{"id":2981,"date":"2016-06-17T05:00:19","date_gmt":"2016-06-17T03:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=2981"},"modified":"2023-03-07T17:51:20","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:20","slug":"mf-kostradgivare-melindas-halsoresa-jag-at-hamburgermenyn-i-sangen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/mf-kostradgivare-melindas-halsoresa-jag-at-hamburgermenyn-i-sangen\/","title":{"rendered":"V\u00e5r kostr\u00e5dgivare Melinda: ”Jag \u00e5t hamburgermenyn i s\u00e4ngen. Sedan en kexchoklad + en cigg p\u00e5 det.”"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e4r jag flyttade hemifr\u00e5n och b\u00f6rjade ha hand om min egen kost och inhandling gjorde jag som alla ton\u00e5ringar hade gjort, jag best\u00e4llde hem pizza! Minst en g\u00e5ng i veckan, men ibland upp emot fyra g\u00e5nger under en vecka. Eftersom jag var ung och hade en bra \u00e4mnesoms\u00e4ttning var det inget som p\u00e5verkade mitt utseende – s\u00e5 varf\u00f6r sluta \u00e4ta pizza som \u00e4r s\u00e5 gott!?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c5ren gick och mina kostvanor f\u00f6r\u00e4ndrades n\u00e5got med tiden. Jag \u00e5t oftast det jag tyckte om och funderade inte s\u00e5 mycket p\u00e5 om det var h\u00e4lsosam mat eller inte. Mat var snarare br\u00e4nsle \u00e4n n\u00e5gonting annat.<\/p>\n\n\n\n

Min farmor skrattar n\u00e4r jag s\u00e4ger att det \u00e4r sv\u00e5rt att bli \u00f6verviktig. \u201dSv\u00e5rt!?\u201d s\u00e4ger hon med andan i halsgropen och skratten som f\u00f6rs\u00f6ker kippa igenom. Men det \u00e4r ju s\u00e5 att ingen vaknar upp en dag och \u00e4r \u00f6verviktig och jag jobbade p\u00e5 ganska bra f\u00f6r mina 20 kilos \u00f6vervikt n\u00e4r tiden begav sig. Jag var stillasittande, \u00e5t stora volymer d\u00e5lig mat och r\u00f6rde mig i stort sett ingenting. Trots detta blev jag inte \u00f6verviktig \u00f6ver en natt, s\u00e5klart.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rnekelse<\/h2>\n\n\n\n

Jag gick sakta upp i vikt utan att egentligen m\u00e4rka det till en b\u00f6rjan. Om jag v\u00e4gde lite mer n\u00e5gon vecka t\u00e4nkte jag ofta att jag kanske skulle ha mens och var uppsv\u00e4lld? V\u00e4tskefylld? Andra veckor kunde jag komma till insikt och d\u00e5 t\u00e4nkte jag \u201d\u00c4sch, det kan jag g\u00e5 ner igen p\u00e5 en vecka om jag vill!\u201d.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rnekelsen f\u00f6ljde med mig \u00e4ven n\u00e4r jag handlade kl\u00e4der och f\u00f6r varje g\u00e5ng jag tvingades k\u00f6pa en storlek st\u00f6rre \u00e4n vad jag var van vid. \u201dOj, s\u00e5 liten denna tr\u00f6ja var, det m\u00e5ste vara n\u00e5got produktionsfel?\u201d t\u00e4nkte jag och k\u00f6pte tr\u00f6jan. Det var s\u00e5klart l\u00e4ttare att t\u00e4nka att det var fel p\u00e5 kl\u00e4derna \u00e4n att det var jag som hade g\u00e5tt upp i vikt.<\/p>\n\n\n\n

\"Melinda<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00c4ta ensam<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jag tyckte om att \u00e4ta ensam n\u00e4r ingen s\u00e5g. D\u00e5 kunde jag njuta i min ensamhet utan att bli d\u00f6md av andra. Jag brukade d\u00e4rmed v\u00e4nta tills jag slutat jobbet klockan 21.00, d\u00e5 hade jag fortfarande tid att hinna ner och k\u00f6pa snabbmat innan st\u00e4llet st\u00e4ngde. D\u00e5 hade jag inte \u00e4tit sedan lunch och magen hade kurrat i flera timmar, men det var det v\u00e4rt. Jag visste ju vad som skulle komma.<\/p>\n\n\n\n

