inte se skillnad p\u00e5 fett och muskler, vilket med andra ord betyder att m\u00e5ttet i sig inte tar h\u00e4nsyn till kroppens sammans\u00e4ttning. BMI-v\u00e4rdet skiljer inte mellan fett, som i f\u00f6r stora m\u00e4ngder \u00f6kar risken f\u00f6r livsstilssjukdomar, och muskler, som v\u00e4ger n\u00e4stan 20 procent mer \u00e4n fett och inte \u00e4r skadliga f\u00f6r h\u00e4lsan. <\/p>\n\n\n\n

    BMI \u00e4r inget \u201dfriskhetsm\u00e5tt\u201d och \u00f6verensst\u00e4mmer inte alltid med vad som \u00e4r en h\u00e4lsosam normalvikt. BMI tar inte h\u00e4nsyn till hur mycket av kroppsvikten som \u00e4r muskler och hur mycket som \u00e4r fett och l\u00e4mpar sig d\u00e4rf\u00f6r inte att anv\u00e4ndas f\u00f6r kroppsbyggare och elitidrottare. Det \u00e4r inte heller l\u00e4mpligt f\u00f6r \u00e4ldre samt barn och ungdomar. <\/p>\n\n\n\n

    Midjans omf\u00e5ng ett viktigt komplement<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

    \u00d6vervikt \u00e4r en h\u00e4lsorisk, men var fettet sitter spelar roll f\u00f6r hur mycket risken \u00f6kar. Hur ditt fett f\u00f6rdelar sig p\u00e5 kroppen har stor betydelse f\u00f6r din h\u00e4lsa. Bukfetma inneb\u00e4r st\u00f6rre h\u00e4lsorisker j\u00e4mf\u00f6rt med om fettet \u00e4r j\u00e4mnt f\u00f6rdelat \u00f6ver kroppen. <\/p>\n\n\n\n

    Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r viktigt att ocks\u00e5 ta reda p\u00e5 fettets f\u00f6rdelning och komplettera BMI-v\u00e4rdet med en m\u00e4tning av midjeomf\u00e5nget (gr\u00e4nserna f\u00f6r \u00f6vervikt respektive fetma \u00e4r f\u00f6r m\u00e4n 94 cm respektive 102 cm och f\u00f6r kvinnor 80 respektive 88 cm). <\/p>\n\n\n\n

    \u00d6verviktiga friska och normalviktiga sjuka<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

    Forskning visar att det finns en h\u00f6g andel personer i kategorin ”\u00f6verviktiga” eller till och med ”fetma” enligt Body Mass Index (BMI) som \u00e4r metabolt friska. Samtidigt finns det en betydande andel ”normalviktiga” personer som \u00e4r oh\u00e4lsosamma, med sjukdomar som diabetes, h\u00f6gt blodtryck eller h\u00f6gt kolesterol. <\/p>\n\n\n\n

    Sammanfattning  <\/h2>\n\n\n\n

    Totalt sett \u00e4r det bra att inte l\u00e5ta BMI-v\u00e4rdet vara det enda du tittar p\u00e5 n\u00e4r du ska bed\u00f6ma om du har en sund vikt eller ej. BMI \u00e4r en faktor f\u00f6r att ge en indikation kring ditt h\u00e4lsotillst\u00e5nd, men det ger inte hela sanningen. <\/p>\n\n\n\n

    BMI b\u00f6r \u00f6verv\u00e4gas tillsammans med andra m\u00e4tningar av midjem\u00e5tt, blodlipidniv\u00e5er och blodtryck f\u00f6r att avg\u00f6ra om du \u00e4r vid god h\u00e4lsa. En h\u00e4lsosam livsstil inkluderar m\u00e5l som en h\u00e4lsosam vikt, motion och r\u00f6relse, stresshantering och goda s\u00f6mnrutiner.  <\/p>\n\n\n\n

    Foto<\/strong> GettyImages<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ta din vikt i kilo, dividera med din l\u00e4ngd i meter i kvadrat (vikt (kg)\/(L\u00e4ngd (m) x L\u00e4ngd (m)). Grattis, du har just r\u00e4knat ut ditt BMI! Varf\u00f6r \u00e4r den vetskapen…<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":21046,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28,219],"tags":[85,108,137,136],"class_list":["post-21045","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","category-wellness","tag-halsosam","tag-livsstil","tag-overvikt","tag-vikt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21045"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21045\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21097,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21045\/revisions\/21097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}