{"id":26995,"date":"2022-07-08T11:27:09","date_gmt":"2022-07-08T09:27:09","guid":{"rendered":"https:\/\/trainimal.com\/se\/?p=26995"},"modified":"2023-03-07T17:45:55","modified_gmt":"2023-03-07T16:45:55","slug":"vad-hander-i-kroppen-kring-klimakteriet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/vad-hander-i-kroppen-kring-klimakteriet\/","title":{"rendered":"Vad h\u00e4nder i kroppen kring klimakteriet?"},"content":{"rendered":"\n

Klimakteriet har alltid legat s\u00e5 d\u00e4r lagom l\u00e5ngt bort i tiden. S\u00e5 en dag st\u00e5r du d\u00e4r och funderar \u00f6ver varf\u00f6r minnet \u00e4r lite suddigt, s\u00f6mnen sviktar och det kanske k\u00e4nns lite tungt alltihop. Du \u00e4r inte riktigt dig sj\u00e4lv \u2013 s\u00e5 vad \u00e4r det egentligen som h\u00e4nder? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Klimakteriet. Det kan k\u00e4nnas b\u00e5de fr\u00e4mmande och skr\u00e4mmande. Kroppen \u00e4r inte som den har varit och hum\u00f6ret \u00e4r en mental berg-och dalbana. K\u00e4nner du igen dig? <\/p>\n\n\n\n

Cirka en tredjedel av alla kvinnor upplever sv\u00e5ra besv\u00e4r kring klimakteriet. N\u00e4stan alla vill hitta medel f\u00f6r att underl\u00e4tta besv\u00e4ren sj\u00e4lv \u2013 men bara 10% \u00e4r f\u00f6rberedda p\u00e5 det som kommer. Du kommer att komma ut p\u00e5 andra sidan, var s\u00e5 s\u00e4ker. Kroppen kommer att anpassa sig till din nya hormonbalans. Under tiden \u2013 l\u00e4r dig att f\u00f6rst\u00e5 din kropp och hur du kan ta hand om den p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt, s\u00e5 skapar du de b\u00e4sta f\u00f6ruts\u00e4ttningarna. Vi guidar dig! <\/p>\n\n\n\n

Olika stadier av klimakteriet<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vi b\u00f6rjar med att reda ut olika begrepp och de vanligaste symptomen kvinnor upplever:  <\/p>\n\n\n\n

\u00b7   F\u00f6rklimakteriet<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tiden innan klimakteriet startar ofta i 40-45 \u00e5rs \u00e5ldern och kallas helt enkelt f\u00f6rklimakteriet. Under f\u00f6rklimakteriet antas hormonet progesteron sjunka i f\u00f6rh\u00e5llande till andra hormoner, till exempel \u00f6strogen. Denna obalans mellan hormonerna ger upphov till f\u00f6r\u00e4ndrat bl\u00f6dningsm\u00f6nster d\u00e5 antalet folliklar och \u00e4ggbl\u00e5sor minskar. Du kan \u00e4ven k\u00e4nna av stora sv\u00e4ngningar i hum\u00f6r, s\u00f6mnproblem, hj\u00e4rndimma och m\u00e5ende som du inte k\u00e4nner igen fr\u00e5n tidigare.  <\/p>\n\n\n\n

\u00b7   Klimakteriet<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

I den h\u00e4r perioden, n\u00e5gra \u00e5r f\u00f6re menstruationens upph\u00f6rande, upplever de flesta kvinnor mer eller mindre besv\u00e4r som till exempel v\u00e4rmevallningar, svettningar, p\u00e5verkad s\u00f6mn, slemhinnor som f\u00f6r\u00e4ndras, ledv\u00e4rk, stelhet, hj\u00e4rtklappning, yrsel och hum\u00f6rsv\u00e4ngningar. \u00d6strogen- och progesteronniv\u00e5erna blir l\u00e4gre och l\u00e4gre, tills dess att mensen upph\u00f6r.  <\/p>\n\n\n\n

