{"id":4677,"date":"2016-09-01T13:00:16","date_gmt":"2016-09-01T11:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=4677"},"modified":"2023-03-07T17:50:23","modified_gmt":"2023-03-07T16:50:23","slug":"testa-dig-sjalv-hur-bra-kostkoll-har-du","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/testa-dig-sjalv-hur-bra-kostkoll-har-du\/","title":{"rendered":"Testa dig sj\u00e4lv: Hur bra kostkoll har du?"},"content":{"rendered":"\n

Du pl\u00f6jer h\u00e4lsoartiklar, kan rabbla kaloriinneh\u00e5ll i s\u00f6mnen, l\u00e4ser ivrigt det mesta h\u00e4r p\u00e5 Trainimal Woman och tycker dig sj\u00e4lv vara i princip f\u00e4rdigl\u00e4rd n\u00e4r det g\u00e4ller h\u00e4lsosam kost. Men n\u00e4r du inte st\u00e5r och tjuvl\u00e4ser det finstilta p\u00e5 inneh\u00e5llsdeklarationen \u2013 har du verkligen s\u00e5 bra koll som du tror?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Du kan testa dig sj\u00e4lv genom att g\u00f6ra v\u00e5rt enkla test h\u00e4r! Skriv ner svaren p\u00e5 ett papper. Titta sedan l\u00e4ngst ner p\u00e5 sidan f\u00f6r att se p\u00e5 facit. Fuska inte! Du g\u00f6r det h\u00e4r testet f\u00f6r din egen skull.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e5ga 1:<\/strong> \u00c4gg – f\u00f6r\u00e4ndras kaloriv\u00e4rdet om det \u00e4r kokt eller r\u00e5tt?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A. Kokt \u00e4gg inneh\u00e5ller fler kalorier \u00e4n ett r\u00e5tt.
B. Kokt \u00e4gg inneh\u00e5ller mindre kalorier \u00e4n ett r\u00e5tt.
C. Kaloriv\u00e4rdet \u00e4r detsamma om \u00e4gget \u00e4r kokt eller r\u00e5tt.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e5ga 2:<\/strong> Hur m\u00e5nga gram frukt och gr\u00f6nsaker per dag rekommenderas att du b\u00f6r \u00e4ta?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A. 500 gram.
B. 250 gram.
C. 100 gram.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e5ga 3:<\/strong> Hur m\u00e5nga kalorier inneh\u00e5ller en p\u00e5se l\u00f6sviktsgodis (ej choklad) som v\u00e4ger 100 gram?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A. 180 kcal.
B. 280 kcal.
C. 380 kcal.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e5ga<\/strong> 4:<\/strong> I vilka livsmedel hittar du de nyttiga flerom\u00e4ttade fetterna?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A. Sm\u00f6r, gr\u00e4dde, feta k\u00f6ttbitar, ost.
B. Feta fiskar som lax, makrill, b\u00f6ckling, fr\u00f6er och linfr\u00f6olja.
C. N\u00f6tter, avokado, olivolja, rapsolja.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e5ga<\/strong> 5:<\/strong> Hur ska du \u00e4ta F\u00d6RE ett styrketr\u00e4ningspass?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A. L\u00e5ngsamma kolhydrater och protein, minst en halvtimme f\u00f6re.
B. S\u00e5 lite som m\u00f6jligt, viktigare att \u00e4ta efter\u00e5t.
C. Rikligt med fett, g\u00e4rna n\u00e4ra inp\u00e5 passet och helst en sportdryck under sj\u00e4lva passet.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e5ga<\/strong> 6:<\/strong> Hur ska du \u00e4ta EFTER ett styrketr\u00e4ningspass?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A. Det har ingen st\u00f6rre betydelse, viktigare att du \u00e5t rej\u00e4lt innan passet.
B. Snabbare kolhydrater och\/eller l\u00e4ttupptaget protein, helst inom 30-60 min efter passet.
C. N\u00e5got med h\u00f6gt fettinneh\u00e5ll, direkt efter\u00e5t f\u00f6r att musklerna ska \u00e5terh\u00e4mta sig.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e5ga<\/strong> 7:<\/strong> Hur ska du \u00e4ta f\u00f6re och efter en powerwalk?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A. Rej\u00e4lt med protein strax innan och snabbare kolhydrater en timma efter\u00e5t, d\u00e5 pulsen g\u00e5tt ned.
B. B\u00e4st \u00e4r att dricka en proteinshake under sj\u00e4lva powerwalken och sedan \u00e4ta n\u00e5got fett direkt efter\u00e5t.
C. Det har ingen st\u00f6rre betydelse, viktigare att du fokuserar p\u00e5 promenaden ifr\u00e5ga. Men det g\u00e5r att powerwalka p\u00e5 tom mage om du exempelvis g\u00e5r tidigare p\u00e5 morgonen och s\u00e5 kan du \u00e4ta efter\u00e5t.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e5ga<\/strong> 8:<\/strong> Vilket av nedanst\u00e5ende \u00e4r exempel p\u00e5 l\u00e5ngsamma kolhydrater?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A. Havregryn, quinoa, b\u00f6nor.
B. Popcorn, potatismos, cornflakes.
C. Baguette, couscous, vit pasta.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e5ga<\/strong><\/strong> 9:<\/strong> Vad st\u00e5r f\u00f6rkortningen GI f\u00f6r?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A. Granola Inneh\u00e5ll.
B. Glykemiskt Index.
C. Glykos Inlagring.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e5ga<\/strong> 10:<\/strong> Hur m\u00e5nga sockerbitar motsvarar ett paket Risifrutti?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A. 2.
B. 7.
C. 11.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e5ga<\/strong> 11:<\/strong> Vad inneh\u00e5ller mest kalorier\/socker: ett glas r\u00f6tt vin eller ett glas vitt?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A. Ett glas vitt vin.
B. Ett glas r\u00f6tt vin.
C. B\u00e5da inneh\u00e5ller lika mycket.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00e5ga<\/strong> 12:<\/strong> Vad st\u00e5r f\u00f6rkortningen ”macros” f\u00f6r (stavas \u00e4ven ”makros”)?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A. Makronutrienter, allts\u00e5 protein, kolhydrater, fett och alkohol.
B. Makrobiotisk kost, allts\u00e5 en japansk kost som fr\u00e4mst best\u00e5r av hela korn, spannm\u00e5l och gr\u00f6nsaker.
C. Macaroni Cheese, en popul\u00e4r amerikansk pastar\u00e4tt.<\/p>\n\n\n\n

Facit<\/h2>\n\n\n\n

1. <\/strong>C, 2. <\/strong>A, 3.<\/strong> C, 4.<\/strong> B, 5.<\/strong> A, 6.<\/strong> B, 7.<\/strong> C, 8.<\/strong> A, 9.<\/strong> B, 10.<\/strong> C, 11.<\/strong> A, 12.<\/strong> A.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Du pl\u00f6jer h\u00e4lsoartiklar, kan rabbla kaloriinneh\u00e5ll i s\u00f6mnen, l\u00e4ser ivrigt det mesta h\u00e4r p\u00e5 Trainimal Woman och tycker dig sj\u00e4lv vara i princip f\u00e4rdigl\u00e4rd n\u00e4r det g\u00e4ller h\u00e4lsosam kost. Men…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12257,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[94,86,116,123],"class_list":["post-4677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-kalorier","tag-kosthallning","tag-kostrad","tag-naring"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4677"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23688,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4677\/revisions\/23688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}