{"id":21176,"date":"2022-02-28T08:31:00","date_gmt":"2022-02-28T08:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/trainimal.com\/se\/?p=21176"},"modified":"2023-03-07T17:46:01","modified_gmt":"2023-03-07T16:46:01","slug":"din-sjalvbild-och-ditt-sjalvledarskap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/din-sjalvbild-och-ditt-sjalvledarskap\/","title":{"rendered":"Din sj\u00e4lvbild och ditt sj\u00e4lvledarskap\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

F\u00f6r att beh\u00e5lla en stark och frisk mental h\u00e4lsa, god sj\u00e4lvbild och sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r det enormt viktigt att du l\u00e4r dig kontrollera dina tankar om dig sj\u00e4lv. Det kan vara l\u00e4tt att hamna i negativa tankem\u00f6nster som \u00e4r sv\u00e5ra att bryta sig loss ifr\u00e5n. D\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6ver du arbeta med positivt t\u00e4nkande. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

H\u00e4r guidar vi dig till n\u00e5gra verktyg f\u00f6r att st\u00e4rka din sj\u00e4lvbild och arbeta med ditt sj\u00e4lvledarskap. <\/p>\n\n\n\n

Din sj\u00e4lvbild <\/h2>\n\n\n\n

Du utvecklar din sj\u00e4lvbild genom hur du ser p\u00e5 dig sj\u00e4lv \u2013 det \u00e4r via den som du bygger din identitet. Sj\u00e4lvbilden formas ocks\u00e5 av hur du blir behandlad av andra. Det \u00e4r extra viktigt att bli bekr\u00e4ftad av viktiga personer i ditt liv och den viktigaste personen \u00e4r du sj\u00e4lv. Hur du bekr\u00e4ftar dig sj\u00e4lv? Det visar att du \u00e4r betydelsefull och viktig och genom det f\u00e5r du en st\u00e4rkt sj\u00e4lvbild.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sj\u00e4lvbilden kan vara olika beroende p\u00e5 vilken situation eller milj\u00f6 du befinner dig i. Den p\u00e5verkas ocks\u00e5 av din sj\u00e4lvk\u00e4nsla och ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende. Sj\u00e4lvbilden f\u00f6r\u00e4ndras \u00e4ven genom livet. Det \u00e4r allts\u00e5 sj\u00e4lvbilden som styr \u00f6ver v\u00e5ra liv, hur vi m\u00e5r mentalt och fysiskt. <\/p>\n\n\n\n

Ofta pratar man om sj\u00e4lvk\u00e4nslan, men sj\u00e4lvbilden \u00e4r grunden till sj\u00e4lvk\u00e4nslan. <\/strong>Det \u00e4r den bild som vi har skapat av oss sj\u00e4lva och som omgivningen ocks\u00e5 uppfattar. Det \u00e4r alla dessa inre bilder vi har av oss sj\u00e4lva som sedan skapar sj\u00e4lvk\u00e4nslan. <\/p>\n\n\n\n

Omge dig med positiva v\u00e4nner<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Eftersom din sj\u00e4lvbild till viss del skapas av andra \u00e4r det viktigt att du omger dig med personer som st\u00e4rker din sj\u00e4lvbild. Undvik s\u00e5 kallade \u201denergitjuvar\u201d, personer som tar mer energi fr\u00e5n dig \u00e4n vad de ger. De \u00e4r ofta negativa personer som kanske inte f\u00f6rst\u00e4rker dig och \u00e4r avundsjuka.  <\/p>\n\n\n\n

Energitjuvar har en negativ inst\u00e4llning till livet som riskerar att smitta av sig p\u00e5 dig. En negativ person kan faktiskt smitta ett helt rum fullt med positiva m\u00e4nniskor och f\u00e5 dessa att bli negativa. T\u00e4nk d\u00e4rf\u00f6r p\u00e5 att utesluta de negativa personer som finns i din omgivning och i st\u00e4llet fokusera p\u00e5 de som ger dig gl\u00e4dje och positiv energi, s\u00e5 att du kan fylla upp ditt energif\u00f6rr\u00e5d. <\/p>\n\n\n\n

