{"id":4131,"date":"2016-08-07T05:00:54","date_gmt":"2016-08-07T03:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=4131"},"modified":"2023-03-07T17:50:44","modified_gmt":"2023-03-07T16:50:44","slug":"sa-har-far-du-din-partner-med-pa-halsotaget","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sa-har-far-du-din-partner-med-pa-halsotaget\/","title":{"rendered":"S\u00e5 f\u00e5r du med din partner p\u00e5 h\u00e4lsot\u00e5get"},"content":{"rendered":"\n

Att en i familjen k\u00f6r eget h\u00e4lsorace inte alls ovanligt. Hur kul \u00e4r det n\u00e4r du gjort maten och resten av familjen rynkar p\u00e5 n\u00e4san? Hur praktiskt<\/em> \u00e4r det? Vem har tiden<\/em> att f\u00f6rbereda tre olika middagar? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eller: du sitter med ett nyttigt kv\u00e4llsm\u00e5l och din partner med en chipsp\u00e5se. Eller: du ber hen laga enligt dina nya h\u00e4lsosammare matpreferenser och hen inte vet hur man g\u00f6r?<\/p>\n\n\n\n

Mina b\u00e4sta tips<\/h2>\n\n\n\n

H\u00e4r kommer mina tips till dig som har det problemet f\u00f6r problemet finns <\/em>och det \u00e4r p\u00e5 riktigt.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Support<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e4r du blir kund hos oss p\u00e5 Trainimal Woman <\/strong>s\u00e5 vill vi g\u00e4rna veta om du har familjens st\u00f6d i din nya satsning. Varf\u00f6r \u00e4r det st\u00f6det s\u00e5 viktigt att ha med? Jo, f\u00f6r att ensam \u00e4r inte stark. Det \u00e4r sv\u00e5rt att alltid k\u00e4mpa i motvind. Emotionell support borde finnas d\u00e4r innan du ska f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 alla med p\u00e5 ditt t\u00e5g. Hur \u00e5stadkommer man det? <\/p>\n\n\n\n

Man pratar med varandra. Om din partner har st\u00f6ttat dig i allt du gjort s\u00e5 h\u00e4r l\u00e5ngt s\u00e5 ska du be om st\u00f6det \u00e4ven i det h\u00e4r fallet. INGEN f\u00f6rlorar. Jag kan inte komma p\u00e5 en enda anledning till varf\u00f6r man inte borde \u00e4ta b\u00e4ttre? Kan ni?<\/p>\n\n\n\n

Inkludera din partner <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Boka in en tid f\u00f6r samtal och ber\u00e4tta om varf\u00f6r det \u00e4r viktigt f\u00f6r dig<\/em> och vad du vill \u00e5stadkomma med det. Om vad du kommer vinna p\u00e5 det men \u00e4ven resten av familjen. Nej, din partner beh\u00f6ver inte g\u00f6ra dina m\u00e5l till sitt eget m\u00e5l (l\u00e4s igen!) men han\/hon beh\u00f6ver f\u00f6rst\u00e5 syftet och intentionen med det och hur han\/hon kan uppmuntra dig och hj\u00e4lpa dig att n\u00e5 dit.<\/p>\n\n\n\n

Ber\u00e4tta steg f\u00f6r steg om vad din partner kan g\u00f6ra f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig dit. S\u00e5 specifikt som m\u00f6jligt. T ex: ”Kommentera inte maten jag lagar, g\u00f6r inga grimaser n\u00e4r du \u00e4ter min mat, l\u00e5t oss tillsammans g\u00e5 genom olika recept d\u00e4r vi b\u00e5da k\u00e4nner att vi kan \u00e4ta, fresta mig inte med dina chips och sluta defintitivt med att f\u00f6resl\u00e5 n\u00e5gra chips med orden ’det kommer inte att m\u00e4rkas'”.<\/p>\n\n\n\n

I praktiken<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e4r du v\u00e4l f\u00e5tt din partner att f\u00f6rst\u00e5 <\/em>l\u00e4get, hur ska ni g\u00f6ra det praktiskt? Vad \u00e4r viktigt f\u00f6r hen n\u00e4r det kommer till maten? Vad \u00e4r viktigt f\u00f6r dig? Vad kan han ge upp? Vad vill du ge upp? Hur kan ni m\u00f6tas? H\u00e4r \u00e4r er plan f\u00f6r diskussionen! Ska ni \u00e4ta middagen tillsammans? Ska ni \u00e4ta frukost och lunch var och en f\u00f6r sig sj\u00e4lv (som m\u00e5nga kanske g\u00f6r idag och d\u00e5 \u00e4r det l\u00e4ttare att \u00e4ta det man vill \u00e4ta)? <\/p>\n\n\n\n