\u00b7   Menopaus<\/em><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Menopaus avser tidpunkten f\u00f6r menstruationens upph\u00f6rande, d\u00e5 kvinnan inte l\u00e4ngre \u00e4r fertil och har varit utan mens i tolv m\u00e5nader. \u00c4ggproduktionen har upph\u00f6rt och \u00f6strogenniv\u00e5erna \u00e4r l\u00e5ga. Medel\u00e5ldern f\u00f6r menopaus \u00e4r cirka 51 \u00e5r.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7   Postmenopaus <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tiden efter att menstruationen upph\u00f6rt \u2013 och allts\u00e5 d\u00e5 resten av ditt liv. \u00c4n idag saknas det tillr\u00e4cklig forskning kring det exakta f\u00f6rloppet som h\u00e4nder i kroppen, men det \u00e4r en hormonell f\u00f6r\u00e4ndringsprocess och en omst\u00e4llning som \u00e4r ganska dramatisk.  <\/p>\n\n\n\n

Styrketr\u00e4ning viktigare \u00e4n n\u00e5gonsin <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00d6strogenet har en nyckelroll genom klimakteriet och dess sjunkande niv\u00e5er har en betydande effekt p\u00e5 metabolismen och fettf\u00f6rdelningen. Med det minskade \u00f6strogenet minskar \u00e4ven muskelmassan, som i sin tur g\u00f6r det sv\u00e5rare f\u00f6r oss att bygga och bibeh\u00e5lla muskler. Med andra ord \u00e4r styrketr\u00e4ningen under denna period i livet viktigare \u00e4n f\u00f6rr! <\/p>\n\n\n\n

Hormoner har en avg\u00f6rande roll i kroppen och p\u00e5verkar m\u00e5nga funktioner, allt fr\u00e5n livmoder, br\u00f6st, skelett, hud, s\u00f6mn, stress, viktuppg\u00e5ng och bindv\u00e4v till v\u00e5r hj\u00e4rna. Det \u00e4r inte konstigt att vi upplever stora f\u00f6r\u00e4ndringar i kroppen, b\u00e5de fysiskt och mentalt. <\/p>\n\n\n\n

Fettet lagras p\u00e5 nya st\u00e4llen <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tv\u00e4rtemot vad m\u00e5nga tror \u00f6kar du inte i vikt enbart p\u00e5 grund av att m\u00e4ngden \u00f6strogen minskar. Under klimakteriet f\u00f6r\u00e4ndras kroppens fettf\u00f6rdelning \u2013 det vill s\u00e4ga var p\u00e5 kroppen fettet lagras. F\u00f6re klimakteriet lagras det mesta av fettet p\u00e5 l\u00e5ren, \u00f6ver rumpan och p\u00e5 h\u00f6fterna. Efter klimakteriet lagras mer fett i st\u00e4llet inne bland organen och runt midjan: s\u00e5 kallad bukfetma. N\u00e4r du sedan kommer till menopaus \u00f6kar \u00e4ven risken f\u00f6r h\u00f6ga halter av blodfetter<\/a>. Att ha b\u00e5de mer fett runt midjan och h\u00f6ga halter av blodfetter \u00f6kar d\u00e4rmed \u00e4ven risken f\u00f6r h\u00f6gt blodtryck<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r den h\u00e4r klimakterieprocessen startar hos just dig \u00e4r h\u00f6gst individuellt, men f\u00f6r de flesta sker det n\u00e5gon g\u00e5ng i 40-\u00e5rs \u00e5ldern. Det \u00e4r \u00e4ven individuellt hur p\u00e5verkad du blir av f\u00f6r\u00e4ndringen och hur l\u00e4nge den p\u00e5g\u00e5r. F\u00f6r vissa \u00e4r det knappt m\u00e4rkbart och hos andra kan vallningar och s\u00f6mnproblem forts\u00e4tta i upp till 10 \u00e5r. <\/p>\n\n\n\n

De goda nyheterna \u00e4r att du kan p\u00e5verka din h\u00e4lsa avsev\u00e4rt <\/em>med goda kost- och tr\u00e4nings vanor! Det allra b\u00e4sta \u00e4r om dessa goda vanor \u00e4r p\u00e5 plats redan innan de f\u00f6rsta symptomen.  <\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rfattare:<\/strong> Kristina Herrg\u00e5rd och Victoria Strandlund <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Klimakteriet har alltid legat s\u00e5 d\u00e4r lagom l\u00e5ngt bort i tiden. S\u00e5 en dag st\u00e5r du d\u00e4r och funderar \u00f6ver varf\u00f6r minnet \u00e4r lite suddigt, s\u00f6mnen sviktar och det kanske…<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":21242,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[221],"tags":[85,182,108,97],"class_list":["post-26995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-221","tag-halsosam","tag-klimakteriet","tag-livsstil","tag-styrketraning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26995"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26998,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26995\/revisions\/26998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}