{"id":21192,"date":"2022-04-16T08:44:00","date_gmt":"2022-04-16T08:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/trainimal.com\/se\/?p=21192"},"modified":"2023-03-07T17:45:59","modified_gmt":"2023-03-07T16:45:59","slug":"motivation-ar-nyckeln-till-din-framgang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/motivation-ar-nyckeln-till-din-framgang\/","title":{"rendered":"Motivation \u00e4r nyckeln till din framg\u00e5ng"},"content":{"rendered":"\n

Med r\u00e4tt motivation finns det inget som kan stoppa dig p\u00e5 v\u00e4gen till framg\u00e5ng. En h\u00e4lsosam livsstil kr\u00e4ver planering och h\u00e5rt jobb: F\u00f6r att h\u00e5lla l\u00e5gan upp beh\u00f6ver du tr\u00e4na smartare, h\u00e5lla ut l\u00e4ngre och framf\u00f6r allt \u2013 inte ge upp n\u00e4r motivationen avtar. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

De som \u00e4r framg\u00e5ngsrika med en h\u00e4lsosam livsstil tr\u00e4nar medvetet och jobbar med sin kost. S\u00e5 \u00e4r det. Men den st\u00f6rsta skillnaden bottnar i hur de arbetar. Framg\u00e5ng handlar mycket om att anv\u00e4nda r\u00e4tt strategi f\u00f6r tr\u00e4ning, kost och sitt liv; att prioritera det som \u00e4r viktigast, s\u00e4ga nej till tidstjuvar – och att p\u00e5minna sig sj\u00e4lv om vad som \u00e4r viktigast. <\/p>\n\n\n\n

Vad betyder \u201dmotivation\u201d? <\/h2>\n\n\n\n

Ordet motivation har sitt ursprunglig i det engelska spr\u00e5ket och \u00e4r en f\u00f6rkortning av \u201dmove for action\u201d \u2013 motiv till f\u00f6r\u00e4ndring. Motivation utg\u00f6rs av v\u00e5ra drivkrafter s\u00e5som dr\u00f6mmar och visioner. Det vi vill uppn\u00e5. Det g\u00f6r s\u00e5klart motivation till en superviktig best\u00e5ndsdel f\u00f6r att du ska n\u00e5 framg\u00e5ng. <\/p>\n\n\n\n

Enligt Bonniers svenska lexikon \u00e4r motivation \u201ddrivkraften bakom ett beteende eller en vana\u201d. Alla \u00e4r vi motiverade p\u00e5 v\u00e5rt eget s\u00e4tt, eftersom vi str\u00e4var efter att g\u00f6ra s\u00e5dant som vi m\u00e5r bra av. Vi vill undvika vanor och beteenden som inte ger oss tillfredsst\u00e4llelse. <\/p>\n\n\n\n

Enligt motivationsforskaren Frederick Herzberg \u00e4r motivation ”den process som aktiverar och dirigerar m\u00e4nniskans beteende gentemot vissa m\u00e5l”.  <\/p>\n\n\n\n

Vad \u00e4r viktigt f\u00f6r att h\u00e5lla motivationen p\u00e5 topp?<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Det sj\u00e4lvklara svaret \u00e4r: din drivkraft. Ditt eget br\u00e4nsle i vardagen. Precis som att bilen beh\u00f6ver br\u00e4nsle f\u00f6r att fungera, beh\u00f6ver \u00e4ven du n\u00e5got som driver dig fram\u00e5t och ger energi. Ditt br\u00e4nsle \u00e4r v\u00e5r din egen drivkraft.  <\/p>\n\n\n\n

Drivkrafter kan vara olika och skilja sig fr\u00e5n person till person, men de ligger ofta till grund f\u00f6r de val vi g\u00f6r.\u202fN\u00e4r du st\u00e5r inf\u00f6r ett beslut om att g\u00f6ra en f\u00f6r\u00e4ndring \u00e4r det naturligt att tveka lite inf\u00f6r f\u00f6rsta steget. Det kan h\u00e4nda att du s\u00e4ger och t\u00e4nker att du inte kan, inte klarar av, inte m\u00e4ktar med eller inte har kompetens\u2026 <\/p>\n\n\n\n

Ja, listan kan g\u00f6ras l\u00e5ng, men n\u00e4r du har insikt om din egen drivkraft kan ditt v\u00e4gval och f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt verkligen bli annorlunda: Det g\u00f6r att du f\u00e5r tillg\u00e5ng till din fulla potential \u2013 med s\u00e5v\u00e4l tr\u00e4ning som kost.\u202f <\/p>\n\n\n\n

Prioritera dig sj\u00e4lv<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Ge dig sj\u00e4lv r\u00e4tt f\u00f6ruts\u00e4ttningar och prioritera dig\u202fsj\u00e4lv, nu med fullt\u202ffokus p\u00e5 ditt m\u00e5l. F\u00f6r att g\u00f6ra r\u00e4tt prioriteringar beh\u00f6ver du disciplin, struktur och rutiner. Utan detta kommer det vara sv\u00e5rt att n\u00e5 framg\u00e5ng. Hitta f\u00f6rebilder f\u00f6r \u00f6kad motivation och l\u00e5t dig inspireras med positiv energi. <\/p>\n\n\n\n

