{"id":21206,"date":"2022-07-04T09:26:19","date_gmt":"2022-07-04T07:26:19","guid":{"rendered":"https:\/\/trainimal.com\/se\/?p=21206"},"modified":"2023-03-07T17:45:57","modified_gmt":"2023-03-07T16:45:57","slug":"om-sjalvfortroende-och-sjalvkansla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/om-sjalvfortroende-och-sjalvkansla\/","title":{"rendered":"Om sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla"},"content":{"rendered":"\n

\u201dLife isn\u00b4t about finding yourself, life is about creating yourself\u201d<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Vad hindrar dig fr\u00e5n att komma vidare? Hur hindrar din omgivning dig att utvecklas? K\u00e4nner du dig som en bluff? D\u00e5 kanske det handlar om bristande sj\u00e4lvf\u00f6rtroende eller sj\u00e4lvk\u00e4nsla.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ser du positivt eller negativt p\u00e5 dig sj\u00e4lv? Hindrar eller hj\u00e4lper din sj\u00e4lvbild dig? En l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla kan hindra din utveckling. Den p\u00e5verkar s\u00e5v\u00e4l din h\u00e4lsa som din livskvalit\u00e9 negativt. Det fina \u00e4r dock att myntet \u00e4ven har en annan sida \u2013 en god sj\u00e4lvk\u00e4nsla och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende kan hj\u00e4lpa dig att \u00e5stadkomma stora positiva f\u00f6r\u00e4ndringar i livet. <\/p>\n\n\n\n

Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende \u2013 tilltron till din egen f\u00f6rm\u00e5ga <\/h2>\n\n\n\n

Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla h\u00e4nger ihop, men det finns skillnader. L\u00e5t oss reda ut dessa.  <\/p>\n\n\n\n

Sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet handlar om tilltron du k\u00e4nner till din egen f\u00f6rm\u00e5ga. Det g\u00e5r d\u00e4rf\u00f6r att jobba med genom att t\u00e4nka annorlunda om dig sj\u00e4lv och dina f\u00f6rm\u00e5gor. Ytterst handlar sj\u00e4lvf\u00f6rtroende n\u00e4mligen om dina prestationer. Ett starkt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende inneb\u00e4r att du k\u00e4nner dig kraftfull n\u00e4r det kommer till utmaningar och uppgifter. Ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende st\u00e4rks av yttre ber\u00f6m, som \u201ddu \u00e4r s\u00e5 duktig\u201d.  <\/p>\n\n\n\n

Sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet kan vara olika starkt i olika situationer. Du kan till exempel ha starkt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende vad g\u00e4ller att prestera p\u00e5 jobbet, men svagt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende tillsammans med andra. Sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet kan ocks\u00e5 vara starkt samtidigt som sj\u00e4lvk\u00e4nslan \u00e4r svag. D\u00e5 litar du p\u00e5 att du kan prestera, men har sv\u00e5rt att k\u00e4nna att du duger som du \u00e4r. <\/p>\n\n\n\n

Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende: <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • Du l\u00e4ser p\u00e5 och f\u00e5r mer kunskap.<\/li>
  • Du st\u00e4nger ute negativa tankar<\/li>
  • Du tar tag i situationer som \u00e4r jobbiga<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u2013 tankar och k\u00e4nslor om dig sj\u00e4lv <\/h2>\n\n\n\n

    Sj\u00e4lvk\u00e4nslan utg\u00f6rs av de tankar och k\u00e4nslor som du har om dig sj\u00e4lv. Det finns ocks\u00e5 n\u00e5got som kallas f\u00f6r prestationsinriktad sj\u00e4lvk\u00e4nsla, som kan leda till utbr\u00e4ndhet. Det vi str\u00e4var efter att uppn\u00e5 \u00e4r en\u202fsund sj\u00e4lvk\u00e4nsla. Balans \u00e4r att f\u00f6redra framf\u00f6r en sj\u00e4lvk\u00e4nsla som drar f\u00f6r mycket \u00e5t n\u00e5got h\u00e5ll.  <\/p>\n\n\n\n

    Sj\u00e4lvk\u00e4nslan \u00e4r k\u00e4nslig f\u00f6r andras omd\u00f6me och fungerar som din inre kompass f\u00f6r hur du ska handla i olika situationer. En god sj\u00e4lvk\u00e4nsla st\u00e4rker dina egna v\u00e4rderingar i relation till din omgivning.\u202f <\/p>\n\n\n\n

    Sj\u00e4lvk\u00e4nsla:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
    • Du upplever att du duger som du \u00e4r, med dina styrkor och svagheter<\/li>
    • Du kan gl\u00e4djas \u00e5t framg\u00e5ng \u2013 dina egna och andras<\/li>
    • Du lyssnar p\u00e5 dina egna behov<\/li>
    • Du v\u00e4rnar om att andra respekterar dig, s\u00e4ger nej n\u00e4r n\u00e5gon behandlar dig illa<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Uppfyllda av sj\u00e4lvkritik <\/h2>\n\n\n\n

