{"id":4196,"date":"2017-02-05T17:51:47","date_gmt":"2017-02-05T16:51:47","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=4196"},"modified":"2023-03-07T17:49:25","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:25","slug":"medvetenhetstest-ta-reda-pa-dina-inre-varderingar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/medvetenhetstest-ta-reda-pa-dina-inre-varderingar\/","title":{"rendered":"Medvetenhetstest: Ta reda p\u00e5 dina inre v\u00e4rderingar"},"content":{"rendered":"\n

Medvetenhet. L\u00e5ter som mumbojumbo, eller hur? Nja. M\u00e5nga av oss har sv\u00e5rt f\u00f6r att bli oss sj\u00e4lva in i det sista, f\u00f6r vad ska ANDRA s\u00e4ga? Jod\u00e5, \u201ds\u00e5dan\u201d har jag ocks\u00e5 varit. Vi pleasar, vi vill bli omtyckta, vi anpassar oss. Till slut s\u00e5 tappar vi v\u00e5r egen inre r\u00f6st. Blir average. Vi uppfattar oss sj\u00e4lva som andra uppfattar oss. Och det \u00e4r normalt. Bara f\u00f6r att ge ett exempel. \u201dDu \u00e4r s\u00e5 h\u00e5rd och of\u00f6rsk\u00e4md, Olga!\u201d. De som k\u00e4nner mig skulle nog s\u00e4ga att jag \u00e4r bara \u00e4rlig. Ska jag ta \u00e5t mig av det som sades? No way! F\u00f6r att jag VET mycket v\u00e4l vem jag \u00e4r.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jag vet vad jag beh\u00f6ver jobba med och \u00e4ven vad jag v\u00e4ger. En f\u00f6ljare har \u00e4ven kontaktat mig med orden \u201dJag alltid trott att du var too much men du \u00e4r ju bara brutalt \u00e4rlig\u201d. Jo\u2026 jag \u00e4r det. Men f\u00f6rresten, vad \u00e4r det f\u00f6r fel med att vara too much? \ud83d\ude09 Men! F\u00c5 kan hantera sanning. Folk har avf\u00f6ljt mig och sedan kontaktat mig ett par \u00e5r senare och tackat f\u00f6r det jag s\u00e4ger.<\/p>\n\n\n\n

Jag gillar inte att uppfattas som den som levererar \u201dsanningar\u201d. Vi alla har v\u00e5ra egna sanningar \u2013 eller hur? S\u00e5 l\u00e4nge vi inte m\u00e5lar v\u00e5ra l\u00f6gner till sanning.<\/p>\n\n\n\n

Dags f\u00f6r att anteckna \u00e4nnu mer, tjejer!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dags att l\u00e4ra k\u00e4nna vilka vi \u00e4r, p\u00e5 RIKTIGT. Om vi verkligen k\u00e4nner oss sj\u00e4lva s\u00e5 kan vi hantera vilken j\u00e4vla situation som helst och st\u00e5 f\u00f6r det. F\u00f6r nu ska vi ta reda p\u00e5 v\u00e5ra inre v\u00e4rderingar. Det som g\u00f6r oss till oss sj\u00e4lva.<\/p>\n\n\n\n

Vad har det med resultat att g\u00f6ra? \u00c5h, ALLT! Ju mer vi k\u00e4nner oss sj\u00e4lva, desto b\u00e4ttre kan vi f\u00f6rst\u00e5 vad vi h\u00e5ller p\u00e5 med, varf\u00f6r vi reagerar p\u00e5 ett visst s\u00e4tt p\u00e5 det som h\u00e4nder oss, varf\u00f6r vi flyr, varf\u00f6r vi vill sabotera v\u00e5ra egna framsteg. Och man g\u00f6r det genom att st\u00e4lla r\u00e4tt sorts fr\u00e5gor.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Du \u00e4r inte n\u00e5gons fru, du \u00e4r inte n\u00e5gons dotter, du \u00e4r inte n\u00e5gons kompis, du \u00e4r inte en l\u00e4kare, st\u00e4derska eller tandl\u00e4kare. Du \u00e4r du.<\/p>\n\n\n\n

Fyll i det som saknas:<\/h2>\n\n\n\n

Om jag inte hade n\u00e5got ansvar, s\u00e5 skulle jag ha spenderat dagen s\u00e5 h\u00e4r:
………………………………………………………………………………………………………….
Jag k\u00e4nner mig mest n\u00f6jd med mig sj\u00e4lv n\u00e4r jag g\u00f6r det h\u00e4r:
………………………………………………………………………………………………………….
N\u00e4r jag tappar kontrollen \u00f6ver maten, den st\u00f6rsta anledningen till det \u00e4r:
………………………………………………………………………………………………………….
N\u00e4r jag k\u00e4nner mig obekv\u00e4m i mitt eget skinn, s\u00e5 k\u00e4nner jag mig:
………………………………………………………………………………………………………….
Jag k\u00e4nner mig som snyggast n\u00e4r jag g\u00f6r:
………………………………………………………………………………………………………….
Jag vet att jag har massvis med positiva egenskaper, och de \u00e4r:
………………………………………………………………………………………………………….<\/p>\n\n\n\n