Skapa dig ett mantra<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

F\u00f6rst\u00e4rk din inre sj\u00e4lvbild genom att skapa dig ett mantra, ett ordspr\u00e5k eller en upplyftande mening som du kan s\u00e4tta p\u00e5 din dator eller i mobilen. Det kan vara exempelvis; \u201dJag \u00e4r tacksam\u201d, eller \u201dglada tankar\u201d. Detta \u00e4r n\u00e5got du ska upprepa f\u00f6r ditt inre n\u00e4r du m\u00e4rker att du b\u00f6rjar t\u00e4nka negativt om dig sj\u00e4lv. <\/p>\n\n\n\n

Ta det med dig i ditt sinne och ha \u00e4ven fysiska lappar lite var stans f\u00f6r att p\u00e5minna dig sj\u00e4lv. Detta \u00e4r ett mycket bra s\u00e4tt att tr\u00e4na hj\u00e4rnan f\u00f6r att \u00e4ndra tankem\u00f6nster och f\u00f6rst\u00e4rka din sj\u00e4lvbild. <\/p>\n\n\n\n

Ditt sj\u00e4lvledarskap <\/h2>\n\n\n\n

Har du som m\u00e5nga andra kopplat p\u00e5 autopiloten och bara k\u00f6rt p\u00e5? Du hamnar i situationer d\u00e4r du av n\u00e5gon anledning inte \u00e4r med och p\u00e5verkar ditt beslut. Du f\u00e5r en k\u00e4nsla av att du \u00e4r ur balans och att det inte blivit som du t\u00e4nkt. Du st\u00e4lls inf\u00f6r nya f\u00f6ruts\u00e4ttningar. D\u00e5 \u00e4r det l\u00e4tt att skylla p\u00e5 yttre omst\u00e4ndigheter och peka finger \u00e5t andra. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Att vi m\u00f6ter sv\u00e5righeter, utmaningar och f\u00f6r\u00e4ndringar \u00e4r en del av att vara m\u00e4nniska. Det fina \u00e4r att vi kan tr\u00e4na p\u00e5 hur vi f\u00f6rh\u00e5ller oss till det som sker genom att ta ansvar och t\u00e4nka att jag har m\u00f6jlighet styra mitt liv. <\/p>\n\n\n\n

Du sitter redan p\u00e5 en massa insikter och klokskap som du l\u00e4rt dig, men du t\u00e4nker kanske inte alltid p\u00e5 det. Hur har du utvecklats genom \u00e5ret? Vad har du l\u00e4rt dig? Vad kan du ta med fr\u00e5n din egen resa in i din p\u00e5g\u00e5ende process? Hur kan du bli mer konstruktiv i din inre sj\u00e4lvdialog n\u00e4r det inte g\u00e5r som du vill? Vad har hj\u00e4lpt vid tidigare utmaningar? <\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 kan du st\u00e4rka ditt sj\u00e4lvledarskap<\/h2>\n\n\n\n

F\u00f6r att kunna leda dig sj\u00e4lv fullt ut beh\u00f6ver du grunda i dig sj\u00e4lv. Det finns ingen quickfix!<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e4na upp det<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hur kan du tr\u00e4na sj\u00e4lvledarskap i praktiken? B\u00f6rja med att avs\u00e4tta tid till att lyssna in\u00e5t. Det g\u00f6r att du blir mer medveten om dig sj\u00e4lv och din vardag. N\u00e4r du kommer n\u00e4rmare dina v\u00e4rderingar och vet vad du vill ha mer eller mindre av, f\u00e5r du l\u00e4ttare att leda dig sj\u00e4lv i den riktning du vill.  <\/p>\n\n\n\n

Identifiera dina f\u00f6rv\u00e4ntningar<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Vilka f\u00f6rv\u00e4ntningar har du p\u00e5 dig sj\u00e4lv och din omgivning? Fr\u00e5ga om n\u00e5got \u00e4r otydligt och var tydlig med dina f\u00f6rv\u00e4ntningar.  <\/p>\n\n\n\n

