{"id":2854,"date":"2016-06-14T05:00:40","date_gmt":"2016-06-14T03:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=2854"},"modified":"2023-03-07T17:51:20","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:20","slug":"cardiomyten-om-tom-mage-som-behover-do","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/cardiomyten-om-tom-mage-som-behover-do\/","title":{"rendered":"Cardiomyten om tom mage som beh\u00f6ver d\u00f6"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Morgonpromenad p\u00e5 tom mage eller inte? Mitt korta svar: spelar absolut ingen roll. Det \u00e4r en gammal myt som beh\u00f6ver elimineras. Hur jobbigt \u00e4n det l\u00e5ter eftersom vi GILLAR att tro p\u00e5 n\u00e5got och kr\u00e5ngla till det.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det l\u00e4ngre svaret kommer h\u00e4r! Morgonpromenad p\u00e5 tom mage (f\u00f6re frukost) har blivit k\u00e4nd pga fitnessfolket som f\u00f6rbereder sig inf\u00f6r sina fitnesst\u00e4vlingar och som vanliga Svenssons tagit an sig (sj\u00e4lvklart!) i tron att det br\u00e4nner ovanligt mycket fett om fitnesst\u00e4vlande ser ut som de g\u00f6r (de ser inte ut s\u00e5 pga promenaderna f\u00f6rresten).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tanken bakom \u00e4r att man utf\u00f6r l\u00e5gintensiv cardio i form av en promenad p\u00e5 45 &#8211; 90 minuter, som det f\u00f6rsta man g\u00f6r p\u00e5 morgonen, s\u00e5 fort man \u00f6ppnat \u00f6gonen \u2013 utan att \u00e4ta frukost. Teorin bygger p\u00e5 att kroppen kommer att ta energin direkt fr\u00e5n fettet och inte kolhydrater. L\u00e5ter utm\u00e4rkt, s\u00e4rskilt f\u00f6r dem vars huvudfokus ligger p\u00e5 att br\u00e4nna fett. Ett litet problem dock: det \u00e4r bara en teori och inte bevisat vetenskapligt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Och medan forskningen visar att kroppen f\u00f6rbr\u00e4nner mindre fett n\u00e4r det finns kolhydrater i ditt system, finns det inga som helst bevis f\u00f6r att cardio p\u00e5 tom mage kan \u00e4ndra din kroppssammans\u00e4ttning (f\u00f6rh\u00e5llandet mellan muskler och fett) \u00f6ver tiden. Fr\u00e4mst eftersom studier tenderar att fokusera p\u00e5 den \u00f6kade fettf\u00f6rbr\u00e4nningen under sj\u00e4lva tr\u00e4ningspasset och helt ignorera kroppens reaktion under de \u00e5terst\u00e5ende 23 timmarna av dagen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00e5 medan \u201den du k\u00e4nner\u201d g\u00f6r sin cardio p\u00e5 tom mage och kan br\u00e4nna lite mer fett \u00e4n du, som precis \u00e4tit din gr\u00f6t, s\u00e5 kommer inte detta p\u00e5verka hennes kroppssammans\u00e4ttning p\u00e5 ett dramatiskt s\u00e4tt. S\u00e4rskilt om hennes cardio p\u00e5verkar hennes hunger \u2013 och i slutet av dagen kommer hon troligtvis att \u00e4ta mer \u00e4n hon borde. F\u00f6r m\u00e5nga kopplar inte sina morgonpromenader ihop med \u00f6kad hunger och sug under resten av dagen. Dessutom \u00e4r det oklart varifr\u00e5n detta fett kommer att tas fr\u00e5n och teorin finns att det tas fr\u00e5n musklerna s\u00e5 det kommer definitivt inte att p\u00e5verka ens utseende.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Summan av kardemumman \u00e4r att morgonpromenaden p\u00e5 tom mage inte \u00e4r en gudag\u00e5va som det oftast framst\u00e5r \u2013 och det \u00e4r verkligen inte f\u00f6r alla. Vissa kan inte tr\u00e4na p\u00e5 tom mage (t ex diabetiker och andra sockerk\u00e4nsliga individer). Andra kan inte tr\u00e4na p\u00e5 full mage. Men \u00e4ven om du g\u00f6r det, f\u00f6rv\u00e4nta dig inga mirakel utan g\u00e5 p\u00e5 din promenad n\u00e4r du har tiden. F\u00f6r som jag sa i b\u00f6rjan, det \u00e4r inte i morgonpromenaderna det sitter. Det sitter i livsstilen d\u00e4r man \u00e4ter bra, tr\u00e4nar styrka, cardio och hinner \u00e5terh\u00e4mta sig.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Morgonpromenad p\u00e5 tom mage eller inte? Mitt korta svar: spelar absolut ingen roll. Det \u00e4r en gammal myt som beh\u00f6ver elimineras. Hur jobbigt \u00e4n det l\u00e5ter eftersom vi GILLAR att&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":2858,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[105,100,104,131,124],"class_list":["post-2854","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","tag-cardio","tag-konditionstraning","tag-lopning","tag-myt","tag-promenader"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2854"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2854\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24036,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2854\/revisions\/24036"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}