R\u00e4tt t\u00e4nk skapar positiva tankar <\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Vad s\u00e4ger du till dig sj\u00e4lv? Positiva tankar skapar positiv energi och negativa tankar skapar negativ energi. Var observant p\u00e5 dina tankar, det \u00e4r l\u00e4tt att fastna vid negationer. Om du inte syssels\u00e4tter din hj\u00e4rna med positiva tankar kommer den hitta r\u00e4dslor, oro och h\u00e4mtar negativa erfarenheter.  <\/p>\n\n\n\n

Dina tankar p\u00e5verkar i sin tur dina k\u00e4nslor, handlingar och det p\u00e5verkar i allra st\u00f6rsta utstr\u00e4ckning dina resultat. B\u00e4sta s\u00e4ttet att sluta med n\u00e5got negativt \u00e4r att b\u00f6rja med n\u00e5got positivt. Kom ih\u00e5g att dina ordval och ditt inre samtal med dig sj\u00e4lv p\u00e5verkar din motivation. <\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r att f\u00e5 motivation och framg\u00e5ng beh\u00f6ver du fokusera p\u00e5 det mest grundl\u00e4ggande \u2013 att t\u00e4nka i form av l\u00f6sningar och ha tro p\u00e5 dig sj\u00e4lv. <\/p>\n\n\n\n

L\u00e5t din inre kompass visa v\u00e4gen!<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Din drivkraft har koppling till ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och din sj\u00e4lvk\u00e4nsla. Det vill s\u00e4ga f\u00f6rtroendet f\u00f6r dig sj\u00e4lv och k\u00e4nslan till dig sj\u00e4lv.\u202fUnder resans g\u00e5ng kommer vi att coacha dig f\u00f6r att du ska f\u00e5 s\u00e5v\u00e4l st\u00e4rkt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende, sj\u00e4lvk\u00e4nsla och h\u00f6gre tilltro till att du kan. <\/p>\n\n\n\n

Hur blir du mer medveten om din drivkraft?\u202f <\/h2>\n\n\n\n

En del i att medvetandeg\u00f6ra \u00e4r att g\u00f6ra klart vad du vill uppn\u00e5: Varf\u00f6r vill du g\u00f6ra en f\u00f6r\u00e4ndring? Den insikten kommer att vara viktigt f\u00f6r att du ska f\u00e5 saker gjorda, f\u00e5 dig att vara uth\u00e5llig och inte ge upp n\u00e4r det k\u00e4nns motigt. <\/p>\n\n\n\n

En \u00f6vning <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

I vilken riktning r\u00f6r sig din drivkraft och motivation? Svara p\u00e5 f\u00f6ljande fr\u00e5gor:  
 
Vilka f\u00f6rdelar ser du med den f\u00f6r\u00e4ndring du vill uppn\u00e5?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Exempel: Att jag skulle f\u00e5 mer ork och energi.<\/p>\n\n\n\n

Vilka nackdelar ser du med f\u00f6r\u00e4ndringen?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Exempel: Jag har mycket att g\u00f6ra och blir stressad av att tanken att ocks\u00e5 ta mig tid f\u00f6r tr\u00e4ning.<\/p>\n\n\n\n

Vilka f\u00f6rdelar finns med att forts\u00e4tta som tidigare?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Exempel: Jag slipper tr\u00e4ningsv\u00e4rk och anstr\u00e4ngningen av att motionera.<\/p>\n\n\n\n

Vilka nackdelarna kommer av att forts\u00e4tta som tidigare?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Exempel: Risk f\u00f6r hj\u00e4rtk\u00e4rlsjukdom \u00e4r h\u00f6g med mitt nuvarande s\u00e4tt att leva. Jag vill inte f\u00e5 diabetes.\u202f <\/p>\n\n\n\n

Sammanfattning  <\/h2>\n\n\n\n

Ta reda p\u00e5 varf\u00f6r du vill g\u00f6ra en f\u00f6r\u00e4ndring. Vilka f\u00f6rdelar och nackdelar ser du? H\u00e5ll ut n\u00e4r motivationen dalar, ingen resa \u00e4r spikrak. Fokusera p\u00e5 att hitta positiva l\u00f6sningar, sm\u00e5 steg i taget. Var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv. Prioritera dig sj\u00e4lv. <\/p>\n\n\n\n

Av <\/strong>Birgitta Th\u00f6rn <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Med r\u00e4tt motivation finns det inget som kan stoppa dig p\u00e5 v\u00e4gen till framg\u00e5ng. En h\u00e4lsosam livsstil kr\u00e4ver planering och h\u00e5rt jobb: F\u00f6r att h\u00e5lla l\u00e5gan upp beh\u00f6ver du tr\u00e4na…<\/p>\n","protected":false},"author":56,"featured_media":21193,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[152,162,108,134,113],"class_list":["post-21192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-framgang","tag-kbt","tag-livsstil","tag-valbefinnande","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/56"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21192"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21849,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21192\/revisions\/21849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}