{"id":3547,"date":"2016-07-15T05:00:51","date_gmt":"2016-07-15T03:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=3547"},"modified":"2023-03-07T17:50:48","modified_gmt":"2023-03-07T16:50:48","slug":"varsta-fettfallorna-att-halla-koll-pa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/varsta-fettfallorna-att-halla-koll-pa\/","title":{"rendered":"V\u00e4rsta fettf\u00e4llorna att h\u00e5lla koll p\u00e5"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Att \u00e4ta fett i r\u00e4tt m\u00e4ngder \u00e4r faktiskt bra f\u00f6r dig. Men d\u00e5 ska det \u00e4ven vara r\u00e4tt fett. Men i dessa LCHF-tider \u00e4r det m\u00e5nga som tror att de klarar sig fr\u00e5n \u00f6vervikt och on\u00f6diga kalorier bara de h\u00e5ller sig bort fr\u00e5n det farliga sockret, men fett \u00e4r d\u00e4remot fine. Det st\u00e4mmer inte. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du m\u00e5ste h\u00e5lla koll p\u00e5 hur mycket fett du stoppar i dig och vilket sorts fett du tillf\u00f6r kroppen. Bacon \u00e4r inget kroppen beh\u00f6ver men d\u00e4remot Omega 3.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De v\u00e4rsta fettf\u00e4llorna att h\u00e5lla koll p\u00e5<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Chips<\/li><li>Ostb\u00e5gar<\/li><li>Bacon<\/li><li>Micropopcorn (de \u00e4r tillverkade med transfetter, b\u00e4ttre i s\u00e5 fall att poppa sj\u00e4lv)<\/li><li>Vispgr\u00e4dde<\/li><li>Rent sm\u00f6r<\/li><li>Grat\u00e4nger<\/li><li>Pizza<\/li><li>Gr\u00e4ddstuvad mat<\/li><li>Pytt i panna<\/li><li>S\u00e5ser p\u00e5 tub (till exempel bearnaises\u00e5s, remoulads\u00e5s, aioli, pesto)<\/li><li>Majonn\u00e4sbaserade sallader, typ r\u00f6dbetssallad och potatissallad<\/li><li>Korv<\/li><li>Friterad eller panerad mat, typ Chicken McNuggets, calamari, kinamat, friterade l\u00f6kringar, pommes frites<\/li><li>Pajer (skalet \u00e4r gjort av sm\u00f6r och mj\u00f6l)<\/li><li>\u00c5l<\/li><li>Mj\u00f6lkchoklad<\/li><li>M\u00f6rdeg<\/li><li>Ost<\/li><li>Rostad l\u00f6k<\/li><li>Leverpastej, lantpat\u00e9<\/li><li>Kokosn\u00f6t<\/li><li>Jordn\u00f6tssm\u00f6r (inneh\u00e5ller bra fetter, men du kan inte \u00e4ta det i obegr\u00e4nsad m\u00e4ngd!)<\/li><li>Muffins, sockerkakor, bakelser, croissanter\/gifflar<\/li><li>Toast skagen, r\u00e4kmackor, Club Sandwich<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bli inte l\u00e4ttlurad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vissa lightprodukter \u00e4r j\u00e4ttebra om du vill h\u00e5lla nere p\u00e5 fettet. Du f\u00e5r dock inte l\u00e5ta dig luras och tro att du \u00e4r home safe bara f\u00f6r att du \u00e4ter en produkt som \u00e4r m\u00e4rkt med &#8221;light&#8221;. S\u00e4rskilt produkter fr\u00e5n USA tenderar att lova mer \u00e4n de h\u00e5ller ut l\u00e5gkalorisynpunkt. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e4r skriver man g\u00e4rna &#8221;77% fat free!&#8221; p\u00e5 en dressing och d\u00e5 tycker m\u00e5nga att det l\u00e5ter helt okej, men i sj\u00e4lva verket s\u00e5 inneh\u00e5ller ju dressingen 23% fett vilket \u00e4r ganska mycket \u00e4nd\u00e5. Eller ta l\u00e4ttmajonn\u00e4s som ett exempel, som f\u00f6rvisso inneh\u00e5ller enbart 32% fett j\u00e4mf\u00f6rt med vanlig majonn\u00e4s som inneh\u00e5ller hela 80% fett. Men 32% fett \u00e4r n\u00e4stan lika mycket som i vanlig creme fraiche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du kan ocks\u00e5 bli l\u00e4tt-lurad av att lura i dig sj\u00e4lv att tro att du kan \u00e4ta obegr\u00e4nsad m\u00e4ngd av en produkt bara f\u00f6r att den \u00e4r light. V\u00e4lj med smakl\u00f6karna ibland. Kanske \u00e4r det b\u00e4ttre att v\u00e4lja den fullfeta versionen och ta MINDRE av den.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4nk \u00e4ven p\u00e5 att n\u00e4r man tar bort fett ur produkter s\u00e5 tills\u00e4tter man ofta tyv\u00e4rr n\u00e5got annat. Tillsatserna kan vara konserveringsmedel, f\u00f6rtjockningsmedel och i vissa fall en hel del socker, just f\u00f6r att kompensera bristen p\u00e5 fett. L\u00e4s noga p\u00e5 f\u00f6rpackningen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Enkla s\u00e4tt att minska p\u00e5 det onyttiga fettet<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sk\u00e4r bort allt synligt fett p\u00e5 k\u00f6tt och f\u00e5gel. Peta av skinnet p\u00e5 kycklingen.<\/li><li>Stek inte maten &#8211; tillaga den i ugnen eller mikron. Eller investera i en slowcooker. Om du ska steka maten, k\u00f6p en teflonpanna.<\/li><li>Anv\u00e4nd magra mejeriprodukter, det finns ett j\u00e4ttestort utbud av fettreducerade mejeriprodukter idag som \u00e4r dessutom proteinrika: kvarg, keso, skyr, drickkvarg osv<\/li><li>Spara p\u00e5 &#8221;fett-tillf\u00e4llena&#8221;. Det \u00e4r fettet i din vardag du beh\u00f6ver f\u00e5 koll p\u00e5, b\u00e5de det dolda fettet samt det fett som k\u00e4nns on\u00f6digt att tillf\u00f6ra kosten du \u00e4ter varje dag. Om du exempelvis slutar med sm\u00f6r p\u00e5 kn\u00e4ckemackorna och ers\u00e4tter det med \u00a0avokado- samt byter ut den feta osten mot \u00e4gg eller tomat och keso som vardagsp\u00e5l\u00e4gg s\u00e5 har du redan d\u00e4r minskat p\u00e5 mycket fett. D\u00e5 kan du \u00e4ta som vanligt p\u00e5 parmiddagar ibland eller \u00e4ta t\u00e5rta p\u00e5 sl\u00e4kttillst\u00e4llningar osv utan att noja \u00f6ver &#8221;fettpanik&#8221;. V\u00e4lj dina tillf\u00e4llen helt enkelt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att \u00e4ta fett i r\u00e4tt m\u00e4ngder \u00e4r faktiskt bra f\u00f6r dig. Men d\u00e5 ska det \u00e4ven vara r\u00e4tt fett. Men i dessa LCHF-tider \u00e4r det m\u00e5nga som tror att de&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3548,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[135,94,86,113],"class_list":["post-3547","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-fett","tag-kalorier","tag-kosthallning","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3547","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3547"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3547\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23891,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3547\/revisions\/23891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3547"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3547"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}