{"id":22687,"date":"2022-07-04T11:22:20","date_gmt":"2022-07-04T09:22:20","guid":{"rendered":"https:\/\/trainimal.com\/se\/?p=22687"},"modified":"2023-03-07T17:45:56","modified_gmt":"2023-03-07T16:45:56","slug":"fun-feedback-folj-upp-nu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/fun-feedback-folj-upp-nu\/","title":{"rendered":"FUN feedback \u2013 F\u00f6lj Upp Nu\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Visst kan det vara h\u00e4rligt att f\u00e5 feedback, men det kan ocks\u00e5 vara tufft ibland. Om vi utv\u00e4rderar det vi gjort finns det alltid saker att ta l\u00e4rdom av som kan leda till framg\u00e5ng. Med andra ord \u00e4r det viktigt att v\u00e4rdera och f\u00f6lja upp sin kost, tr\u00e4ning och motivation. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Uppf\u00f6ljning kan delas upp i tv\u00e5 kategorier: styrande eller l\u00e4rande. Vi vill uppmuntra dig att registrera dina utmaningar, dagliga h\u00e4ndelser med kost och tr\u00e4ning och funderingar kring dem, s\u00e5 att vi kan ge dig feedback. Det ska vara kul att f\u00e5 feedback och d\u00e4rf\u00f6r kallar vi det FUN, en f\u00f6rkortning av \u201dF\u00f6lj Upp Nu\u201d, som en p\u00e5minnelse f\u00f6r din framg\u00e5ng. <\/p>\n\n\n\n

Hur g\u00e5r det?  <\/h2>\n\n\n\n

F\u00f6rsta fr\u00e5gan vi vill att du st\u00e4ller dig \u00e4r om du g\u00f6r framsteg enligt planen, eller om du har st\u00f6tt p\u00e5 problem? Ser du sj\u00e4lv tecken som tyder p\u00e5 att du \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g \u00e5t fel h\u00e5ll?  <\/p>\n\n\n\n

V\u00e5ra coacher arbetar med ett\u202fcoachande ledarskap\u202ff\u00f6r att du ska f\u00e5 \u00f6kade insikter. Vi vill motivera dig och coacha dig till att bli trygg och sj\u00e4lvg\u00e5ende med din livsstil. Du f\u00e5r ocks\u00e5 coaching om dina beteenden som p\u00e5verkar och har p\u00e5verkat dig.  <\/p>\n\n\n\n

Vi kan coacha dig i omr\u00e5den d\u00e4r du har \u201dfastnat\u201d. Vi coachar dig att b\u00e5de s\u00e4tta m\u00e5l \u2013 och att uppn\u00e5 dem! En\u202fcoach\u202f\u00e4r till f\u00f6r dig som har en genuin \u00f6nskan om att utvecklas och f\u00e5 en b\u00e4ttre livsstil.  <\/p>\n\n\n\n

Vad l\u00e4rde du dig?<\/strong>  <\/h3>\n\n\n\n

Den h\u00e4r fr\u00e5gans syfte \u00e4r att stimulera dig till eftertanke och reflektion. Styrkan i det vi vill p\u00e5visa beskrivs v\u00e4l i ett citat fr\u00e5n John Dewey: \u201dWe do not learn from experience, we learn from reflecting on experience\u201d. <\/em> <\/p>\n\n\n\n

Hur vill du ha din feedback? <\/h2>\n\n\n\n

Hur vi f\u00f6redrar att f\u00e5 feedback \u00e4r olika fr\u00e5n individ till individ. Somliga vill ha en coach som ger tydliga konkreta riktlinjer. Andra vill bli coachade genom att f\u00e5 ett bollplank, n\u00e5gon att reflektera emot.  <\/p>\n\n\n\n

Ber\u00e4tta f\u00f6r din coach vad som passar dig. Vill du ha ledande och granskande fr\u00e5gor eller \u00f6nskar du ett bollplank? <\/p>\n\n\n\n

Olika typer av feedback<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Det finns tv\u00e5\u202ftyper av feedback:  <\/p>\n\n\n\n

  1. Den bekr\u00e4ftande (positiva) f\u00f6r det som fungerar bra. Den g\u00e4ller framstegen i din utveckling.  <\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. Den andra feedbacken \u00e4r den korrigerande (negativa). Den ges f\u00f6r att du ska f\u00e5 st\u00f6d i vad du kan utveckla och f\u00f6rb\u00e4ttra.  <\/li><\/ol>\n\n\n\n

      F\u00f6rm\u00e5gan att kunna ta emot feedback<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

      Feedback \u00e4r en aktiv process av tv\u00e5v\u00e4gskommunikation, d\u00e4r den information som ges framkallar olika reaktioner hos dig. Hur du tar emot feedbacken beror ofta p\u00e5 vilket steg du befinner dig p\u00e5 i feedbacktrappan. <\/p>\n\n\n\n

      Feedbacktrappan<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

      Feedbacktrappan som modell kan hj\u00e4lpa dig att utvecklas genom att b\u00e5de ta emot och ge feedback p\u00e5 ett bra s\u00e4tt. Varje trappsteg framkallar olika reaktioner.  <\/p>\n\n\n\n

