{"id":3800,"date":"2016-07-22T13:00:16","date_gmt":"2016-07-22T11:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=3800"},"modified":"2023-03-07T17:50:47","modified_gmt":"2023-03-07T16:50:47","slug":"21-tips-pa-supergoda-proteindrinkar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/21-tips-pa-supergoda-proteindrinkar\/","title":{"rendered":"21 tips p\u00e5 supergoda proteindrinkar"},"content":{"rendered":"\n

Proteinpulver \u00e4r f\u00f6rst och fr\u00e4mst kosttillskott som passar dig som har sv\u00e5rt att f\u00e5 i dig tillr\u00e4ckligt med protein av olika anledningar. Proteinpulver \u00e4r vanlig mat men i koncentrerad form, som v\u00e4lling ungef\u00e4r. Det \u00e4r inte ett m\u00e5ste, men det underl\u00e4ttar! Lite protein i kosten \u00e4r ett av de st\u00f6rsta misstagen kvinnor g\u00f6r (f\u00f6rutom lite mat).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Proteinet g\u00f6r att v\u00e5ra muskler v\u00e4xer och vi blir m\u00e4ttare under l\u00e4ngre tid. Om du t ex \u00e4ter en tallrik med havregrynsgr\u00f6t p\u00e5 morgonen s\u00e5 blir du m\u00e4tt i en till tv\u00e5 timmar, l\u00e4gger du till 2-3 st \u00e4gg s\u00e5 blir du m\u00e4tt under fyra timmar. Men kanske orkar man inte tugga alla 3 \u00e4gg eller ens har tid f\u00f6r det \u2013 d\u00e5 kan 1 skopa proteinpulver (ca 30 g) vara en bra ers\u00e4ttning. Dock vill jag po\u00e4ngtera att du ska \u00e4ta vanlig mat f\u00f6rst och fr\u00e4mst.<\/p>\n\n\n\n

Proteinpulver \u00e4r ett billigt livsmedel, om man j\u00e4mf\u00f6r vad man f\u00e5r med vad det kostar. F\u00f6r att f\u00e5 i dig 25 g protein s\u00e5 ska du \u00e4ta ca 200 g kvarg som kostar 15 kronor, en drink med samma proteininneh\u00e5ll kostar 6 kronor (jag utg\u00e5r ifr\u00e5n priset p\u00e5 mitt eget proteinpulver). Stor skillnad!<\/p>\n\n\n\n

Olika typer av proteinpulver<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e4r jag skapade mitt eget m\u00e4rke s\u00e5 var jag m\u00e5n om att proteinet skulle vara av mycket h\u00f6g kvalitet (det finns smycket skr\u00e4p ute p\u00e5 marknaden!), utan tillsatser och s\u00f6tningsmedel som fruktos, sukralos eller aspartam. S\u00e5 att du som till exempel ammar lugnt kan g\u00f6ra en smoothie utan att oroa dig.<\/p>\n\n\n\n

Det finns proteinpulver som baseras p\u00e5 vassle och de som baseras p\u00e5 v\u00e4xter. I mitt fall valde jag havre som proteink\u00e4lla n\u00e4r det kommer till det mj\u00f6lkfria alternativet. Varf\u00f6r havre? Havre \u00e4r ett v\u00e4ldigt s\u00e4kert kort, havre \u00e4r naturligt proteinrikt, mj\u00f6lkfritt, nyttigt och proteinet \u00e4r mycket fullv\u00e4rdigt (dvs inneh\u00e5ller n\u00e4stan alla aminosyror).<\/p>\n\n\n\n

1 skopa proteinpulver (jag f\u00f6rkortar det som pp i alla recept) \u00e4r 30 g. Du kan anv\u00e4nda dig b\u00e5de av vassle och havreprotein.<\/p>\n\n\n\n

Hur du blandar en proteindrink<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vanlig mj\u00f6lk, havremj\u00f6lk, mandelmj\u00f6lk, hasseln\u00f6tsmj\u00f6lk, cashewn\u00f6tsmj\u00f6lk och liknande g\u00e5r utm\u00e4rkt. Undvik dock kokosmj\u00f6lk (f\u00f6rutom d\u00e5 det st\u00e5r i receptet) pga det h\u00f6ga kaloriinneh\u00e5llet. Om 3 dl blir f\u00f6r lite, ta 4 dl.<\/p>\n\n\n\n

Fryst banan: tina lite den s\u00e5 den inte blir alldeles f\u00f6r h\u00e5rd n\u00e4r du ska k\u00f6ra den i matberedaren.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e4ll i alla ingredienser i matberedaren och k\u00f6r tills det blir drinkkonsistens.<\/p>\n\n\n\n

Proteindrinkar \u2013 21 recept<\/h2>\n\n\n\n

Drinkarna \u00e4r otroligt n\u00e4ringsrika och fungerar mycket v\u00e4l som ett st\u00f6rre mellanm\u00e5l och \u00e4ven frukost.<\/p>\n\n\n\n

Recept 1<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa proteinpulver med vaniljsmak
1 fryst banan
0,5 dl hallon, tinade
1 dl jordgubbar, tinade
1 n\u00e4ve spenat
3 dl valfri mj\u00f6lk
10 valn\u00f6tshalvor<\/p>\n\n\n\n

