{"id":4216,"date":"2017-02-02T08:17:10","date_gmt":"2017-02-02T07:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=4216"},"modified":"2023-03-07T17:49:26","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:26","slug":"du-kan-inte-hata-dig-till-bestaende-resultat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/du-kan-inte-hata-dig-till-bestaende-resultat\/","title":{"rendered":"Du kan inte hata dig till best\u00e5ende resultat"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e4r det kommer till viktnedg\u00e5ng s\u00e5 \u00e4r vi vana med att m\u00e4ta det med parametrar som vikt, kroppsfett, m\u00e5tt, kl\u00e4der, spegel. Detta ger oss kontroll \u00f6ver situationen och vi ”vet” om vi \u00e4r p\u00e5 r\u00e4tt v\u00e4g eller inte. Men l\u00e5t oss vara \u00e5terigen \u00e4rliga, det \u00e4r inte s\u00e4llan vi anv\u00e4nder oss av uttryck som \u201djag k\u00e4nner mig svullen\u201d, \u201djag k\u00e4nner mig uppbl\u00e5st\u201d, \u201djag k\u00e4nner mig stor\u201d. Eller?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rst och fr\u00e4mst, sluta med att v\u00e4ga dig varje dag om du g\u00f6r det och s\u00e4rskilt om du inte kan hantera det v\u00e5gen visar. Du freakar ut, siffran du ser p\u00e5verkar hela din f\u00f6rmiddag eller om du genast b\u00f6rjar f\u00f6rminska dig sj\u00e4lv s\u00e5 fort du ser siffran som du inte f\u00f6rv\u00e4ntat dig. Detta \u00e4r tecken p\u00e5 att du inte<\/em> kan hantera v\u00e5gen. <\/a>Och \u00e4ven om du kan hantera den s\u00e5 ser jag ingen po\u00e4ng i att v\u00e4ga sig s\u00e5 pass ofta.<\/p>\n\n\n\n

Bara du best\u00e4mmer <\/h2>\n\n\n\n

Om du vill f\u00f6r\u00e4ndra s\u00e4ttet du t\u00e4nker om dig sj\u00e4lv s\u00e5 kan du inte till\u00e5ta medel som v\u00e5g diktera dig hur du ska k\u00e4nna dig. H\u00f6r du sj\u00e4lv hur det l\u00e5ter? Och f\u00f6rresten, inget och ingen ska best\u00e4mma \u00f6ver vem du \u00e4r. Bara du.\u00a0\u00a0Hur du vill k\u00e4nna dig \u00e4r ett val <\/em>du g\u00f6r. Du kan v\u00e4lja<\/em> att m\u00e5 skit \u00f6ver det v\u00e5gen visar, l\u00e5ta sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet g\u00e5 ner i botten, f\u00f6rst\u00f6ra hela eftermiddagen med skr\u00e4pmat eftersom det \u00e4r \u00e4nd\u00e5 ingen id\u00e9 att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6r v\u00e5gj\u00e4veln kommer inte flytta p\u00e5 sig imorgon ocks\u00e5\u2026 <\/p>\n\n\n\n

Men du kan \u00e4ven s\u00e4ga: fuck it, jag VET att jag \u00e4tit mer \u00e4n jag borde\/tr\u00e4nat mindre \u00e4n vanligt\/osv \u2013 jag erk\u00e4nner det f\u00f6r mig sj\u00e4lv, jag tar fullt ansvar f\u00f6r det och jag kommer att g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t det. Samma situation, tv\u00e5 olika val. F\u00f6rmodligen med tv\u00e5 olika utg\u00e5ng.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r \u00e4r du os\u00e4ker?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Eller t\u00e4nk p\u00e5 situationer d\u00e5 du k\u00e4nner dig os\u00e4ker. Oftast handlar det om en \u00e5terkommande k\u00e4nsla. Vad kan det vara? K\u00e4nner du dig fet, inte snygg nog, inte fit nog, inte popul\u00e4r nog, inte \u00e4lskad nog? I mitt fall kan jag k\u00e4nna mig allt det d\u00e4r. Och utan att d\u00f6ma mig sj\u00e4lv f\u00f6r det s\u00e5 \u00e4r det sorgligt att jag vid mina 43 \u00e5r fortfarande sl\u00e5ss med samma issues som n\u00e4r jag var 15, 17 och 20. <\/p>\n\n\n\n

I betydligt f\u00e4rre omfattningar idag f\u00f6rst\u00e5s d\u00e5 jag jobbat l\u00e4nge och medvetet med mig sj\u00e4lv och det blir f\u00e4rre och f\u00e4rre tillf\u00e4llen d\u00e5 jag k\u00e4nner mig s\u00e5 h\u00e4r\u2026 men \u00e4nd\u00e5! Det har faktiskt h\u00e4nt att jag tackat nej till vissa bjudningar f\u00f6r att jag k\u00e4nde mig p\u00e5 ett visst s\u00e4tt. Och jag kan garantera att m\u00e5nga som l\u00e4ser detta har samma sorts erfarenhet. Har jag r\u00e4tt?<\/p>\n\n\n\n

Det kom som en uppenbarelse f\u00f6r mig f\u00f6r ett tag sedan: det jag g\u00f6r<\/em> \u00e4r viktigare \u00e4n det jag k\u00e4nner<\/em>. Bara genom att g\u00f6ra det r\u00e4tta f\u00f6r mig kan jag eliminera de negativa k\u00e4nslorna jag uts\u00e4tter mig sj\u00e4lv f\u00f6r<\/em>. H\u00e4nger ni med? Jag kan bara g\u00f6ra det b\u00e4sta jag kan och det \u00c4R det b\u00e4sta jag kan g\u00f6ra eftersom jag kan styra saker och ting bara till en viss grad. S\u00e5 varf\u00f6r ska man freaka ut \u00f6ver det man inte<\/em> kan styra?<\/p>\n\n\n\n

Varf\u00f6r s\u00e5 mycket snack om k\u00e4nslor hit och dit? Hur p\u00e5verkar det din form?<\/p>\n\n\n\n

\u00c4ndra dina tankar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jo! Du kan inte hata dig sj\u00e4lv p\u00e5 v\u00e4gen till best\u00e5ende<\/em> resultat. Du kan inte f\u00e5 ut n\u00e5got positivt fr\u00e5n sj\u00e4lvf\u00f6rakt. Om du hela tiden inte tror p\u00e5 att du kan lyckas s\u00e5 kommer du sitta d\u00e4r du \u00e4r idag \u00e4ven om 10 \u00e5r. Jod\u00e5, du kan visst tappa dina 10 kg r\u00e4tt snabbt. Ingen konst. Men hur h\u00e5ller du dem borta utan att falla tillbaka i gamla m\u00f6nster (som m\u00e5nga faktiskt g\u00f6r)? Genom att veta varf\u00f6r du g\u00f6r som du g\u00f6r. Det \u00e4r tanken<\/em> som p\u00e5verkar hur du agerar.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> GettyImages<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e4r det kommer till viktnedg\u00e5ng s\u00e5 \u00e4r vi vana med att m\u00e4ta det med parametrar som vikt, kroppsfett, m\u00e5tt, kl\u00e4der, spegel. Detta ger oss kontroll \u00f6ver situationen och vi ”vet”…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":23100,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[162],"class_list":["post-4216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-kbt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4216"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23103,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4216\/revisions\/23103"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}