      P\u00e5 de tre f\u00f6rsta trappstegen \u00e4r det l\u00e4tt att sl\u00e5 ifr\u00e5n sig feedbacken, \u00e4ven om den \u00e4r konstruktiv. P\u00e5 det sista tv\u00e5 trappsteget \u00e4r du verkligen mottaglig och en f\u00f6r\u00e4ndring kan \u00e5stadkommas. <\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      Feedbacktrappan Steg 1:  F\u00f6rkasta<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
      • Du sl\u00e5r ifr\u00e5n dig feedbacken <\/li>
      • Det \u00e4r l\u00e4tt att f\u00f6r sig sj\u00e4lv f\u00f6rneka det som ges i feedback <\/li>
      • Uppleva att feedbaken inte ber\u00f6r mig <\/li>
      • Exempel:<\/strong> Du s\u00e4ger \u201dNej, s\u00e5 kan det inte vara\u201d <\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Oavsett om feedbacken ges p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt, och vid r\u00e4tt tillf\u00e4lle, kommer du p\u00e5 detta steg i feedbacktrappan att vilja f\u00f6rkasta din feedback. Ibland kan reaktionen bli ganska stark och beteendet g\u00e5r ut p\u00e5 att fly, eftersom du k\u00e4nner r\u00e4dsla. Det \u00e4r vanligt att f\u00e4kta och sl\u00e5 ifr\u00e5n sig, kanske k\u00e4nna k\u00e4nslor av or\u00e4ttvisa.<\/p>\n\n\n\n

        Feedbacktrappan Steg 2: F\u00f6rsvara<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
        • H\u00e4r \u00e4r det l\u00e4tt att sl\u00e5 ifr\u00e5n sig feedbacken <\/li>
        • Du upplever att du vill f\u00f6rsvara dig <\/li>
        • Exempel: <\/strong>\u201dDet berodde inte p\u00e5 mig, utan p\u00e5 att\u2026\u201d <\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Feedbacktrappan Steg 3: F\u00f6rklara<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
          • Du sl\u00e5r ifr\u00e5n sig feedbacken <\/li>
          • Exempel: <\/strong>Du vill ge en rimligare f\u00f6rklaring med \u201dDet \u00e4r sant, men\u2026\u201d <\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n

            <\/p>\n\n\n\n

            Detta \u00e4r det allra vanligaste steget i feedbacktrappan. Du tar emot feedbacken och k\u00e4nner att det finns ett problem, men vill g\u00e4rna f\u00f6rklara dig.  <\/p>\n\n\n\n

            P\u00e5 detta trappsteg \u00e4r det \u00e4ven extra viktigt att du k\u00e4nner dig b\u00e5de trygg och tillitsfull, f\u00f6r att kunna g\u00e5 vidare upp till de tv\u00e5 sista stegen i feedbacktrappan.   <\/p>\n\n\n\n

            Feedbacktrappan Steg 4: F\u00f6rst\u00e5<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
            • Du tar till dig informationen <\/li>
            • Du kan acceptera feedbacken <\/li>
            • Din k\u00e4nsla \u00e4r: \u201dKan du f\u00f6rklara en g\u00e5ng till vad som kan f\u00f6rb\u00e4ttras?\u201d <\/em><\/li>
            • Du st\u00e4ller fr\u00e5gor och \u00e4r nyfiken  <\/li><\/ul>\n\n\n\n

              N\u00e4r du tar emot feedbacken p\u00e5 det fj\u00e4rde trappsteget i feedbacktrappan, det steget som kallas \u201dF\u00f6rst\u00e5\u201d, \u00e4r du redo att acceptera den feedback som ges. Ofta st\u00e4ller coachen fr\u00e5gor f\u00f6r att ringa in problemet. Fr\u00e5gor som till exempel handlar om hur du sj\u00e4lv kan f\u00f6rb\u00e4ttra situationen, eller vad som skulle kunna g\u00f6ras annorlunda. <\/p>\n\n\n\n

              Sammanfattning  <\/h2>\n\n\n\n

              Vi pratar mycket om vikten av feedback, men varf\u00f6r \u00e4r det viktigt? I vilket syfte ger vi feedback? Och inte minst: hur tar du emot v\u00e5r feedback? Vi pratar vikten av uppf\u00f6ljning FUN, som \u00e4r en av framg\u00e5ngsfaktorerna f\u00f6r f\u00f6r\u00e4ndring. <\/p>\n\n\n\n

              Som coacher ser vi feedback som en g\u00e5va. Det \u00e4r en \u00e5terkoppling vi ger till dig, i syfte att bidra till din utveckling och personliga v\u00e4xande. Feedback handlar om att g\u00f6ra dig uppm\u00e4rksam p\u00e5 dina vanor, beteenden, tankar och utveckling. H\u00e4rigenom \u00e4r feedback ett s\u00e4tt att \u00f6ka din sj\u00e4lvinsikt och medvetenheten. Allt f\u00f6r att din livsstil ska bli framg\u00e5ngsrik. <\/p>\n\n\n\n

              Av<\/strong> Birgitta Th\u00f6rn <\/p>\n\n\n\n

              Foto<\/strong> GettyImages<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Visst kan det vara h\u00e4rligt att f\u00e5 feedback, men det kan ocks\u00e5 vara tufft ibland. Om vi utv\u00e4rderar det vi gjort finns det alltid saker att ta l\u00e4rdom av som…<\/p>\n","protected":false},"author":56,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[116,141,113],"class_list":["post-22687","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-motivation","tag-kostrad","tag-planering","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/56"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22687"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22687\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26648,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22687\/revisions\/26648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}