{"id":4464,"date":"2017-07-31T09:35:51","date_gmt":"2017-07-31T07:35:51","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=4464"},"modified":"2023-03-07T17:48:29","modified_gmt":"2023-03-07T16:48:29","slug":"langsammast-vinner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/langsammast-vinner\/","title":{"rendered":"L\u00e5ngsammast vinner – h\u00e4lsan \u00e4r inget tillf\u00e4lligt projekt"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e4r man \u00e4ndrar sin livsstil handlar det inte bara om att komma ig\u00e5ng fysiskt utan \u00e4ven mentalt, om inte framf\u00f6rallt<\/em> mentalt. Du vet hur man g\u00f6r, eller hur? S\u00e5 varf\u00f6r forts\u00e4tter du trampa vatten utan att komma n\u00e5gonvart?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jag har tidigare pratat om kosten: hur mycket du ska \u00e4ta, vad du ska \u00e4ta, hur du s\u00e4tter ig\u00e5ng, hur du tackar nej, enkla tips och trix f\u00f6r att inte k\u00e4nna sig helt \u00f6verk\u00f6rd av alla \u201dm\u00e5sten\u201d, hur du ska hantera alla bjudningar och semestrar. Jag upplever att det \u00e4r just kosten som \u00e4r den stora (st\u00f6rsta) utmaningen f\u00f6r de flesta men m\u00e5nga v\u00e4grar inse det och vill s\u00e4tta ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen s\u00e5 fort som m\u00f6jligt.<\/p>\n\n\n\n

Det finns en \u00f6vertro p\u00e5 att det \u00e4r tr\u00e4ningen som ger resultat. Nej, nej och \u00e5ter nej! Det \u00e4r kosten.<\/p>\n\n\n\n

Vill du g\u00e5 ner i vikt? Justera kosten. Vill du g\u00e5 upp i vikt? Justera kosten. Vill du h\u00e5lla dig frisk? Justera kosten. Vill du f\u00e5 bra maratontid? Justera kosten. Tr\u00e4ningen bryter egentligen ner dig, men det \u00e4r kosten som bygger upp dig och tr\u00e4ning p\u00e5 det ger dig de resultat du vill ha.<\/p>\n\n\n\n

Mina b\u00e4sta tips<\/h2>\n\n\n\n

T\u00e5lamod<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mitt b\u00e4sta tips f\u00f6r dig \u00e4r att ha t\u00e5lamod och vara konsekvent under l\u00e4ngre tidsperioder. Undvik att hoppa runt bland olika metoder och dieter. Ena veckan det ena och tv\u00e5 veckor senare n\u00e5got helt annat – f\u00f6r att det st\u00e5r om det i en tidning eller att kompisen h\u00e5ller p\u00e5 med det och det g\u00e5r snabbare f\u00f6r henne \u00e4n dig. Men att ni har helt olika f\u00f6ruts\u00e4ttningar – \u00e5lder, l\u00e4ngd, vikt, gener, antal barn, hormonell upps\u00e4ttning, kroppsform – det t\u00e4nker du inte p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n

En balanserad kosth\u00e5llning<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hitta en balanserad kosth\u00e5llning som ger dig energi, h\u00e5ller dig m\u00e4tt, ger dig resultat, g\u00f6r att du k\u00e4nner dig stark, att du presterar bra p\u00e5 gymmet, att du \u00e4r glad och n\u00f6jd, att du kan resa, g\u00e5 ut och \u00e4ta. Allt det utan att \u00f6veranalysera och stressa upp dig. G\u00e5 efter dessa kriterier. D\u00e5 kan du klara dig alltid och \u00f6verallt. Och framf\u00f6rallt livet ut.<\/p>\n\n\n\n

Justera och anpassa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

F\u00f6r att komma fram till det som fungerar s\u00e5 m\u00e5ste du experimentera lite, justera kosten upp eller ner. Inget kommer att f\u00f6r\u00e4ndras \u00f6ver en natt. Har det inte fungerat p\u00e5 flera \u00e5r s\u00e5 kommer det ta tid- acceptera detta faktum. Ge dig sj\u00e4lv lite tidsutrymme, se det som en process och inte som ett tillf\u00e4lligt projekt med en viss deadline.<\/p>\n\n\n\n

Summering<\/h2>\n\n\n\n

Att g\u00e5 ner i vikt \u00e4r l\u00e4tt, men hur h\u00e5ller man den nya vikten? Exakt, det \u00e4r det som \u00e4r det sv\u00e5raste. Har du noll skills och strategier s\u00e5 kommer du garanterat att g\u00e5 upp igen. Som alla andra 80% av dem som g\u00e5tt ner snabbt (och som g\u00e5r upp inom ett \u00e5r) Varf\u00f6r misslyckas de? F\u00f6r de vet inte hur man g\u00f6r rent praktiskt, de vill ha snabba resultat utan att l\u00e4gga ner jobb och tid. Visst, dricka aloe vera eller soppor under tre veckors tid \u00e4r l\u00e4ttare \u00e4n att ge sig sj\u00e4lv sex m\u00e5nader av kostpyssel. <\/p>\n\n\n\n

Men du, vad kommer att h\u00e5lla i l\u00e4ngden tror du? \u00c4r det v\u00e4rt det – att b\u00f6rja om fr\u00e5n b\u00f6rjan varje januari och varje maj? Skulle inte tro det.<\/p>\n\n\n\n

I det fallet s\u00e5 \u00e4r det l\u00e5ngsammast som vinner, jag lovar!<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e4r man \u00e4ndrar sin livsstil handlar det inte bara om att komma ig\u00e5ng fysiskt utan \u00e4ven mentalt, om inte framf\u00f6rallt mentalt. Du vet hur man g\u00f6r, eller hur? S\u00e5 varf\u00f6r…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11682,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102,219],"tags":[133,86,108,96,113],"class_list":["post-4464","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","category-wellness","tag-balans","tag-kosthallning","tag-livsstil","tag-resultat","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4464"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4464\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21272,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4464\/revisions\/21272"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}