\u201dEn hamburgare, 200 gram, med extra ost, plusmeny stor pommes, vitl\u00f6ksdipp, cheddardipp och en stor Coca Cola tack!\u201d sa jag till expediten.<\/p>\n\n\n\n

Personen i luckan hade redan p\u00e5b\u00f6rjat min best\u00e4llning innan jag kom fram, jag var v\u00e4l k\u00e4nd hos personalen. Jag tyckte faktiskt inte om att best\u00e4lla maten eftersom jag s\u00e5g att personalen k\u00e4nde igen mig och jag tyckte det var pinsamt samtidigt som det snart skulle vara v\u00e4rt det. Jag fick snart min p\u00e5se och ilade hem… Magen kurrade \u00e4nnu mer n\u00e4r jag k\u00e4nde doften av maten och jag kunde knappt h\u00e5lla mig.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r jag kom hem kastade jag av mig arbetskl\u00e4derna och tog p\u00e5 mig morgonrocken och d\u00e4refter f\u00f6ljde en ritual med maten: hamburgaren \u00f6ppnades och fylldes med \u00e4nnu mer hamburgerost som jag alltid hade hemma f\u00f6r dessa tillf\u00e4llen, gr\u00f6nsakerna plockades ut. Jag dukade upp allt p\u00e5 en stor bricka och \u00e5t det i s\u00e4ngen, halvliggandes. N\u00e4r jag hade \u00e4tit upp all mat vilade jag magen en liten stund. Sedan h\u00e4mtade jag mitt godis \u2013 det fanns alltid n\u00e5gonting hemma. <\/p>\n\n\n\n

\u00c4ven om jag inte k\u00e4nde mig speciellt sugen s\u00e5 var det n\u00e5got jag \u00e5t varje kv\u00e4ll och det gick det bara inte att avst\u00e5 d\u00e5 det hade blivit en vana. En stor Marabou (200 gram) eller en stor Kexchoklad slank g\u00e4rna ner efter maten. En cigarett p\u00e5 det och sedan somnade jag gott, och m\u00e4tt.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6nskan om att bli smal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jag \u00f6nskade ofta att det skulle h\u00e4nda n\u00e5gonting som gjorde att jag blev smal \u00f6ver en natt \u2013 \u201dT\u00e4nk att f\u00e5 vakna upp och vara smal!\u201d. D\u00e5 skulle ALLA mina problem f\u00f6rsvinna och jag skulle bli den lyckligaste m\u00e4nniskan p\u00e5 jorden! Jag var helt \u00f6vertygad. Ibland kunde \u00f6nskan att bli smal vara s\u00e5 stor att jag kunde hoppas p\u00e5 att f\u00e5 en allvarlig sjukdom som gjorde att jag inte hade kunnat eller orkat \u00e4ta. D\u00e5 skulle jag iallafall vara snygg och det skulle vara v\u00e4rt det!<\/p>\n\n\n\n

Dieter<\/h2>\n\n\n\n

\u201dDanska Rikshospitalsdieten \u2013 \u00e4t efter kostschema i 2 veckor och \u00e4ndra din \u00e4mnesoms\u00e4ttning!\u201d utlovades samt att man aldrig skulle kunna g\u00e5 upp i vikt igen. Jag h\u00f6ll ut i 1,5 vecka. Min hj\u00e4rnkapacitet var s\u00e5 pass l\u00e5g och jag tyckte det var sv\u00e5rt att h\u00e4nga med i komediserierna p\u00e5 teven. Jag testade de flesta dieter i jakten p\u00e5 en Quick fix och vikten som hade tagit mig \u00e5r att l\u00e4gga p\u00e5 ville jag bli av med p\u00e5 kortast m\u00f6jliga vis – och varje g\u00e5ng jag inte klarade av det lade jag till \u00e4nnu ett misslyckande i ryggs\u00e4cken som b\u00f6rjade bli ganska tung.<\/p>\n\n\n\n

Motivation<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Att f\u00e5 motivation \u00e4r n\u00e4stan som att n\u00e5got \u201dklickar till\u201d i hj\u00e4rnan och det bara h\u00e4nder, pl\u00f6tsligt g\u00e5r det! Men det tar tid att best\u00e4mma sig och \u00e4ven om det \u00e4r n\u00e5gonting man funderar p\u00e5 kan det ta flera \u00e5r innan man \u00e4r redo p\u00e5 riktigt. F\u00f6r mig skedde det successivt i b\u00f6rjan. Jag gjorde sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar i kosten, fick resultat, blev sporrad och gjorde st\u00f6rre f\u00f6r\u00e4ndringar och fick mer resultat.<\/p>\n\n\n\n

