{"id":3210,"date":"2016-06-27T05:00:28","date_gmt":"2016-06-27T03:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=3210"},"modified":"2023-03-07T17:51:18","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:18","slug":"stressar-du-dig-overviktig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/stressar-du-dig-overviktig\/","title":{"rendered":"Stressar du dig \u00f6verviktig?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Om du tror att du g\u00f6r av med mer energi f\u00f6r att du stressar mycket s\u00e5 \u00e4r du inne p\u00e5 fel sp\u00e5r. Stress p\u00e5verkar oss p\u00e5 en m\u00e4ngd negativa s\u00e4tt och en av dessa nackdelar \u00e4r att du helt enkelt f\u00e5r sv\u00e5rare att h\u00e5lla vikten. Det finns en rad medicinska f\u00f6rklaringar till detta p\u00e5 grund av de kemiska och hormonella processer som kroppen s\u00e4tter ig\u00e5ng under stress, men enkelt f\u00f6rklarat \u00e4r det faktiskt s\u00e5 h\u00e4r: Stress g\u00f6r dig hungrigare, mer s\u00f6tsugen och s\u00e4nker din fettf\u00f6rbr\u00e4nning.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hur uppst\u00e5r stress? Det vanligaste \u00e4r kanske att man som yrkesarbetande mamma helt enkelt tar p\u00e5 sig f\u00f6r mycket ansvar, hemma och p\u00e5 jobbet &#8211; och s\u00e4llan k\u00e4nner sig tillr\u00e4cklig p\u00e5 grund av tidsbrist. Det leder till d\u00e5ligt samvete som man f\u00f6rs\u00f6ker motverka genom att jobba \u00e4nnu mer, sova \u00e4nnu mindre &#8211; och s\u00e5 \u00e4r hela stress-ekorrhjulet i rullning. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det finns \u00e4ven annan stress man inte alltid kan r\u00e5 p\u00e5 sj\u00e4lv, som att uts\u00e4ttas f\u00f6r sorg, skilsm\u00e4ssa, svek av v\u00e4nner, ekonomiska kriser eller bli av med jobbet. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Men \u00e4ven nedanst\u00e5ende faktorer kan leda till att din kropp uts\u00e4tts f\u00f6r stress:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Insomnia<\/li><li>Kroniska infektioner<\/li><li>Inflammationer<\/li><li>Autoimmuna sjukdomar<\/li><li>Milj\u00f6gifter<\/li><li>Bantning<\/li><li>\u00d6vertr\u00e4ning<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Olika s\u00e4tt som stressen p\u00e5verkar din vikt p\u00e5<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Den \u00f6kar ditt sug efter skr\u00e4pmat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4r vi \u00e4r stressade tenderar hj\u00e4rnans k\u00e4nslom\u00e4ssiga centrum att vilja bli tillfredsst\u00e4llt av just junkfood och\/eller sockerrik mat. Sockret ger hj\u00e4rnan det br\u00e4nsle den tror att den beh\u00f6ver (glukos) och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det l\u00e4ttare att falla f\u00f6r godis eller snask under press, \u00e4ven om man vanligtvis inte brukar falla f\u00f6r den typen av frestelser.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Goda bakterier d\u00f6r<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stressen leder till att kroppen f\u00f6rst\u00f6r de goda bakterierna som lever i v\u00e5r mage. N\u00e4r dessa bakterier elimineras s\u00e5 f\u00f6rs\u00e4mras v\u00e5r matsm\u00e4ltningsapparat vilket leder till problem med att sm\u00e4lta maten, f\u00f6rstoppningar, svullen mage, med mera.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vi b\u00f6rjar &#8221;gl\u00f6mma&#8221;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4r vi har ont om tid eller befinner oss under annan typ av stress, s\u00e5 &#8221;kompromissar&#8221; vi undermedvetet med v\u00e5rt beslutsfattande. Detta inneb\u00e4r att saker av h\u00e4lsokarakt\u00e4r som annars g\u00e5r p\u00e5 rutin, nu faller bort pga s\u00e4mre disciplin, eftersom vi &#8221;kompromissat bort&#8221; detta till f\u00f6rm\u00e5n f\u00f6r annat. D\u00e4rf\u00f6r &#8221;gl\u00f6mmer&#8221; vi g\u00e4rna v\u00e5ra tr\u00e4ningspass eller det faktum att vi hade planerat en nyttigare middag och inget onyttigt vi k\u00f6per i farten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c4mnesoms\u00e4ttningen p\u00e5verkas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stressen saktar ner kroppen, f\u00f6r att lugna den, vilket p\u00e5verkar v\u00e5r \u00e4mnesoms\u00e4ttning. \u00c4ven vardagliga aktiviteter blir sv\u00e5rare att utf\u00f6ra p\u00e5 grund av den metaboliska f\u00f6r\u00e4ndringen. Och tr\u00e4ning blir s\u00e4rskilt besv\u00e4rligt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alkoholsugen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du blir mer sugen p\u00e5 alkohol \u00e4n normalt, vilket beror p\u00e5 samma bel\u00f6ningscentrum i hj\u00e4rnans del som styr det k\u00e4nslom\u00e4ssiga \u00e4tandet. M\u00e5nga f\u00f6rknippar ocks\u00e5 alkohol och ett glas vin med att &#8221;varva ner&#8221; och &#8221;stressa ned&#8221;, men det blir bara en tillf\u00e4llig &#8221;avkoppling&#8221;, f\u00f6r sedan m\u00e5ste kroppen ta hand om att f\u00f6rbr\u00e4nna sj\u00e4lva alkoholen (som \u00e4r v\u00e4ldigt kaloririk i sig) och struntar d\u00e4rmed i att f\u00f6rbr\u00e4nna fett.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hormoner p\u00e5verkas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Under stress s\u00e5 p\u00e5verkas kroppens hormoner negativt och sk\u00f6ldk\u00f6rteln som bland annat \u00e4r ansvarig f\u00f6r metabolismen, g\u00e5r p\u00e5 l\u00e5gvarv, vilket inneb\u00e4r att du saktar ner processen med att omvandla mat till energi. Din \u00f6strogenproduktion \u00f6kar \u00e4ven under stress, vilket \u00e4r ett hormon som attraherar fett och g\u00e4rna lagrar det i kroppen. Din f\u00f6rm\u00e5ga att br\u00e4nna fett blir svagare p\u00e5 grund av insulinproduktionen och f\u00f6rs\u00e4tter kroppen i ett tillf\u00e4lligt fettlagrings-mood.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kroppen lagrar fett<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det triggar kroppen att lagra fettdep\u00e5er runt midjan\/p\u00e5 mitten av kroppen. V\u00e5r kropp hamnar i obalans i stressade situationer. N\u00e4r vi stressar producerar kroppen glukos som f\u00f6rvandlas till fett som vanligtvis l\u00e4gger sig n\u00e5gonstans i magen\/midjepartiet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Om du tror att du g\u00f6r av med mer energi f\u00f6r att du stressar mycket s\u00e5 \u00e4r du inne p\u00e5 fel sp\u00e5r. Stress p\u00e5verkar oss p\u00e5 en m\u00e4ngd negativa s\u00e4tt&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3211,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[151,119,109,110,147],"class_list":["post-3210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-fettforbranning","tag-hormoner","tag-somn","tag-stress","tag-viktnedgang"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3210"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23975,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3210\/revisions\/23975"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}