      Ibland n\u00e4r du t\u00e4nker p\u00e5 dig sj\u00e4lv s\u00e5 upplever du negativa tankar och missn\u00f6jdsamhet, b\u00e5de om dig som person och ditt yttre. Du kan ha sv\u00e5rt att se dig sj\u00e4lv p\u00e5 bild eller i spegeln. Allt det h\u00e4r minskar f\u00f6rst\u00e5s ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla. Du tappar din energi, pondus och gl\u00e4dje. Det p\u00e5verkar hur du ser p\u00e5 dig sj\u00e4lv och hur du tror att andra ser p\u00e5 dig.\u202f <\/p>\n\n\n\n

      Nu vill vi coacha dig till mer positiva k\u00e4nslor och \u00f6ka din tilltro till dig sj\u00e4lv. Det kallas att du f\u00e5r en sj\u00e4lv-medk\u00e4nsla \u2013 att du \u00e4r v\u00e4rd att m\u00e5 bra och ta hand om dig sj\u00e4lv. <\/p>\n\n\n\n

      Tv\u00e5 \u00f6vningar<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

      Prova att behandla dig sj\u00e4lv som om du vore din egen b\u00e4sta kompis eller syster. Ta en promenad med en v\u00e4n, boka in dig p\u00e5 dag-SPA eller ta en stund f\u00f6r dig sj\u00e4lv med en h\u00e4rlig kopp te och lyssna p\u00e5 musik som du gillar. <\/p>\n\n\n\n

      \u00d6vning 1.<\/strong> Arbeta med att vara mer i nuet genom mindfulness. Frig\u00f6r dig fr\u00e5n tankar, k\u00e4nslor och ditt omedelbara v\u00e4rderande av dem. Notera att \u201dNu f\u00e5r jag en tanke att jag \u00e4r v\u00e4rdel\u00f6s\u201d, i st\u00e4llet f\u00f6r att acceptera tanken och konstatera att \u201dJag \u00e4r v\u00e4rdel\u00f6s\u201d. <\/p>\n\n\n\n

      Inom mindfulness l\u00e4gger vi stor vikt vid ett icke-v\u00e4rderande, icke-d\u00f6mande syns\u00e4tt. Tankar och k\u00e4nslor kommer och g\u00e5r. Egentligen \u00e4r inte n\u00e5gra av dem b\u00e4ttre eller s\u00e4mre \u00e4n andra. De bara \u00e4r.\u202f <\/p>\n\n\n\n

      \u00d6vning 2. <\/strong>Tr\u00e4na p\u00e5 acceptans \u00e4ven f\u00f6r sv\u00e5ra tankar och k\u00e4nslor. Titta p\u00e5 varifr\u00e5n tanken kommer och konstatera att den just nu p\u00e5verkar dig, sedan kan du ta ut en annan riktning som du vill t\u00e4nka i st\u00e4llet.\u202f <\/p>\n\n\n\n

      Summering <\/h2>\n\n\n\n

      Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende handlar om tilltron till den egna f\u00f6rm\u00e5gan. Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende ska inte blandas ihop med sj\u00e4lvk\u00e4nsla, men de tv\u00e5 begreppen \u00e4r n\u00e4ra sammankopplade.  <\/p>\n\n\n\n

      Sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet \u00e4r specifikt men kan variera f\u00f6r samma person, utifr\u00e5n s\u00e5v\u00e4l situation som tidpunkt. Det finns flera s\u00e4tt att arbeta p\u00e5 sitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende. <\/p>\n\n\n\n

      Sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r den k\u00e4nslan du har till dig sj\u00e4lv: \u201dJag \u00e4r bra. Jag duger som jag \u00e4r\u201d<\/em>. En god sj\u00e4lvk\u00e4nsla st\u00e4rker dina egna v\u00e4rderingar i relation till din omgivning.\u202f <\/p>\n\n\n\n

      Av<\/strong> Birgitta Th\u00f6rn <\/p>\n\n\n\n

      Foto <\/strong>GettyImages<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u201dLife isn\u00b4t about finding yourself, life is about creating yourself\u201d  Vad hindrar dig fr\u00e5n att komma vidare? Hur hindrar din omgivning dig att utvecklas? K\u00e4nner du dig som en bluff?…<\/p>\n","protected":false},"author":56,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[143,162,134,243],"class_list":["post-21206","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-motivation","tag-acceptans","tag-kbt","tag-valbefinnande","tag-wellness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/56"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21206"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21829,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21206\/revisions\/21829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}