Sm\u00e5 personliga m\u00e5l varje dag<\/h2>\n\n\n\n

Flera \u00e5rs stillasittande och r\u00f6kning visade sig tydligt i min kondition. Jag orkade knappt g\u00e5 i trappor. N\u00e4r jag hade b\u00f6rjat g\u00e5 ner i vikt blev jag \u00e4ven sporrad till att r\u00f6ra p\u00e5 mig \u00e4nnu mer.<\/p>\n\n\n\n

Mina f\u00f6rsta steg mot en b\u00e4ttre kondition blev promenader. F\u00f6rst kom jag ut p\u00e5 n\u00e5gra promenader med mina v\u00e4nner. Vi gick l\u00e5ngt och pratade hela tiden, non stop, s\u00e5 tiden fl\u00f6g iv\u00e4g. Sen b\u00f6rjade jag bli rastl\u00f6s de dagar jag inte hade en v\u00e4n inbokad p\u00e5 promenad.<\/p>\n\n\n\n

En dag tog jag mig ut p\u00e5 en promenad sj\u00e4lv och blev stolt! Med musik i \u00f6ronen och en spellista (som jag kan utantill idag) begav jag mig ut oftare och oftare p\u00e5 mina promenader. Jag s\u00e5g hela staden fr\u00e5n alla h\u00e5ll och kanter, jag gick tv\u00e5, ibland tre g\u00e5nger om dagen och jag minns att jag tyckte att det var konstigt att folk inte var ute och promenerade strax innan midnatt p\u00e5 l\u00f6rdagar. \u201dFolk \u00e4r s\u00e5 lata\u201d t\u00e4nkte jag.<\/p>\n\n\n\n

Jag b\u00f6rjade s\u00e4tta sm\u00e5 dagsm\u00e5l under min promenad och snart sm\u00e5joggade jag ist\u00e4llet f\u00f6r att g\u00e5. Att springa fr\u00e5n en lyktstolpe till en annan blev min start som utvecklades till att springa f\u00f6rbi tv\u00e5 lyktstolpar, sedan tre, fyra… N\u00e4r jag sprang mina f\u00f6rsta 5 km gr\u00e4t jag av lycka, jag klarade det! N\u00e4r jag sprang mina f\u00f6rsta 5 km utan att stanna gr\u00e4t jag igen, jag klarade det! Efter mitt f\u00f6rsta lopp kom o\u00e4ndligt med lyckot\u00e5rar. Jag trodde aldrig att JAG skulle kunna springa. Att g\u00e5 fr\u00e5n promenad till l\u00f6pning blev onekligen min stora frig\u00f6relse.<\/p>\n\n\n\n

\"Melinda<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kosten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Att jag \u00e4tit mat av s\u00e4mre kvalitet i flera \u00e5r var n\u00e5gonting jag var medveten om. Jag visste s\u00e5klart att snabbmat, godis, falukorv, vitt br\u00f6d och l\u00e4sk inte var bra mat. Pl\u00f6tsligt blev jag intresserad och l\u00e4ste p\u00e5 f\u00f6rpackningar i aff\u00e4ren om vad de olika produkterna inneh\u00f6ll. Jag k\u00f6pte hem b\u00f6cker om n\u00e4ringsl\u00e4ra och l\u00e4rde mig tyda inneh\u00e5llsf\u00f6rteckningar och pl\u00f6tsligt ins\u00e5g jag att kosten hade blivit ett enormt intresse. Det tog inte l\u00e5ng tid d\u00e4refter innan jag s\u00f6kte in till G\u00f6teborgs Universitet i \u00f6nskan om att bli Kostvetare.<\/p>\n\n\n\n

Lyckot\u00e5rar \u00e4n en g\u00e5ng \u2013 jag blev antagen.<\/p>\n\n\n\n

Hur jag lever idag<\/h2>\n\n\n\n

Efter att ha lagt om min kost och b\u00f6rjat tr\u00e4na tog det inte l\u00e5ng tid innan jag slutade r\u00f6ka ocks\u00e5. Det k\u00e4ndes onaturligt att leva s\u00e5 pass sunt med en osund vana. Det var inte sv\u00e5rt att fimpa och idag kan jag knappt tro att jag varit r\u00f6kare.<\/p>\n\n\n\n

