{"id":3970,"date":"2016-07-30T05:00:05","date_gmt":"2016-07-30T03:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=3970"},"modified":"2023-03-07T17:50:45","modified_gmt":"2023-03-07T16:50:45","slug":"vanliga-smartsymtom-i-kroppen-efter-en-graviditet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/vanliga-smartsymtom-i-kroppen-efter-en-graviditet\/","title":{"rendered":"Vanliga kroppssymptom efter en graviditet"},"content":{"rendered":"\n

Det tar tid f\u00f6r kroppen att bli sitt gamla jag efter en graviditet och f\u00f6rlossning, kanske blir den inte riktigt sitt gamla jag helt och h\u00e5llet, men du kan p\u00e5verka kroppen att bli stark och mer uth\u00e5llig.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kanske har du m\u00e4rkt att n\u00e5got inte \u00e4r som det ska i kroppen – magen \u00e4r mjuk och degig och h\u00e5llningen existerar knappt. Du kanske till och med har uppt\u00e4ckt ett litet urinl\u00e4ckage varje g\u00e5ng du nyser eller skrattar. Har du f\u00f6rresten sett hur mycket du svankar? <\/p>\n\n\n\n

Eller att extra fett har kommit fr\u00e5n ingenstans och placerat sig d\u00e4r man minst vill. Allt detta \u00e4r normalt f\u00f6rekommande efter en graviditet.<\/em>\u00a0D\u00e4remot finns det n\u00e5gra symtom som du inte ska bortse ifr\u00e5n och s\u00f6ka hj\u00e4lp om de inte g\u00e5r \u00f6ver efter f\u00f6rsta \u00e5ret efter f\u00f6rlossningen.<\/p>\n\n\n\n

Sm\u00e4rtor och symptom att h\u00e5lla koll p\u00e5<\/h2>\n\n\n\n

Vi \u00e4r m\u00e5nga som k\u00e4nt eller k\u00e4nner s\u00e5 h\u00e4r efter v\u00e5ra f\u00f6rlossningar, men f\u00f6rutom de rent estetiska f\u00f6r\u00e4ndringarna kan man ocks\u00e5 ha olika sorters sm\u00e4rtsymtom och ont i kroppen. H\u00e4r tar jag upp n\u00e5gra vanliga som du ska ha koll p\u00e5 och hur du kan underl\u00e4tta f\u00f6r med olika tips men borde kolla upp om symtomen best\u00e5r.<\/p>\n\n\n\n

B\u00e4ckensm\u00e4rta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Det \u00e4r normalt att k\u00e4nna av b\u00e4ckenet s\u00e5 h\u00e4r n\u00e4ra efter f\u00f6rlossningen. Detta beror p\u00e5 hormonet relaxin som g\u00f6r det m\u00f6jligt att b\u00e4ra och f\u00f6da fram barnet. Kan stanna i kroppen upp till 3 m\u00e5nader efter avslutad amning. <\/p>\n\n\n\n

Om du f\u00e5r kraftiga k\u00e4nningar under tr\u00e4ningspassen \u00e4r mitt tips att anv\u00e4nda dig av ett b\u00e4ckenb\u00e4lte, ett vanligt brett gummiband eller en scarf under sj\u00e4lva tr\u00e4ningen eller n\u00e4r du \u00e4r ute och g\u00e5r. Fokusera p\u00e5 tekniken extra mycket under dina tr\u00e4ningspass. Det \u00e4r vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att underl\u00e4tta i b\u00f6rjan.<\/p>\n\n\n\n

Benhinnesm\u00e4rta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Du kan uppleva att du b\u00f6rjar f\u00e5 k\u00e4nningar p\u00e5 underbenen. Kroppen kan vara ovan vid l\u00e5nga promenader och benhinnorna kan bli inflammerade, men det kan \u00e4ven bero p\u00e5 att dina s\u00e4tesmuskler inte jobbar som de ska. Och s\u00e4tet \u00e4r ett av dem omr\u00e5dena nyblivna mammor beh\u00f6ver jobba med extra mycket. <\/p>\n\n\n\n

Mina tips h\u00e4r blir att inte starta med promenader f\u00f6r tidigt och att inte \u00f6ka p\u00e5 tiden f\u00f6r snabbt. Ta en vecka i taget och \u00f6ka tiden med 10-15 minuter per vecka. Sedan ska du ocks\u00e5 p\u00e5b\u00f6rja ett tr\u00e4ningsprogram d\u00e4r du fokuserar mycket p\u00e5 att aktivera just s\u00e4tet.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4nsliga handleder<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Om handlederna \u00e4r ett problem s\u00e5 h\u00e5ll i barnvagnshandtaget underifr\u00e5n eller p\u00e5 sidorna, p\u00e5 det s\u00e4ttet kommer handlederna vara raka och stabiliserade. Om du g\u00f6r armh\u00e4vningar eller diagonala benlyft \u2013 g\u00f6r dem p\u00e5 knytn\u00e4varna. Se till att du vrider h\u00e4nderna mot varandra och att handleden h\u00e5lls rak.<\/p>\n\n\n\n

Karpaltunnelsyndrom (CTS)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Det \u00e4r ganska vanligt att gravida och ammande kvinnor drabbas av domningar i tumme, pek-, l\u00e5ng- och ringfinger. CTS orsakas av att medianusnerven i handledens karpaltunnel kommer i kl\u00e4m, oftast p\u00e5 grund av v\u00e4tskeansamling. <\/p>\n\n\n\n

Vid \u00f6vningar som utf\u00f6rs p\u00e5 alla fyra kan du st\u00e5 p\u00e5 knytn\u00e4ven, eller h\u00e5lla i kantiga hantlar som vid k\u00e4nsliga handleder, se text ovan. I vardagen ska du t\u00e4nka p\u00e5 hur du placerar h\u00e4nderna: ett tips \u00e4r att placera h\u00e4nderna p\u00e5 sidorna av barnvagnens handtag och inte l\u00e4gga dem framf\u00f6r dig. Samma g\u00e4ller n\u00e4r du k\u00f6r bil.<\/p>\n\n\n\n

Urinl\u00e4ckage<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vanligt men inte normalt.<\/em> Urinl\u00e4ckaget beror p\u00e5 den f\u00f6rsvagade corefunktionen inkl b\u00e4ckenbotten som blivit utt\u00f6jd under graviditeten och f\u00f6rlossningen. Om du forts\u00e4tter kissa p\u00e5 dig efter f\u00f6rsta \u00e5ret som mamma, s\u00f6k hj\u00e4lp!<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det tar tid f\u00f6r kroppen att bli sitt gamla jag efter en graviditet och f\u00f6rlossning, kanske blir den inte riktigt sitt gamla jag helt och h\u00e5llet, men du kan p\u00e5verka…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":3973,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[218,27],"tags":[106,88,90,91,119],"class_list":["post-3970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nybliven-mamma","category-traning","tag-aterhamtning","tag-backenbotten","tag-forlossning","tag-graviditet","tag-hormoner"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3970"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3970\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23806,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3970\/revisions\/23806"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}