{"id":3794,"date":"2016-07-22T05:00:10","date_gmt":"2016-07-22T03:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=3794"},"modified":"2023-03-07T17:50:47","modified_gmt":"2023-03-07T16:50:47","slug":"sa-har-misslyckas-du","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sa-har-misslyckas-du\/","title":{"rendered":"4 s\u00e4tt att misslyckas med sin tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"\n

Jag skriver ofta om att lyckas med sin tr\u00e4ning men idag vill jag prata om flera s\u00e4tt att misslyckas. Kanske k\u00e4nner du igen dig?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jo, f\u00f6r att det \u00e4r enklare \u00e4n vad man tror att lyckas bara man har verktygen och strategierna f\u00f6r det \u2013 men misslyckas \u00e4r man kanske mer van vid, men aldrig riktigt reflekterat \u00f6ver varf\u00f6r man inte lyckades f\u00f6rra eller f\u00f6rrf\u00f6rra g\u00e5ngen.<\/p>\n\n\n\n

4 s\u00e4tt att misslyckas<\/h2>\n\n\n\n

1. Du j\u00e4mf\u00f6r dig med andra<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Du j\u00e4mf\u00f6r dig med din granne, din kompis, andra du ser p\u00e5 sociala medier. De \u00e4r alltid b\u00e4ttre \u00e4n du, alltid smalare, tajtare, har st\u00f6rre rumpa, mer muskler eller vad det nu \u00e4n st\u00e5r p\u00e5 din lista idag.<\/p>\n\n\n\n

Problemet \u00e4r att du \u00e4r kanske \u00e4ldre, kortare, v\u00e4ger mer, har en annan livsstil, du har f\u00f6tt tre barn och hon inga alls, du har tr\u00e4nat f\u00e4rre antal \u00e5r \u00e4n dem du j\u00e4mf\u00f6r dig med. Alla dessa faktorer p\u00e5verkar v\u00e5ra resultat. Du kan inte j\u00e4mf\u00f6ra \u00e4pple med p\u00e4ron! Mitt b\u00e4sta r\u00e5d til dig \u00e4r att alltid utg\u00e5 ifr\u00e5n dig sj\u00e4lv och ingen annan. Du \u00e4r du med dina<\/em> f\u00f6ruts\u00e4ttningar.<\/p>\n\n\n\n

2. Ditt liv och dina m\u00e5l st\u00e4mmer inte \u00f6verens<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hur ser ditt liv ut? Jobb, familj, barn, hus, v\u00e4nner, kalas, barnens aktiviteter, egen tid (vad \u00e4r det f\u00f6rresten?)\u2026och du har m\u00e5l att se ut som fitnessmodell fr\u00e5n Instagram. Som har varken barn, jobb (hennes jobb \u00c4R att se bra ut), familjeaktiviteter men d\u00e4remot all tid i v\u00e4rlden att l\u00e4gga p\u00e5 sig sj\u00e4lv och sin tr\u00e4ning. Hon \u00e4r dessutom\u2026typ 21 (se punkt 1). <\/p>\n\n\n\n

Mitt f\u00f6rslag \u00e4r att du s\u00e4tter realistiska kroppsm\u00e5l och inom realistiska tidsramar. R\u00e4kna inte med att komma i din b\u00e4sta form p\u00e5 12 veckor med livet du lever (\u00e4ven om du hade levt 21-\u00e5ringens liv s\u00e5 skulle 12 veckor aldrig r\u00e4ckt \u00e4nd\u00e5 \u2013 p\u00e5 tal om att vara realistisk).<\/p>\n\n\n\n

3. Allt \u00e4r andras fel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Det \u00e4r fel p\u00e5 dina gener, det \u00e4r dina medarbetares fel som tar fram fredagschokladen s\u00e5 fort det blivit fredag kl 12 \u2013 helgen kan b\u00f6rja! Du blir serverad n\u00e5got annat \u00e4n du \u00e4r van vid p\u00e5 m\u00f6ten, det \u00e4r fel p\u00e5 dina hormoner (kvinnor \u00e4lskar prata om sina hormoner, mina artiklar om \u00e4mnesoms\u00e4ttning delas flitigt!), det \u00e4r din partners fel att du sitter med chips i din sk\u00e5l eftersom han tog fram det, det \u00e4r fel p\u00e5 veckodagen (det \u00e4r inte m\u00e5ndag, man kan ju inte starta en torsdag) osv osv\u2026 <\/p>\n\n\n\n

Sanningen \u00e4r att om du verkligen vill, allts\u00e5 VERKLIGEN vill n\u00e5got s\u00e5 kommer det aldrig spela roll om det \u00e4r torsdag, om din mormor har \u00f6vervikt, om din sambo k\u00e4kar chips varje frukost och om det sn\u00f6ar d\u00e4r ute. Du kommer kunna hitta en v\u00e4g ut och vara realistisk (se punkt 2).<\/p>\n\n\n\n

4. Du tror att det \u00e4r fel p\u00e5 dig<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Det h\u00e4r \u00e4r en riktig f\u00e4lla som du kanske inte ens t\u00e4nkt p\u00e5. Du tror att det \u00e4r fel p\u00e5 dig. Du vill alltid ha n\u00e5got att jobba med. Du tror att du aldrig duger oavsett formen. Du samlar p\u00e5 alla dessa \u201dgo hard or go home\u201d (jag avskyr det!) och \u00e4r medlem i ett flertal fitnessgrupper p\u00e5 FB s\u00e5 till slut vet du inte l\u00e4ngre vad \u00e4r vad och framf\u00f6rallt\u2026vem \u00e4r DU? Och vad vill DU?<\/p>\n\n\n\n

Om du trivs med vem du \u00e4r nu, varf\u00f6r \u00e4ndra p\u00e5 det? Varf\u00f6r \u00e4ndra p\u00e5 det som fungerar? Varf\u00f6r beh\u00f6ver man st\u00e4ndigt en kroppsrelaterad morot? Varf\u00f6r inte b\u00f6rjar se utanf\u00f6r fitnessrelaterad milj\u00f6 och b\u00f6rja satsa p\u00e5 n\u00e5got annat \u00e4n ass to the grass? Skriva en bok, resa, l\u00e4ra sig n\u00e5got nytt, ta k\u00f6rkort, l\u00e4ra sig ett spr\u00e5k (st\u00e5r ocks\u00e5 p\u00e5 min lista).<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag skriver ofta om att lyckas med sin tr\u00e4ning men idag vill jag prata om flera s\u00e4tt att misslyckas. Kanske k\u00e4nner du igen dig? Jo, f\u00f6r att det \u00e4r enklare…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":3798,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[143,108,96,113],"class_list":["post-3794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-acceptans","tag-livsstil","tag-resultat","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3794"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23861,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3794\/revisions\/23861"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}