{"id":4262,"date":"2017-02-14T12:42:24","date_gmt":"2017-02-14T11:42:24","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=4262"},"modified":"2023-03-07T17:49:23","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:23","slug":"gor-sa-gott-du-kan-och-sluta-strava-efter-perfektion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/gor-sa-gott-du-kan-och-sluta-strava-efter-perfektion\/","title":{"rendered":"G\u00f6r s\u00e5 gott du kan och sluta att str\u00e4va efter \u201dperfektion\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Du \u00e4ter d\u00e5ligt och tr\u00e4nar inte = du \u00e4r d\u00e5lig. Du \u00e4ter som planerat plus tr\u00e4nar = du \u00e4r bra. Du till\u00e5ter dig sj\u00e4lv att sk\u00e4mmas eller undvika kompisg\u00e4nget. N\u00e4r du \u201dsk\u00f6ter dig\u201d s\u00e5 \u00e4r du trygg och glad.<\/strong> <strong>Ser du m\u00f6nstret? Det \u00e4r \u00e5terigen svart-vitt, bra-d\u00e5ligt, duktig-v\u00e4rdel\u00f6s. Det \u00e4r ett farligt l\u00e4ge att befinna sig i!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jag har flera g\u00e5nger n\u00e4mnt medvetenhet i hur vi t\u00e4nker och hur vi ska g\u00f6ra, detta dock \u00e4r ett viktigt \u00e4mne s\u00e5 jag tar det g\u00e4rna en omg\u00e5ng till.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"color: #ff6600\"><strong><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-black-color\">M\u00e5let \u00e4r att k\u00e4nna sig glad och trygg oavsett om man tr\u00e4nar och \u201csk\u00f6ter sig&#8221; med maten.<\/mark><\/strong> <\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e5let \u00e4r att k\u00e4nna sig glad och trygg oavsett om man tr\u00e4nar och &#8221;sk\u00f6ter sig&#8221; med maten. Att f\u00f6rv\u00e4nta sig att man &#8221;aaaldrig kommer att hamna d\u00e4r igen&#8221; \u00a0\u00e4r en utopi. Vad vi beh\u00f6ver l\u00e4ra oss \u00e4r att hantera k\u00e4nslorna kring det, n\u00e4sta g\u00e5ng det h\u00e4nder. Vi kan inte vinna mot v\u00e5r egen psykologi och med det menar jag att vi aldrig kommer att vinna med hj\u00e4lp av enbart sj\u00e4lvdisciplin, f\u00f6r det \u00e4r en myt. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det kan h\u00e5lla i en vecka eller tv\u00e5, eller max ett par m\u00e5nader. Vi kan inte f\u00f6rv\u00e4nta oss perfektion, det kommer aldrig att h\u00e4nda. Se bara p\u00e5 dig sj\u00e4lv som exempel. Du tar i med allt du kan och f\u00f6rv\u00e4ntar dig resultat d\u00e4refter&#8230; Men det h\u00e5ller inte i l\u00e4ngden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det b\u00e4sta jag kan g\u00f6ra \u00e4r att f\u00f6rv\u00e4nta mig det b\u00e4sta jag kan g\u00f6ra varje dag utifr\u00e5n dagens situation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00f6rst\u00e5r ni skillnaden?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dagarna kommer att se olika ut men jag vill l\u00e4ra mig att hantera dem s\u00e5 gott jag kan. Jag kanske reser, jag kanske blir bortbjuden, jag kanske blir sjuk, jag kanske blir utsatt f\u00f6r frestelser. Varje dag \u00e4r en ny utmaning och det enda du kan kontrollera \u00e4r hur du <em>v\u00e4ljer <\/em>att g\u00f6ra och f\u00f6rh\u00e5lla dig till det som h\u00e4nder. Det blir inte alltid \u201dby plan\u201d men vi kan g\u00f6ra det s\u00e5 n\u00e4ra vi f\u00f6rm\u00e5r utan att freaka ut och dela ut negativa klisterm\u00e4rken till oss sj\u00e4lva om det blir &#8221;snedsteg&#8221; och &#8221;fusk&#8221; (ytterligare ord att se upp med!) .<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vi beh\u00f6ver acceptera i f\u00f6rv\u00e4g att perfekta f\u00f6rh\u00e5llanden finns inte. Vi lever inte ett isolerat liv. Vi beh\u00f6ver <em>anpassa<\/em> oss till livet.&nbsp;Du kan inte pausa allt bara f\u00f6r att du reser, du kan inte l\u00e4gga en ny livsstil p\u00e5 hyllan och komma tillbaka efter att du solat och badat klart.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du \u00e4ter d\u00e5ligt och tr\u00e4nar inte = du \u00e4r d\u00e5lig. Du \u00e4ter som planerat plus tr\u00e4nar = du \u00e4r bra. Du till\u00e5ter dig sj\u00e4lv att sk\u00e4mmas eller undvika kompisg\u00e4nget. N\u00e4r&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":12099,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[143,133,108,113],"class_list":["post-4262","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-acceptans","tag-balans","tag-livsstil","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4262"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4262\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23018,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4262\/revisions\/23018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12099"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}