{"id":2385,"date":"2016-05-30T06:00:21","date_gmt":"2016-05-30T04:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=2385"},"modified":"2023-03-07T17:51:24","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:24","slug":"fokusera-pa-att-bli-mer-istallet-for-att-bli-mindre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/fokusera-pa-att-bli-mer-istallet-for-att-bli-mindre\/","title":{"rendered":"”Bli mer” ist\u00e4llet f\u00f6r att ”bli mindre”"},"content":{"rendered":"\n

Jag \u00e4r s\u00e5 tr\u00f6tt p\u00e5 konceptet \u201dbli mindre\u201d \u2013 tankes\u00e4ttet i sig \u00f6verhuvudtaget. Vi beh\u00f6ver alla skifta fokuset till \u201dbli mer, orka mer\u201d. Starkare, mer s\u00e4kra, mer mentalt uth\u00e5lliga, h\u00e5lla \u00f6verhuvudtaget. Inte svaga av all bantning och oj\u00e4mn kost (l\u00e4s: straffa sig med tr\u00e4ning och mindre mat f\u00f6r man \u00f6ver\u00e4tit en dag) och bli \u00e4nnu svagare i v\u00e5r tr\u00e4ning och aldrig f\u00e5 de resultat vi velat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c4rligt talat, vem orkar med det h\u00e4r? Vem har TID f\u00f6r det h\u00e4r? f\u00f6r allt kr\u00e5ngel m\u00e5nga av oss h\u00e5ller p\u00e5 med Att straffa sig, att sv\u00e4lta, att aldrig bli n\u00f6jd. Att k\u00e4nna att aldrig komma ikapp.<\/p>\n\n\n\n

Visst \u2013 \u201dbli mindre\u201d konceptet kan funka under vissa perioder men inte st\u00e4ndigt, inte \u00e5r in och \u00e5r ut. Att br\u00e4nna, br\u00e4nna, br\u00e4nna precis hela tiden \u00e4r tr\u00f6ttsamt mentalt och fysiskt. Till slut brinner man upp.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rbr\u00e4nna ett tag \u2014> v\u00e4lj nytt m\u00e5l, nytt fokus\u2014> g\u00e5 vidare.<\/p>\n\n\n\n

Bli mer-t\u00e4nket i praktiken<\/h2>\n\n\n\n

Du kommer till gymmet med ett syfte, g\u00f6r \u00f6vningarna och fokuserar enbart p\u00e5 att lyfta en vikt fr\u00e5n A till B. H\u00e4r och nu. Inte imorgon. NU. Vad kan du g\u00f6ra NU? Jo, du kan testa att \u00f6ka vikten i f\u00f6rsta setet och se vad som h\u00e4nder. Det v\u00e4rsta som kan h\u00e4nda? Att du kan beh\u00f6va backa. OBS \u2013 det ska absolut inte uppfattas som ett nederlag. Det b\u00e4sta? Du har just f\u00e5tt v\u00e4rsta boosten. <\/p>\n\n\n\n

Och den chansen ska man aldrig missa. Att inspireras av sig sj\u00e4lv. Du g\u00e5r fr\u00e5n gymmet BOOSTAD, en k\u00e4nsla som p\u00e5verkar hela din dag om inte vecka. Det enda du gjorde \u00e4r att du VALDE att testa n\u00e5got nytt.<\/p>\n\n\n\n

Bli mindre-t\u00e4nket i praktiken<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Du kommer hungrig och nerbantad till gymmet, st\u00e4ller dig upp p\u00e5 crosstrainern, k\u00f6r j\u00e4rnet i en timme, kliver av utmattad och \u00e4nnu mer hungrig, iv\u00e4g till lunchen och tar fram din kycklingfil\u00e9 med tomater till (en r\u00e4tt med ca 200 kcal). S\u00e5 tr\u00f6tt, tr\u00f6tt, tr\u00f6tt. L\u00f6rdag: boom \u2013 du skiter i allt, k\u00f6per en stor godisp\u00e5se, helgen kan b\u00f6rja. S\u00f6ndag: v\u00e4ger dig och sen \u00e5ngest, \u00e5ngest, \u00e5ngest. Iv\u00e4g p\u00e5 morgonpromenaden i 90 min, s\u00e4nker kaloriintaget, s\u00e4nker kolhydraterna och s\u00e5 h\u00e5ller du p\u00e5. Var \u00e4r energin? Endorfinerna? Boosten? Det \u00e4r bara \u00e5ngest, d\u00e5ligt samvete, hunger.<\/p>\n\n\n\n

N\u00f6j dig inte med mindre.<\/p>\n\n\n\n

Fokuserar du mer p\u00e5 att bli mer<\/strong> s\u00e5 kommer det du alltid velat p\u00e5 k\u00f6pet, jag lovar!<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> Andreas Lundberg<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag \u00e4r s\u00e5 tr\u00f6tt p\u00e5 konceptet \u201dbli mindre\u201d \u2013 tankes\u00e4ttet i sig \u00f6verhuvudtaget. Vi beh\u00f6ver alla skifta fokuset till \u201dbli mer, orka mer\u201d. Starkare, mer s\u00e4kra, mer mentalt uth\u00e5lliga, h\u00e5lla…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":2388,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[143,96,134,113],"class_list":["post-2385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-acceptans","tag-resultat","tag-valbefinnande","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2385"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22964,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2385\/revisions\/22964"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}