{"id":4647,"date":"2017-02-05T11:45:18","date_gmt":"2017-02-05T10:45:18","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=4647"},"modified":"2023-03-07T17:49:25","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:25","slug":"hur-hard-ska-man-vara-for-att-lyckas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/hur-hard-ska-man-vara-for-att-lyckas\/","title":{"rendered":"Hur h\u00e5rd ska man vara f\u00f6r att lyckas?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u00e5nga anser sig beh\u00f6va strikta kostplaner och n\u00e4ra-d\u00f6den-upplevelse-pass f\u00f6r att det ska ge effekt p\u00e5 kroppen. Och det fungerar ett tag, absolut. Problemet \u00e4r att man m\u00e5ste hela tiden underh\u00e5lla denna sorts kosth\u00e5llning och denna tr\u00e4ningsniv\u00e5.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Logiken g\u00e5r s\u00e5 h\u00e4r: om jag inte \u00e4r h\u00e5rd nog mot mig sj\u00e4lv s\u00e5 kommer jag aldrig dit jag vill, jag beh\u00f6ver st\u00e4ndiga h\u00e5rda utmaningar f\u00f6r att h\u00e5lla mig p\u00e5 plats. Du ser, du motiverar dig med r\u00e4dsla. Fokusen ligger hela tiden p\u00e5 mat, s\u00f6tsug, cravings, hungern och inte kunna acceptera sig sj\u00e4lv f\u00f6r den man \u00e4r, med sina styrkor och svagheter. Och svagheter \u00e4r INTE lika med misslyckas med sin form.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det f\u00f6rsta du beh\u00f6ver g\u00f6ra \u00e4r att backa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vad \u00e4r det v\u00e4rsta som kan h\u00e4nda n\u00e4r du b\u00f6rjar \u00e4ta mer? Med mer variation? B\u00f6rja slappna av mer? Och hur kommer kroppen att reagera p\u00e5 mindre tr\u00e4ning?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Det b\u00e4sta r\u00e5det jag kan ge: g\u00f6r det och se vad som h\u00e4nder!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Minska framf\u00f6rallt p\u00e5 cardio och fokusera helt p\u00e5 styrkan. Du kommer att m\u00e4rka stor skillnad i orken, kanske kommer du till och med f\u00e5 n\u00e5gra personb\u00e4sta under ett par-tre veckor. \u00d6ka p\u00e5 kolhydrater och var inte r\u00e4dd! Klart man kommer g\u00e5 upp ett par kg i v\u00e4tska men det \u00e4r s\u00e5 v\u00e4rt det f\u00f6r energins skull!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ta en dag i taget, bokstavligt talat. I slutet av veckan kan du utv\u00e4rdera dagarna som varit. Hur m\u00e5dde du n\u00e4r du <em>till\u00e4t dig sj\u00e4lv<\/em> att \u00e4ta lite mer och tr\u00e4na lite mindre? Vad h\u00e4nde mer exakt med mindset, hungern, cravings? Energin? S\u00f6mnen?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jag \u00e4r \u00f6vertygad om att du f\u00e5r enbart positiv respons fr\u00e5n kroppen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e5nga anser sig beh\u00f6va strikta kostplaner och n\u00e4ra-d\u00f6den-upplevelse-pass f\u00f6r att det ska ge effekt p\u00e5 kroppen. Och det fungerar ett tag, absolut. Problemet \u00e4r att man m\u00e5ste hela tiden underh\u00e5lla&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":12184,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[106,133,96,97],"class_list":["post-4647","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-aterhamtning","tag-balans","tag-resultat","tag-styrketraning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4647"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23071,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4647\/revisions\/23071"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}