{"id":22666,"date":"2022-07-04T11:06:31","date_gmt":"2022-07-04T09:06:31","guid":{"rendered":"https:\/\/trainimal.com\/se\/?p=22666"},"modified":"2023-03-07T17:45:56","modified_gmt":"2023-03-07T16:45:56","slug":"en-ny-identitet-sa-har-lever-du-med-den","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/en-ny-identitet-sa-har-lever-du-med-den\/","title":{"rendered":"En ny identitet \u2013 s\u00e5 h\u00e4r lever du med den\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Grattis till att ha kommit s\u00e5 h\u00e4r l\u00e5ngt! Vi ska snart b\u00f6rja summera vad som h\u00e4nt och vad du har l\u00e4rt dig, samt hur du ska bibeh\u00e5lla dina goda resultat.\u202fVad var det du ville arbeta med i b\u00f6rjan? Vilka delm\u00e5l och m\u00e5l hade du? Vad har varit bra? Vad \u00e4r du mest n\u00f6jd med? Vad beh\u00f6ver du fokusera mer p\u00e5 fram\u00e5t? Hur ska du hantera kommande utmaningar och bakslag?<\/strong>\u202f <\/p>\n\n\n\n

Ett m\u00e5l om en b\u00e4ttre livsstil och nya vanor handlar om att se dig sj\u00e4lv p\u00e5 ett nytt s\u00e4tt \u2013 f\u00f6rnya din identitet. Vad s\u00e4ger dina kollegor n\u00e4r de beskriver dig? \u00c4r du en f\u00f6rebild som inspirerar? \u00c4r du utmanande eller energifylld? Vad s\u00e4ger du sj\u00e4lv? Och \u00e4r du n\u00f6jd med ditt svar?  <\/p>\n\n\n\n

Din identitet p\u00e5verkar b\u00e5de dig sj\u00e4lv och andra. Det g\u00e5r att komplettera bilden av dig oavsett av ditt nul\u00e4ge. Utvecklar du nya beteenden som kan st\u00e4rka b\u00e5de dig sj\u00e4lv och m\u00e4nniskorna omkring dig.<\/p>\n\n\n\n

Din identitet \u00e4r en p\u00e5g\u00e5ende process <\/h2>\n\n\n\n

Att utveckla dig och din identitet \u00e4r en p\u00e5g\u00e5ende process genom hela livet. Relationen till din familj f\u00f6r\u00e4ndras n\u00e4r du blir vuxen och flyttar hemifr\u00e5n. N\u00e4r v\u00e4nner och intressen byts ut f\u00f6r\u00e4ndras ocks\u00e5 din identitet. Oavsett var du \u00e4r i livet: gravid, nybliven mamma, tr\u00e4nande eller i klimakteriet, kan du p\u00e5verka din identitet fram\u00e5t. <\/p>\n\n\n\n

Din identitet ska inspirera dig. Framf\u00f6r allt n\u00e4r orken tryter, eller n\u00e4r du har sv\u00e5rt att motivera dig sj\u00e4lv. D\u00e5 \u00e4r det viktigt att du lutar dig mot dina v\u00e4rderingar och l\u00e5ngsiktiga visioner. Det som handlar om hur du vill leva ditt liv. Vem du vill vara. Detta \u00e4r vad som kommer h\u00e5lla dig p\u00e5 banan, inte om du v\u00e4ger n\u00e5gra kilo mindre.\u202f<\/p>\n\n\n\n

Hur ser du dig sj\u00e4lv fram\u00e5t?<\/strong>  <\/h3>\n\n\n\n

Visualisera g\u00e4rna hur du vill att ditt liv ska vara fram\u00e5t. Se dig sj\u00e4lv med dina barn eller barnbarn. Se dig sj\u00e4lv som aktiv och att du tr\u00e4nar l\u00e5ngt upp i \u00e5ldern. Se dig sj\u00e4lv full av energi, stark hela dagen och med energi kvar till kv\u00e4llen. Se dig sj\u00e4lv med din partner p\u00e5 h\u00e4rliga semesterresor och fartfyllda \u00e4ventyr. <\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r ditt liv och ingen annans. Du har alla f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r att ditt liv ska bli som du vill. Det \u00e4r du som \u201dsitter i f\u00f6rars\u00e4tet\u201d och styr. Du har fyllt p\u00e5 energin, bensinen. Full tank. Nu har du satt din GPS p\u00e5 r\u00e4tt v\u00e4g fram\u00e5t. <\/p>\n\n\n\n

Din identitet och sj\u00e4lvbild<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Din identitet skapas genom att du f\u00f6rh\u00e5ller dig till din omv\u00e4rld p\u00e5 olika s\u00e4tt. Med omv\u00e4rld menas m\u00e4nniskor du m\u00f6ter, intryck du f\u00e5r och erfarenheter du g\u00f6r. S\u00e5dant medf\u00f6r att du b\u00f6rjar se p\u00e5 dig sj\u00e4lv i f\u00f6rh\u00e5llande till det du upplever och att du kan j\u00e4mf\u00f6ra dig med omv\u00e4rlden.  <\/p>\n\n\n\n

