{"id":4955,"date":"2016-09-13T05:00:42","date_gmt":"2016-09-13T03:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=4955"},"modified":"2023-03-07T17:50:22","modified_gmt":"2023-03-07T16:50:22","slug":"missnojd-med-kroppsformen-bygg-en-ny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/missnojd-med-kroppsformen-bygg-en-ny\/","title":{"rendered":"Missn\u00f6jd med kroppsformen? Bygg en ny!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vi kan inte \u00e4ndra p\u00e5 hur v\u00e5rt skelett ser ut och vi har \u00e4ven olika f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r att \u00e4ndra p\u00e5 musklernas utseende. Men vi kan \u00e4nd\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndra hur v\u00e5r kropp ser ut genom att minska p\u00e5 underhudsfett och g\u00f6ra vissa muskler mer framtr\u00e4dande och p\u00e5 det s\u00e4ttet skapa illusion av till exempel en smalare midja eller bredare h\u00f6fter.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00d6vningar f\u00f6r l\u00e5rets fram- och baksida kan proportionera upp h\u00f6fterna.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mindre fett p\u00e5 l\u00e5ren kan g\u00f6ra att kroppen blir mer proportionerlig.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Om vi bygger ut rumpan kommer v\u00e5r kropp att f\u00e5 mer kurvor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Om vi vill skapa smalare midja s\u00e5 kan vi \u00e5stadkomma det med hj\u00e4lp av att g\u00f6ra de sneda magmusklerna mer framtr\u00e4dande eller genom att g\u00f6ra rumpan st\u00f6rre och bygga ut axelpartiet.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man kan forts\u00e4tta i evigheter! Det \u00e4r det som \u00e4r s\u00e5 h\u00e4ftigt med styrketr\u00e4ning, man kan bygga om kroppen n\u00e4stan hur man vill.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vi blir vad vi tr\u00e4nar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e5ra muskler best\u00e5r av fibrer, snabba och l\u00e5ngsamma. L\u00e5ngsamma fibrer g\u00f6r att vi blir uth\u00e5lliga och kan h\u00e5lla p\u00e5 med en aktivitet under en l\u00e4ngre tid. Snabba muskelfibrer kan utveckla mer kraft \u00e4n l\u00e5ngsamma, men bara under en kortare tid. Alla muskelgrupper \u00e4r en blandning av b\u00e5da sorter. D\u00e4remot s\u00e5 har vissa individer mer av l\u00e5ngsamma och vissa mer av snabba. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En maratonl\u00f6pares l\u00e5r inneh\u00e5ller upp\u00e5t 70 procent l\u00e5ngsamma fibrer och en sprinters l\u00e5r inneh\u00e5ller upp\u00e5t 70 procent snabba fibrer. Tr\u00e4nar vi intensivt kan vi \u00f6ka antalet snabba fibrer, tr\u00e4nar vi l\u00e5nga uth\u00e5llighetspass s\u00e5 f\u00e5r vi fler l\u00e5ngsamma fibrer. Vi blir vad vi tr\u00e4nar, med andra ord!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ju \u00e4ldre vi blir desto f\u00e4rre snabba muskelfibrer har vi kvar, det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r vi ska tr\u00e4na tung styrka hela livet f\u00f6r att beh\u00e5lla dessa. N\u00e4r vi blir \u00e4ldre brukar fett bildas p\u00e5 nya st\u00e4llen p\u00e5 grund av hormonella skillnader. Ofta kan det k\u00e4nnas som att fettet f\u00f6rflyttas fr\u00e5n rumpan till magen och rumpan tenderar d\u00e5 att bli &#8221;ih\u00e5lig&#8221;. \u00c4ven om 70 procent av v\u00e5ra resultat beror p\u00e5 gener och \u00e5lder, s\u00e5 kan vi fortfarande p\u00e5verka en hel del av det vi har f\u00e5tt, med hj\u00e4lp av tr\u00e4ning, bra kost och att t\u00e4nka p\u00e5 v\u00e5r h\u00e5llning och vardagsvanor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kom ih\u00e5g!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingen av oss har perfekta gener (vad det nu \u00e4r, perfekt). Vi samlar fett p\u00e5 olika st\u00e4llen, vissa bygger muskler l\u00e4tt, f\u00f6r andra g\u00e5r det tr\u00f6gt, vissa \u00e4r l\u00e5nga, andra \u00e4r korta. \u00c4ven om du inte har de b\u00e4sta f\u00f6ruts\u00e4ttningarna s\u00e5 kan du komma l\u00e5ngt med kontinuerligt arbete och genom att experimentera dig fram till vad som fungerar f\u00f6r just dig.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vi kan inte \u00e4ndra p\u00e5 hur v\u00e5rt skelett ser ut och vi har \u00e4ven olika f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r att \u00e4ndra p\u00e5 musklernas utseende. Men vi kan \u00e4nd\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndra hur v\u00e5r kropp&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":4962,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[151,95,96,97],"class_list":["post-4955","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","tag-fettforbranning","tag-muskler","tag-resultat","tag-styrketraning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4955","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4955"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4955\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23655,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4955\/revisions\/23655"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}