Skapa gl\u00e4dje och energi<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Vad tycker du om att g\u00f6ra? N\u00e4r trivs du som b\u00e4st? Det kan hj\u00e4lpa dig att identifiera vad som \u00e4r viktigt f\u00f6r dig. <\/p>\n\n\n\n

Till\u00e5t dig sj\u00e4lv att vara m\u00e4nsklig<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

V\u00e4lj att st\u00e5 p\u00e5 din egen sida \u00e4ven i de stunder d\u00e5 du tycker att du f\u00f6rtj\u00e4nar det som minst. <\/strong>Det \u00e4r okej att v\u00e4gen inte \u00e4r spikrak. <\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e4na mindfulness<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Tr\u00e4na p\u00e5 att vara i nuet. H\u00e4r och nu. L\u00e4gg ifr\u00e5n dig mobilen. Undvik att t\u00e4nka p\u00e5 alla m\u00e5sten. Bara vara \u2013 utan att v\u00e4rdera eller f\u00f6rkasta. <\/p>\n\n\n\n

Ta ansvar f\u00f6r situationen<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Vad kan du g\u00f6ra f\u00f6r att m\u00e5 b\u00e4ttre och trivas mer? Skyll inte p\u00e5 n\u00e5gon annan eller p\u00e5 yttre omst\u00e4ndigheter. St\u00e4ll dig fr\u00e5gan: Vad vill jag bidra med? Vad \u00e4r min intention? <\/p>\n\n\n\n

Rannsaka dig n\u00e4r det skaver<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Fundera \u00f6ver vad som skaver. Har du m\u00f6jlighet att p\u00e5verka? Om svaret \u00e4r nej, st\u00e4ll dig fr\u00e5gan: Kan jag acceptera och f\u00f6rh\u00e5lla mig till det? Om inte, g\u00f6r ett aktivt val. <\/p>\n\n\n\n

Ta och ge feedback<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Feedback \u00e4r en viktig del f\u00f6r att utvecklas. Vad var bra? Vad kan bli b\u00e4ttre? Str\u00e4va efter \u201datt bli ditt b\u00e4sta jag\u201d \u2013 samt v\u00e5ga b\u00e5de ge och ta feedback. <\/p>\n\n\n\n

Ta hj\u00e4lp<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Individuella samtal \u00e4r ett kraftfullt f\u00f6r\u00e4ndringsverktyg. <\/p>\n\n\n\n

En \u00f6vning <\/h2>\n\n\n\n

Skriv ett brev till ditt tidigare jag utifr\u00e5n ditt nuvarande perspektiv. Skriv k\u00e4rleksfullt och omt\u00e4nksamt, inga h\u00e5rda ord. Ge r\u00e5d och reflektioner. Beskriv dina styrkor och hur du anv\u00e4nt dem i sv\u00e5rare stunder. Vid motg\u00e5ngar eller behov av att reflektera \u00f6ver din situation kan du sedan ta fram det h\u00e4r brevet och l\u00e4sa f\u00f6r dig sj\u00e4lv. <\/p>\n\n\n\n

Kom ih\u00e5g! Du kan v\u00e4lja att jobba med ditt sj\u00e4lvledarskap, eller s\u00e5 g\u00f6r du som du brukar, men d\u00e5 h\u00e4nder inget nytt. <\/p>\n\n\n\n

Av<\/strong> Birgitta Th\u00f6rn <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00f6r att beh\u00e5lla en stark och frisk mental h\u00e4lsa, god sj\u00e4lvbild och sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r det enormt viktigt att du l\u00e4r dig kontrollera dina tankar om dig sj\u00e4lv. Det kan vara…<\/p>\n","protected":false},"author":56,"featured_media":21186,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[152,108,134],"class_list":["post-21176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-framgang","tag-livsstil","tag-valbefinnande"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/56"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21176"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34474,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21176\/revisions\/34474"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}