Du b\u00f6rjar t\u00e4nka p\u00e5 vad du tycker \u00e4r viktigt, vad du gillar och inte gillar, vad du st\u00e5r f\u00f6r. Du utvecklar allts\u00e5 en sj\u00e4lvbild \u2013 hur du ser p\u00e5 dig sj\u00e4lv \u2013 och det \u00e4r genom den som du bygger din identitet. Sj\u00e4lvbilden formas ocks\u00e5 av hur du blir behandlad av andra.  <\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r extra viktigt att bli bekr\u00e4ftad av viktiga personer i ditt liv \u2013 och den viktigaste \u00e4r du sj\u00e4lv. Genom att bekr\u00e4fta dig sj\u00e4lv visar du att du \u00e4r betydelsefull och viktig, och genom det f\u00e5r du en st\u00e4rkt sj\u00e4lvbild.<\/p>\n\n\n\n

Sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla <\/h2>\n\n\n\n

Vad hindrar dig fr\u00e5n att komma vidare? Hur hindrar din omgivning dig fr\u00e5n att utvecklas? K\u00e4nner du dig som en bluff? D\u00e5 kanske det handlar om bristande sj\u00e4lvf\u00f6rtroende eller sj\u00e4lvk\u00e4nsla. Vad har du f\u00f6r sj\u00e4lvbild? Vem \u00e4r du? Ser du positivt eller negativt p\u00e5 dig sj\u00e4lv? Hindrar eller hj\u00e4lper din sj\u00e4lvbild dig?  <\/p>\n\n\n\n

En l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla kan hindra din utveckling. Den p\u00e5verkar b\u00e5de din h\u00e4lsa och din livskvalit\u00e9 negativt. Det fina \u00e4r dock att myntet har en annan sida: En god sj\u00e4lvk\u00e4nsla och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende kan hj\u00e4lpa dig att \u00e5stadkomma stora positiva f\u00f6r\u00e4ndringar i livet. <\/p>\n\n\n\n

Sj\u00e4lvledarskap<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Ibland hamnar vi i situationer som kan vara sv\u00e5ra att g\u00f6ra n\u00e5gonting \u00e5t. Vi dessa tillf\u00e4llen har du kanske som m\u00e5nga andra kopplat p\u00e5 autopiloten och bara k\u00f6rt p\u00e5? Att hamna i situationer d\u00e4r du av n\u00e5gon anledning inte \u00e4r med och p\u00e5verkar ditt beslut ger ofta en k\u00e4nsla av att vara ur balans. Det har inte blivit som du t\u00e4nkt och du st\u00e4lls inf\u00f6r nya f\u00f6ruts\u00e4ttningar. Vid dessa tillf\u00e4llen \u00e4r det l\u00e4tt att skylla p\u00e5 yttre omst\u00e4ndigheter och peka finger \u00e5t andra. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Att m\u00f6ta sv\u00e5righeter, utmaningar och f\u00f6r\u00e4ndringar \u00e4r en del av att vara m\u00e4nniska. Det fina \u00e4r att du kan tr\u00e4na p\u00e5 hur du f\u00f6rh\u00e5ller dig till det som sker, genom att ta ansvar och t\u00e4nka att du har m\u00f6jlighet styra ditt liv. <\/p>\n\n\n\n

Sj\u00e4lvledarskap inneb\u00e4r att du styr dina tankar och beteenden mot m\u00e5l. Det inneb\u00e4r en f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r nul\u00e4get, det \u00f6nskade l\u00e4get och vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att n\u00e5 dit. Du vet vad du ska g\u00f6ra, prioriterar i vilken ordning och ser till att ha f\u00f6ruts\u00e4ttningar att g\u00f6ra det. Det h\u00e4r g\u00f6r du f\u00f6rmodligen redan varje dag, men hur f\u00e5r du ett sj\u00e4lvledarskap att fungera hela tiden? <\/p>\n\n\n\n

Inf\u00f6r n\u00e4sta feedback, fundera p\u00e5 f\u00f6ljande fr\u00e5gor:<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
  1. Sammanfatta vad du arbetat med de senaste m\u00e5naderna.  <\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. Beskriv hur det var n\u00e4r du b\u00f6rjade, vilka utmaningar och sv\u00e5righeter som du hade.  <\/li><\/ol>\n\n\n\n
      1. Hur har du hanterat dem?\u202f <\/li><\/ol>\n\n\n\n
        1. St\u00e4m av mot dina tidigare formulerade m\u00e5l f\u00f6r att minnas hur du var\/t\u00e4nkte\/s\u00e5g ut d\u00e5?  <\/li><\/ol>\n\n\n\n
          1. Fundera kring vad som har f\u00f6r\u00e4ndrats och varf\u00f6r. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Av <\/strong>Birgitta Th\u00f6rn <\/p>\n\n\n\n

            Foto<\/strong> GettyImages<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Grattis till att ha kommit s\u00e5 h\u00e4r l\u00e5ngt! Vi ska snart b\u00f6rja summera vad som h\u00e4nt och vad du har l\u00e4rt dig, samt hur du ska bibeh\u00e5lla dina goda resultat.\u202fVad…<\/p>\n","protected":false},"author":56,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[108,96,235,147],"class_list":["post-22666","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-motivation","tag-livsstil","tag-resultat","tag-traning","tag-viktnedgang"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/56"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22666"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22711,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22666\/revisions\/22711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}