{"id":4471,"date":"2017-02-15T13:00:02","date_gmt":"2017-02-15T12:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=4471"},"modified":"2023-03-07T17:49:23","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:23","slug":"anpassa-traningen-efter-ditt-liv-inte-tvartom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/anpassa-traningen-efter-ditt-liv-inte-tvartom\/","title":{"rendered":"Anpassa tr\u00e4ningen efter ditt liv – inte tv\u00e4rtom"},"content":{"rendered":"\n

Vi alla vet att vi m\u00e5ste r\u00f6ra p\u00e5 oss, att r\u00f6ra p\u00e5 oss \u00e4r bra. Det m\u00e5nga gl\u00f6mmer \u00e4r att tr\u00e4ning kan vara ett mirakelpiller mot m\u00e5nga sjukdomar. Tr\u00e4ning kan inte bara underl\u00e4tta f\u00f6r dig som \u00e4r redan sjuk men \u00e4ven f\u00f6rebygga m\u00e5nga sjukdomar.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Det spelar ingen roll var du befinner dig idag formm\u00e4ssigt, hur gammal du \u00e4r idag, hur fit du \u00e4r, hur stor tr\u00e4ningsvana du har, hur mycket du v\u00e4ger \u2013 du kan alltid f\u00e5 ordning p\u00e5 din s\u00f6mn, f\u00e5 b\u00e4ttre h\u00e4lsa, st\u00e4rka immunf\u00f6rsvaret, minska p\u00e5 stressen och allt detta utan att bli tr\u00e4ningsfanatiker. Tr\u00e4ning \u00e4r till f\u00f6r alla, inte bara f\u00f6r f\u00e5 utvalda.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e5nga tror felaktigt att tr\u00e4ningspassen beh\u00f6ver vara s\u00e5 pass intensiva att man d\u00f6r p\u00e5 kuppen av utmattning (S\u00e5. Otroligt. Fel. FEL.). s\u00e5 en del startar aldrig f\u00f6r de tror att tr\u00e4ningsguden kommer straffa dem f\u00f6r att de inte tr\u00e4nar galet nog, l\u00e4nge nog, mycket nog. N\u00e4r man g\u00e5r all in p\u00e5 det h\u00e4r s\u00e4ttet, s\u00e5 \u00e4r risken stor att det aldrig kommer att h\u00e5lla! <\/p>\n\n\n\n

Du ska k\u00e4nna dig stark och energisk efter ett pass, inte dr\u00e4nerad p\u00e5 all energi resten av dagen, inte kunna ta hand om ditt barn och ha tr\u00e4ningsv\u00e4rk dygnet runt. (Tr\u00e4ningsv\u00e4rk dygnet runt kan vara tecken p\u00e5 nedbrytning och d\u00e5lig \u00e5terh\u00e4mtning, men det tar vi i en annan artikel).<\/p>\n\n\n\n

En annan faktor som kan h\u00e5lla dig fr\u00e5n att forts\u00e4tta tr\u00e4na<\/em> \u00e4r att g\u00f6ra n\u00e5got du inte gillar. Om du fasar inf\u00f6r varje s\u00e5dant pass – detta kommer inte h\u00e5lla heller.<\/p>\n\n\n\n

Den b\u00e4sta tr\u00e4ningsrutinen f\u00f6r dig som vill \u00f6ka p\u00e5 muskler och minska p\u00e5 underhudsfett \u00e4r rutinen som g\u00f6r att du \u00e5terh\u00e4mtar dig bra och inte upplever att tr\u00e4ningen l\u00e4gger p\u00e5 extra stress i ditt redan stressiga liv. <\/p>\n\n\n\n

Mer \u00e4r inte alltid b\u00e4ttre, \u00e4ven om tr\u00e4ning \u00e4r en bra sak<\/h2>\n\n\n\n

Om du g\u00e5r ut f\u00f6r h\u00e5rt under l\u00e4ngre tidsperioder s\u00e5 kommer du hamna i en tr\u00e4ningsplat\u00e5. Du kan inte \u00f6ka p\u00e5 vikterna f\u00f6r att du \u00e4r f\u00f6r tr\u00f6tt och du \u00e4r f\u00f6r tr\u00f6tt f\u00f6r att du inte kommer ikapp med kosten eftersom mycket tr\u00e4ning kr\u00e4ver mycket mat. Och jag ser mycket s\u00e4llan kvinnor som \u00e4ter enligt deras fysiska aktiviteter. Sedan undrar m\u00e5nga varf\u00f6r de tr\u00e4nar och tr\u00e4nar men f\u00e5r aldrig resultat de f\u00f6rtj\u00e4nar.<\/p>\n\n\n\n

Om du vill b\u00f6rja tr\u00e4na och beh\u00e5lla vanan, starta sm\u00e5tt. Anpassa tr\u00e4ningen efter ditt liv och inte tv\u00e4rtom. Hellre addera ett pass \u00e4n att backa med tv\u00e5.<\/p>\n\n\n\n

Om du redan har tr\u00e4ning som h\u00e5llbar vana, good for you! Kanske beh\u00f6ver du andra sorts utmaningar som att g\u00e5 fr\u00e5n maskiner till fria vikter, \u00f6ka antal set, ta tyngre vikter, satsa p\u00e5 egen styrketr\u00e4ning och avst\u00e5 fr\u00e5n klasserna. Ta det till n\u00e4sta niv\u00e5 helt enkelt!<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> Andreas Lundberg<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vi alla vet att vi m\u00e5ste r\u00f6ra p\u00e5 oss, att r\u00f6ra p\u00e5 oss \u00e4r bra. Det m\u00e5nga gl\u00f6mmer \u00e4r att tr\u00e4ning kan vara ett mirakelpiller mot m\u00e5nga sjukdomar. Tr\u00e4ning kan…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11749,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[27,219],"tags":[133,100,108,141,97],"class_list":["post-4471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","category-wellness","tag-balans","tag-konditionstraning","tag-livsstil","tag-planering","tag-styrketraning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4471"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4471\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23012,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4471\/revisions\/23012"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}