{"id":3333,"date":"2016-07-02T05:00:01","date_gmt":"2016-07-02T03:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=3333"},"modified":"2023-03-07T17:51:17","modified_gmt":"2023-03-07T16:51:17","slug":"nyttiga-utflyktsmaten-att-ta-med-till-stranden-eller-baten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/nyttiga-utflyktsmaten-att-ta-med-till-stranden-eller-baten\/","title":{"rendered":"Sunda utflyktsmaten att ta med till stranden eller b\u00e5ten"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Med sommar, sol och bad kommer \u00e4ven MAT! Jag f\u00e5r ofta fr\u00e5gan om jag har tips p\u00e5 vad man kan ta med sig till stranden, b\u00e5ten eller p\u00e5 utflykter med familjen och det \u00e4r n\u00e5gonting jag \u00e4r en fena p\u00e5 (G\u00f6teborgssk\u00e4mt)! <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maten ska s\u00e5klart passa alla i familjen och d\u00e4rf\u00f6r ska jag dela med mig av mina favoritm\u00e5ltider att ta med i kylv\u00e4skan som kan alterneras i o\u00e4ndlighet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wraps<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wraps \u00e4r b\u00e4sta maten att ta med p\u00e5 grund av att det \u00e4r dels l\u00e4tt att \u00e4ta och du slipper k\u00e5nka med bestick, tallrikar etc. Perfekt! L\u00e5t g\u00e4rna barnen vara med och g\u00f6ra sina egna wraps och v\u00e4lja ingredienser \u2013 d\u00e5 kommer de garanterat att \u00e4ta upp varenda smula!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Utg\u00e5 ifr\u00e5n ett tunnbr\u00f6d, os\u00f6tat libabr\u00f6d med fullkorn eller tortillabr\u00f6d (g\u00e4rna med fullkorn).<\/li><li>Toppa br\u00f6det med valfri sallad och fyll p\u00e5 med gr\u00f6nsaker (exempelvis avokado, tomater, gurka, majs och skivade oliver).<\/li><li>L\u00e4gg p\u00e5 lax (r\u00f6kt eller gravad), kyckling, quorn, k\u00f6tt, makrill, tonfisk, marinerade b\u00f6nor \u2013 you name it! Fyll p\u00e5 med det protein du tycker b\u00e4st om.<\/li><li>Toppa allt med en god kall s\u00e5s \u2013 tips l\u00e4ngre ner.<\/li><li>ulla ihop din wrap och plasta in, l\u00e4gg i kylv\u00e4skan.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tips!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u00f6r g\u00e4rna en pulled chicken\/pork\/tonfisk\/lax dagen innan och anv\u00e4nd i dina wraps dagen efter, smarrigt v\u00e4rre!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pastasallad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Att g\u00f6ra en pastasallad m\u00e5ste vara det enklaste och b\u00e4sta tipset jag kan komma med. I en pastasallad kan man ha i n\u00e4stan vad som helst och det \u00e4r perfekt att g\u00f6ra en kylsk\u00e5psrensning och stoppa i salladen. Salladen passar b\u00e5de stora och sm\u00e5, det blir mycket mat och det g\u00e5r perfekt att ta med till stranden. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I min pastasallad finns det ALLTID frukt eller b\u00e4r i, d\u00e5 jag tycker att det h\u00f6jer hela smakupplevelsen och ger extra vitaminer till kroppen, win win!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mina b\u00e4sta tips p\u00e5 vad man kan ha i pastasallad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pasta \u2013 fullkornspasta eller varf\u00f6r inte b\u00f6npasta?<\/li><li>Sallad \u2013 spenat, ruccola, mach\u00e9sallad eller mangold. V\u00e4lj fritt eller blanda!<\/li><li>Cocktailtomater \u2013 blanda g\u00e4rna gula och r\u00f6da tomater.<\/li><li>Gurka &#8211; ger extra v\u00e4tska i v\u00e4rmen och smakar gott i sallad!<\/li><li>Champinjoner \u2013 skiva r\u00e5a champinjoner tunt och l\u00e4gg i.<\/li><li>Frukt \u2013 \u00e4pple, mango, p\u00e4ron, ananas &#8211; you name it (igen)!<\/li><li>B\u00e4r \u2013 testa g\u00e4rna att ha i jordgubbar och bl\u00e5b\u00e4r i salladen<\/li><li>Fr\u00f6n \u2013 Solrosfr\u00f6n, pumpak\u00e4rnor och sesamfr\u00f6n passar perfekt i sallad.<\/li><li>N\u00f6tter \u2013 cashewn\u00f6tter ger lite extra \u201dcrunch\u201d.<\/li><li>Ost \u2013 fetaost 3-10 % fett, h\u00e5rdost 10-1 7% fett g\u00e4rna riven eller i kuber, stekt halloumi eller en god mozzarella.<\/li><li>Soltorkade tomater och r\u00f6dl\u00f6k fungerar det med!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Blanda ihop dina valfria ingredienser och packa ner i individuella portionsf\u00f6rpackningar eller ta med en stor bunke sallad och tallrikar till utflykten. Vill du kan \u00e4ven du r\u00f6ra i pesto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tips!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Testa g\u00e4rna att byta ut pastan mot exempelvis quinoa, bulgur eller r\u00e5ris.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quinoasallad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kall quinoasallad \u00e4r inte bara proteinrik utan \u00e4ven fiberrik! Denna sallad kan du g\u00f6ra redan dagen innan och st\u00e4lla in i kylen f\u00f6r den \u00e4r n\u00e4stan godare n\u00e4r den f\u00e5tt dra till sig alla smaker.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Koka quinoa i valfri f\u00e4rg och l\u00e5t svalna.<\/li><li>G\u00f6r en dressing p\u00e5 2 delar balsamvin\u00e4ger, 1 del olivolja, pressad vitl\u00f6k, en skv\u00e4tt soja, \u00f6rtsalt och peppar efter smak.<\/li><li>Blanda dressingen med den kalla quinoan och l\u00e5t st\u00e5 en stund.<\/li><li>Blanda i gurka, fetaost, cocktailtomater, majs, f\u00e4rsk basilika och blanda runt.<\/li><li>Servera med salladen med valfritt tillbeh\u00f6r eller \u00e4t som den \u00e4r.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tips p\u00e5 s\u00e5s eller dressing<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det \u00e4r v\u00e4ldigt enkelt att g\u00f6ra kalla s\u00e5ser p\u00e5 kvarg. Blanda ut naturell kvarg med lite vatten s\u00e5 den blir lite l\u00f6sare i konsistensen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tills\u00e4tt exempelvis pressad vitl\u00f6k, peppar och \u00f6rtsalt f\u00f6r en god vitl\u00f6ks\u00e5s.<\/li><li>G\u00f6r exempelvis en Rhode Island med tomatpur\u00e9, grillkrydda och peppar.<\/li><li>Smaka av och tills\u00e4tt mer smaks\u00e4ttning efter hand och tycke.<\/li><li>Bara fantasin s\u00e4tter gr\u00e4nser!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> Melinda Rosinski<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Med sommar, sol och bad kommer \u00e4ven MAT! Jag f\u00e5r ofta fr\u00e5gan om jag har tips p\u00e5 vad man kan ta med sig till stranden, b\u00e5ten eller p\u00e5 utflykter med&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":12645,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[128,85,83,130,87],"class_list":["post-3333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-familj","tag-halsosam","tag-recept","tag-snabbmat","tag-sommar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3333"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3333\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23945,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3333\/revisions\/23945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}