{"id":3145,"date":"2016-06-26T13:00:08","date_gmt":"2016-06-26T11:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=3145"},"modified":"2023-03-07T17:51:18","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:18","slug":"sa-vet-du-om-du-ar-i-bra-form","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sa-vet-du-om-du-ar-i-bra-form\/","title":{"rendered":"S\u00e5 vet du om du \u00e4r i bra form"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jag minns klart ett tillf\u00e4lle d\u00e4r jag k\u00e4nde: wow, nu \u00e4r min mage stark, nu kan jag b\u00e4ra mig sj\u00e4lv utan problem. Det var kanske ett halv\u00e5r efter min tvillinggraviditet d\u00e4r jag gick nedf\u00f6r trappan h\u00e4r hemma med B\u00c5DA tjejerna i famnen. Jag minns den stunden s\u00e5 v\u00e4l! En k\u00e4nsla av stark kropp, stark b\u00e5l och kroppen som var MED mig.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fram till det \u00f6gonblicket bestod mina dagar av b\u00e5ltr\u00e4ning, l\u00e4ttare styrka, barnvagnspromenader och koll p\u00e5 maten. Jag gav mig sj\u00e4lv ett \u00e5r att komma i form och jag k\u00f6rde p\u00e5 s\u00e5 gott jag kunde. Ibland med ett par dagars uppeh\u00e5ll pga s\u00f6mnl\u00f6sa n\u00e4tter, ibland f\u00f6r mycket godis n\u00e5gon helg h\u00e4r och d\u00e4r. Jag var realistisk i det jag ville g\u00f6ra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hur vet du om du \u00e4r i bra form?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det \u00e4r n\u00e4r du upplever att n\u00e5got som varit tufft tidigare, kan du nu g\u00f6ra utan problem. F\u00f6r mig handlar det framf\u00f6rallt om vardagen, n\u00e4r man hamnar i olika situationer och m\u00e4rker skillnaden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e4r ger dina intervaller p\u00e5 gymmet resultat?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4r du kan springa efter bussen utan att d\u00f6 p\u00e5 kuppen av d\u00e5lig kondis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e4r ger din styrketr\u00e4ning resultat?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4r du kan st\u00e5 l\u00e4nge utan att s\u00e4cka ihop eller n\u00e4r du kan flytta tunga f\u00f6rem\u00e5l som flyttl\u00e5dor (eller dina barn) utan att benen viker sig. Eller n\u00e4r du \u00e4r sm\u00e4rtfri i din vardag, om du tidigare hade ont i ryggen, h\u00f6fterna, axlarna tidigare.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e4r ger yogan resultat, hur vet man det?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det \u00e4r n\u00e4r du k\u00e4nner dig mindre stel p\u00e5 morgonen, dagen efter dina styrkepass eller n\u00e4r du kan g\u00e5 djupare ner i vissa \u00f6vningar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e4r \u00e4r du stark i magen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4r du har kontroll \u00f6ver kroppen f\u00f6r trots allt s\u00e5 \u00e4r det b\u00e5len som \u201db\u00e4r\u201d dig. Om du \u00e4r nybliven mamma s\u00e5 m\u00e4rker du nyvunnen b\u00e5lstyrka genom att kunna aktivera b\u00e5len n\u00e4r du lutar dig fram\u00e5t, n\u00e4r du lyfter upp barnet eller n\u00e4r du g\u00e5r ute med vagnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Allm\u00e4nna m\u00e5endet<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00f6r att inte tala om att du har tillr\u00e4ckligt med energi under dagen, har livslust och k\u00e4nner dig balanserad. Det \u00e4r precis det detta handlar om, att hitta denna sorts styrka med hj\u00e4lp av fitness.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jag minns klart ett tillf\u00e4lle d\u00e4r jag k\u00e4nde: wow, nu \u00e4r min mage stark, nu kan jag b\u00e4ra mig sj\u00e4lv utan problem. Det var kanske ett halv\u00e5r efter min tvillinggraviditet&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":3151,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[89,153,96,97],"class_list":["post-3145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","tag-core","tag-intervaller","tag-resultat","tag-styrketraning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3145"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3145\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23978,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3145\/revisions\/23978"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}