{"id":2718,"date":"2016-06-11T05:00:53","date_gmt":"2016-06-11T03:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=2718"},"modified":"2023-03-07T17:51:22","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:22","slug":"skrapmaten-du-behover-rensa-ut-fran-din-kost-redan-idag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/skrapmaten-du-behover-rensa-ut-fran-din-kost-redan-idag\/","title":{"rendered":"Skr\u00e4pmaten du b\u00f6r rensa ut fr\u00e5n din kost + goda alternativ att ers\u00e4tta den med"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Du skulle kunna f\u00e5 bra resultat direkt om du tar bort f\u00f6ljande skr\u00e4p fr\u00e5n din kost:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>S\u00e5ser p\u00e5 burk\/tub\/pulvers\u00e5ser<\/strong> kan ers\u00e4ttas med att g\u00f6ra egna<\/li><li><strong>S\u00f6tad yoghurt<\/strong> kan ers\u00e4ttas med<strong> <\/strong>smaksatt kvarg utan tillsatt socker. Eller ta naturell kvarg och s\u00f6ta den sj\u00e4lv med frukt eller b\u00e4r.<\/li><li><span class=\"textexposedshow\"><strong>Vit pasta<\/strong> kan ers\u00e4ttas med xucchinipasta, fullkornspasta, blomk\u00e5lsris, b\u00f6npasta<\/span><\/li><li><span class=\"textexposedshow\"><strong>Falukorv<\/strong> kan ers\u00e4ttas med kyckling<\/span><\/li><li><span class=\"textexposedshow\"><strong>Baguetter<\/strong> kan ers\u00e4ttas <\/span>med h<span class=\"textexposedshow\">embakt br\u00f6d med en massa fullkorn i.<\/span><\/li><li><strong>Lingongrova<\/strong> kan ers\u00e4ttas med kn\u00e4ckebr\u00f6d, typ Wasa sport. Stryk lite os\u00f6tad lingonsylt p\u00e5 om du vill uppn\u00e5 smakeffekten.<\/li><li><span class=\"textexposedshow\"><strong>Salami<\/strong> kan ers\u00e4ttas med lufttorkad skinka<\/span><\/li><li><strong>Feta ostsorter<\/strong> kan ers\u00e4ttas med mager ost, 10%<\/li><li><strong>Vin flera ggr\/v<\/strong> kan ers\u00e4ttas med vatten! Njut av det enstaka glas vin du dricker ist\u00e4llet och se till att det \u00e4r av god kvalitet.<\/li><li><strong>S<\/strong><span class=\"textexposedshow\"><strong>\u00f6tade flingor<\/strong> kan er\u00e4ttas med os\u00f6tad granola med n\u00f6tter. Eller havregryn, r\u00e4tt och sl\u00e4tt.<\/span><\/li><li><span class=\"textexposedshow\"><strong>Soppor p\u00e5 burk eller i tetrapak<\/strong> kan ers\u00e4ttas med hemlagade soppor<\/span><\/li><li><span class=\"textexposedshow\"><strong>Leverpastej<\/strong> kan ers\u00e4ttas med r\u00f6kt skinka<\/span><\/li><li><span class=\"textexposedshow\"><strong>K\u00f6pta k\u00f6ttbullar<\/strong> kan ers\u00e4ttas med hemgjorda k\u00f6ttbullar p\u00e5 mager n\u00f6tf\u00e4rs<\/span><\/li><li><strong>Godis flera g\u00e5nger i veckan<\/strong> kan ers\u00e4ttas med n\u00f6tter, frysta vindruvor eller mangotr\u00e4ningar eller nyttiga smoothies!<\/li><li><strong>Pannkakor<\/strong> kan ers\u00e4ttas med Bananpannkakor eller pannkakor gjorda p\u00e5 bovetemj\u00f6l.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seri\u00f6st, genom att b\u00f6rja eliminera dessa s\u00e5 kommer du en bra bit p\u00e5 v\u00e4g. Det h\u00e4r \u00e4r inga hittep\u00e5-livsmedel f\u00f6rresten som jag tar fr\u00e5n ingenstans \u2013 det h\u00e4r \u00e4r fakta fr\u00e5n hundratals och hundratals kunders kost innan de kommer till oss, lite skr\u00e4p som smyger sig in d\u00e5 och d\u00e5 i deras vardagsmat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man beh\u00f6ver ingen speciell diet, man beh\u00f6ver rensa bland all skit man har hemma eller bland det man k\u00f6per hem. L\u00e4r dig att l\u00e4sa p\u00e5 inneh\u00e5llsf\u00f6rteckningarna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">K\u00e4nns det jobbigt?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Att ge upp skr\u00e4pet verkar vara det som \u00e4r det jobbigaste f\u00f6r m\u00e5nga. Det h\u00e4nger ihop med stress och att inte ta sig tid f\u00f6r matplanering, det \u00e4r d\u00e5 dessa snabba l\u00f6sningar dyker upp.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vad du kan g\u00f6ra ist\u00e4llet<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ta 5 minuter extra och f\u00f6rbered b\u00e4ttre m\u00e5ltider, det brukar ta s\u00e4llan mer \u00e4n 15-20 min. Hitta vad du kan ers\u00e4tta skr\u00e4pet med, du kan inte ta bara bort och ta bort utan att ers\u00e4tta det med b\u00e4ttre alternativ och dessutom bortse ifr\u00e5n vilken sorts mat du gillar. Men hitta h\u00e4lsosammare alternativ \u2013 jag tror absolut inte p\u00e5 f\u00f6rbud, det leder till hets\u00e4tning.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Om du \u00e4r kr\u00e4sen \u2013 b\u00f6rja l\u00e4ra dig. Se det s\u00e5 h\u00e4r: om DU \u00e4r kr\u00e4sen \u2013 vad kommer dina barn \u00e4ta, hur kommer det p\u00e5verka dem? Vilken variation f\u00e5r de p\u00e5 det de \u00e4ter? Du l\u00e4r DEM att bli kr\u00e4sna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>OBS! <\/strong>Sen \u00e4r det f\u00f6rst\u00e5s skillnad p\u00e5 IBLAND och OFTA. \u00c4ter man 100 g godis per vecka eller 1 glas vin och lite ost till det, \u00e4r det ingenting \u2013 sj\u00e4lvklart ska man njuta av det man tycker om i m\u00e5ttliga m\u00e4ngder.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Men \u00e5terigen \u2013 det du ger, det f\u00e5r du. Det KOSTAR att komma i form och kanske kill your darlings-t\u00e4nket kan hj\u00e4lpa dig p\u00e5 traven. Det beror helt p\u00e5 vad du vill \u00e5stadkomma men du kan inte \u00e4ta kakan och ha den kvar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du skulle kunna f\u00e5 bra resultat direkt om du tar bort f\u00f6ljande skr\u00e4p fr\u00e5n din kost: S\u00e5ser p\u00e5 burk\/tub\/pulvers\u00e5ser kan ers\u00e4ttas med att g\u00f6ra egna S\u00f6tad yoghurt kan ers\u00e4ttas med&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":2725,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[145,116,167,130,118],"class_list":["post-2718","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-innehallsforteckning","tag-kostrad","tag-skrapmat","tag-snabbmat","tag-socker"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2718"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2718\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24049,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2718\/revisions\/24049"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2725"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}