{"id":4026,"date":"2016-08-02T13:00:09","date_gmt":"2016-08-02T11:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=4026"},"modified":"2023-03-07T17:50:45","modified_gmt":"2023-03-07T16:50:45","slug":"naring-vs-energi-vad-ar-egentligen-vad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/naring-vs-energi-vad-ar-egentligen-vad\/","title":{"rendered":"N\u00e4ring vs energi \u2013 vad \u00e4r egentligen vad?"},"content":{"rendered":"\n

Som kostr\u00e5dgivare m\u00e4rker jag ofta att begreppen n\u00e4ring och energi blandas ihop. Att maten \u00e4r n\u00e4ringsrik inneb\u00e4r att den inneh\u00e5ller m\u00e5nga viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen s\u00e5 som vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror. Att maten \u00e4r energirik inneb\u00e4r att den inneh\u00e5ller m\u00e5nga kilokalorier (kcal).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De energigivande n\u00e4rings\u00e4mnena som finns i maten \u00e4r som bekant protein<\/strong>, kolhydrater<\/strong> och fett<\/strong>. Protein och kolhydrater inneh\u00e5ller 4 kcal per gram medan fett inneh\u00e5ller mer \u00e4n dubbelt s\u00e5 mycket, n\u00e4mligen 9 kcal per gram. Detta \u00e4r anledningen till att fettrika livsmedel ocks\u00e5 \u00e4r energirika livsmedel.<\/p>\n\n\n\n

Livsmedel kan vara b\u00e5de n\u00e4ringsrika och energirika (avokado, lax, n\u00f6tter), n\u00e4ringsrika men energifattiga (gr\u00f6nsaker, frukt) n\u00e4ringsfattiga men energirika (snabbmat, godis, glass)\u00a0eller n\u00e4ringsfattiga och energifattiga (lightl\u00e4sk).<\/p>\n\n\n\n

Ett vanligt fel<\/h2>\n\n\n\n

Ett vanligt fel m\u00e5nga g\u00f6r \u00e4r att de missar att n\u00e4ringsrika livsmedel eller produkter ocks\u00e5 kan vara v\u00e4ldigt energirika och d\u00e4rf\u00f6r inte b\u00f6r \u00e4tas i f\u00f6r stora m\u00e4ngder. Ett typiskt s\u00e5dant livsmedel \u00e4r n\u00f6tter. N\u00f6tter \u00e4r supernyttiga och inneh\u00e5ller viktiga fetter och mineraler men de inneh\u00e5ller \u00e4ven mycket energi (kcal) och m\u00e4ngden b\u00f6r d\u00e4rf\u00f6r begr\u00e4nsas. <\/p>\n\n\n\n

Detta g\u00e4ller \u00e4ven produkter som ”nyttigfieras”. Ta exempelvis en chokladboll. De senaste \u00e5ren har det dykt upp hundratals recept p\u00e5 \u201dnyttiga\u201d chokladbollar d\u00e4r sm\u00f6ret ersatts med kokosolja och n\u00f6tter och sockret ersatts med dadlar. Dessa nyttigare chokladbollarna \u00e4r mer n\u00e4ringsrika \u00e4n vanliga chokladbollar men de \u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4ldigt energirika och inneh\u00e5ller lika mycket, eller kanske till och med mer kcal \u00e4n en vanlig chokladboll. <\/p>\n\n\n\n

D\u00e4rf\u00f6r g\u00e5r det tyv\u00e4rr inte att \u00e4ta obegr\u00e4nsade m\u00e4ngder av den nyttiga varianten om ditt m\u00e5l \u00e4r att g\u00e5 ner i vikt. Du kommer allts\u00e5 att f\u00e5 i dig lika m\u00e5nga (eller fler) kcal oavsett om du v\u00e4ljer den vanliga chokladbollen eller den nyttigare varianten, d\u00e4remot kommer du f\u00e5 i dig mer n\u00e4ring om du v\u00e4ljer den nyttiga.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4t detta om du vill beh\u00e5lla vikten eller g\u00e5 ner i vikt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • MYCKET<\/strong> av\u00a0den\u00a0n\u00e4ringsrika\u00a0men energifattiga maten s\u00e5 som gr\u00f6nsaker, magert protein (kyckling, torsk, rotfrukter, frukt).<\/li>
  • LAGOM MYCKET<\/strong> av den n\u00e4ringsrika och energirika maten s\u00e5 som fet fisk, avokado, n\u00f6tter, ost, fr\u00f6n.<\/li>
  • LITE<\/strong> av den n\u00e4ringsfattiga\u00a0med energirika maten s\u00e5 som snabbmat, kakor, godis, snacks och glass.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Som kostr\u00e5dgivare m\u00e4rker jag ofta att begreppen n\u00e4ring och energi blandas ihop. Att maten \u00e4r n\u00e4ringsrik inneb\u00e4r att den inneh\u00e5ller m\u00e5nga viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen s\u00e5 som vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror.…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":4029,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28,219],"tags":[94,86,116,123],"class_list":["post-4026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","category-wellness","tag-kalorier","tag-kosthallning","tag-kostrad","tag-naring"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4026"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23786,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4026\/revisions\/23786"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}