{"id":5447,"date":"2016-10-02T13:00:22","date_gmt":"2016-10-02T11:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=5447"},"modified":"2023-03-07T17:50:18","modified_gmt":"2023-03-07T16:50:18","slug":"sa-har-ser-ett-perfekt-traningsprogram-ut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sa-har-ser-ett-perfekt-traningsprogram-ut\/","title":{"rendered":"S\u00e5 h\u00e4r ser ett perfekt tr\u00e4ningsprogram ut"},"content":{"rendered":"\n

Hur utformar man ett smart tr\u00e4ningsprogram? Det inte finns n\u00e5gon magisk formel som g\u00f6r att du f\u00f6rvandlar din kropp till den perfekta kroppen utan att offra n\u00e5got eller utan att investera din tid och anstr\u00e4nga dig. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

En liten bit av sj\u00e4lvdisciplin \u00e4r ocks\u00e5 bra att ha. Bilderna du beundrar p\u00e5 instagram \u00e4r resultat av fler\u00e5rigt arbete med tr\u00e4ning, kost och resten. I denna artikel vill jag prata om 2 intelligenta och smarta huvuddelar som g\u00f6r att du kommer lyckas med ditt program. F\u00f6r det \u00e4r inte bara att g\u00e5 och tr\u00e4na. Klart du kan g\u00f6ra det ocks\u00e5, men f\u00f6rv\u00e4nta dig inga resultat.<\/p>\n\n\n\n

Om du f\u00f6ljer dessa principer s\u00e5 garanterar jag dig att du kommer lyckas. Jag v\u00e5gar ta den risken att lova dig n\u00e5got och det g\u00e5r emot mina \u00f6vertygelser m\u00e5ste jag n\u00e4mna.<\/p>\n\n\n\n

1. Dina tr\u00e4ningspass best\u00e4ms av vem du \u00e4r och vilket liv du lever<\/h2>\n\n\n\n

Titta p\u00e5 dessa kriterier: de psykologiska (vad p\u00e5verkar din kost och tr\u00e4ning), din livsstil (hur mycket du stressar, hur mycket du jobbar, hur du sover, hur ditt sociala liv ser ut, osv), viljan att f\u00f6r\u00e4ndras (inre och yttre motivation, reality check, f\u00f6rv\u00e4ntningar och viljan att l\u00e4gga ned si och s\u00e5 mycket jobb f\u00f6r att kunna f\u00f6r\u00e4ndra).<\/p>\n\n\n\n

Du kan inte isolera dig fr\u00e5n v\u00e4rlden du lever i. Din v\u00e4rld: dina familj, barn, jobb, v\u00e4nner, resor. Du lever inte i ett laboratorium. Du har ett liv och m\u00e5ste kunna kombinera din fitness med resten av livet. L\u00e4ra dig att kombinera och g\u00f6ra det b\u00e4sta av tv\u00e5 v\u00e4rldar (du v\/s resten).<\/p>\n\n\n\n

2. Programstrategier<\/h2>\n\n\n\n

Alla intelligent utformade tr\u00e4ningsplaner kr\u00e4ver en tydlig avsikt och m\u00e5ls\u00e4ttning. Ett exempel som kan beskriva det \u00e4r att bara se p\u00e5 hur du reser: Du v\u00e4ljer en viss destination, sedan s\u00e4ttet att ta sig dit, sedan tar reda p\u00e5 hur mycket det kostar, osv. Varf\u00f6r skulle det vara annorlunda fr\u00e5n vart du vill ta dig kroppsm\u00e4ssigt?<\/p>\n\n\n\n

Skriv ner svaren p\u00e5 dessa fr\u00e5gor:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • VAD f\u00f6rs\u00f6ker jag uppn\u00e5 med min tr\u00e4ning?<\/li>
  • VARF\u00d6R \u00e4r denna omvandling viktig f\u00f6r mig (hur p\u00e5verkar det\/f\u00f6rb\u00e4ttrar det mitt liv)?<\/li>
  • \u00c4r jag villig att g\u00f6ra betydande livsstilsf\u00f6r\u00e4ndringar f\u00f6r att f\u00f6rverkliga detta m\u00e5l?<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    S\u00e5 h\u00e4r m\u00e4ter du framstegen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    • Hur kan jag m\u00e4ta mina resultat? Har du blivit starkare? Orkar du tr\u00e4na mer, dvs klarar av flera set \u00e4n tidigare?<\/li>
    • \u00c4r programmet utformas p\u00e5 ett s\u00e4tt som driver mig mot mitt m\u00e5l?<\/li>
    • Kan du p\u00e5st\u00e5 att uppl\u00e4gget du har nu \u00e4r en grund som kan f\u00f6ra dig vidare till sv\u00e5rare och sv\u00e5rare uppl\u00e4gg och som f\u00f6r dig n\u00e4rmare m\u00e5let bit f\u00f6r bit? Eller har du ett j\u00e4ttekr\u00e5ngligt uppl\u00e4gg som tar all mental energi att genomf\u00f6ra och verkar sakna m\u00f6jligheten att kunna bygga vidare med programmet som utg\u00e5ng?<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      OBS!<\/strong> Det handlar inte om vad som fungerar eller inte fungerar, det \u00e4r hur det h\u00e4r uppl\u00e4gget fungerar f\u00f6r DIG och livet DU lever.<\/p>\n\n\n\n

      Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Hur utformar man ett smart tr\u00e4ningsprogram? Det inte finns n\u00e5gon magisk formel som g\u00f6r att du f\u00f6rvandlar din kropp till den perfekta kroppen utan att offra n\u00e5got eller utan att…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":5454,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[27,219],"tags":[93,96,97,103],"class_list":["post-5447","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","category-wellness","tag-basovningar","tag-resultat","tag-styrketraning","tag-traningsupplagg"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5447"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5447\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23533,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5447\/revisions\/23533"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}