Idag finns inga som helst f\u00f6rbud i min kost. Jag \u00e4ter allt fr\u00e5n h\u00e4lsosamt till onyttigheter MEN jag g\u00f6r det medvetet. F\u00f6r det mesta f\u00f6rs\u00f6ker jag g\u00f6ra bra matval alla dagar i veckan och ge kroppen all den n\u00e4ring den beh\u00f6ver och \u00e4ter jag n\u00e5gonting som anses s\u00e4mre en dag m\u00e5r jag inte d\u00e5ligt \u00f6ver det, jag vet att jag kommer \u00e4ta h\u00e4lsosamt resterande dagar under veckan. Det handlar om att hitta en bra balans d\u00e4r majoriteten mat \u00e4r BRA mat.<\/p>\n\n\n\n

Idag vet jag att dieter som utlovar en quick fix inte fungerar och speciellt inte p\u00e5 l\u00e5ng sikt. Man m\u00e5ste hitta en h\u00e5llbar livsstil som man kan leva med resten av livet, en balans.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e5n att tycka att det \u00e4r jobbigt att g\u00e5 och posta ett brev som enda syssels\u00e4ttning under en dag s\u00e5 springer jag nu cirka 2 mil i veckan, g\u00e5r aktivt p\u00e5 spinning och styrketr\u00e4nar. Min stora passion \u00e4r fortfarande l\u00f6pning och jag \u00e4r troligtvis en av de f\u00e5 personer som springer med ett stort leende \u00f6ver ansiktet och f\u00e5r g\u00e5shud n\u00e4r det g\u00e5r riktigt fort. Frihet!<\/p>\n\n\n\n

Mina r\u00e5d till dig som vill f\u00f6r\u00e4ndra din livsstil<\/h2>\n\n\n\n
  • G\u00f6r en f\u00f6r\u00e4ndring i taget. Jag b\u00f6rjade med att \u00e4ndra kosten, sen kom tr\u00e4ningen in i bilden och slutligen fimpade jag. G\u00f6r man alla f\u00f6r\u00e4ndringar p\u00e5 samma g\u00e5ng blir det oftast pannkaka av allt. B\u00f6rja d\u00e4r du k\u00e4nner dig manad.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    • L\u00e4r dig vad som \u00e4r bra och d\u00e5lig mat. Det \u00e4r DU som m\u00e5ste ta ansvar f\u00f6r vad du stoppar i dig! Det kan du g\u00f6ra genom att googla livsmedel eller l\u00e4sa p\u00e5 Livsmedelsverkets hemsida. Det finns \u00e4ven m\u00e4ngder med pedagogiska b\u00f6cker att k\u00f6pa idag. Kolla under H\u00c4LSA i bokaff\u00e4ren.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      • K\u00e4mpa p\u00e5! Det jag har l\u00e4rt mig genom \u00e5ren och som jag kan s\u00e4ga med all s\u00e4kerhet \u00e4r att kontinuitet \u00e4r det som fungerar. Om man ger upp kommer man definitivt inte f\u00e5 resultat och det \u00e4r inte det som kommer f\u00e5 dig i m\u00e5l.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        • S\u00e4tt sm\u00e5 m\u00e5l varje dag, det kan vara allt fr\u00e5n att springa fr\u00e5n en lyktstolpe till en annan eller att avst\u00e5 fr\u00e5n godis och l\u00e4sk en hel dag.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          • Se varje f\u00f6r\u00e4ndring som en del av din nya livsstilsf\u00f6r\u00e4ndring och t\u00e4nk inte att du \u201dsnart \u00e4r tillbaka i gamla rutiner\u201d, de finns inte l\u00e4ngre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
            \"Melinda<\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            N\u00e4r jag flyttade hemifr\u00e5n och b\u00f6rjade ha hand om min egen kost och inhandling gjorde jag som alla ton\u00e5ringar hade gjort, jag best\u00e4llde hem pizza! Minst en g\u00e5ng i veckan,…<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":2985,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[108,137,96,142,147],"class_list":["post-2981","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-livsstil","tag-overvikt","tag-resultat","tag-viktminskning","tag-viktnedgang"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2981"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2981\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24022,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2981\/revisions\/24022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}