Recept 2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med vaniljsmak
1 fryst banan
1 dl hallon, tinade
1 dl bl\u00e5b\u00e4r, tinade
1 n\u00e4ve spenat
3 dl valfri mj\u00f6lk
1 msk jordn\u00f6tssm\u00f6r<\/p>\n\n\n\n

Recept 3<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med chokladsmak
1 mogen banan
N\u00e5gra frysta jordgubbar
1 dl frysta hallon
1 n\u00e4ve spenat
1 msk linfr\u00f6olja
3 dl valfri mj\u00f6lk<\/p>\n\n\n\n

Recept 4<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med vaniljsmak
1 banan
1 dl bl\u00e5b\u00e4r, tinade
1 dl hallon, tinade
1 n\u00e4ve spenat
1 tsk mandelsm\u00f6r
5 valn\u00f6tshalvor
3 dl valfri mj\u00f6lk<\/p>\n\n\n\n

Recept 5<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med vaniljsmak
1 fryst banan
1 dl hallon, tinade
1 n\u00e4ve spenat
3 dl valfri mj\u00f6lk
5 st valn\u00f6tshalvor
1 msk sesamfr\u00f6n
1 tsk krossade linfr\u00f6n<\/p>\n\n\n\n

Recept 6<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med chokladsmak
1 fryst banan
1 dl kokosmj\u00f6lk
2 dl mandelmj\u00f6lk
6 dadlar
0,5 dl hallon, tinade
1 msk chiafr\u00f6n<\/p>\n\n\n\n

Recept 7<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med vaniljsmak
1 fryst banan
0,5 dl bl\u00e5b\u00e4r, tinade
0,5 dl hallon, tinade
1 n\u00e4ve spenat
3 dl valfri mj\u00f6lk
3 valn\u00f6tshalvor
1 tsk chiafr\u00f6n<\/p>\n\n\n\n

Recept 8<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med chokladsmak
1 banan
1 dl sockerfri \u00e4ppelmos
3 dl valfri mj\u00f6lk
3 valn\u00f6tshalvor
1 tsk sesamfr\u00f6<\/p>\n\n\n\n

Recept 9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med chokladsmak
2 frysta bananer
1 msk mandelsm\u00f6r
3 valn\u00f6tshalvor
3 dl valfri mj\u00f6lk<\/p>\n\n\n\n

Recept 10<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med vaniljsmak
1 fryst banan
1 dl hallon, tinade
3 dl valfri mj\u00f6lk
5 valn\u00f6tshalvor
1 tsk kakaonibs<\/p>\n\n\n\n

Recept 11<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med vaniljsmak
1 fryst banan
1 dl mangot\u00e4rningar, frysta
3 dl valfri mj\u00f6lk
1 tsk jordn\u00f6tssm\u00f6r
1 tsk solrosfr\u00f6n<\/p>\n\n\n\n

Recept 12<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med vaniljsmak
1 dl mangot\u00e4rnignar, frysta
1 dl jordgubbar, tinade
3 dl valfri mj\u00f6lk
\u00bd avokado<\/p>\n\n\n\n

Recept 13<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med chokladsmak
1 banan, ej fryst
2 dl hallon, tinade
3 dl valfri mj\u00f6lk
1 msk honung<\/p>\n\n\n\n

Recept 14<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med chokladsmak
1 fryst banan
3 dl valfri mj\u00f6lk
15 st cashewn\u00f6tter
1 tsk kanel<\/p>\n\n\n\n

Recept 15<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med chokladsmak
1 dl keso
3 dl valfri mj\u00f6lk
1 tsk jordn\u00f6tssm\u00f6r
1 tsk honung<\/p>\n\n\n\n

Recept 16<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med chokladsmak
10 mandlar
1 msk riven kokos
3 dl mandelmj\u00f6lk
1 tsk honung
Is<\/p>\n\n\n\n

Recept 17<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med chokladsmak
1 msk kaffe
3 dl valfri mj\u00f6lk
1 msk linfr\u00f6olja<\/p>\n\n\n\n

Recept 18<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp havre med vaniljsmak
3 dl valfri mj\u00f6lk
1 msk honung<\/p>\n\n\n\n

Recept 19<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med chokladsmak
2 dl kaffe, kallt
1 msk mandelsm\u00f6r
0,5 dl frysta hallon
Is<\/p>\n\n\n\n

Recept 20<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med vaniljsmak
1 fryst banan
1 dl kokosmj\u00f6lk
1 dl vatten
1 dl hallon, frysta
3 dadlar
Kanel efter smak<\/p>\n\n\n\n

Recept 21<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 skopa pp med chokladsmak
1 fryst banan
3 dl valfri mj\u00f6lk
2 tsk jordn\u00f6tssm\u00f6r
1 tsk kakaonibs<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Proteinpulver \u00e4r f\u00f6rst och fr\u00e4mst kosttillskott som passar dig som har sv\u00e5rt att f\u00e5 i dig tillr\u00e4ckligt med protein av olika anledningar. Proteinpulver \u00e4r vanlig mat men i koncentrerad form,…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":23856,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[163,164,82,83],"class_list":["post-3800","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-dryck","tag-kosttillskott","tag-protein","tag-recept"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3800","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3800"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3800\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23858,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3800\/revisions\/23858"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3800"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3800"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3800"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}