{"id":4342,"date":"2016-08-16T13:00:16","date_gmt":"2016-08-16T11:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=4342"},"modified":"2023-03-07T17:50:43","modified_gmt":"2023-03-07T16:50:43","slug":"nyttiga-snacks-att-ata-vid-skrivbordet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/nyttiga-snacks-att-ata-vid-skrivbordet\/","title":{"rendered":"Sunda snacks att \u00e4ta vid skrivbordet"},"content":{"rendered":"\n

Tillbaka p\u00e5 jobbet och gr\u00e4ver i din kontorsl\u00e5da (eller ficka!) efter n\u00e5got s\u00f6tt eller knaprigt att tugga p\u00e5 n\u00e4r eftermiddagssuget sl\u00e5r till? V\u00e4lj r\u00e4tt sak att stoppa i munnen i s\u00e5 fall! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vi \u00e4r nog n\u00e5gra som skamset r\u00e4cker upp handen och svarar ja p\u00e5 fr\u00e5gan om huruvida vi har en liten g\u00f6mma av godis d\u00e4r vi arbetar. Power bars, chokladkakor, digestivekex, skorpor eller r\u00e4tt och sl\u00e4tt en p\u00e5se Gott & Blandat. <\/p>\n\n\n\n

Funkar finfint f\u00f6r att sl\u00e4cka suget, eller hur? Men funkar mindre bra av m\u00e5nga andra orsaker och eftersom vi \u00e4r vuxna kvinnor VET ju varf\u00f6r det inte \u00e4r en optimal id\u00e9 att mumsa i sig snabba kolhydrater, transfetter, socker, fett, konserveringsmedel och annat crap – hur gott det \u00e4n m\u00e5 vara.<\/p>\n\n\n\n

B\u00e4ttre alternativ<\/h2>\n\n\n\n

Men det finns nyttiga och goda alternativ att v\u00e4lja ist\u00e4llet! H\u00e4r kommer v\u00e5ra favoriter till nyttiga f\u00f6rmiddags- eller eftermiddagssnacks som \u00e4r perfekta att f\u00f6rbereda och ha antingen i kylsk\u00e5pet eller i skrivbordsl\u00e5dan – redo att ta fram vid behov. Och ja, man f\u00e5r \u00e4ta dem framf\u00f6r datorn utan d\u00e5ligt samvete!<\/p>\n\n\n\n

\u00c4ppelskivor med jordn\u00f6tssm\u00f6r p\u00e5<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ett snack med en magisk kombo av fibrer, protein och fett.<\/p>\n\n\n\n

Mandlar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kr\u00e4ver ingen tillagning eller kladd och kan f\u00f6rvaras i fickan om du s\u00e5 \u00f6nskar, v\u00e4ldigt praktiskt. H\u00e5ll bara koll p\u00e5 hur m\u00e5nga! Cirka 12 stycken ger dig ungef\u00e4r 184 kalorier. Mandlar inneh\u00e5ller den viktiga fettsyran Omega 9 som \u00e4r bra f\u00f6r hj\u00e4rtats h\u00e4lsostatus.<\/p>\n\n\n\n

Bakad s\u00f6tpotatis med tonfisk<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

F\u00f6rbered en laddning hemma genom att ugnsbaka flera potatisar. Sedan delar du potatisen i lagom stora halvor och fyller den med tonfisk fr\u00e5n burk (i vatten, ej olja), och krydda. Stoppa ner i plastbytta och ta med till jobbet – sedan tjongar du in den i mikron i n\u00e5gon minut, alternativ \u00e4ter den kall. <\/p>\n\n\n\n

OBS: kan bli lite gn\u00e4ll fr\u00e5n arbetskollegor n\u00e4r man v\u00e4rmer fisk i mikron men i krig och h\u00e4lsorutiner \u00e4r alla medel till\u00e5tna.<\/p>\n\n\n\n

Selleri- och morotsskivor doppade i hummus<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hummusr\u00f6ran f\u00f6rbereder du hemma och l\u00e4gger i en bytta, sedan skivar du selleri och mor\u00f6tter i korta stavar och l\u00e4gger i en annan bytta. Stoppa in i kylen och ta sedan fram f\u00f6r att dippa och njuta.<\/p>\n\n\n\n

Havregrynsgr\u00f6t med kanel, bl\u00e5b\u00e4r och valn\u00f6tter<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

F\u00f6rbered genom att h\u00e4lla 1 dl havregryn + en nypa salt\u00a0 i en liten plastburk. I en annan plastburk har du bl\u00e5b\u00e4r och valn\u00f6tter. Fyll p\u00e5 2 dl vatten i en sk\u00e5l och mikra med havregrynen i en minut. Ta ut och r\u00f6r om, stoppa in i en minut till. Ta ut gr\u00f6ten, str\u00f6 bl\u00e5b\u00e4r och valn\u00f6tter \u00f6ver och pudra eventuellt \u00f6ver lite kanel. Yummie!<\/p>\n\n\n\n

H\u00e5rdkokta \u00e4gg<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Busenkelt att f\u00f6rbereda: du kokar helt enkelt 1-2 extra \u00e4gg till frukost och l\u00e4gger dem i en plastburk. Dela dem i tv\u00e5 halvor och klicka g\u00e4rna p\u00e5 en liten m\u00e4ngd stark s\u00e5s, typ tabasco eller het salsa.<\/p>\n\n\n\n

Hemgjort chokladbr\u00e4ck<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

OBS! Du beh\u00f6ver v\u00e4lja ut en liten m\u00e4ngd fr\u00e5n start s\u00e5 att det finns en f\u00e4rdig portionsranson i burken, inte f\u00f6r TRE mellanm\u00e5l. <\/p>\n\n\n\n

Kvarg med valfri topping<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Finns supersmarta 150-gramsf\u00f6rpackningar att k\u00f6pa, om du inte vill dosera l\u00e4mplig m\u00e4ngd hemma f\u00f6rst i en plastburk och ta med. Addera n\u00e5got p\u00e5 toppen, som exempelvis n\u00f6tter, chiafr\u00f6n, granola, havregryn eller en halv krossad kn\u00e4ckemacka.<\/p>\n\n\n\n

Matiga muffins<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dessa beh\u00f6ver du g\u00f6ra sj\u00e4lv. Vi talar allts\u00e5 inte om de kaloribomber till chokladmuffins eller kardemummamuffins med hallon (fulla med olja) du kan k\u00f6pa p\u00e5 trendiga kaffekedjor, utan hembakade varianter. <\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tillbaka p\u00e5 jobbet och gr\u00e4ver i din kontorsl\u00e5da (eller ficka!) efter n\u00e5got s\u00f6tt eller knaprigt att tugga p\u00e5 n\u00e4r eftermiddagssuget sl\u00e5r till? V\u00e4lj r\u00e4tt sak att stoppa i munnen i…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12288,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[85,127,99,169,160],"class_list":["post-4342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-halsosam","tag-hunger","tag-mellanmal","tag-snacks","tag-sotsug"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4342"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23738,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4342\/revisions\/23738"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}