Om svaret \u00e4r ja s\u00e5 blir problemet genast enklare, ni beh\u00f6ver enbart komma \u00f6verens om en m\u00e5ltid (middagen) och helgerna. N\u00e4r har ni fredagsmys? D\u00e4r kan ni definitivt m\u00f6tas eftersom vi p\u00e5 MF inte tror p\u00e5 f\u00f6rbud s\u00e5 enjoy maten du \u00e4lskar!<\/p>\n\n\n\n

Era m\u00e5ltider<\/h2>\n\n\n\n

L\u00e5t oss titta p\u00e5 vad ni kan kompromissa med. Kanske blir ni b\u00e5da glatt \u00f6verraskade \u00f6ver hur bra man kan \u00e4ta genom att switcha n\u00e5gra  vanliga livsmedel mot b\u00e4ttre alternativ.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e5t oss ta de vanligaste m\u00e5ltiderna i v\u00e5ra hem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Zucchinipasta eller b\u00f6npasta ist\u00e4llet f\u00f6r vanlig pasta, g\u00f6m gr\u00f6nsaker i lasagne, k\u00f6ttbullar, k\u00f6ttf\u00e4rs, burgare p\u00e5 k\u00f6tt kan bytas mot b\u00f6nburgare eller \u00e5tminstone s\u00e5 kan en del av k\u00f6ttet bytas ut. Kanske kan du byta ut r\u00f6tt k\u00f6tt i vissa r\u00e4tter mot fisk eller magrare k\u00f6ttvarianter? <\/p>\n\n\n\n

Antagligen kommer din partner inte ens m\u00e4rka skillnaden. Eller ta s\u00e5ser: g\u00f6r dem p\u00e5 magrare yoghurt \u00e4n till exempel gr\u00e4ddfil. Eller okej, ni kan g\u00f6ra s\u00e5 h\u00e4r ocks\u00e5: halv vanlig pasta och halv zucchinipasta. Varf\u00f6r inte? Bra b\u00f6rjan!<\/p>\n\n\n\n

Era barn<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vad ska man t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e4r man har barn? Ska man k\u00f6ra med mottot \u201cH\u00e5ll tyst och \u00e4t det som serveras, annars f\u00e5r du g\u00e5 hungrig\u201d?<\/p>\n\n\n\n

Jag tror inte p\u00e5 det, \u00e4ven om tanken kan vara lockande. Men av egen erfarenhet med m\u00e5nga barn och olika smakpreferenser s\u00e5 vill jag inte g\u00f6ra det. Ist\u00e4llet brukar jag alltid g\u00f6ra samma grund, l\u00e5t oss s\u00e4ga k\u00f6ttf\u00e4rss\u00e5s. Men kolhydraterna best\u00e5r av olika saker: vanlig pasta, zucchinipasta, br\u00f6d, gr\u00f6nsaker som tomater och paprika (det jag vet de gillar) och \u00e4ven mozzarella och oliver. Alla f\u00e5r ta vad de vill. P\u00e5 det s\u00e4ttet slipper vi ha konflikter vid varenda middag.<\/p>\n\n\n\n

Kommunikation<\/h2>\n\n\n\n

F\u00f6r\u00e4ndringen \u00e4r inte alltid l\u00e4tt men mycket sitter i kommunikationen.<\/p>\n\n\n\n

Mitt b\u00e4sta tips i det fallet \u00e4r att prata med varandra och g\u00f6ra en gemensam plan d\u00e4r ingen k\u00e4nner sig \u00f6verk\u00f6rd eller \u00e5sidosatt.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att en i familjen k\u00f6r eget h\u00e4lsorace inte alls ovanligt. Hur kul \u00e4r det n\u00e4r du gjort maten och resten av familjen rynkar p\u00e5 n\u00e4san? Hur praktiskt \u00e4r det? Vem…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":4134,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[128,86,116,108],"class_list":["post-4131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-familj","tag-kosthallning","tag-kostrad","tag-livsstil"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4131"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23764,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4131\/revisions\/23764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}