Precis som tidigare – d\u00f6m inte! Inget drama, inga \u201dvem tror jag att jag \u00e4r?\u201d. Eller att f\u00f6rs\u00f6ka svara politiskt korrekt. Fuck politiskt korrekt, det har s\u00e4kert kostat dig mycket i livet d\u00e5 du varit politiskt korrekt, sn\u00e4ll och anpassat dig. Det ledde troligen inte till mer sj\u00e4lvk\u00e4rlek eller konstruktiva beslut som gynnade DIG. Svara snabbt, det f\u00f6rsta som dyker upp i huvudet. <\/p>\n\n\n\n

Du vet, det som kommer fr\u00e5n magen \u00e4r mer du \u00e4n ett svar som du kl\u00e4mmer fram efter 30 minuters fundering. Missf\u00f6rst\u00e5 mig r\u00e4tt, det f\u00e5r g\u00e4rna ta 30 min! Kanske beh\u00f6ver du gr\u00e4va djupare \u00e4n andra men d\u00e5 m\u00e5ste det vara \u00e4rligt.<\/p>\n\n\n\n

Att vara medveten om hur man reagerar p\u00e5 olika situationer ger oss power. Vi kan kontrollera v\u00e5ra val n\u00e4r vi vet vad som triggar ig\u00e5ng oss.<\/p>\n\n\n\n

Jag triggas ig\u00e5ng av alkohol. Ett, tv\u00e5 glas och jag gl\u00f6mmer vad jag g\u00f6r. Jag sl\u00e4pper maten. Jag \u00e4r mycket v\u00e4l medveten om det och d\u00e4rf\u00f6r vet jag vad jag ska g\u00f6ra. Det finns tv\u00e5 val: 1. <\/strong>Utesluta alkohol helt 2.<\/strong> Minska p\u00e5 s\u00e5dana tillf\u00e4llen. I och att med att jag inte tror p\u00e5 svart-vitt och f\u00f6rbud och d\u00e5 jag kan mig sj\u00e4lv v\u00e4l s\u00e5 v\u00e4ljer jag nr 2. Jag m\u00e5ste l\u00e4ra mig att hantera maten i samband med alkoholintag. Vara medveten och n\u00e4rvarande. Inte som en bottenl\u00f6s tunna.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e5 genom dina egna triggers, iaktta extra noga n\u00e4r det negativa dyker upp: vilka situationer \u00e4r det? N\u00e4r k\u00e4nner du att du vill stoppa handen i godisp\u00e5sen? Skriv ner. N\u00e4r dyker mattankar upp fast du \u00e4r m\u00e4tt? N\u00e4r du har tr\u00e5kigt? Stressad? Skriv ner! G\u00e5 igenom listan och se allt svart p\u00e5 vitt. H\u00e4r har du dina f\u00e4llor som du beh\u00f6ver vara medveten om \u2013 det<\/strong> \u00e4r en bra start! Vi kan g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t det fram\u00f6ver, \u00e4ndra utg\u00e5ngen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Eller ta annat: hur pratar du med dig sj\u00e4lv, du vet \u2013 n\u00e4r ingen h\u00f6r, i ditt eget huvud? \u00c4r det knubbis, fl\u00e4sko, fetto? Kolla g\u00e4rna hur din mejladress ser ut, tyv\u00e4rr \u00e4r det inte alls ovanligt med ”tjockis40″\u2026 Vi agerar utifr\u00e5n vad vi t\u00e4nker om oss sj\u00e4lva. N\u00e4r vi s\u00e4ger det h\u00f6gt, \u00e4ven p\u00e5 skoj, s\u00e5 tror vi p\u00e5 det tids nog. Eller ber du om urs\u00e4kt f\u00f6r din existens n\u00e4r n\u00e5gon ger dig komplimang? Du f\u00f6rminskar det du har \u00e5stadkommit eller v\u00e5gar inte erk\u00e4nna att jo, det ligger ett j\u00e4kla h\u00e5rt arbete bakom. Och s\u00e5 h\u00e5ller du p\u00e5. Under flera \u00e5r.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> Andreas Lundberg<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Medvetenhet. L\u00e5ter som mumbojumbo, eller hur? Nja. M\u00e5nga av oss har sv\u00e5rt f\u00f6r att bli oss sj\u00e4lva in i det sista, f\u00f6r vad ska ANDRA s\u00e4ga? Jod\u00e5, \u201ds\u00e5dan\u201d har jag…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":12179,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[162],"class_list":["post-4196","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-kbt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4196"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23067,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4196\/revisions\/23067"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}