{"id":2269,"date":"2016-05-26T06:00:04","date_gmt":"2016-05-26T04:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=2269"},"modified":"2023-03-07T17:51:24","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:24","slug":"detta-bor-du-dricka-och-det-har-kan-du-hoppa-over","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/detta-bor-du-dricka-och-det-har-kan-du-hoppa-over\/","title":{"rendered":"Detta b\u00f6r du dricka (och det h\u00e4r kan du hoppa \u00f6ver)"},"content":{"rendered":"\n

HUR m\u00e5nga drycker finns det inte d\u00e4r ute? Juicer, proteindrinkar, dryck med kvarg, vatten med olika smaks\u00e4ttningar\u2026det blir snurrigt till slut!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jag guidar er genom dryckesdjungeln!<\/p>\n\n\n\n

N\u00f6tmj\u00f6lk<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Har blivit allt mer popul\u00e4r p\u00e5 grund av r\u00e4dslan f\u00f6r laktosen eller f\u00f6r de med laktosintolerans. N\u00f6tmj\u00f6lken g\u00f6rs p\u00e5 n\u00f6tter som kokosn\u00f6t, cashewn\u00f6t, hasseln\u00f6t, mandelmj\u00f6lk som bas d\u00e4r man blandar bl\u00f6tlagda n\u00f6tter med vatten. Bra grund f\u00f6r smoothies eller med morgongr\u00f6ten. Var dock medveten att den inte inneh\u00e5ller n\u00e5gon s\u00e4rskild n\u00e4ring.<\/p>\n\n\n\n

Mj\u00f6lk<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Inte l\u00e4ngre s\u00e5 popul\u00e4rt d\u00e5 m\u00e5nga undviker laktosen p\u00e5 grund av magbesv\u00e4r (som inte alltid \u00e4r dokumenterade dock). M\u00e5nga upplever att de k\u00e4nner sig mindre svullna och det kan absolut st\u00e4mma d\u00e5 man kan vara k\u00e4nslig mot mj\u00f6lk utan att veta om det. <\/p>\n\n\n\n

Testa dig fram genom att utesluta mj\u00f6lk ett par veckor och sedan introducera den igen. Se vad som h\u00e4nder: hur reagerar magen? Personligen minns jag den varma mj\u00f6lken direkt fr\u00e5n kon \u2013 som jag dessutom mj\u00f6lkade sj\u00e4lv. Idag \u00e4r jag inte s\u00e5 f\u00f6rtjust i det f\u00f6rutom i kaffet, det \u00e4r en personlig preferens.<\/p>\n\n\n\n

Kvargdryck<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kvarg i flytande form! Perfekt n\u00e4r man \u00e4r p\u00e5 spr\u00e5ng eller som eftertr\u00e4ningsdryck tack vare det h\u00f6ga proteininneh\u00e5llet. V\u00e4lj d\u00e5 helst den naturella sorten och ha en frukt till.<\/p>\n\n\n\n

Vatten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

F\u00f6r l\u00e5gt vattenintag kan resultera i ont i huvudet och f\u00f6rstoppning men \u00e4ven d\u00e5lig prestation p\u00e5 tr\u00e4ningspassen. Ett m\u00e5ste p\u00e5 dagarna och under tr\u00e4ningen. Och s\u00e4rskilt om du ammar.<\/p>\n\n\n\n

BCAA<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Aminosyror i pulvriserad form. Inte alls viktigt som m\u00e5nga verkar tro. \u00c4ter du tillr\u00e4ckligt med protein s\u00e5 beh\u00f6ver du inget tillskott \u2013 spara dina pengar till n\u00e5got mer sp\u00e4nnande!<\/p>\n\n\n\n

Proteindrink<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Protein i pulverform. Kosttillskott som anv\u00e4nds flitigt av m\u00e5nga, bra eftertr\u00e4ningsdryck om du inte orkar\/har tid f\u00f6r att tugga eller f\u00f6r att h\u00f6ja proteininneh\u00e5ll i mellanm\u00e5l som t ex pannkakor. Inte alls ett m\u00e5ste om du har m\u00f6jlighet att sitta ner och \u00e4ta och tugga dig genom maten.<\/p>\n\n\n\n

Juicer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Gr\u00f6na juicer blivit otroligt popul\u00e4ra under senaste \u00e5ren. G\u00f6rs p\u00e5 gr\u00f6na blad som gr\u00f6nk\u00e5l, spenat, svartk\u00e5l eller frukt och b\u00e4r som \u00e4pple, kiwi, apelsin. Helt okej tillbeh\u00f6r, enda nackdelen att fibrerna f\u00f6rsvinner vid juicepressningen. Det kan man \u00e5tg\u00e4rda genom att blanda n\u00e5gra matskedar av fiberresterna med juicen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00e4rskpressade frukter: ett tips h\u00e4r \u00e4r att tills\u00e4tta frukt i gr\u00f6na juicer eller smoothies.<\/p>\n\n\n\n

Smoothies<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Fungerar som ett mellanm\u00e5l om man har sv\u00e5rt att tugga maten, det \u00e4r n\u00e4mligen s\u00e5 att man har l\u00e4ttare att dricka upp sina kalorier \u00e4n tugga dem. Basen brukar vara kvarg, n\u00f6tmj\u00f6lk, mj\u00f6lk, vatten, naturell yoghurt, kefir, proteinpulver, frukt, b\u00e4r och fetter som avokado, chiafr\u00f6n, kakao.<\/p>\n\n\n\n

Sportdryck<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Gainomax \u00e4r ett bra exempel p\u00e5 en s\u00e5dan dryck. Inneh\u00e5ller oftast snabba kolhydrater och protein. Passar bra som p\u00e5fyllning direkt efter ett h\u00e5rdare styrkepass men det \u00e4r \u00e4nd\u00e5 billigare med egen proteindrink och en banan till eller kvargdryck och banan.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4sk<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kan vara starkt beroendeframkallande, s\u00e4rskilt den l\u00e4tta varianten. Det finns studier som tyder p\u00e5 \u00f6kad risk f\u00f6r bukfetma hos dem som dricker lightl\u00e4sk.<\/p>\n\n\n\n

R\u00f6tt vin<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201dLivets elixir\u201d brukar vin kallas, kanske en aning \u00f6verdrivet men bra i lagom doser. S\u00e4gs s\u00e4nka blodtrycket och f\u00f6rebygga hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar.<\/p>\n\n\n\n

Kaffe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ans\u00e5gs onyttigt f\u00f6r bara n\u00e5gra \u00e5r sedan men nu \u00e4r det nya r\u00f6n som g\u00e4ller: kaffe \u00e4r nyttigt! Vad s\u00e4gs om att det skyddar mot diabetes och hj\u00e4lper till att f\u00f6rebygga cancer? P\u00e5st\u00e5s det i alla fall…<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00f6nt t\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Troligen enda dryck som lever upp till sitt rykte. Br\u00e4nner fett, skyddar mot diabetes och cancer \u2013 det \u00e4r bara n\u00e5gra av de nyttiga egenskaper som t\u00e9et har.<\/p>\n\n\n\n

Buljong<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Minns att jag blev matad med buljong som barn s\u00e5 fort jag blev sjuk. Kycklingbuljongen ans\u00e5gs ge krafter \u00e5t de sjuka. Om det \u00e4r sant\u2026jag minns inte. Dock minns jag ytterligare en \u201dmagisk\u201d dryck n\u00e4r man varit f\u00f6rkyld och som jag avskydde som barn: varm mj\u00f6lk med sm\u00e4lt sm\u00f6r.<\/p>\n\n\n\n

Vitaminvatten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

I min v\u00e4rld \u00e4r det v\u00e4rdel\u00f6st, oavsett om namnet bakom \u00e4r en k\u00e4nd fotbollsspelare. Ett vatten utan funktion och dessutom med mycket socker. Du beh\u00f6ver dessutom inga tillsatta vitaminer om du \u00e4ter allsidig kost.<\/p>\n\n\n\n

Kokosvatten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Samma h\u00e4r, det \u00e4r absolut ingen mirakeldryck som m\u00e5nga verkar tro. Visst, det \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n juicer och inneh\u00e5ller f\u00e5 kalorier och har mer kalium \u00e4n bananer men du blir inte \u201dsuperhydrerad\u201d (maximal \u00e5terst\u00e4llning av t\u00f6rst) och \u00e5terh\u00e4mtad efter ett h\u00e5rt pass som m\u00e5nga marknadsf\u00f6r kokosvatten som. <\/p>\n\n\n\n

Du beh\u00f6ver m\u00e4ngder och \u00e5ter m\u00e4ngder av kokosvatten f\u00f6r att f\u00e5 tillbaka saltbalansen och fylla p\u00e5 med energi under h\u00e5rd tr\u00e4ning. N\u00e4r du tr\u00e4nar h\u00e5rt s\u00e5 \u00e4r det inte bara kalium du beh\u00f6ver, du beh\u00f6ver snabbt absorberande kolhydrater och det \u00e4r inte vad kokosvatten \u00e4r.<\/p>\n\n\n\n

Foto <\/strong>iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

HUR m\u00e5nga drycker finns det inte d\u00e4r ute? Juicer, proteindrinkar, dryck med kvarg, vatten med olika smaks\u00e4ttningar\u2026det blir snurrigt till slut! Jag guidar er genom dryckesdjungeln! N\u00f6tmj\u00f6lk Har blivit allt…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":2273,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[159,163,94,82],"class_list":["post-2269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-alkohol","tag-dryck","tag-kalorier","tag-protein"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2269"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22978,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2269\/revisions\/22978"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}